Йога: Духовное совершенство®️

Восточная притча «Садовник и росток» Садовник долго поливал и ухаживал за ростком бамбука, но тот не рос. Прошли годы, и бамбук вдруг вырос за одну ночь. Садовник понял, что терпение и настойчивость всегда приносят плоды, пусть и не сразу. Ставьте лайк, если вы поняли это на собственном опыте! Источник: Йога: Духовное совершенство

Друзья, попробуйте практиковать медитацию любящей доброты Сядьте удобно и закройте глаза. Представьте себе человека, которого вы очень любите и к которому испытываете благодарность. Повторяйте про себя или вслух фразы, направленные на этого человека, например: Пусть он будет счастлив; Пусть он будет здоров; Пусть он будет в безопасности; Пусть он будет свободен от страданий. Затем направьте эти фразы на себя, на нейтрального человека (например, кассира в магазине), на трудного человека в вашей жизни и, наконец, на всех живых существ. P.S. Если вам трудно направлять любовь и доброту на трудного человека, начните с короткого времени и постепенно увеличивайте его. Источник: Йога: Духовное совершенство

Сампаттасана: тренирует выдержку и целеустремленность Встаньте прямо, стопы вместе. Медленно поднимитесь на носки, максимально вытягиваясь вверх. Вытяните руки вверх над головой, ладони вместе. Можно выполнять с переплетением пальцев. Сосредоточьтесь на точке перед собой, удерживайте баланс. Дышите ровно и глубоко. Плавно опуститесь на стопы. Начинайте с короткого времени удержания. Для устойчивости можно слегка развести стопы. - Если планка одно из лучших упражнений! Источник: Йога: Духовное совершенство

Друзья, хочу поделиться с вами мудрой цитатой из древней индийской книги «Бхагавадгита»: Ты то, во что веришь. Если ты веришь, что ограничен, ты ограничен. Если ты веришь, что безграничен, ты безграничен. - Это на самом деле так! Источник: Йога: Духовное совершенство

Восточная притча «Сова и солнце» Сова привыкла жить в темноте. Однажды она дождалась, когда взойдёт солнце. Сова почувствовала себя дискомфортно и стала жаловаться на яркий свет Ворону: Солнце ослепляет меня, я ничего не вижу! Мудрый Ворон ответил: Проблема не в свете, а в твоих глазах. Если ты привыкла жить в ночи, тебе нужно время, чтобы привыкнуть к Солнцу. Мораль: знания и перемены вызывают дискомфорт, если мы привыкли к старой жизни. Это не значит, что новое плохо. Нужно терпение, чтобы адаптироваться и увидеть мир по-новому. Источник: Йога: Духовное совершенство

Ограниченная подвижность ТБС чаще всего компенсируется другими отделами позвоночника. Помимо проблем, которые описала в рилз, это ведет к нестабильности крестцово-подвздошного сочленения, болям в пояснице и ухудшению здоровья позвоночника. Поэтому включай свой любимый трек и покрути тазобедренными Каждое упражнение выполняй по 10 раз. Эффект почувствуешь уже сразу после Если хочешь начать заниматься полноценно и технически правильно под руководством опытного тренера заходи по в профиле Йога: Духовное совершенство

Ардха Навасана: укрепляет пресс и улучшает пищеварение Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги вместе. На выдохе одновременно поднимите голову, плечи и ноги от пола, образуя угол примерно 45 градусов. Вытяните руки вперед, параллельно полу. Направьте взгляд на пальцы ног. Дышите ровно и глубоко, удерживая позу. Задержитесь в позе на несколько секунд или до тех пор, пока не почувствуете напряжение в мышцах живота. На вдохе медленно опуститесь в исходное положение. - Больше простых и эффективных асан! Источник: Йога: Духовное совершенство

До нас дошло так много сильнейших высказываний Будды, например это: Ты сам, как никто во всей вселенной, заслуживаешь своей любви и преданности. Ведь так и есть: любовь к себе это единственная основа здоровых отношений с миром. Источник: Йога: Духовное совершенство

Однажды ученик спросил у Будды: Учитель, я постоянно нахожусь в тревоге. Дела не клеятся, будущее пугает, а прошлое не отпускает. Как мне понять, что я наконец на правильном пути? Будда посмотрел на него с бесконечным спокойствием и ответил всего три слова, после которых ученик замолчал на час, а его жизнь изменилась навсегда. С этого момента страх исчез, а нужные люди и возможности стали приходить сами собой. Этот ответ фундамент твоего внутреннего спокойствия. Прочти его, если чувствуешь, что запутался: Йога: Духовное совершенство

Комплекс подойдет начинающим А также продолжающим, но тогда колени от пола поднимаем. Очень важно, чтобы ты держал кор (!). Поясница должна быть ровной и без прогибов во всех положения. Каждое упражнение делай по 10 раз. Статику держи по 10 глубоких дыханий. Твои руки будут счастливы Йога: Духовное совершенство

Чатyранга Дандасана: развивает силу и выносливость Начните с Планки. Тело должно образовать прямую линию от головы до пяток. Руки расположены под плечами, пальцы направлены вперед. Мышцы кора напряжены, ягодицы подтянуты. Слегка сместите корпус вперед, чтобы плечи вышли за линию запястий. Медленно и контролируемо опускайтесь вниз, сгибая руки в локтях. Локти должны двигаться назад, вдоль тела, а не расходиться в стороны. Остановитесь, когда локти согнутся под углом 90 градусов. Тело должно оставаться в прямой линии, параллельно полу. Удерживайте позу в течение нескольких секунд для начала, постепенно увеличивайте время. Вытолкните себя обратно в позу планки или опуститесь на пол. - Если уважаете планку! Источник: Йога: Духовное совершенство

Китайская притча «Мудрость» Король, уставший от власти и роскоши, отправился в странствие, чтобы найти мудрость. Он встретил отшельника, живущего в пещере. Я богат и могуществен, но я несчастлив, сказал король. Как мне найти смысл жизни? Отшельник ответил: Сначала осознай, что ты - ничто. Песчинка в бесконечной Вселенной. А затем пойми, что ты всё, часть единого целого, связанного со всем живым любовью и состраданием. В этом и есть мудрость. - Спасибо за притчу! Источник: Йога: Духовное совершенство

Обожаю эти скручивания, они помогают правильно «похрустеть спиной». Благодаря этим упражнениям расслабляются мышцы поясницы и улучшается кровообращение в дисках позвоночника. Подходит тем, кто много сидит или ходит, и спина уже отваливается. Если хочешь начать заниматься полноценно и технически правильно под руководством опытного тренера см в шапке профиля Йога: Духовное совершенство