Нутрициолог Женское здоровье
رفتن به کانال در Telegram
Создаю фундамент женского здоровья: Полноценное питание. Физическая активность. Работа со стрессом. Качественный сон Бесплатная консультация @nataly_nutri
نمایش بیشتر235
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '260
در 0 کانالها
اوت '26
+2
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+4
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+55
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+98
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+38
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+41
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  +2⚠️ Очередной обман в магазине: как вместо полезного жира нам подсовывают химию
Я уже много раз подробно писала, почему категорически не покупаю рафинированное растительное масло. В моем рационе только правильные, полезные животные жиры. Мой главный фаворит — это чистое топлёное масло. Так же поступают и мои родные.
На днях мама купила баночку, которую брала уже много раз ранее. На вид баночка абсолютно идентична натуральному топлёному маслу. Обман вскрылся лишь дома: в банке оказался дешёвый маргарин на гидрогенизированных растительных жирах! Пользы от такого ноль. На фото две абсолютно идентичные баночки, разница лишь в одном слове.
Будьте внимательны, всегда переворачивайте упаковку и читайте состав. Там должен быть только один ингредиент, ведь настоящее топлёное масло изготовлено исключительно из сливочного масла.
И второй показатель — цена. Чтобы получить хорошее топлёное масло, нужно перетопить много качественного сливочного. Поэтому она не может стоить дешевле самого масла. Низкая цена — это 100% маргарин или спред.
Будьте бдительны и не позволяйте производителям наживаться на вашем здоровье!
#топленоемасло, #здоровоепитание | 60 |
| 3 |  «Поменять воду цветам» — пожалуй, самая жизнеутверждающая история, которую я читала за последнее время.
Невероятный детективный сюжет, драма о потерях и, главное, манифест о том, как собирать себя заново по кусочкам, когда весь твой мир рухнул.
Книга оставляет теплое, немного щемящее чувство внутри и стойкое желание жить на полную мощность.
Немного цитат:
Нужно научиться дарить свое отсутствие тем, кто не понял всей важности вашего присутствия
Одиночество и скука рождаются в пустой душе.
Смерть матери - первое горе, которое человек переживает без нее.
Дети заполняют наши жизни, а потом оставляют в ней зияющую пустоту.
Мне хотелось распахнуть окна и прокричать прохожим: "Помиритесь, попросите прощения у любимых, пока еще не поздно".
И еще понравилось про чайный пакетик:
Пористый пластик на веревочке - позор нашей цивилизации. И они смеют называть это прогрессом.
10/10. Рекомендую книгу всем, кому сейчас не хватает света, уюта и веры в то, что даже после самой темной ночи всегда наступает утро. | 55 |
| 4 |  +5И ещё немного фото | 64 |
| 5 |  Прогулка по Замоскворечью. Пусть будет здесь😊 | 52 |
| 6 |  Сегодня делюсь с вами удивительно теплым текстом Анны Кирьяновой «Погладьте меня». На видео его записала моя талантливая подруга Галина — обязательно послушайте со звуком, это настоящее эстетическое удовольствие!
Как специалист по гормональному здоровью, я смотрю на эти строки не только сердцем, но и через призму биохимии. То, что автор называет «эмоциональными поглаживаниями» — искреннее приветствие, вовремя сказанный комплимент или доброе слово, — это мощнейший триггер для выработки гормона окситоцина.
Окситоцин снижает уровень стресса, нормализует давление, защищает клетки от воспаления, улучшает пищеварение, дарит то самое ощущение безопасности, тепла и покоя.
Гормоны радости выделяются и у того, кто отдает, и у того, кто принимает.
Давайте делать друг другу эти небольшие подарки как можно чаще. Начнем прямо сейчас?
Послушайте видео и напишите в комментариях пару добрых слов — запустим волну окситоцина! 👇 | 56 |
| 7 |  بدون متن... | 45 |
| 8 |  Желание выступать, проводить эфиры, быть спикером пришло ко мне ещё в прошлом году. Но говорить перед аудиторией так, чтобы тебя услышали, оказалось куда сложнее, чем я представляла.
В мае, после ретрит-тура, это желание окрепло окончательно. Тогда подруга посоветовала офлайн-курс в Москве с Ларисой Зориной https://t.me/step2future. Честно, были сомнения: 1,5 часа в одну сторону и столько же обратно, вечерние занятия, поздние возвращения… Но я безумно рада, что решилась.
Теперь я чётко понимаю, как структурировать речь, строить выступление и удерживать внимание. А главное — было море практики! Наблюдать, как меняются участники от занятия к занятию, и чувствовать свои собственные изменения — это бесценно. Даже родные заметили, что в быту я стала говорить иначе.
Скоро буду радовать вас полезными эфирами. Очень жду нашей встречи! | 191 |
| 9 |  Почему универсальные диеты из интернета ломают женское здоровье?
Каждый раз, когда я вижу в сети марафоны под девизом «Минус 5 кг за неделю на кето!» или «Очищение на зеленых соках!» я прихожу в ужас.
Знаете, кто главный пострадавший в этих экспериментах? Женская гормональная система.
На днях приходит ко мне на консультацию девушка:
Наталья, я просто хотела похудеть к лету. Нашла популярную диету, честно сидела на ней месяц. Вес ушел, а вместе с ним ушли силы, волосы и месячные. Что не так? Ведь у блогера сработало!
Я смотрю на ее анкету и понимаю: у нее скрытый дефицит железа и сильный застой желчи. А она выбрала высокожировую кетодиету. Организму и так не хватало ресурса, а его заставили работать на износ в чужих, жестких рамках.
Мой главный инсайт за годы практики нутрициолога: универсальных диет не существует. То, что для одной женщины — лекарство, для другой — гормональный крах. Нельзя просто взять «меню из интернета» на 1200 ккал и надеяться на чудо.
Ваша тарелка должна подстраиваться под ваши дефициты, под работу вашей печени, щитовидной железы и фазу цикла.
Если вы устали от угадайки и хотите кормить свое тело так, чтобы оно расцветало, а не выживало — я здесь, чтобы помочь. В рамках услуги «Составление индивидуального меню» я не просто пишу рецепты ( а они простые и вкусные). Я изучаю вашу историю, нахожу слабые места в ЖКТ, учитываю ваши вкусы и создаю пошаговый рацион, который восстановит гормональный баланс и вернет не только вес, но и энергию.
Вы можете подробнее прочитать про мою услугу здесь. | 90 |
| 10 |  بدون متن... | 56 |
| 11 |  Почему отказ от жиров лишает нас энергии и красоты
Нас годами пугали жиром.
«Обезжиренный творог 0%»,
«салат без масла», «куриная грудка строго на пару».
Нам внушили, что жир в тарелке — это жир на боках.
И целое поколение женщин добровольно лишило себя главного строительного материала для своей молодости и красоты.
А потом начались проблемы: цикл нерегулярный, а то и вовсе пропадает. Волосы сыплются, кожа серая, а в интимной жизни — полное отсутствие желания.
А теперь посмотрите на ситуацию глазами вашего тела.
Женский организм заточен под продолжение рода.
Для него регулярный цикл — это роскошь, которую он может себе позволить только в условиях полной безопасности и сытости.
Из чего строятся все наши главные женские гормоны (эстрогены, прогестерон)? Из холестерина! Да-да, из того самого «страшного» холестерина, который содержится в жирных продуктах. Если вы урезаете жиры, вашему организму буквально не из чего строить гормоны. Включается режим энергосбережения. Мозг думает:
«Войны нет, но еды не дают. Размножаться в таких условиях опасно. Выключаем цикл!».
Обезжиренные диеты — это самый быстрый способ вогнать себя в искусственный гормональный дефицит.
Жиры в тарелке не делают вас толстыми. Толстыми нас делают избыток сахара, постоянные перекусы и застой желчи.
А правильные жиры — это чистая кожа, блестящие волосы, регулярные безболезненные месячные и ваше либидо.
Что делать прямо сейчас?
Перестаньте покупать продукты с пометкой «0% жирности».
Верните в рацион желтки яиц, хорошее сливочное масло 82,5%, авокадо, жирную морскую рыбу, оливковое масл, орехи.
Ваши гормоны скажут вам спасибо.
Поделитесь, вы всё еще боитесь жирных продуктов или уже подружились с авокадо и маслом?
#прогормоны_nataly | 58 |
| 12 |  Такие отзывы как бальзам на душу. Екатерина, спасибо!😘
Минус 9.5 кг за 3 месяца, нет срывов, и это самый приятный и позитивный опыт снижения веса!
🔥А еще полное удовлетворение собой и багаж знаний.
Снижение инсулина, снижение воспаления и прекрасные анализы.
С Екатериной мы работали в сопровождении один месяц, а далее она продолжила самостоятельно.
Представьте, что вы изучаете нутрициологию не по учебникам, а вместе с подругой, которая еще и эксперт в этом деле.
Сопровождение нутрициолога — это именно так: вы осваиваете персонализированные знания, сразу применяете их на практике с поддержкой специалиста, а затем легко продолжаете свой путь к здоровью уже самостоятельно.
На июль появилось одно свободное место на работу.
Лето- не повод откладывать свое здоровье. Для записи пишите @nataly_nutri.
#отзывыкейсы_nataly | 48 |
| 13 |  +1Рубрика: #проверьсебя_nataly
Тема: Самодиагностика дефицита железа без анализов
Вы списываете всё на тяжелую рабочую неделю, покупаете новый дорогой крем и обещаете себе «выспаться в выходные». Но наступает понедельник, а вы просыпаетесь уже уставшей. Будто и не спали.
Давайте проведем быстрый тест, который займет всего 30 секунд.
Женский организм ежемесячно теряет кровь, и главный дефицит, в который мы проваливаемся незаметно для себя — это дефицит железа. Когда железа мало, клетки буквально задыхаются без кислорода. Отсюда и вечная слабость.
Как проверить себя прямо сейчас без анализов?
1. Посмотрите на свои ногти. Они стали тонкими, слоятся, ломаются или на них появились странные белые полоски и вмятины? В запущенных случаях ногтевая пластина становится вогнутой, как ложечка.
2. Опустите нижнее веко. Посмотрите в зеркало и аккуратно оттяните пальцем нижнее веко вниз. Какого цвета слизистая? У здорового человека она ярко-розовая или красная, сочная. Если она бледно-розовая или почти белая — вашим тканям катастрофически не хватает кислорода.
3. Покажите себе язык. Внимательно рассмотрите его в зеркале. Если он непривычно гладкий, «полированный», со сглаженными сосочками, а по бокам видны четкие отпечатки зубов — это яркий маркер глубокого дефицита железа и сопутствующего отека тканей.
4. Вспомните свои странные желания. Бывает ли так, что вам безумно нравится запах мокрого асфальта, бензина, краски, свежей побелки или подвальной сырости? А может, у вас появилось желание погрызть сухой рис или лед?
Если вы нашли у себя хотя бы два признака из этого списка — ваше тело уже кричит о помощи.
В ведущих лабораториях Инвитро, Гемотест, Ситилаб, Хеликс стартовала шикарная акция по проверке дефицита железа со скидкой 50%. (3090 вместо 6770 руб.)
Переходите по ссылке hellodoc.app/s/6fbfw/, регистрируйтесь в приложении и получайте возможность сдать анализы по акции.
Это отличный способ проверить себя, если появились подозрения.
Я всегда готова оказать вам помощь в расшифровке анализов совершенно бесплатно.
Как сдавать анализы со скидкой до 30% и почему это безопасно и выгодно рассказала по ссылке vk.com/wall-211977570_2347.
Поделитесь в комментариях сколько пунктов набрали? | 50 |
| 14 |  Зачем замачивать орехи и сколько времени на это нужно?
Вчера прилетел отличный вопрос от подписчика! Давайте разберем по полочкам:
⚡️ Зачем это делать?
Убираем защитную кислоту. В сырых орехах есть фитиновая кислота. Она защищает плод в природе, но мешает нашему организму усваивать железо, кальций и цинк.
Включаем пользу. Вода «будит» спящий орех. В нем активируются полезные ферменты, и плод становится максимально биодоступным.
Улучшаем пищеварение. После замачивания орехи усваиваются намного легче, исчезает чувство тяжести в желудке.
Меняем вкус. Уходит лишняя горечь (особенно у грецкого ореха), текстура становится нежной, будто орех только что сорвали с ветки. Попробуйте, вам точно понравится.
🕒 Сколько времени замачивать?
У каждого ореха свой «будильник». Используйте чистую воду комнатной температуры:
Грецкий орех,пекан, миндаль,фундук: 4-6 часов (идеально на ночь)
Кешью: 1-2 часа (дольше не нужно, иначе размякнет)
Кедр и фисташки: замачивать не обязательно (в них почти нет фитиновой кислоты)
💡 Важный нюанс: после замачивания промойте орехи чистой водой. Съесть их нужно в течение суток, либо подсушить в духовке/дегидраторе при минимальной температуре (до 50°C), чтобы они снова стали хрустящими и долго хранились.
Пробовали замачивать?Поделитесь в комментариях! 👇
#практиканутрициолога_nataly
#вопросответ_nataly | 77 |
| 15 |  ❌ Из «Пятёрочек» и «Перекрёстков» исчезнут Kinder, Raffaello, Nutella, Ferrero Rocher, Tic Tac и Bueno — РБК.
X5 приостанавливает закупки данных сладостей из-за неоправданного завышения отпускных цен от поставщиков. @hour_25
📲 Мы в MAX | 61 |
| 16 | Хорошая новость! Пусть причина и не то, что состав🙈, но все же. | 55 |
| 17 |  Сегодня собирала клевер и вспоминала лето у бабушки в деревне. В сезон клевер молоко у коров становилось невероятно вкусным. А сейчас мне нравится заваривать с ним чай.
Чем полезен чай из клевера?
✔ красный клевер содержит природные фитоэстрогены, которые мягко поддерживают гормональный баланс, облегчают симптомы ПМС и климакса (приливы, перепады настроения).
✔ белый имеет мощный противовирусный и противовоспалительный эффект — лучшая защита в сезон простуд.
И чай из клевер вкусный и сладкий получается. | 62 |
| 18 |  +8Мечты сбываются.
Этот день я запомню надолго. Моя маленькая мечта — оказаться в Переделкино и буквально раствориться в его атмосфере — наконец-то сбылась.
Я всегда представляла это место именно таким: уютные дачи, спрятанные в зелени, свет, пробивающийся сквозь кроны вековых деревьев.
Я хотела не просто посмотреть, а прожить этот опыт. И у меня получилось.
Мы гуляли по дорожкам, вдыхали запах хвои и слушали птиц. Самое главное — это атмосфера этого места. Тишина, нарушаемая только шелестом листьев, старые веранды, скрип половиц. Идеальное место, чтобы выдохнуть городскую суету и просто быть.
Если ещё не были, обязательно приезжайте. И берите с собой ручку и блокнот. Здесь сами собой рождаются строки😊
P.s: лучше в будни, в выходные много народу. Бесплатные парковки очень маленькие, есть у собора и при входе на территорию. Была с экскурсией, но можно и просто гулять.
Если кто хочет попасть на дачу чуковского, она закрыта на реконструкцию. | 83 |
| 19 |  Лимонад для жаркого лета и бонусом хорошо расслабляет и снимает стресс
1,5 литра холодной воды
Сок 2 лимонов
Мед по вкусу
Листья смородины -1-2 ч.л. сухие или свежие
Листья мелиссы-2 ч.л.
Приготовление:
1. Отожмите сок лимонов, поставьте в холодильник
2. Заварите травы
3. Перелейте настой через сито в кувшин
4. В тёплый настой добавьте мед по вкусу
5. Добавьте сок лимонов и воду газированную или простую.
Пейте охлажденным!❤️ | 53 |
| 20 |  Как пить кофе без вреда для здоровья.
Броне- кофе- это вкусно! Благодаря сочетанию кофе и полезных жиров он не вызывает скачка кортизола( гормона стресса), помогает дольше сохранять сытость, снижает тягу к сладкому и отлично подходит для перекуса.
Не употребляем чаще 1 раза в день, не сочетаем с приемом витаминов и БАД. | 46 |
