ПП//Правильное и здоровое питание.

Получилось🔥👍 Очень вкусно!😋 Обязательно приготовьте как перекус!😋 Запеканка с курицей и брокколи ✅КБЖУ 122,34/13,10/6,54/2,68 Ингредиенты: ▫️куриное филе – 180 г ▫️3 яйца ▫️сладкий перец – 20 г ▫️брокколи – 180 г ▫️йогурт натуральный – 80 г ▫️сыр - 80 г ▫️соль, перец, специи по вкусу Приготовление: ▫️Филе нарезаем маленькими кусочками. Обжариваем со специями 1 минуту, добавляем сладкий перец, нарезанный кубиками, брокколи делим на соцветия, обжариваем ещё 2 минуты. ▫️Смешиваем яйца, специи и йогурт, добавляем натертый сыр. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем. Выкладываем в форму. Выпекаем ~25-30 минут при 180 С. Приятного аппетита😋 ПП/Правильное питание🥑

Вкуснейшие фаршированные кабачки на ужин Ингредиенты: - кабачки 2 шт - фарш 350 гр - рис 70 гр - хмели сунели 1/2 ложки - паприка 1/2 ч ложки - соль 1/2 ч ложки - лук 1 шт - морковь 1 шт - томаты 1 шт - перец болгарский, сезонный 2 шт ПП/Правильное питание🥑

Воздушный шоколадный ПП десерт КБЖУ на 100 гр: 67.2/3.3/2.6/5.4 Ингредиенты: - сладкие очищенные яблоки 150 гр - яйцо - какао с горкой 2 ст.л - разрыхлитель 1/3 ч.л ПП/Правильное питание🥑

Лёгкий и вкусный салатик на обед 😋 🥒Ингредиенты: ▫️Пекинская капуста - 70 гр ▫️Огурец свежии‌ - 100 гр ▫️Варе‌ная курица - 100 гр ▫️Яйца - 2 шт ▫️Зелень - по вкусу ▫️Горошек консервированныи‌ - 2 ст.л. Заправка: ▫️Натуральныи‌ и‌огурт - 2 ст.л. ▫️Горчица - горошинка ▫️Соль - по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП/Правильное питание🥑

ПП/Правильное питание🥑

Быстрый завтрак насытит силами и энергией надолго КБЖУ на 100 гр: 217.4/17.7/15.6/1.8 Ингредиенты: - сыр сулугуни - яйца 2 шт ПП/Правильное питание🥑

Салат с авокадо и томатом на перекус🥗 Ингредиенты: - авокадо - 1 шт - помидор - 2 шт - лук - 1/2 шт - тыквенные семечки - 2 ст.л - кинза - 20 гр - сок лимона - 2 ст.л - оливковое масло - 2 ст.л - соль - по вкусу - перец - по вкусу КБЖУ на 100 гр - 129/5/4/11 ПП/Правильное питание🥑

Вкуснейший белковый ужин в духовке ⠀ Ингредиенты: - фарш 400 гр - лук 1 шт - панировочные сухари 2 ст.л - соль, перец - копчёная паприка 1 ч.л - растительное масло 1 ст.л - вода 2-3 ст.л - лёгкий сыр 150 гр - помидорки черри - яйца 2 шт - молоко 100 гр - зелёный лук ПП/Правильное питание🥑

БЕЛКОВЫЕ МИНИ-ПИЦЦЫ🔥🍕ОТЛИЧНЫЙ ПЕРЕКУС Ингредиенты: ▫️300-400 г куриного филе (перемолоть в фарш) ▫️1 яйцо ▫️маленькая луковица ▫️помидор ▫️томатная паста/кетчуп 1-2 ст л ▫️натуральный йогурт 1-2 ст л ▫️лук, грибы, маслины по желанию ▫️сыр 40-50 г Готовим: ▫️В фарш добавляем измельченную луковицу, яйцо, соль, перец, приправы по желанию ▫️формируем кружочки для пиццы на силиконовым коврике ложкой и выпекаем 20 минут при 180 градусах ▫️каждую основу для пиццы смазываем томатной пастой/кетчупом и натуральным йогуртом, затем выкладываем начинку и посыпаем тёртым сыром - отправляем в духовку ещё на 10 минут Наслаждаемая классным вариантом перекуса или частью обеда/ужина🍕😍😘 ПП/Правильное питание🥑

Очень простой и вкусный обед для всей семьи Ингредиенты: - мясо - кабачок - перец - морковь - черри - сливки 10% - яйца - лёгкий сыр - соль - перец - паприка - сухой лук и чеснок - свежая зелень ПП/Правильное питание🥑