Tıbbi tavsiyeler🥼
رفتن به کانال در Telegram
Burada, ambulansta çalışmış bir "teyze" konuşuyor. Korkutucu sözler yok, karmaşık ifadeler yok; sadece vücudunuzu anlamanıza yardımcı olacak özen, deneyim ve tavsiyeler.
نمایش بیشتر6 611
مشترکین
-724 ساعت
-447 روز
-18830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+1
در 0 کانالها
ژوئن '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+3 724
در 46 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+2 422
در 29 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+4 984
در 38 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+3 737
در 39 کانالها
Get PRO
اوت '25
+5 545
در 35 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
🦴 Sabahları eklem tutukluğu: her zaman “hareket edince geçer” değildir
Bazen sabah kalktığında vücut hemen açılmaz: parmaklar zor bükülür, dizler serttir, biraz yürüyünce ancak rahatlar. Birçok kişi buna alışır. Ama, arkadaşlar, bu durum her gün tekrarlanıyorsa vücut bir sinyal veriyor olabilir.
🚑 49 yaşındaki bir kadına çağrıldık: sabahları ellerini hareket ettirmekte zorlandığını ve ağrı hissettiğini söyledi. Konuşurken son aylarda her sabah belirgin tutukluk yaşadığını, ancak bir saat sonra açıldığını anlattı. Yapılan değerlendirme romatoid artriti gösterdi — eklemlerin iltihabi bir hastalığı ve çoğu zaman sabah tutukluğuyla kendini belli eder.
⚠️ Dikkat edilmesi gereken işaretler:
• tutukluğun 20–30 dakikadan uzun sürmesi
• yumruk yapmak ya da parmakları açmakta zorlanma
• eklemlerde şişlik veya dolgunluk hissi
• durumun her gün tekrarlaması
• zamanla daha uzun ve belirgin hale gelmesi
🔄 Şu anda neler yapılabilir:
• aniden kalkmamak, vücuda zaman tanımak
• eklemleri zorlamadan hafifçe hareket ettirmek
• iki tarafın da etkilenip etkilenmediğini gözlemlemek
• aşırı yüklenmeden kaçınmak
• belirtiler sürüyorsa doktora başvurmak
Sabah tutukluğu alışkanlık haline geliyorsa ve uzuyorsa, muayeneyi ertelememek gerekir. İltihabi eklem hastalıkları erken fark edilirse hareket kabiliyeti korunabilir.
Eklemler sabahları “tembelleşmez”. İçeride bir iltihap süreci olduğunu haber verir. Zamanında fark edersen, hareket etmek daha kolay olur 💙
#bedenİpucuVeriyor
📌Tıbbi tavsiyeler
🔔 Diğer Kanallarımız
| 2 |  🚑 Dışarıda aniden halsizlik olursa ne yapmalısın
Sevgili arkadaşlar, halsizlik bir anda ortaya çıkabilir — yürürken, sırada beklerken ya da toplu taşımada. Nedenleri farklı olabilir: tansiyon düşmesi, yorgunluk, sıcak ya da açlık. Tehlike, dengeyi kaybedip düşmektir.
⚠️ İlk saniyelerde dikkat et:
• Baş dönmesi veya göz kararması var mı.
• Bacaklar zayıflayıp tutmamaya başladı mı.
• Soğuk terleme veya mide bulantısı oldu mu.
• Vücudun bir tarafında uyuşma var mı.
• Bu halde yürümeye devam etme.
👣 Şimdi ne yapmalısın:
• Hemen dur ve otur ya da bir yere yaslan.
• Mümkünse oturup başını biraz öne eğ.
• Birkaç yavaş ve derin nefes al.
• Dar giysileri, yakayı veya atkıyı gevşet.
• Yanında su varsa küçük yudumlarla iç.
• Kendini daha iyi hissedene kadar ayağa kalkma.
• Halsizlik geçmez veya artarsa yardım iste.
Bu durumlar genellikle zamanında durup dinlenince geçer. Sakin ve bilinçli hareket etmek güvenliğini korumana yardımcı olur.
#panikYok
📌Tıbbi tavsiyeler
🔔 Diğer Kanallarımız | 547 |
| 3 |  🧂 Beslenmedeki tuz damarları nasıl etkiler
Tuz günlük yemeğin doğal bir parçasıdır ve çoğu zaman miktarına dikkat etmeyiz. Oysa fazla tuz, damarların durumu ve genel his üzerinde fark ettirmeden etkili olabilir.
Tuz arttığında vücut su tutar. Kan hacmi yükselir ve damar duvarlarına binen basınç artar. Zamanla bu durum ek yük oluşturur ve damarların esnekliğini azaltabilir.
🫀 Neler yardımcı olur
• yemeklerde tuz miktarını yavaş yavaş azaltmak;
• sos ve hazır ürünleri daha az kullanmak — gizli tuz içerirler;
• sebze ve potasyumdan zengin besinleri artırmak;
• lezzeti sadece tuzla değil, baharatlarla desteklemek.
Sevgili dostlar, tuzu biraz azaltmak bile bedende hafiflik hissini artırabilir. Damarlar bu küçük değişikliklere oldukça duyarlıdır.
#beslenmedengesi
📌Tıbbi tavsiyeler
🔔 Diğer Kanallarımız | 750 |
| 4 |  🌿 Sık şişkinlik varsa nasıl beslenmeli
Şişkinlik bazen normal beslenmede bile ortaya çıkabilir ve rahatsızlık verebilir. Çoğu zaman bu “mide sorunu” değil, yemeğin nasıl bir araya geldiği, ne hızla yendiği ve hangi besinlerin ağırlıkta olduğuyla ilgilidir.
Yemek ağır, çok çeşitli ve hızlı yenildiğinde mide ve bağırsakta daha uzun kalır. Bu durum gaz oluşumunu artırır ve karında gerginlik hissine yol açar.
🥣 Neler yardımcı olur
• bir öğünde daha sade kombinasyonlar tercih etmek;
• çorba ve pişmiş sebzeler gibi sıcak yemekler eklemek;
• yavaş yemek ve iyi çiğnemek;
• çiğ lif miktarını azaltmak, eğer şişkinliği artırıyorsa.
Sevgili dostlar, beslenmeyi kendine göre yumuşakça ayarlamak mümkündür. Zamanla karın daha sakin ve rahat hisseder.
#beslenmedengesi
📌Tıbbi tavsiyeler
🔔 Diğer Kanallarımız | 809 |
| 5 |  ❤️ Göğüs ağrısı yoksa kalp krizi olamaz mı?
Bu inanış mantıklı görünür: kalp krizi genellikle şiddetli göğüs ağrısıyla ilişkilendirilir, bu yüzden ağrı yoksa sorun yok gibi düşünülür.
Oysa kalp krizi her zaman klasik şekilde ilerlemez. Bazen belirtiler daha silik olur ve yorgunluk ya da başka durumlarla karıştırılabilir.
🔍 Bunu bilmek önemli:
• nefes darlığı, halsizlik veya ani yorgunluk görülebilir
• kol, sırt, boyun ya da çenede rahatsızlık hissi olabilir
• mide bulantısı, soğuk terleme ve huzursuzluk da eşlik edebilir
• bazı kişilerde göğüs ağrısı hiç olmayabilir
Vücut sinyalleri farklı şekillerde verebilir — daha geniş bakıldığında bunları zamanında fark etmek kolaylaşır.
#mitmiGercekmi
📌Tıbbi tavsiyeler
🔔 Diğer Kanallarımız | 709 |
| 6 |  💊 Mit: “Ne kadar çok ilaç alırsan o kadar hızlı etki eder”
Bazen böyle düşünülür: bir tablet işe yarıyorsa, iki tablet daha hızlı etki eder. Özellikle kötü hissedince insan daha çabuk rahatlamak ister.
Ama her ilacın güvenli bir dozu vardır. Fazlası etkiyi hızlandırmaz — aksine ciddi riskleri artırır.
🚑 Bir vakamız vardı: bir adam ateşini hızlı düşürmek için parasetamolü önerilenden daha sık ve yüksek dozda aldı. Bir süre sonra durumu aniden kötüleşti — acil çağrıldı ve böbrekleri ciddi şekilde etkilendi.
🔍 Şunu unutmamak gerekir:
• vücut ilaçları sınırlı hızda işler
• fazla parasetamol karaciğer ve böbreklere zarar verebilir
• etki, alınan miktarla doğru orantılı artmaz
• aşırı dozun belirtileri hemen ortaya çıkmayabilir
Vücut “daha fazla”yı “daha iyi” olarak görmez — sevgililer, güvenli sınırlar içinde kalmak her zaman en doğrusudur.
#mitmiGercekmi
📌Tıbbi tavsiyeler
🔔 Diğer Kanallarımız | 717 |
| 7 |  🩸 Kan grubunu bilmek neden faydalı
Birçok kişi kendi kan grubunu hatırlamaz — ta ki gerçekten ihtiyaç duyulana kadar. Oysa bu, günlük hayatta da işe yarayabilecek basit bir bilgidir.
📋 Neden önemli olabilir:
• acil durumlarda — doğru ve hızlı karar verilmesine yardımcı olur;
• doktora başvururken ya da tahlil verirken — bu soru sıkça sorulur;
• kan bağışı için — hangi gruplara yardım edebileceğini bilmeni sağlar;
• kendi için — vücudunla ilgili temel bilgileri bilmek her zaman faydalıdır.
Bu küçük bir detay gibi görünebilir. Ama doğru zamanda önemli bir rol oynayabilir.
#sağlıklıalışkanlıklar
📌Tıbbi tavsiyeler
🔔 Diğer Kanallarımız | 797 |
| 8 |  🚑 Epilepsi nöbeti sırasında kesinlikle ne yapılmamalı
Nöbet dışarıdan çok korkutucu görünebilir ve ilk tepki hemen bir şeyler yapmak olur. Ancak bu anlarda yanlış müdahaleler faydadan çok zarar verebilir.
⚠️ Hemen dikkat et:
• Kişi bilincini kaybeder ve kasılmalar başlar.
• Vücut sertleşir, sarsılmalar olabilir.
• Kişi kendini kontrol edemez.
• Nöbet genellikle birkaç dakika içinde kendiliğinden geçer.
• En önemlisi panik yapmamak ve gereksiz müdahale etmemektir.
⛔️ Ne yapmamalısın:
• Ağız içine hiçbir şey koyma, bu tehlikelidir.
• Kişiyi zorla tutmaya veya sabitlemeye çalışma.
• Çeneyi açmaya çalışma.
• Nöbet sırasında su, ilaç veya yiyecek verme.
• Tükürükten veya dilini ısırmasından panikleme.
• Kişiyi yalnız bırakma.
🧠 Doğru olan ne:
• Çevredeki tehlikeli nesneleri uzaklaştır.
• Başının altına yumuşak bir şey koy.
• Nöbet bittikten sonra kişiyi yan yatır.
• Nöbetin süresini takip et.
• Nöbet 5 dakikadan uzun sürerse veya tekrarlarsa ambulans çağır.
Bu durumda amaç nöbeti durdurmak değil, güvenliği sağlamaktır. Sakin ve doğru yaklaşım, ek yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.
#panikYok
📌Tıbbi tavsiyeler
🔔 Diğer Kanallarımız | 1 007 |
| 9 |  🧠 Yakınlarınızda demans belirtilerini fark etmek: basit saat testi
Bazen unutkanlık normal gibi görünür: aynı şeyi tekrar sormak, eşyaların yerini karıştırmak, konuşurken zorlanmak. Ama, arkadaşlar, bu durumlar sıklaşmaya başlıyorsa dikkat etmekte fayda var.
Evde yapılabilecek en basit yöntemlerden biri saat çizme testi**dir.
⚠️ Test nasıl yapılır:
• kişiye boş bir kâğıt verin
• bir saat kadranı çizmesini isteyin
• tüm rakamları doğru yerlere yerleştirmesini söyleyin
• ardından, örneğin **10:10 saatini gösterecek şekilde akrep ve yelkovanı çizmesini isteyin
⚠️ Nelere dikkat edilmeli:
• rakamlar doğru sırada yerleştirilmiyor
• bazı rakamlar eksik
• tüm rakamlar bir tarafa toplanmış
• akrep ve yelkovan yanlış çizilmiş
• kişi talimatı anlamakta zorlanıyor, oysa раньше böyle değildi
🔄 Şunu unutmamak önemli:
• tek bir hatalı çizim demans anlamına gelmez
• sonuçlar stres, yorgunluk veya görme sorunlarından etkilenebilir
• önemli olan, kişinin önceki durumuna göre değişim olup olmadığıdır
• şüphe varsa bir nöroloğa başvurmak gerekir
• erken fark edilirse süreci yönetmek daha kolay olur
Demans genellikle aniden başlamaz. Küçük, günlük değişikliklerle kendini gösterir. Bunu zamanında fark etmek, sevdiklerinize gerçekten destek olmak demektir 💙
#bedenİpucuVeriyor
📌Tıbbi tavsiyeler
🔔 Diğer Kanallarımız | 1 041 |
| 10 |  ✈️ Yurt dışına çıkmadan önce neleri kontrol etmek gerekir
Seyahatten önce ben her zaman birkaç basit şeyi kontrol etmeye zaman ayırıyorum. Çok vakit almıyor ama yolda kendini daha güvende ve rahat hissetmeni sağlıyor.
📋 Önceden kontrol etmek faydalı olanlar:
• belgeler — pasaport, geçerlilik süresi ve gidilecek ülkenin vize kuralları;
• sağlık sigortası — tüm seyahat süresini kapsadığından emin olmak;
• ilaçlar — düzenli kullandıklarını ve küçük bir temel seti yanına almak;
• ülke koşulları — iklim, su, beslenme ve sağlıkla ilgili yerel detaylar;
• iletişim bilgileri — kalacağın yerin adresi, acil numaralar ve konsolosluk bilgileri.
Bu kısa hazırlık yolculuk sırasında hem zamanı hem de enerjiyi korumaya yardımcı olur.
#sağlıklıalışkanlıklar
📌Tıbbi tavsiyeler
🔔 Diğer Kanallarımız | 953 |
| 11 |  🚑 Ambulans gelene kadar bir uzuv nasıl sabitlenir
Kol veya bacak yaralanmalarında en önemli şey, yaralı bölgeyi mümkün olduğunca az hareket ettirmektir. Yanlış hareketler ağrıyı artırabilir ve yaralanmayı ağırlaştırabilir. Ambulans gelene kadar amaç, uzvu sakin ve sabit tutmaktır.
⚠️ Hemen dikkat et:
• Kol veya bacakta belirgin bir şekil bozukluğu var mı.
• Hareket etmeye çalışınca ağrı artıyor mu.
• Şişlik veya kanama var mı.
• Kişi parmaklarını hareket ettirebiliyor mu.
• Uzvu zorlayarak düzeltmeye çalışma.
🦴 Şimdi ne yapmalısın:
• Yaralı kolu veya bacağı mümkün olduğunca hareketsiz tut.
• Tahta, dergi, sopa veya kalın karton gibi sert bir nesne kullan.
• Bunları uzvun iki yanına yerleştirerek atel gibi sabitle.
• Bandaj, eşarp veya bir bezle bağla, ancak çok sıkma.
• Eğer kol yaralandıysa, bir bez veya eşarpla boyundan askıya alabilirsin.
• Ambulans gelene kadar uzvun hareket etmemesine dikkat et.
En önemli amaç yaralanmayı kendi başına tedavi etmek değil, gereksiz hareketleri önlemektir. Doğru sabitleme ek hasar riskini azaltır.
#panikYok
📌Tıbbi tavsiyeler
🔔 Diğer Kanallarımız | 1 044 |
| 12 |  🫀 Yüksek tansiyona yatkınlık varsa nasıl beslenmeli
Yüksek tansiyon çoğu zaman birden değil, yavaş yavaş gelişir. Beslenme burada önemli bir rol oynar, çünkü bazı yiyecekler damarların çalışmasını ve vücutta sıvı tutulmasını etkileyebilir.
Beslenmede tuzlu ve işlenmiş yiyecekler fazla, sebzeler az olduğunda tansiyon daha kolay yükselebilir. Potasyum ve lif açısından zengin besinler ile sağlıklı yağlar ise damarların daha dengeli çalışmasına destek olur.
🥗 Neler yardımcı olur
• sebze, yeşillik, baklagil ve tahılları daha sık eklemek;
• yağlı et yerine balık ve bitkisel yağları tercih etmek;
• tuzlu ve işlenmiş gıdaları azaltmak;
• öğünleri düzenli tutmak.
Sevgili dostlar, beslenme tedavinin yerini almaz, ancak bedeni önemli ölçüde destekleyebilir. Küçük değişiklikler zamanla daha dengeli hissetmeye yardımcı olur.
#beslenmedengesi
📌Tıbbi tavsiyeler
🔔 Diğer Kanallarımız | 0 |
