Виорика | КПТ-психолог
رفتن به کانال در Telegram
О тревоге, чувствах, отношениях и бережном контакте с собой✨ Психология простым языком через КПТ-подход: мысли, эмоции, сценарии и внутренняя опора. Сотрудничество: https://t.me/VioricaLi_reklama
نمایش بیشتر
شبکه:9 501
مشترکین
-724 ساعت
+1407 روز
+50530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+546
در 8 کانالها
ژوئن '26
+208
در 4 کانالها
Get PRO
مه '26
+88
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+563
در 7 کانالها
Get PRO
مارس '26
+485
در 12 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+51
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+452
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+150
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+2 174
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+1 951
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+4 218
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+4 341
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+2 538
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+698
در 7 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+19
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '240
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+228
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+11
در 31 کانالها
Get PRO
اوت '24
+54
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+81
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+3 712
در 22 کانالها
Get PRO
مه '24
+113
در 6 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+905
در 12 کانالها
Get PRO
مارس '24
+9 459
در 39 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+5 484
در 29 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+11 583
در 51 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+29 033
در 91 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 ژوئیه | +1 | |||
| 20 ژوئیه | +1 | |||
| 19 ژوئیه | +2 | |||
| 18 ژوئیه | +30 | |||
| 17 ژوئیه | +155 | |||
| 16 ژوئیه | +3 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +215 | |||
| 07 ژوئیه | +133 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Что мы делаем в КПТ?
В прошлом посте я рассказала, что такое КПТ. Теперь давайте разберёмся, как выглядит сама работа.
❤️На встречах мы не просто разговариваем обо всём подряд. Обычно берём конкретную ситуацию, которая вызывает тревогу, обиду, страх или чувство вины, и вместе разбираем её по шагам.
Что мы делаем?
❤️Учимся замечать автоматические мысли
Те самые быстрые:
«Я не справлюсь», «Со мной что-то не так», «Меня обязательно бросят».Часто мы даже не успеваем их осознать, но уже чувствуем тревогу или начинаем действовать под их влиянием. ❤️Отделяем факты от предположений Спрашиваем себя: «Я точно это знаю или сейчас додумываю? Какие у меня есть доказательства? Может ли быть другое объяснение?» ❤️Ищем более реалистичный взгляд Не заменяем мысль «всё ужасно» на «всё прекрасно». Наша задача — увидеть ситуацию целиком, без катастрофизации и привычной критики себя. ❤️Пробуем действовать по-новому Постепенно перестаём избегать сложных разговоров, постоянно искать подтверждение любви, откладывать важные решения или подстраиваться под всех вокруг. ❤️Между встречами могут быть небольшие задания: понаблюдать за своими мыслями, записать реакции или попробовать новое действие. Потому что КПТ — это не только разговор, но и практика. ❤️Со временем вы начинаете лучше понимать себя, спокойнее справляться с сильными эмоциями и самостоятельно поддерживать себя в сложных ситуациях. Именно поэтому я люблю КПТ: навыки, которые вы получаете в терапии, остаются с вами и после её завершения 🤍
| 2 | У каждого человека бывают моменты, когда он пожалел, что мало/плохо учился.
У меня такое бывает, когда среди массово-развлекательных каналов я вижу какой-то действительно интересный, типа этого.
Без копипасты, без мата, без провокации. Ведет бизнес-консультант, и освещает важнейшее-трендовое-технологичное.
Я знаю, вы любите мысли умных мужчин.
Но как насчет очень умных? | 2 022 |
| 3 |  Для новеньких: что такое КПТ?
Если вы недавно подписались, хочу немного рассказать о подходе, в котором я работаю, — когнитивно-поведенческой терапии, или просто КПТ 🧠
КПТ — это не про бесконечные разговоры о детстве. Прошлое мы тоже можем обсуждать, если важно понять, откуда появились определённые страхи и убеждения. Но основной фокус — на том, что происходит с вами сейчас.
❤️В КПТ мы рассматриваем три вещи:
❤️что вы думаете;
❤️что чувствуете;
❤️как поступаете.
Например, близкий человек долго не отвечает на сообщение.
В голове сразу появляется: «Наверное, я ему больше не нужна».
Следом приходят тревога и обида. Хочется снова проверить телефон, написать ещё несколько сообщений или, наоборот, демонстративно замолчать.
❤️Но если посмотреть на ситуацию иначе: «Я пока не знаю, почему он не отвечает. Возможно, он занят», — чувства и дальнейшие действия тоже могут измениться.
Это не значит, что в КПТ мы убеждаем себя, будто всё прекрасно. Мы учимся замечать, где заканчиваются факты и начинаются тревожные предположения.
❤️Именно с этим мы и работаем: постепенно меняем привычные мысли и реакции, которые мешают жить спокойнее.
В следующем посте расскажу, как это происходит на практике и что именно мы делаем во время терапии 🤍 | 2 663 |
| 4 |  Опыт, который изменит вашу жизнь за 15 минут
Для многих этот год совсем не простой, происходит множество внутренних трансформаций
Все больше мы понимаем, что просто делать действия - не работает, нужно работать с внутренним состоянием
Поэтому если вы чувствуете, что
• Постоянная тревога и нехватка денег
• Помогаете другим, но не можете помочь себе
• Проживаете НЕ свою жизнь
• Есть синдром самозванца
Хотите другой жизни, но не понимаете КАК
То знайте, что причина внутри вас! И это можно изменить
Просто пройдя СКАНИРОВАНИЕ👇🏻
Это не эзотерика, а точная диагностика внутренних блоков, установок и сценариев, которые мешают вашей реализации, заработку и построению отношений
❗️Подойдет как помогающими специалистам, так и тем, кто уже попробовал кучу всего и не получил ответов
В конце у вас четкое понимание, что вас стопорит, и в чем ваша сила, благодаря которой вы получите всё в этой жизни
Пройти его можно у Сережи Анисимова, эксперта по внутренней трансформации
✔️11-кратный чемпион России и призер Кубка Мира, мастер спорта по самбо и дзюдо
✔️13 лет в теме саморазвития, 2000 клиентов
Для подписчиков этого канала БЕСПЛАТНО, но только в течение 24 часов, пока висит пост
Переходите и пишите «СКАНИРОВАНИЕ» в чат | 2 603 |
| 5 |  Влияние алкоголя на психику человека
Мы привыкли думать, что бокал вина снимает стресс, а пиво после работы помогает расслабиться. Но что на самом деле происходит с нашей психикой в этот момент? Правда сложнее, чем кажется.
❤️Вот 3 ключевых изменения, которые алкоголь вызывает в психике каждого человека, независимо от стажа и дозы:
❤️Сужение сознания. Алкоголь отключает «критическое мышление» в первую очередь. Именно поэтому мы чувствуем эйфорию и смелость — мы просто перестаем видеть риски и адекватно оценивать ситуацию. Это не храбрость, это отключение защиты.
❤️Эмоциональные качели. Спиртное сначала дает всплеск дофамина (гормона удовольствия), но наутро наступает компенсаторный спад. Так формируется зависимость: психика запоминает, что «было хорошо», и требует повтора, забывая о том, как будет «плохо» потом.
❤️Деградация воли. Регулярное употребление учит мозг получать удовольствие «быстрым путем», без усилий. Постепенно становится сложнее заставить себя читать книги, заниматься спортом или делать рутинную работу — мозг требует легких стимулов.
Главный обман:
Алкоголь не решает психологические проблемы — он отправляет их в глубокую заморозку. Все страхи, обиды и комплексы, которые мы «залили», останутся с нами, как только выветрится спиртное. К тому же добавится чувство вины и тревоги.
Алкоголь — это не враг и не друг. Это инструмент, который либо помогает расслабиться в праздник, либо ломает психику при регулярном использовании. Выбор всегда за нами, а более подробно мы изучим эту тему чуть-чуть по позже.
А как вы относитесь к культуре пития? Считаете ли, что алкоголь помогает справиться со стрессом? Делитесь мнением в комментариях❤️ | 2 680 |
| 6 |  Вы не ленивый человек. Просто ваш мозг уже давно работает против вас.
Замечали, как один неловкий разговор может крутиться в голове весь день? Почему даже после отдыха нет ощущения, что вы восстановились?
Большинство считает это нормой.
Но именно так постепенно появляются тревога, эмоциональное выгорание и ощущение, что жизнь проходит на автопилоте.
Есть канал, где простым языком объясняют, как перестать воевать с собой и начать жить спокойнее.
Что найдете внутри:
• Простые психологические техники, которые помогают успокоиться за несколько минут, когда эмоции берут верх.
• Разборы жизненных ситуаций: конфликты, обиды, чувство вины, тревожные мысли и сложности в отношениях — без сложных терминов и заумных лекций.
• Практики осознанности, аудио и небольшие упражнения, которые легко встроить в обычный день.
Все материалы основаны на современных психологических подходах и реальной практике, а не на красивых цитатах из интернета.
Если давно хотелось почувствовать, что внутри стало тише, спокойнее и легче — возможно, начать стоит именно отсюда.
👉 Подпишитесь и посмотрите первые публикации. Иногда одна полезная мысль меняет гораздо больше, чем кажется.
Ссылка на канал: https://t.me/+RxcjzGVsCrowMzdi | 2 613 |
| 7 |  Почему недосып делает нас тревожными?
Девочки, сегодня поговорим о влиянии сна на психику.
❤️Многие думают, что сон нужен только, чтобы «отдохнуть» и снять усталость с мышц. Но пока наше тело отдыхает, мозг проводит генеральную уборку. И если этой уборки не случилось, последствия мы чувствуем не только в теле, но и в голове.
Вот 3 факта о том, как сон влияет на наше ментальное состояние:
❤️Сон «перезагружает» эмоции
За день наш мозг накапливает стресс. Во время фазы быстрого сна происходит эмоциональная «переработка» событий. Если спать мало, уровень кортизола (гормона стресса) остается высоким, и мы становимся раздражительными, вспыльчивыми или апатичными.
❤️Падает защита от тревоги
Представьте, что префронтальная кора (отвечает за логику и самоконтроль) — это «родитель», а амигдала (центр страха) — «капризный ребенок». Когда вы высыпаетесь, «родитель» контролирует «ребенка». При недосыпе «родитель» засыпает, и «ребенок» начинает паниковать по любому поводу. Отсюда — накручивание и тревога с утра.
❤️Меньше сна — меньше радости
Хронический недосып снижает чувствительность дофаминовых рецепторов. Вещи, которые раньше приносили удовольствие (хобби, вкусная еда, общение), перестают «цеплять». Это прямой путь к апатии и снижению настроения.
Что делать?
Начните с малого: сегодня постарайтесь лечь на 30 минут раньше обычного. Этого достаточно, чтобы мозг успел завершить хотя бы один лишний цикл «уборки».
А как вы обычно засыпаете? Быстро или ворочаетесь часами? ❤️ | 2 633 |
| 8 |  Когда мысли атакуют
мы можем довести себя до паники.
Надо осознавать одно:
Это просто мысли. Автоматические, привычные, часто — абсолютно ложные.
❤️Просто мозг путает «возможно» с «обязательно случится». Это эволюционный механизм: раньше он помогал выживать, а теперь просто создаёт лишний шум.
В КПТ мы учимся ловить эти мысли и проверять их на прочность. Как адвокат и прокурор в одном лице.
Задаём себе вопросы:
— А где доказательства?
— А что бы я сказала подруге в такой ситуации?
— Есть ли другой, более спокойный взгляд?
И тревога отступает. Потому что мысли перестают быть «хозяевами» и становятся просто мыслями❤️ | 2 731 |
| 9 | Когда мысли атакуют, мы можем довести себя до паники….
Надо осознавать одно: 👇
Это просто мысли. Автоматические, привычные, часто — абсолютно ложные.
Просто мозг путает «возможно» с «обязательно случится». Это эволюционный механизм: раньше он помогал выживать, а теперь просто создаёт лишний шум.
В КПТ мы учимся ловить эти мысли и проверять их на прочность. Как адвокат и прокурор в одном лице 🧠⚖️
Задаём себе вопросы:
— А где доказательства?
— А что бы я сказала подруге в такой ситуации?
— Есть ли другой, более спокойный взгляд?
И тревога отступает. Потому что мысли перестают быть «хозяевами» и становятся просто мыслями. | 1 |
| 10 | Когда тревога накрывает, кажется, что мир рушится. Мысли несутся, сердце колотится, хочется спрятаться.
Но есть один вопрос, который я часто задаю клиентам (и себе):
«Это реальная угроза или моя тревога её придумала?»
Попробуйте прямо сейчас вспомнить ситуацию, которая вас тревожит. И честно ответьте:
— Со мной такое уже случалось?
— Есть ли реальные доказательства, что это произойдёт?
— Что бы я сказала подруге, если бы она пришла ко мне с этой тревогой?
Часто оказывается, что мы боимся того, чего ещё нет. И, скорее всего, не будет. | 1 |
| 11 |  Псориаз и сильный стресс
Псориаз — это хроническое воспалительное заболевание кожи, которое сопровождается появлением характерных бляшек, шелушением, зудом и периодами обострения и ремиссии.
Важно понимать:
псориаз не является инфекционным заболеванием и не передаётся от человека к человеку. В основе его развития лежит сложное взаимодействие иммунной системы, генетической предрасположенности и факторов окружающей среды.
Но почему многие пациенты отмечают, что заболевание обостряется именно в периоды сильного стресса❤️
❤️Дело в том, что психика и тело тесно связаны между собой. Когда человек длительное время находится в состоянии тревоги, внутреннего напряжения, эмоционального истощения или переживает тяжёлые жизненные события, в организме запускается каскад стрессовых реакций.
Повышается уровень гормонов стресса, изменяется работа иммунной системы, нарушается качество сна и способность организма к восстановлению. Для людей, имеющих предрасположенность к псориазу, это может стать фактором, провоцирующим обострение заболевания.
❤️В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что за очередным обострением стоят:
❤️длительный хронический стресс;
❤️эмоциональное выгорание;
❤️переживание утраты;
❤️семейные конфликты;
❤️тревожные расстройства;
❤️подавленные эмоции и невозможность выразить свои переживания.
При этом важно понимать: псориаз не возникает «из-за мыслей» и не является исключительно психологической проблемой. Это медицинское заболевание, требующее наблюдения у врача-дерматолога.
Однако психологическое состояние может существенно влиять на течение болезни, частоту обострений и качество жизни человека.
Именно поэтому в работе с псориазом часто важен комплексный подход:
❤️медицинское сопровождение;
❤️снижение уровня стресса;
❤️работа с тревогой;
❤️развитие навыков эмоциональной саморегуляции;
❤️психологическая поддержка в периоды обострения.
Иногда забота о коже начинается не только с лечения тела, но и с внимания к собственному эмоциональному состоянию.
Наш организм гораздо чаще говорит с нами языком симптомов, чем нам кажется❤️. | 2 713 |
| 12 |  Этот канал ненавидят все психологи!
Ведь его прочтение заменяет годы психотерапии!
Тут кратко и без пафоса дают инфу, которую другие продают за деньги!
На канале ты узнаешь:
- о секретах манипуляций
- как мгновенно избавится от депрессии или фобии
- как даже тихоне стать сильным лидером.
Без выхода из зоны комфорта, самокопаний и прочей ерунды.
Не упусти возможность уже через неделю стать другим человеком:
https://t.me/+2q5qu2GvD_80NjAy. | 2 600 |
| 13 |  «Сегодня не приду, ничего страшного...»
Именно так иногда думают люди, проходящие психологическую терапию. Кажется, что одна пропущенная встреча ничего не изменит.
Однако терапия — это процесс, в котором важна не только глубина работы, но и её регулярность.
❤️Каждая сессия — это продолжение предыдущей. Постепенно формируется доверие, раскрываются значимые переживания, меняются привычные способы мышления и поведения.
Пропуски могут замедлять этот процесс, нарушать его последовательность и иногда становиться способом
избежать обсуждения действительно сложных тем.
❤️Нередко именно перед важными внутренними открытиями появляется желание отменить встречу. Это не признак отсутствия мотивации — зачастую так проявляется психологическое сопротивление. И это тоже становится важной частью работы.
❤️Конечно, бывают ситуации, когда отмена консультации действительно необходима: болезнь, непредвиденные обстоятельства или экстренные события.
Но если переносы становятся регулярными, стоит честно ответить себе на вопрос: что именно сейчас заставляет меня откладывать встречу❤️
❤️Психотерапия — это не волшебная таблетка. Это последовательный путь, где устойчивые изменения формируются благодаря регулярной работе, а не отдельным консультациям.
Иногда самые важные изменения начинаются именно с той сессии, на которую больше всего не хотелось идти.
❤️А как вы считаете, что сложнее: сделать первый шаг и обратиться за помощью или сохранить регулярность на пути к изменениям? | 2 721 |
| 14 |  +1❗️❗️❗️❗️Почему за одну и ту же сумку переплачивают 113 500 ₽?
👜 Louis Vuitton NéoNoé BB
Моя цена на оригинал из Европы — 226 500 ₽.
На ресейле в ЦУМ эта же сумка стоит 340 000 ₽.
❗️Разница — 113 500 ₽.
И это без поиска по десяткам сайтов, переплат и сомнений в оригинальности.
Такие примеры у меня появляются регулярно, потому что я выкупаю вещи напрямую в Европе, Корее, США и Китае, где цены часто оказываются значительно выгоднее, чем в России.
При этом вы получаете:
✔️ новую оригинальную сумку из бутика, а не с ресейла;
✔️ возможность выбрать именно тот цвет и комплектацию, которые хотите;
✔️ полное сопровождение — от поиска до доставки.
В своем канале я почти каждый день показываю такие сравнения цен, делюсь выгодными находками и рассказываю, какие модели сейчас действительно стоит покупать.
🎁 А для новых подписчиков действует скидка 50% на комиссию за первый заказ.
Если тоже любите красивые вещи, но не хотите переплачивать сотни тысяч рублей, подписывайтесь на «Бутик находок».
➡️https://t.me/disia_buyer
Реклама. Довгуца Анастасия Анатольевна, ИНН: 860319066302, erid: 2Vtzquu3wQ5 | 2 347 |
| 15 |  Многие люди искренне не понимают, почему продолжают тревожиться, когда объективно всё в порядке.
Работа есть.
Близкие рядом.
Серьёзных проблем нет.
Но внутри всё равно сохраняется напряжение.
❤️С точки зрения нейропсихологии это вполне объяснимо.
❤️Наш мозг не создан для того, чтобы делать нас счастливыми.
❤️Его главная задача — обеспечивать выживание.
Именно поэтому мозг гораздо быстрее замечает потенциальную угрозу, чем безопасность.
Если человек длительное время жил в условиях хронического стресса, эмоционального напряжения, психологической травмы или непредсказуемости, нервная система постепенно привыкает работать в режиме постоянного сканирования опасности.
Со временем мозг начинает воспринимать тревогу как норму.
Даже когда реальная угроза уже отсутствует.
Поэтому человек может:
❤️постоянно ожидать плохих новостей;
❤️прокручивать негативные сценарии;
❤️испытывать чувство тревоги без видимой причины;
❤️с трудом расслабляться;
❤️чувствовать вину, когда отдыхает;
❤️находиться в постоянном внутреннем напряжении.
❤️❤️❤️понимать:
Это не слабость характера.
Не избалованность.
И не отсутствие силы воли.
Это результат того, как нервная система адаптировалась к предыдущему опыту.
Хорошая новость заключается в том, что мозг обладает свойством нейропластичности.
Он способен формировать новые связи и постепенно перестраивать привычные реакции.
Но для этого недостаточно просто говорить себе: «Не переживай».
Необходимо понимать причины тревоги, работать с её механизмами и помогать нервной системе снова чувствовать безопасность.
Иногда человек приходит на консультацию с запросом «Я хочу перестать тревожиться».
❤️Но в процессе работы оказывается, что настоящая задача звучит иначе:
«Я хочу научиться жить не в режиме выживания, а в режиме жизни».
Именно с этого часто начинаются самые важные изменения❤️ | 2 751 |
| 16 |  Худшее, что может с тобой случиться через 10 лет – это если всё останется точно так же, как сейчас
Тот же доход. Та же рутина. Тот же бесконечный, выматывающий список задач в заметках, от которого уже тошнит. Те же гениальные идеи, которые ты со страхом откладываешь на «понедельник».
Дело не в тайм-менеджменте. Дело в теле. Годами ты заталкивал внутрь стресс, и тело превратилось в зажатый панцирь, который заблокировал твою энергию. А без неё не сделать рывок. Энергия – это бензин. Нет бензина – машина стоит, как ни дави на газ.
Григорий Потёмкин в бесплатном боте показывает, как выбить себя из этого анабиоза без эзотерики и пустых лозунгов:
🔥 Тест из 9 вопросов, который покажет, какой процент своего реального потенциала ты используешь на самом деле.
🔥 Запись на онлайн-встречу «Насколько тебя еще хватит» – разбор системы перехода на следующий уровень жизни, смыслов и доходов без разрушения того, что уже построено.
🎁 Бонус: 10-минутная практика «Мультик будущего» – научно обоснованный инструмент визуализации на основе принципов нейропластичности, который расширяет границы мышления и реально работает.
Хватит жить в режиме отложенной жизни и соглашаться на треть от своих возможностей 👉 https://t.me/PotemkinSchool_bot
Реклама | 2 610 |
| 17 |  Как понять, что у меня психосоматика?
Вы обследовались, сдавали анализы — а врачи говорят:
«Вы здоровы»
Но при этом: — болит желудок — сжимает грудную клетку — скачет давление — появляется ком в горле
Знакомо?
Тогда есть вероятность, что это психосоматика
❤️Что это такое?
Психосоматика — это когда психика «говорит» через тело
Эмоции, которые не проживаются:
❤️тревога
❤️страх
❤️подавленная злость
❤️хроническое напряжение
Основные признаки психосоматики:
❤️Врачи не находят серьёзной причины
❤️Симптомы усиливаются при стрессе
❤️ «Отпускает», когда вы отвлекаетесь или отдыхаете
❤️Есть повторяющийся сценарий (например: перед важными событиями становится плохо)
❤️Вы замечаете, что тело реагирует на эмоции (например: тревога → сжимается грудь, страх → учащается пульс)
❤️Как это работает?
Представьте ситуацию:
Вы злитесь, но не позволяете себе это выразить («нельзя», «неудобно», «я должен быть хорошим»)
• эмоция остаётся внутри
• тело берёт удар на себя
И тогда появляются: — спазмы — боль — напряжение — хроническая усталость
Важно понимать
Психосоматика — это не «вы придумали»
❤️Боль реальная
❤️Симптомы реальные
Но причина — на уровне психики
Что можно сделать?
❤️Отслеживать связь «ситуация — эмоция — тело»
❤️Учиться распознавать и проживать эмоции
❤️Работать с тревогой и внутренним напряжением
❤️Не игнорировать сигналы тела
И главный вопрос к себе:
«Что я сейчас чувствую, но не позволяю себе прожить?»
Если вы узнали себя — это не значит, что «что-то не так с вами»
Это значит, что ваша психика пытается до вас достучаться
Вы можете записаться ко мне на консультацию, где мы: — разберём вашу ситуацию и найдём причину симптомов❤️ | 2 705 |
| 18 |  Ты так отчаянно пытаешься «взять себя в руки»… сменить обстановку… загрузить мозг суррогатной деятельностью… Но системный сбой возвращается и каждый раз накрывает с ещё большей интенсивностью.
GG WP? Конец игры?
Нет ;)
Просто ты пытаешься лечить симптомы вместо анализа архитектуры проблемы.
Психика не глупа — если она уходит в глухую изоляцию и диссоциацию, значит, текущие сознательные паттерны исчерпали свой ресурс.
😈 : либо ты изучаешь правила своей психики — либо она управляет тобой вслепую ;)
[ИЗУЧИТЬ СИСТЕМУ] | 2 636 |
| 19 |  Как я запоминаю пациентов?
Меня часто спрашивают:
«Как вы вообще запоминаете всех своих пациентов?»
Честно? Я не запоминаю людей по принципу «кто приходил во вторник в 15:00».
Я запоминаю историю человека❤️
За каждым пациентом — уникальный жизненный путь, особенности мышления, чувства, ценности, способы справляться с трудностями. Когда работа строится на глубоком понимании личности, перепутать людей практически невозможно.
❤️Конечно, в работе помогают профессиональные записи. После каждой сессии психолог фиксирует важные моменты: темы, динамику, гипотезы, задачи на дальнейшую работу. Это не «шпаргалка», а часть профессионального стандарта, которая позволяет сохранять качество помощи и видеть прогресс.
❤️Но самое ценное — это не записи.
❤️Это живой контакт. Настоящее внимание к человеку, его переживаниям и изменениям. Именно поэтому каждая новая встреча — это продолжение уже знакомой истории, а не разговор «с чистого листа».
Наверное, именно поэтому мои пациенты часто удивляются, когда спустя месяцы я помню детали, которые казались им незначительными. Для них это мелочь, а для психолога — часть целостной картины личности.
А вы когда-нибудь задумывались, как специалисты запоминают десятки людей и их истории❤️ | 2 725 |
| 20 |  Лучший уход за собой редко продаётся в баночках.
Иногда, это просто «нет» чужим требованиям, прогулка без телефона или ужин, приготовленный впервые. Именно такие мелочи делают жизнь легкой и вкусной.
В канале Блаженственность собраны заметки о женственности без правил, о том, что мы все одинаково «странные», и секреты, как жить проще, но с наслаждением. Это тексты, которые напоминают: не обязательно быть идеальной, достаточно быть живой.
Попробуй начать с этих постов:
• 5 способов зарядиться утром (и ни один не про спортзал)
• Собственно, про лучший уход
• Рабочий рецепт от тревожных мыслей
• 5 способов полюбить себя
• Немного "волшебства" на каждый день
Почувствуй блаженственность — иногда этого достаточно, чтобы день стал светлее. | 2 633 |
