ПП//Правильное и здоровое питание.

Мягкие и ароматные овощные маффины👍🔥 КБЖУ на 100 гр: 78.3/3.2/2.11.6 Ингредиенты: - яйца 2 шт - молоко 350 мл - мука 240 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль 0,5 ч.л - морковь 130 гр - кабачок 200 гр - лёгкий сыр 240 гр - шпинат 40 гр - сухой чеснок 0,5 ч.л - ваши любимые специи Приготовление на видео👆 ПП/Правильное питание🥑

Бомбический завтрак за 5 минут🤤 Обалденный рецепт из лаваша за считанные минуты, который можно приготовить как на завтрак, так и на ужин или просто как перекус. 🥗Ингредиенты: ✓Лаваш - 100 гр ✓Яйцо - 3 шт ✓Молоко - 100 мл ✓Помидор - 1 шт ✓Сыр - 30 гр ✓Соль, зелень по вкусу 🍳Приготовление: 1. На лист тонкого лаваша нам нужно взять 3 яйца, 100 миллилитров молока, помидор, болгарский перец, 100 граммов любого твердого сыра, петрушку и растительное масло. Соли кладите по вкусу. Также можно добавить острого перца и других специй. 2. Лаваш нарежем тонкой соломкой и сразу приступим к подготовке прочих ингредиентов. 3. Три яйца разбиваем в миску, туда же всыпаем немного чесночного перца, соли. 4.Вливаем молоко и перемешиваем. 5. Теперь режем небольшими кубиками болгарский перец и помидор, а сыр натираем на терке. 6. Осталось по большому счету только собрать все ингредиенты в сковороде. 7. Сверху добавляем тертый сыр и на маленьком огне держим 10 минут. Приятного аппетита!🥰 ПП/Правильное питание🥑

Идеальный вариант ужина - полезная запеканка с мясом и овощами в стиле рататуй КБЖУ на 100 гр: 130.7/6.1/10.4/2.8 Ингредиенты: - фарш 800 гр - кабачки 1 шт - баклажан 1 шт - томаты 3 шт - лёгкий сыр 150 гр - сметана 2 ст.л - яйцо 1 шт - соль - специи по вкусу - томатная паста Приготовление на видео👆 ПП/Правильное питание🥑

Творожные вафли в духовке 🥰 Творожные вафли – это кушанье, которое станет для вас идеальным завтраком или питательным перекусом. ☺️Ингредиенты: • Мягкий творог - 120 гр. • Яйцо • Мука - 2 ст.л. • Подсластитель или мед - 1 ст.л. • Разрыхлитель • Кокосовая стружка 🧇Приготовление: 1.  К мягкому творогу разбиваем яйцо, добавляем подсластитель или мед по вкусу, муку и кокосовую стружку. 2. Смешиваем до однородной консистенции. 3. Выкладываем в форму, смазанную маслом и ставим в духовку на 180°. Приятного аппетита!❤️ ПП/Правильное питание🥑

Творожно-сырные колечки 😋 Творожно-сырные колечки можно подать на завтрак к чашке чая или кофе, а также вместо хлеба на обед или ужин. Вкусные, мягкие сырные колечки понравятся как взрослым, так и детям. 📍Ингредиенты: ✓200 гр. творога (не жидкого) ✓2 яйца ✓100 гр. сыра ✓140 гр. кукурузной муки ✓1 ч.л. разрыхрытеля ✓1/2 ч.л. соли ✓кунжутные семечки 📍Приготовление: 1. Сыр натираем на крупной тёрке. 2. Смешиваем все ингредиенты. 3. Руками вымешиваем тесто, формируем колбаску, делим на 8 частей. Из каждого кусочка скатываем ещё колбаску и закручиваем как кольцо. 4. Смазываем их взбитым желтком, сверху посыпаем кунжутными семечками и запекаем в духовке при 180 гр. 30 мин., на режиме верх/них - до золотистого цвета. Приятного аппетита!😍 ПП/Правильное питание🥑

Этот сбалансированный завтрак - мой фаворит среди ПП-завтраков😍 КБЖУ на 100 гр: 179.7/10.6/9.4/13.1 Ингредиенты: - яйца 2 шт - лаваш - сыр твёрдый 20 гр - черри 3 шт - оливковое масло - прованские травы - соль, перец по вкусу Приготовление на видео👆 ПП/Правильное питание🥑

Творожные конвертики из лаваша ☺️ Очень вкусные и сытные, можно взять с собой для перекуса! КБЖУ - 132 ккал(9/8/8) 🍌Ингредиенты: -Творог -  250 гр -Яйцо - 1 шт -Тонкий лаваш -Банан - 1 средний -Подсластитель по вкусу (1 ст л мёда)  👨‍🍳Приготовление: 1. Лавашный лист нарезать на полоски.  2. В миске смешать творог, яйцо, подсластитель. 3. Банан нарезать на кружочки. Выкладываем на лаваш начинку, как на видео. Заворачиваем в треугольнике. 4. Готовим на сухой сковороде под крышкой, по 4-5 минут с каждой стороны, на среднем режиме. Приятного аппетита!❤️ ПП/Правильное питание🥑

Ужин, который спасает от перееданий и срывов💃🔥 КБЖУ на 100 гр: 113.6/3.7/7.4/7.6 Ингредиенты: - руккола - киноа - яйцо - тыквенные семечки Ингредиенты для соуса: - перец - авокадо половинка - шпинат горсть - куркума щепотка - тахини 1 ч.л - сельдерей 1 стебель - вода - соль по вкусу Приготовление на видео👆 ПП/Правильное питание🥑