fresh

Что одеть в качалку? Вопрос вроде бы и странный, а вроде и есть над чем подумать Давай по порядку: 🔢 Сезон. Если на улице жара - одевай шорты и майку, чтобы было посвежее Если на улице холод - одевай...всё равно шорты, но с термобельём

Нахуй штаны, в них очень жарко и неудобно тренить

🔢 Материал. Я рекомендую одевать хлопковое, оно максимально дышит Если бесят мокрые пятна - выбирай полипропиленовый верх и низ, будет заебись 🔢 Качество. Не бери для зала новые дорогущие футболки. Одевай то, что тебе не жалко засрать и в случае чего выкинуть Как одеваешься в зал? 🔥 - футболка и шорты, как еще 💊 - что такое зал?

97% парней – прыщавые додики Остальные 3% читают fresh и выглядят как настоящие трахеры: – как избавится от прыщей и синяков под глазами – как стать "тем самым" парнем – как получить белоснежную улыбку и эстетичное тело Все ответы лежат тут: @fresh

Контрастный душ: финал ~Вот мы и подошли к третьей части, кнопку огонька вы снова разъебали в щепки Итак, контрастный душ по технике делится на два вида: 🫣 Для начинающих

Если ты новичок - я советую начинать по схеме 1/2, где 1 - это холодная вода, а 2 - горячая

Оптимально будет прогревать тело 10 секунд, а потом охлаждать 5 секунд. Со временем, время можно увеличивать 😰 Для опытных Опытным советы в целом не нужны, поэтому поделюсь своей схемой, которой пользовался сам: 🥳 Прогревался 5 минут; 🥳 Делал воду холодной и еле терпимой на минуту; 🥳 Отогревался тёплой водой минуту, после - снова холодной И таких подходов было три ❗️ Сейчас же я дошёл до такого уровня, что могу без особых проблем принимать самый холодный душ

Запомни, самое главное - терпение и постепенность, не лезь в самую ледяную воду в первые дни

Как тебе этот сборник по контрастному душу? 🔥 - Спасибо бро, было очень интересно читать 💊 - Заболел, спасите...

Вонь изо рта Выглядишь неплохо, спору нет. Но как же у тебя воняет изо рта, братец... Это пиздец блять. Лови гайд на эту тему, пока я еще жив: 🫣 Чисть зубы. Это должна быть база для тебя. Чисть зубы два раза в день, утром после завтрака и прямо перед сном 🥺Добивай чистку ополаскивателем для дёсен, а в течении дня юзай зубную нить 😰 Не жри вонючие продукты. Поправка - не жри, когда нужно выйти в люди. Дома можешь спокойно есть и лук, и рыбу, и чеснок и прочие вонючие штуки, но перед выходом - не вздумай 😡 Стоматолог. Возможно, у тебя воняет изо рта из за гнилых зубов. Обязательно сходи к врачу, в случае чего - кариес подлечишь, всё равно полезно У тебя воняет изо рта? 🔥 - Не, слежу за этим 💊 - Есть немного(

Польза молочных продуктов

Встречаю очень много людей, которые не любят молоко, кефир и прочие ахуенные штуки

Специально для вас распишу пользу молочки, чтобы вы перестали страдать хуйнёй: 🔢 Кальций. Это - залог твоих прочных костей, зубов и суставов, не будешь получать достаточно кальция - напополам переломишься рано или поздно 🔢 Полезно для пищеварения. Такие продукты как кефир, ряженка и прочая кисломолочка - очень хорошо влияют на кишечник и желудок Если болит живот - бахни кефира, и боль будет уходить 🔢 Цельное или магазинное? Лучше однозначно цельное, оно содержит столько полезных веществ, что я заебусь их перечислять А в магазинном просто удалили вредные и кучу полезных, вот и всё Любишь молоко? 💊 - Нет, фу нахуй 🔥 - ДА!

Как перестать лениться? ~Лень - твой худший враг, она уничтожает твою жизнь во всём, в чём только можно Но у меня есть способ, как послать ее нахуй: 🔢 Реально послать нахуй Просто встань и начни что то делать, неважно, насколько сильно тебе не хочется 🤥Звучит странно, но это реально работает у многих людей 🔢 Почилль, бро

Если не сработал первый вариант - вот его противоположность

Просто сядь и начни смотреть в стену. Без телефона, без телека, без музыки, только ты и стена Через пару минут тебя заебёт и мозг найдет тебе занятие 🔢 Интересное увлечение Без интереса к делу у тебя всегда будет тысяча отмазок, лишь бы не работать Если дело кайфовое - ты сам еще будешь рваться им заниматься Как у тебя с ленью? 🔥 - Не лентяй 💊 - Чутка ленюсь

Как перестать бояться нового? ~Все мы боимся попробовать что то новое, и это нормально, так работает наш мозг Я расскажу тебе, как обмануть систему: 🫣 Наследие. Спроси сам себя, что ты хочешь рассказать внукам в старости? 🤬То, что ты всю жизнь сидел в четырёх стенах и боялся чихнуть лишний раз, или с кайфом поведать им о своей насыщенной жизни? 😰 Выключи голову. Убеди себя в том, что страх выложить видео с лицом на Ютуб или свой трек в ВК - это ерунда А если не получается - всё равно сделай, не обращая внимание на свои мысли 😡 Перспективы. К примеру, ты боишься кататься на Американских горках 🙄Представь, что если ты рискнёшь и тебе понравится, то ты сможешь кататься на любых таких горках в любом городе и стране

Заманчиво, не правда ли?

Боишься нового? 🔥 - нет, делаю что хочу 🌚 - да, очень боюсь

КАК ВЫГЛЯДЕТЬ АХ#ЕННО? Харизма, крепкие мышцы и стильная одежда — это те вещи, которые заставляют девушек течь. А пока ты остаёшься маминым сынком в старых кроссовках, можешь забыть о слове «секс». StarBoy — канал, который научит тебя выделяться из толпы своей харизмой: — 5 образов для вечерних встреч — Как прокачать харизму [способ] — 7 парфюмов, которые её возбудят БОНУС: Программа тренировок на лето Забудь про треники с футболкой, переходи на стиль серьёзного парня: @starboy

Общие правила для контрастного душа ~Вы разъебали кнопочку реакции под прошлым постом, мужики, значит ловите продолжение Сегодня поговорим о базовых правилах, которые нужно соблюдать, чтобы не навредить себе холодом 🔢 Не торопись. Не нужно бежать в душ сразу, как только проснулся. Немного разомнись, попей водички - в общем, иди в душ минимум через 30 минут после подъема 🔢 Остынь. После хорошей тренировки в качалочке не нужно сразу заливать себя холодной водой ~Дай телу немного остыть до комнатной температуры 🔢 Пища. После хорошего приёма пищи должно пройти минимум 30 минут, поэтому люди и завтракают ПОСЛЕ утреннего купания 🔢 Он бодрит. Поэтому не принимай холодный душ перед сном, а именно - за два часа до сна

На ночь нужен, наоборот, горячий душ, чтобы смыть грязь и расслабиться

Теперь набираем уже 15🔥 - и я выпускаю третью часть на холодный душ Я в вас верю, мужики, вы можете