SHEMAKIN_channel
رفتن به کانال در Telegram
⚡Всё о фитнесе, и жизни 🙏All about fitness and life ⚡https://phlurl.net/shmk
نمایش بیشتر477
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+4
در 1 کانالها
اوت '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+60
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+28
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+17
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+347
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+173
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
| 2 |  ИНДЕЙКА ИЛИ КУРИЦА? 🦃🐔
Я давно заметил разницу именно по ощущениям от мяса.
Куриная грудка вроде идеальный продукт: белок, минимум жира, всё по классике. Но лично у меня индейка намного легче заходит по ЖКТ, лучше переваривается и после неё нет такого ощущения тяжести.
И ещё момент -мне субъективно больше нравится, как выглядит и ощущается мясо на теле, когда основным источником белка становится индейка. Мышцы как будто плотнее и качественнее наполнены.
По аминокислотам оба продукта хороши и оба дают полноценный белок. Но когда ты ешь грудку каждый день и в больших количествах, начинаешь замечать разницу не в таблице, а в собственном организме.
Поэтому для меня:
индейка > курица.
Не теория - мой собственный опыт. 🦃 | 111 |
| 3 |  Я вот сколько ни сравнивал рис и макароны - для меня разница реально есть.
На рисе энергии больше, мышцы наполненнее и тонус держится намного лучше. На макаронах вроде те же углеводы, те же калории, но ощущения совсем другие - как будто топливо не то.
Поэтому когда мне нужен нормальный тренинг и чтобы мышцы весь день были живыми и наполненными -рис.
Макароны можете оставить себе 😏🍚 | 100 |
| 4 |  Пока все пыжатся, куда то гоняться вновь и вновь.. Я просто отдыхаю, обкатываю новые цифры собственного веса и делаю плотную и жёсткую мускулатуру большими весами и интенсивными тренировками.
.
Как я уже говорил ранее мой режим ,и мой темп мало кто выдержит морально а физически подавно. Благодарю создателя своего кто дал мне такую генетику, характер и того самого тренера ( о котором я всегда гордился ) зажал мне темп и вектор направления ❤️
.
P. S и у меня самое лучшее царское окружение👑⚡
@nbcrus ✨ | 540 |
| 5 | Зимой новинок кино не стоит ждать ... Ни Мстителей ни других фильмов. Их перенесут на апрель 2027... Всё потому, что выходят всратые отечественные фильмы , после колобка видимо обиделись.
😏 | 101 |
| 6 |  Добрый день.
Мой межсезонье так называемый продолжается.
Отказался я от четкого графика с едой, стало как то не комфортно уже держать себя в "рамках с едой" мой стаж уже 18 лет, свое тело изучил вдоль и поперек, и знаю как ему теперь комфортно.
Приоритеты будут меняться и энергия будет направлена в другие отросля ☄️
Кач я не брошу, но кое что придется изменить .
Всем хорошей недели ✨ | 114 |
| 7 | Самое заебистое в этом году после смены алгоритмов , хуй пойми что снимать что бы стреляло.
Погоня за трендами , жить соц сетями ... Уже душит , просто душит .
Каждый день думаешь, что бы снять... Полезности, подкасты, обосрать очередного качка сказать какой он негодяй вещает херню... Сыт по горло Я этой ебаниной всей )
Я как смаев уже , пошлю нахуй скоро эти соц сети. Тут любо ты фрик, либо чморишь кого то копаясь в чужом белье .
😏 | 157 |
| 8 | Видимо нужен детокс от соц сетей , в частности от инсты.
Радуют собаки, и животные . ☺️ | 150 |
| 9 |  بدون متن... | 172 |
| 10 |  451 градусов по Фаренгейту | 183 |
| 11 |  Очередной штатив похерен... Вот почему я не люблю снимать себя в зале , ты либо занимаешься либо снимаешь ...
.
.
@reckful.ru топливо ⚡
.
.
Промокод для дополнительной скидки "SBN" даст 10% на сайте .
А при регистрации ещё доп скидка ! | 180 |
| 12 | Пишу на эмоциях 😂
Сломал очередной штатив...
Вот почему я не хочу записывать эти всратые тренировочные контенты , ты либо сосредоточен на тренировке , либо бегаешь тыкаешь кнопки ... Нахуй !) ☄️ | 155 |
| 13 |  +2Привет тебе !
.
Неплохой день был.
Сплит ;
Жим штанги лёжа 4*15
Жим гантелей 3*максимум
Тяга к подбородку+подъем блина перед собой 5*10/10
Разгибание рук в блоке на трицепс 10/10
Растяжка 😁 | 197 |
| 14 |  Я постоянно говорю людям:
вылезайте из зоны комфорта, ломайте свои шаблоны, стереотипы и начинайте что-то делать для себя
.
Но каждый раз находится кто-то, кто думает: «Опять этот умник, цитатами кидается. Пытается казаться умным».
В их картине мира я просто качок. Железо потягал -и всё, мозг можно выключать.
А теперь запомните одну простую вещь:
Мне похуй, кем вы меня считаете.
Я не пытаюсь казаться умным. Я просто не хочу прожить жизнь по чужому сценарию.
Не будьте зависимыми от людей, обстоятельств и чужого мнения. Стройте себя сами.
Потому что пока вы боитесь выйти из привычного -кто-то другой уже живёт той жизнью, о которой вы только ноете.
Ломайте себя. Ломайте рамки. Делайте.
И главное - делайте это для себя, а не чтобы кому-то что-то доказать | 237 |
| 15 | У меня вопрос, если доебались до человека паука и хотят снять с "теневого" проката.. колобок всему виной 😎
То будут ли показывать мстители 5 Doom's day ?!
Или у них там "Ёлки"очередной высраш выйдет ?.. | 220 |
| 16 |  +2Ах*енный день.
Сегодня дропсеты ⚡фрагмент тренировки .
.
.
Я обожаю силовой стиль , много повторов и подходов !
За столько лет я не просел не в силе, не в форме а только улучшаюсь.
Если скажу я вам про свой курс , вы ржать будете 😂☄️. | 235 |
| 17 |  +5Небольшая подборка сплит на спину, и бицепс ☄️😎 | 241 |
| 18 | Всем доброго дня, чудесной новой недели . 💕
Челлендж длинною в жизнь, живите моментом, наслаждайтесь, и пофиг на внешние факторы, кредиты, ипотеки ... На чмошного соседа.
Хватит !)
Давайте выйдем из угрюмого состояния и пошлем всё от нас не зависящие нахуй !)
Всех обнял💕
Кто не справится тот лох 👍 | 197 |
| 19 | Знаешь в чем мой секрет ?
Мне похуй 😎 | 243 |
| 20 | Главная ошибка тренера ⚠️ которую часто совершают - называть себя тренером .
🤷♀️ | 271 |
