Элина Антонова | Психология
رفتن به کانال در Telegram
Если ты попала сюда, то это знак - настало время измениться и начать слушать себя 🎧 Менеджер по рекламе: @Young_bloodTG @Diggsale @aaavhq @anasttga @AiNekit Ссылка для подруги - https://t.me/+tuPUO
نمایش بیشتر
شبکه:6 162
مشترکین
-2024 ساعت
-1477 روز
+27230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+850
در 15 کانالها
ژوئن '26
+467
در 10 کانالها
Get PRO
مه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+212
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+3
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1 459
در 14 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+277
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+155
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+882
در 11 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+2 086
در 13 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+691
در 13 کانالها
Get PRO
مارس '25
+37
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+327
در 7 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+8
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+4
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+8 988
در 17 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | 0 | |||
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | +211 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | +403 | |||
| 12 ژوئیه | +236 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Отличие эмоций от чувств
Мы часто ассоциируем пережитые моменты со своими чувствами, но при этом не упоминаем эмоции. Ты думаешь что это одно и тоже?
— Но с точки зрения психологии есть большая разница
✨Эмоции появляются неосознанно - сами собой.
Эмоции возникают и живут в моменте, ими управляет лимбическая система - древняя часть мозга, отвечающая за выживание.
Страх, злость, радость и т.д. - это все эмоции
✨ Они вспыхивают мгновенно, но так же быстро могут исчезать. Именно поэтому психологи рекомендуют сначала осмыслить ситуацию и только потом выражать свои эмоции
Например: Тебе подарили букет цветов - ты улыбнулась. Твоя реакция была неосознанная, улыбка сама появилась на лице
✨Чувства мы уже осознаем. Они долговременные, и интенсивные
Это уже не просто реакция тела, на ситуацию, а уже результат работы мозга и психики. Сюда можно отнести стыд, вину, уважение, любовь и т.д.
✨ Чувства могут быть устойчивыми и длительными
Одно чувство может проявляться разными эмоциями, от радости до гнева
Например: Твой бывший молодой человек подарил тебе букет цветов. Эмоция - радость (в моменте). Чувство - отвращение (потому что осознаём кто подарил эти цветы)
✨ Таким образом, эмоции - это то, что мы ощущаем здесь и сейчас. А чувства - это опыт, на основе которого мы ощущаем различные эмоции.
Разделяя их, мы можем прийти к более зрелым и взвешенным решениям, которые будут опираться на чувства, а не на эмоции
Совсем скоро опубликую пост про эмоциональный интеллект. Это комплекс навыков, который помогает управлять чувствами и эмоциями
| 2 |  🌱 7 шагов для экологичного выражения эмоций
Эмоции — не враги, а сигналы. Как с ними работать:
▫️Назовите чувство
«Я злюсь», «Мне грустно» — простое проговаривание снижает накал.
▫️Говорите от «Я»
Не обвиняйте: «Я чувствую… когда…».
▫️Творите
Рисуйте, пишите, танцуйте — неважно, «умеете» или нет.
▫️Двигайтесь
Прогулка, йога или даже тряска телом — сбросьте напряжение.
▫️Делитесь с теми, кто поймет
Если таких нет — пишите в дневник или к психологу.
▫️Уважайте свои границы
«Мне нужно побыть одному» — это нормально.
▫️Просите помощи
Если эмоции мешают — это повод, а не стыд.
💬 «Негатив — как огонь: тушите вовремя»
— Даже «неудобные» чувства заслуживают внимания.💛
P.S.Перешлите тем, кто говорит: «Не знаю, что с этим делать» | 2 309 |
| 3 |  Терапия - это не про поиск «поломки» в себе
это про понимание, почему вы чувствуете именно так?
психолог, который объясняет сложные вещи простыми словами, который не осуждает и не давит, это человек с которым наконец-то можно выдохнуть
если вам близка психология без шаблонных советов - здесь бережно говорят о самоценности и выборе себя
@life_and_moments
🤍 | 2 310 |
| 4 | ✅«Я боюсь остаться одна»
«Я останусь. Я буду терпеть. Буду удерживать партнера, лишь бы не быть одной. А вдруг я больше никого не встречу?» — эта внутренняя речь знакома многим. И чаще всего это не про любовь, а про страх одиночества.
За этим страхом всегда стоят убеждения. Например: «Я не справлюсь одна» или «Моя ценность — только в отношениях». Именно они заставляют оставаться там, где больно, потому что одиночество кажется еще страшнее.
Как с этим справляться?
⏺ Проверка страха
Запишите, чего именно вы боитесь. А потом спросите себя: «Какие доказательства у этого страха есть?» и «Как я справлялась с трудностями раньше?». Конкретика хорошо убирает тревогу.
⏺ Экспозиция (привыкание к тишине)
Начните с 10 минут в день в полной тишине — без телефона, музыки и соцсетей. Постепенно увеличивайте время. Мозг постепенно учится: одиночество — это не угроза, а безопасное состояние.
⏺ Укрепление самооценки
Я — это не только мои отношения. Найдите то, где вы чувствуете «Я могу». Спорт, творчество, учеба, новое хобби. Когда вы опираетесь на свои навыки и интересы, потребность «держаться за другого любой ценой» снижается.
Люди, которые умеют быть наедине с собой, строят здоровые отношения. В их основе — уважение и выбор, а не страх и необходимость. | 2 485 |
| 5 |  ◾️Когда чужие действия влияют на твоё настроение
Мы часто строим в голове сценарии: «Он должен меня понять», «Меня должны поддерживать», «Жизнь должна быть справедливой». И когда ожидания не оправдываются, возникает разочарование, злость, чувство несправедливости.
Часто мы страдаем не из-за действий других, а из-за того, что связываем с ними своё счастье. Социальные сети усиливают эффект: мы видим идеальные жизни других и думаем, что у нас «что-то не так».
◾️Я советую клиентам: отслеживай свои ожидания, заметь, где они создают стресс. Спроси: Что зависит только от меня? Что реально могу изменить? Это помогает перестать связывать счастье с чужими действиями и вернуть внутреннюю устойчивость. | 2 660 |
| 6 |  Психология для жизни - Практичные инструменты для душевного равновесия и здоровых отношений.
Четко. Просто. С поддержкой.
Для кого: если вы чувствуете выгорание, запутались в отношениях, часто ругаете себя или просто хотите лучше понимать свои эмоции.
Что внутри: понятные статьи-инструкции, техники для ежедневной практики (дыхание, работа с мыслями), аудиомедитации и разборы частых жизненных ситуаций.
Чем полезно: конкретные шаги для изменений уже сегодня, методы с доказанной эффективностью (ACT, эмпатическое общение) и безопасная атмосфера.
Почему стоит доверять: автор — дипломированный психолог-консультант, материалы основаны на практике и современных исследованиях, а не на теории.
Сделайте шаг к себе. Подписывайтесь и раз в неделю получайте порцию полезных практик, чек-листов и поддержки.
Ссылка: https://t.me/+4JOaymFQpGAxMGY0 | 2 576 |
| 7 |  🔎Почему мы иногда боимся быть честными с собой?
Я часто вижу у людей одну привычку: мы боимся признавать, что нам плохо, что мы устали или тревожны. Нам кажется, что если честно сказать себе о чувствах, они станут сильнее. Но это не так. Наоборот, отрицание эмоций только усиливает напряжение и создаёт ощущение внутреннего хаоса.
Важно научиться наблюдать свои чувства без оценки. Скажи себе: «Да, я сейчас устал(а)» или «Я тревожусь». Не нужно сразу искать решение или оправдание. Просто отметь факт.
Когда ты позволяешь себе видеть эмоции, они перестают управлять тобой. Ты начинаешь действовать осознанно: выбираешь, что делать с тревогой, усталостью или раздражением, вместо того чтобы тонуть в них. | 2 599 |
| 8 |  Девочки, это один из самых эстетичных и полезных каналов о стиле, на который подписаны все модницы 🤍
Канал PTI4KA — о том, как выглядеть дорого, уверенно и актуально, но при этом не платить миллионы за бирку:
▫️ стильные подборки и образы
▫️ советы по грамотному шопингу
▫️ новинки, вдохновение, горячие тренды и помощь стилиста 🥰
Этот канал выбрали 18 000 девушек, которые хотели выглядеть на миллион без переплат и написали 5 000+ восторженных отзывов.
Если вы за осознанный гардероб и стиль без перегруза — очень советуем подписаться | 2 533 |
| 9 |  🔄Почему мы сравниваем себя с другими
Сколько раз ты ловил себя на мысли: «А почему у меня не так?» Сравнение с другими кажется естественным, но это ловушка. Мы видим чужие успехи, достижения, красивые моменты в соцсетях и забываем, что у каждого есть свои страхи, провалы и ошибки, которых мы не видим.
➡️Фокусируйся на своём пути.
➡️Твои цели и ресурсы уникальны.
➡️Когда смотришь на чужие достижения, ты тратишь энергию на чужую жизнь.
➡️Попробуй упражнение: сегодня отметь одно качество в себе, которым гордишься, и удерживай внимание на нём.
↗️Например, терпение, способность слушать, креативность.
Я часто предлагаю клиентам сравнивать себя не с другими, а с собой вчерашним.
Скажи себе: «Я сделал больше, чем вчера. Я стал чуть увереннее, чуть смелее».
📤Именно так растёт самооценка, без постоянных метаний между чужими стандартами и ожиданиями. | 2 649 |
| 10 |  Вы не ленивый человек. Просто ваш мозг уже давно работает против вас.
Замечали, как один неловкий разговор может крутиться в голове весь день? Почему даже после отдыха нет ощущения, что вы восстановились?
Большинство считает это нормой.
Но именно так постепенно появляются тревога, эмоциональное выгорание и ощущение, что жизнь проходит на автопилоте.
Есть канал, где простым языком объясняют, как перестать воевать с собой и начать жить спокойнее.
Что найдете внутри:
• Простые психологические техники, которые помогают успокоиться за несколько минут, когда эмоции берут верх.
• Разборы жизненных ситуаций: конфликты, обиды, чувство вины, тревожные мысли и сложности в отношениях — без сложных терминов и заумных лекций.
• Практики осознанности, аудио и небольшие упражнения, которые легко встроить в обычный день.
Все материалы основаны на современных психологических подходах и реальной практике, а не на красивых цитатах из интернета.
Если давно хотелось почувствовать, что внутри стало тише, спокойнее и легче — возможно, начать стоит именно отсюда.
👉 Подпишитесь и посмотрите первые публикации. Иногда одна полезная мысль меняет гораздо больше, чем кажется.
Ссылка на канал: https://t.me/+RxcjzGVsCrowMzdi | 2 642 |
| 11 | Люди обычно ищут помощи не просто потому, что чувствуют себя плохо, а потому, что в жизни что-то идет не так: непонимание и скандалы в семье, трудности на работе, денежные потери, ощущение постоянных неприятностей.
Приходя ко мне, они и обозначают это главной проблемой, которую бы хотели решить.
Однако, чаще всего за всеми этими внешними трудностями стоит какое-то длительное состояние: подавленность, тревожность, недовольство собой и жизнью, раздражительность. И все то, что происходит - лишь проявление этого состояния.
Причина - мои личностные трудности, следствие - мои взаимоотношения с миром.
Тратя свой эмоциональный и физический ресурс на игнорирование, подавление, оправдание своего состояния, обвинение себя в слабости и неправильности, у нас не остается сил на контакт с другими.
Мы очень быстро привыкаем к плохому (на самом деле к хорошему тоже, но сейчас не об этом). И только оказавшись на грани собственного терпения, страха потери важного, начинаем спасать себя.
Будучи в кризисе сложно помочь себе самостоятельно. Потому что все мысли и действия совершаются из одной и той же точки зрения. Выбор принимается исходя из того, что мы видим в своем «туннеле». И в первую очередь человек хочет изменить следствие, тк не замечает причину.
Поэтому не зря изо всех углов сейчас трубят «заботьтесь о себе, слушайте себя, будьте осознанными».
Осознанность - это не отлетевшесть, только позитивное мышление, постоянная расслабленность.
Это замечание в моменте, что со мной происходит.
Я знаю какой я, что для меня важно, а что - нет, я понимаю как я реагирую в той или иной ситуации и чего хочу. Я знаю, что у всех моих выборов есть последствия и я готов к ним. Я также знаю, что в мире достаточно неопределенности и тех вещей, на которые я не могу влиять. И мне хватит силы принять этот факт и адаптироваться наилучшим образом.
Осознанность - это навык, то, чему может обучиться каждый. И по сути - это и есть ключевая цель психотерапии. Решение конкретных проблем через формирование знаний о себе и веры в свои возможности. | 2 693 |
| 12 |  🔗Почему мы цепляемся за старое
Ты когда-нибудь замечал, что держишься за привычки, которые уже давно не приносят радости? Или за работу, которая давно перестала вдохновлять? Мозг любит стабильность и знакомое, поэтому любые изменения вызывают тревогу. Это нормально — страх перед новым встроен в нашу нервную систему.
Но вот в чём парадокс: цепляясь за старое, мы часто лишаем себя роста и возможностей.
Например, я знаю людей, которые годами остаются в отношениях, где нет поддержки, просто потому что боятся одиночества. Или продолжают работать на скучной работе, потому что «так безопаснее».
⏺Попробуй маленький эксперимент:
🔜Выбери одну привычку, которую давно хотел изменить, и сделай маленький шаг.
🔜Если страшно менять работу — просто изучи вакансии.
🔜Если боишься публичных выступлений — запиши короткое видео для себя.
🔜Главное — не пытаться прыгнуть с головой, а постепенно расширять свои границы.
*️⃣Когда ты делаешь маленькие шаги, страх постепенно теряет власть. Перемены пугают, но именно через них приходит развитие. Каждый твой шаг — это уверенность в себе и доказательство, что ты способен на большее. | 3 160 |
| 13 |  Есть одна особенность мозга, о которой редко говорят.
Он удивительно хорошо умеет привыкать.
Привыкать к постоянной усталости.
К внутреннему напряжению.
К тревоге.
К поверхностному сну.
К ощущению, что «сил просто нет».
Со временем всё это начинает восприниматься как обычное состояние.
Человек перестаёт задаваться вопросом: «А можно ли чувствовать себя иначе?»
Именно этот вопрос однажды заинтересовал и меня.
Долгое время я исследовала, как звук и частота колебаний влияет на восприятие человеком собственного состояния.
Так постепенно родились звуковые частотные матрицы — не музыка для фона и не медитации, а особым образом организованные звуковые формы, созданные для бережного сопровождения человека на пути к более гармоничному, спокойному и ресурсному состоянию.
Сегодня в моём канале собрана целая библиотека таких звуковых матриц. Возможно, именно среди них вы найдёте ту, которая окажется созвучна вашему состоянию именно сейчас. https://t.me/MZCheloveca/295🌿 | 3 060 |
| 14 |  📍Почему усталость не проходит, даже когда вы отдыхаете
Иногда мы спим, берём выходные, откладываем дела — а усталость остаётся. Это сбивает с толку: «Я же ничего не делаю, почему нет сил?»
Потому что усталость бывает не только на уровне тела, но и на уровне психики.
📌 когда долго терпим
📌 когда живём «надо», а не «хочу»
📌 когда постоянно подстраиваемся
В таком состоянии отдых не восстанавливает — он просто ставит паузу.
💌 Настоящее восстановление начинается не со сна, а с честности:
➡️ где я себя игнорирую
➡️ где делаю больше, чем могу
➡️ где давно не выбирал себя
💾 Навык: вместо «мне нужно отдохнуть» спросить — от чего именно я устал?
📌 Результат:
— энергия возвращается постепенно
— появляется ясность
— решения даются легче
💬 Иногда нам нужен не отдых. А разрешение жить по-другому. | 3 010 |
| 15 |  По словам психолога, за долгие годы наблюдений он заметил, что женатые люди говорят, что счастливы в браке, только если во время опроса их супруг или супруга находятся рядом. 🐈⬛
Их мнение меняется, когда они остаются наедине с интервьюером.🍓
Он также отметил, что брак обычно идет на пользу мужчинам: они больше зарабатывают, меньше рискуют и в целом живут дольше. А вот женщины от замужества почти ничего не выигрывают, наоборот, им приходится мириться со многими неприятными вещами, уверен психолог.🖤 | 3 338 |
| 16 |  🍀Четки судьбы - реальный и рабочий инструмент правки жизни! (более подробно тут @dar_fenixa )
Четки это древний, но научно обоснованный инструмент перепрошивки реальности!
Никакой мистики - только чистая нейрофизиология, работа с подсознанием и энергией.
Это Программные чётки 📿
В них каждая бусина, собрана по определенной системе, все активировано и заряжено!
И с каждой практикой четки становятся только сильнее!
💯 Программными четками можно:
1. Притянуть изобилие в свое жизнь
2. Любовь и создание глубоких, счастливых отношений.
3. Получить здоровье и энергию.
4. Притянуть удачу во всех делах
5. Исполнять желания
Вы буквально берете свою судьбу в свои руки.
🪄Хотите узнать, как создать свой личный магнит для желаемого?
➡️ Переходите в @dar_fenixa
❗️Пост временный успевайте подписаться @dar_fenixa | 3 189 |
| 17 |  Настоящая близость - это:
🔜Когда ты утром спешишь рассказать человеку свой сон.
🔜Когда не страшно показаться смешным, неловким, странным.
🔜Когда делишься всем: и плохим, и хорошим.
🔜Когда вдвоем невероятно уютно: разговаривать и даже молчать.
🔜Когда пишешь кому-то: «Я дома», едва открыв дверь своей квартиры.
🔜Когда все шутки понятны, а фразы сами собой договариваются.
🔜Когда целуешь кого-то не только губами, а прямо сердцем.
🔜Когда прикасаются словами так нежно, что ты чувствуешь, как миллионы мурашек бегут по твоей коже.
🔜Когда мысленно всегда рядом, даже если очень далеко.
Настоящая близость - это не о расстоянии, это о душе 😶🌫️ | 3 246 |
| 18 | Женщинам нравятся лысые мужчины?
Популярность лысых мужчин объясняется биологией и психологией. Облысение ассоциируется с силой, уверенностью и лидерскими качествами. В 70-х годах ХХ века исследования показали, что высокий уровень тестостерона связан с облысением, что поддержало идею о мужской мужественности.
Эволюционно, облысение у агрессивных самцов шимпанзе и горилл также связано с доминированием. Волосы могут быть не только эстетикой, но и биологическим фактором, подчеркивающим силу и решимость.
Женщины, что скажете? Видимо, у лысых мужчин гораздо меньше забот о волосах — зато больше внимания на более важные вещи! | 3 467 |
| 19 |  Как «разучиться» стрессовать раз и навсегда?
Стресс — это порок, который разрушает внешность, ускоряет старение и провоцирует опасные заболевания.
Если не хотите выглядеть и чувствовать себя на 10–15 лет старше своего возраста, почитайте каналы психологов Алины и Инны.
Алина объяснит, как с помощью самовнушения научиться отключать диалоги в голове и фильтровать плохие мысли.
Инна научит подавлять рефлексы тревоги и сохранять холодную голову даже в экстренных ситуациях.
Подпишитесь на оба канала, чтобы научиться чувствовать себя хорошо, как никогда. | 3 325 |
| 20 |  🕐 Когда ожидания разочаровывают
«Я так ждала, что подарят мне то, о чём мечтала… А получила что-то другое», — делилась клиентка.
Мы часто строим внутренние сценарии: «Если будет так, я буду счастлива». Когда реальность отличается от ожиданий — приходит разочарование, обида или злость.
💡Как работать с ожиданиями:
🔴 Осознайте свои ожидания: что именно вы ждали и зачем
🔴 Проверьте реальность: насколько ваши ожидания были реалистичными
🔴 Сфокусируйтесь на том, что реально произошло
🔴 Найдите хотя бы один положительный момент
✨Сегодня попробуйте:
🗣Вспомните ситуацию, где ваши ожидания не оправдались
🗣 Примите факт таким, какой он есть
🗣 Заметьте хотя бы одну положительную деталь | 3 349 |
