شبکه:619
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
آرشیو پست ها
Большинство из нас изо всех сил старается сжечь жир.
Но собственная биология часто работает против нас.
Вот 9 недооценённых способов перепрограммировать тело на сжигание жира, повышение энергии и максимальную продуктивность:
1. Перепрограммируй управляющую систему мозга
Мозг работает на двух ключевых нейромедиаторах: GABA (тормоз) и глутамат (газ).
В балансе они улучшают настроение, сон и концентрацию.
В дисбалансе — тревожность, заторможенность, упадок энергии.
2. Восстанови баланс GABA/глутамата
Способы оптимизации:
- Минимизируй синий свет вечером
- Используй магний, NAC, L-теанин, мелиссу
- Избегай переизбытка кофеина, никотина, злаков и искусственных подсластителей
Стабилизируешь мозг — тело подстроится.
3. Прокачай митохондрии
90% энергии вырабатывается митохондриями.
Если они работают вяло — метаболизм тормозится, накапливается жир, снижается мотивация.
Здоровые митохондрии = жиросжигание, энергия, высокая продуктивность.
4. Выводи тело на пиковую ЧСС
Двигайся интенсивно минимум 2 раза в неделю.
Короткие интервалы с высокой нагрузкой улучшают сердечно-сосудистую систему и метаболизм.
Подходящие варианты:
- HIIT
- Спринты
- Круговые тренировки
- Активные виды спорта
Интенсивность ускоряет трансформацию.
5. Тренируй метаболизм как мышцу
Метаболизм гибкий — он подстраивается под привычки.
Влияют движение, сон, стресс, питание.
Цель — не ускорить, а сделать эффективным.
Можно научить тело сжигать больше жира даже в покое.
6. Оптимизируй гормональный профиль
Гормоны управляют:
- Сжиганием жира
- Уровнем сахара
- Энергией
- Ростом мышц
Если гормоны разбалансированы — жиросжигание стопорится.
Наладь баланс — тело будет помогать, а не мешать.
7. Поднимай железо 3 раза в неделю
Силовые тренировки:
- Строят сухую мышечную массу
- Улучшают чувствительность к инсулину
- Повышают метаболизм в покое
Мышцы — твоя метаболическая броня.
Нет силовых — нет полноценного жиросжигания.
8. Убери скрытые разрушители
Токсины, мешающие гормональному фону:
- BPA
- Пестициды
- Химия из водопровода
- Косметика и парфюмерия
Что делать: фильтруй воду, избегай пластика, по возможности выбирай органику.
9. Ходи 8000 шагов в день
Цель — не сжечь калории, а:
- Стабилизировать уровень сахара
- Улучшить клеточную энергетику
Идеально — прогулка после приёма пищи.
Ходьба регулирует инсулин и мягко ускоряет жиросжигание.
10. Получай солнечный свет каждый день
Дневной свет:
- Стимулирует метаболизм
- Улучшает сон
- Балансирует гормоны
- Снижает воспаление
- Повышает уровень витамина D
- Сокращает объём жировых клеток
Простейший метаболический буст, который большинство игнорирует.
@testosteronemane / полезно, держи буст!
+2
Что будет, если питаться как коровы? 🤣
Последние 200 дней жизни коров кормят зерновыми (крахмалом) до 90% их рациона. Минимум движения, максимум крахмала. Звучит знакомо?
Большинство диетических рекомендаций советуют получать 65–70% калорий из углеводов. Но скрытая правда в том, что обработанные крахмалы (хлеб, хлопья, печенье) — это почти чистый сахар, да че уж там это яд — вызывающий резкий скачок уровня глюкозы в крови
Ультраобработанные крахмалы и масла ведут к ожирению, воспалениям, жировой печени и другим проблемам со здоровьем
Остается лишь покупать мясо от животных, выращенных на травяном откорме 🧔♂️
@testosteronemane / полезно, держи буст!
Как правильно глотать воду/пищу (взрослый глоток) ? 🧔♂️
Многие из вас делают это неправильно (по детски). Хотя это важный аспект для развития лица.
Как это работает:
1. При питье воды язык обычно находится в нейтральной позиции на верхнем небе -> это помогает воде направляться в глотку
2. Когда вы начинаете глотать, передний конец языка поднимается к верхним зубам или немного выше к небу, что помогает сдвигать жидкость в горло.
3. Во время самого глотания, язык активно участвует, двигаясь назад в горло -> это действие помогает направить воду в пищевод
Регулярное не соблюдение правильного глотания не способствует естественному развитию мышц лица и шеи. Грубо говоря, вы теряете -1 к внешке.
А что на счет пищи. То язык активно помогает перемещать ее в разные участки рта для тщательного пережевывания, но не снизу!
Во время самого проглатывания язык активируется и двигается назад, а мышцы горла подтягиваются, чтобы отправить пищу в пищевод. Язык должен быть в нейтральной позиции, чтобы помочь в правильном направлении
Это важно и предотвращаяет попадание пищи в дыхательные пути 😡
@testosteronemane / полезно, держи буст!
Если женщина делает эти 9 вещей, значит, она будет любить вас всю жизнь
Отношения - это точно не так просто, как показывают в голливудских фильмах. Но всем хочется найти такого человека, который сможет пронести чувства через долгие годы.
1. Выполняет...Читать далее...
Гайд на очистку организма
Каждый день мы дышим городским воздухом, едим шлак, пьем и тд.
Организм это всё выводит, но очень слабо. Ему нужна помощь.
1. Голодание по этой книге. 90% вашего организма будет очищено. Рисковый, но одновременно лучший способ.
2. Природный сорбент : псилиум по утрам 2 чайные ложки размешанные в 200мл воды. Всасывает в себя все токсины
3. Силовые в жару когда все на пляже. Чем выше теплообмен тем больше выходит грязь. Главное пить воду.
4. Интервальное голодание : 16/8 или 20/4. Ну тут всё понятно. Сигмовидная имба.
И наконец сложная артиллерия :
Продолжение гайда доступно только при оплате 100р
@biofuckordeath
Как достичь успеха если ты интроверт?
Читать книгу
Сохраняй себе в подборку
@worldformane
Элитный гайд на волосы
1. Восстанавливаем натуральную структуру твоего волоса при помощи отказа от шампуней, кондиционеров, хоз. мыла и спреев. Зачем в самого себя впихивать хим. токсины, которые останутся в организме до конца жизни. Я сомневаюсь что 1 млн лет назад человек мыл голову. Потому что и не надо.
2. Принимаем добавки: омега-3 от IPSUM, витамин D 5000МЕ.
3. Улучшаем ночное восстановление при помощи 5г L-аргинина на ночь и кордицепса 500мг-1г. Улучшают качество и глубину глубокого сна.
Тяжёлая артиллерия :
4. Покупаем массажёр для волос на ВБ или где угодно.
5. Покупаем душ Алексеева. Это тот у которого насадки настолько мощные, что выбьют из кожи всю грязь. Моем им голову каждый день (днем-вечером)
Полный гайд будет доступен за оплату 100р
@biofuckordeath
Топ причёсок для парней
Подойдёт если у тебя круглая, сердцевидная (треугольная) форма лица
Она отлично подчёркивает форму глаз, немного затемняя цвет радужки. Особенно круто у кого не густые брови
Отлично удлиняет круглое лицо, делая его овальным
Людям с прямоугольной формой она не подойдёт.
#стиль #обосраться
Это лучшая книга о голодании.
В ней — про то как голодать, сколько, как заходить, как выходить, какие меры предосторожности принимать, чего опасаться.
Я по ней голодал первый раз в жизни, 10 дней, вообще с нулём дискомфорта. Было тяжеловато от непривычной общей слабости, но это только не мог тренироваться и резко вставать, в целом полёт нормальный.
Жалею, что тогда испугался и на 10 днях остановился, пошёл бы дальше — мог бы спокойно на месяц+ уйти и Бог только знал кем выйти.
Вот после этих 10 дней и выздоровел от всех своих хронических расстройств и естественно зашел на монотрофное сыроедение.
Перезагрузка нереальная конечно, и психики, и пищевого поведения, и здоровья, тела. Читайте вдумчиво и поступайте по своей силе, смелости и уму.
Я потратил не мало времени, чтобы собрать всю информацию и внедрить это с свою жизнь.
Почему сон важен?
https://telegra.ph/SLEEPMAXXING
-ULTIMATE-GUIDE-06-27
🎁РОЗЫГРЫШ🎁
В результате опроса
вы выбрали Selen & Zink!
🔝У нас будет 5 призовых мест:
1️⃣ место - Selen & Zink бесплатно
2️⃣ место - Selen & Zink бесплатно
3️⃣—5️⃣ место - Selen & Zink бесплатно
к любому заказу суммой от 5 000р
🔥УСЛОВИЯ РОЗЫГРЫША:
1. Быть подписчиком нашего канала
2. Пригласить в канал 1 друга.
Ссылка для приглашения
https://t.me/+UjZfxcIRJZAwNWYy
3. Написать менеджеру Алхимика в личные сообщения фразу «Я УЧАСТВУЮ»
Условия максимально простые, а шансы большие. Всем удачи! Итоги подведём 16.06.24 в 20 00 по МСК.
Менеджер Тёмного алхимика
Весь ассортимент и прайс лист
Пролактин - гормон, который в высоких значениях способен сделать из мужчины — бабу, и выбросит на обочину жизни со спущенными штанами☔️
😗Тёмный алхимик представляет уникальный курс понижения пролактина. Это твой шанс забыть о проблемах, связанных с этим гормоном, и вынести эту жизнь!
🔼 Почему это важно?
- 👍 Буст настроения: Скажи НЕТ плаксивости!
- 👊 Больше энергии: Стань более продуктивным и активным!
- ⭐️ Гармония в организме: Поддерживай гормональный баланс и общее здоровье.
🕶 Что включено в наш курс?
P-5-P by TRIPLE H │ L-DOPA by TRIPLE H │ VITEX by TRIPLE H
🍷А по промокоду «ANTIPROL10» скидка на набор 10%
Тёмный алхимик и набор «АНТИ-ПРОЛАКТИН» ТУТ
Как понять что я пролактиновый?
- Глаза потухшие, взгляд в пол. Ноль амбиций, счастья и желания жить.
- Фигура как у бабы.
- Мастурбация
- Не проходишь хотя бы 10000 шагов в день
- Спишь менее 7 часов, REM-фаза сна до 15%
Я могу продолжать и дальше. И главное проблема в том, что человек привыкает к такому состоянию и может находиться в нём годами.
Это страшно. Но и одновременно легко решается. (если шарить за биохакинг)
Ведь можно заказать добавку Витекс.
Эффекты от Витекса:
+ Нормализация уровня тестостерона
+ Повышение либидо
+ Он помогает нормализовать уровни прогестерона и эстрогена.
+ Уменьшение симптомов ПМС: облегчения симптомов предменструального синдрома, таких как боли в груди, головные боли, раздражительность и вздутие живота.
+ Поддержка репродуктивного здоровья
+ Антиоксидантные свойства
+ Улучшение настроения
+ Стабилизация эмоционального состояния
+ Уменьшение раздражительности и стресса
