Iris | Рядом с тобой
رفتن به کانال در Telegram
Iris — мягкая поддержка рядом 🤍 Разбор чувств, тревоги, отношений и короткие практики для внутренней опоры. Поговорить с Iris: iris.whisoul.ru ✉️ Связь: @goodboss
نمایش بیشتر
شبکه:2 119
مشترکین
-424 ساعت
-97 روز
-3930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+12
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+5
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+20
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+22
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+29
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+49
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+55
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+105
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+373
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+844
در 18 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 583
در 39 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+507
در 19 کانالها
Get PRO
مارس '24
+955
در 29 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1 231
در 40 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+951
در 26 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 26 اوت | 0 | |||
| 25 اوت | 0 | |||
| 24 اوت | +2 | |||
| 23 اوت | +2 | |||
| 22 اوت | +1 | |||
| 21 اوت | 0 | |||
| 20 اوت | +1 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | +1 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | +1 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | 0 | |||
| 13 اوت | +1 | |||
| 12 اوت | +1 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | 0 | |||
| 07 اوت | 0 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | +1 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | +1 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
✨ Iris — теперь в новом дизайне
Мы обновили внешний вид приложения Iris, чтобы общение стало ещё спокойнее, понятнее и приятнее.
Новый интерфейс — легче, чище и удобнее. Всё важное остаётся на своём месте: можно говорить о том, что тревожит, разбирать мысли и чувства и находить больше ясности.
💜 Iris изменилась внешне, но главное осталось прежним — бережный разговор и внимание к вам.
Попробовать новый Iris:
iris.whisoul.ru
| 2 |  Воображение умеет пугать 🌿
Иногда тревога начинается с одной мысли:
«А вдруг…»
А через минуту внутри уже целый фильм.
Сценарии, последствия, разговоры, ошибки, катастрофы.
Но важно помнить:
не всё, что нарисовало воображение, уже происходит на самом деле.
Можно остановиться и спросить себя:
что я знаю точно?
что я сейчас только предполагаю?
что тревога дорисовала вместо фактов?
Воображение умеет пугать.
Но его можно мягко вернуть к реальности.
Iris может разобрать тревожную мысль по своей системе и помочь увидеть ситуацию яснее.
iris.whisoul.ru
#мысль_от_iris
Iris | Рядом с тобой | 81 |
| 3 |  Не обязательно выбирать идеально 🌿
Сегодня — День «ИЛИ».
И это хороший повод вспомнить: не каждый выбор должен быть идеальным.
Иногда мы долго стоим между двумя вариантами, потому что боимся ошибиться.
А вдруг не туда?
А вдруг потом пожалею?
А вдруг надо было выбрать иначе?
Но не каждый выбор определяет всю жизнь.
Иногда достаточно спросить себя не “как правильно?”, а:
что сейчас для меня бережнее и понятнее?
Можно выбрать не идеально.
Можно выбрать достаточно спокойно.
Можно сделать маленький шаг — и потом посмотреть, как внутри.
Если трудно сделать выбор — спроси Iris:
«Я не могу выбрать между двумя вариантами и боюсь ошибиться. Помоги мне понять, что для меня сейчас важнее.»
iris.whisoul.ru
#шаг_к_себе
Iris | Рядом с тобой | 156 |
| 4 |  Трансформация в Уральских горах
С 6 по 10 августа 2026 года приглашаем вас в пятидневное путешествие-ретрит по Уральским горам.
Этот тур для тех, кто:
— не понимает, куда двигаться дальше;
— чувствует тревогу и постоянную усталость;
— много отдаёт другим, забывая о себе;
— обесценивает свои достижения;
— давно хочет изменить жизнь, но не решается сделать первый шаг.
Нас ждут Иремель и хребет Зигальга — древние места силы, тишины и внутренней перезагрузки.
Это не просто туристическая поездка, а глубокая и бережная работа над собой.
В программе:
🔘 консультация ведического астролога;
🔘 работа с психологом и ментором;
🔘 поиск причин повторяющихся жизненных сценариев;
🔘 определение цели и создание личной дорожной карты;
🔘 поддержка после завершения путешествия.
За пять дней вы сможете остановиться, услышать себя, найти ответы и понять, какой шаг сделать дальше.
Ваши проводники:
✨ Светлана Сазонова — основатель туристической компании «АСС-ТРЭВЕЛ», организатор путешествий по местам силы и ментор.
✨ Лена Че — ведический астролог, психолог и мастер Рейки.
В группе всего 12 человек, чтобы уделить внимание каждому участнику.
Откликается? Напишите «ДА» в личные сообщения — расскажем подробности и ответим на вопросы.
Контакты:
Светлана @Svetlanahappyne 📞 +7 925 514-76-65
Елена
@El_ho_pho 📞 +7 926 557-13-22 | 58 |
| 5 |  Сначала — увидеть опору 🌿
Когда день уже разогнался, внутри легко появляется ощущение: «мне нужно всё и сразу».
Попробуй остановиться на одну минуту.
Поставь стопы на пол и почувствуй опору.
Осмотрись вокруг: назови три предмета, которые видишь. Сделай медленный выдох.
Теперь спроси себя: «Какое одно дело достаточно сделать сейчас?»
Не весь список. Не всё сразу. Только один ближайший шаг.
Иногда спешка становится тише, когда мы возвращаемся не к плану, а к настоящему моменту.
Сначала опора. Потом действие.
#мягкая_практика
Iris | Рядом с тобой | 128 |
| 6 |  Мысли не обязаны командовать 🌿
Тревога часто говорит коротко и резко:
«Проверь.»
«Реши срочно.»
«Предусмотри всё.»
«Только не ошибись.»
И внутри появляется ощущение, будто нужно немедленно что-то делать.
Но мысль — это не приказ.
Это просто сигнал, который можно заметить.
Попробуй остановиться на секунду и спросить себя:
«Мне правда нужно действовать сейчас — или это тревога требует контроля?»
Не на каждую мысль нужно отвечать действием.
Иногда достаточно увидеть её — и не идти за ней.
#если_тревожно
Iris | Рядом с тобой | 108 |
| 7 |  Когда внутри пусто 🫧
Бывает день вроде обычный.
Ничего страшного не произошло.
Но внутри — пусто.
Нет отклика, нет сил, нет желания включаться в разговоры, дела и чужие ожидания.
В такие моменты легко сказать себе:
«Да что со мной не так?»
Но пустота — это не слабость.
Иногда это знак, что внутри слишком много того, что долго приходилось держать.
Попробуй спросить себя мягко:
«Что я давно держу внутри?»
«О чём я молчу даже с собой?»
Не обязательно сразу находить ответ.
Иногда достаточно просто заметить:
«Мне сейчас непросто».
Если хочется разобрать это глубже — поговори с Iris:
«Внутри пусто, и я не понимаю, что со мной. Помоги разобраться мягко.» iris.whisoul.ru 🌿
#что_ты_чувствуешь
Iris | Рядом с тобой | 98 |
| 8 | С чем сегодня сложнее всего начать день? | 88 |
| 9 |  Начать с одного вдоха 🌿
Утро не обязано начинаться с рывка.
Не нужно сразу держать в голове всю неделю, все задачи и все “надо”.
Попробуй начать мягче: остановись на минуту, сделай спокойный вдох и длинный выдох.
Спроси себя: «Какой один понятный шаг я могу сделать сегодня?»
Не всё сразу. Только один шаг: открыть нужный документ, написать одно сообщение, выйти на прогулку, налить воды, начать без спешки.
Когда день начинается с одного вдоха, внутри становится чуть больше опоры.
Спокойно. Понятно. По одному шагу.
#мягкая_практика
Iris | Рядом с тобой | 89 |
| 10 |  Согласиться с собой 🌿
Иногда вечер становится легче,
когда перестаёшь спорить с собой.
Не доказывать себе, что “ещё надо”.
Не ругать себя за усталость.
Не объяснять тревогу.
А просто признать:
да, есть усталость.
да, хочется тишины.
да, сегодня можно без лишних разговоров.
Согласиться с собой —
не значит сдаться.
Иногда это самый мягкий способ
завершить день перед новой неделей.
#мысль_от_iris
Iris | Рядом с тобой | 99 |
| 11 |  Пять вещей вокруг 🌿
Когда мысли становятся слишком громкими, верни внимание к тому, что происходит прямо сейчас.
Посмотри вокруг и назови:
👀 пять предметов, которые видишь
👂 четыре звука, которые слышишь
🤍 три ощущения в теле
Не оценивай их и не пытайся что-то изменить. Просто замечай.
Эта короткая практика не решит всё сразу, но поможет немного замедлиться, почувствовать опору и выйти из внутреннего шума.
Ты здесь. Этот момент уже достаточно безопасен.
#мягкая_практика
Iris | Рядом с тобой | 178 |
| 12 |  Можно не быть в порядке 🤍
Бывают дни, когда не хочется отвечать на вопросы и объяснять, что случилось.
Нет сил улыбаться.
Нет желания делать вид, что всё нормально.
И даже простые дела кажутся тяжёлыми.
Такой день не делает тебя слабой.
Тебе не нужно срочно брать себя в руки, искать причину или становиться лучше уже к вечеру.
Можно просто прожить этот день бережно.
Без давления. Без оправданий. Без требований к себе.
Иногда восстановление начинается не с усилия, а с разрешения остановиться.
#iris_рядом 🌿
Iris | Рядом с тобой | 153 |
| 13 |  Три спокойных вдоха 🌿
Воскресный вечер не обязан превращаться в тревогу перед понедельником.
Попробуй на минуту остановиться. Сядь удобнее. Опусти плечи. Сделай три медленных вдоха и три длинных выдоха.
После каждого выдоха спроси себя: «Какой один мягкий шаг я могу сделать завтра?»
Не десять задач. Не новый план жизни. Только один маленький шаг: лечь пораньше, подготовить одежду, налить утром воду, выйти без спешки.
Пусть новая неделя начнётся не с давления, а с бережности к себе.
Тихо. Спокойно. По одному вдоху.
#мягкая_практика
Iris | Рядом с тобой | 132 |
| 14 |  Выходной без отчёта 🌿
Иногда даже в выходной внутри звучит:
надо отдохнуть правильно,
сделать что-то полезное,
наконец заняться собой.
И вместо отдыха снова появляется напряжение.
Но выходной не обязан быть идеальным.
Его не нужно оценивать.
За него не нужно отчитываться — даже перед собой.
Можно просто жить этот день так, как сейчас по силам.
Медленнее. Тише. Без плана “как надо”.
Обычный отдых — уже достаточно.
Без пользы, без достижений, без чувства вины.
#если_тяжело
Iris | Рядом с тобой | 115 |
| 15 | Что тебя чаще всего перегружает к концу недели? | 117 |
| 16 |  Когда к концу недели всё раздражает 🫧
Бывает так, что к концу недели начинают раздражать все и всё:
люди, сообщения, дела, просьбы, даже обычные мелочи.
И в такие моменты легко подумать:
«Что со мной не так?»
Но раздражение — не всегда про характер.
Часто за ним стоят усталость, перегруз и нехватка тишины.
Попробуй не ругать себя, а мягко спросить:
«Я правда злюсь — или я просто устала?»
«Чего мне сейчас не хватает?»
Иногда нужно не собраться,
а немного выдохнуть.
Если хочется разобрать это глубже — поговори с Iris:
«Меня всё раздражает, и я не понимаю, что мне сейчас нужно. Помоги разобраться мягко.»
iris.whisoul.ru 🌿
#что_ты_чувствуешь
Iris | Рядом с тобой | 107 |
| 17 |  Когда мысли бегут вперёд 🌿
Иногда тревога начинает жить в будущем.
Показывает, что может пойти не так.
Что нужно предусмотреть.
Что срочно решить.
Что обязательно проконтролировать.
И внутри появляется ощущение:
“Надо разобраться со всем прямо сейчас.”
Но не каждая мысль требует действия.
Не каждый сценарий — это реальность.
Иногда достаточно мягко вернуть себя в момент:
Я здесь.
Я дышу.
Сейчас передо мной только этот день.
Будущее не нужно решать целиком сегодня.
Можно просто сделать один спокойный шаг — и вернуться к себе.
#если_тяжело
Iris | Рядом с тобой | 115 |
| 18 |  Усталость без причины 🫧
Иногда вроде ничего страшного не случилось.
Но внутри пусто. Тяжело. И не хочется ни с кем говорить.
В такие моменты легко сказать себе:
«Да чего я устала? Всё же нормально».
Но усталость не всегда приходит после больших событий.
Иногда она копится тихо — от напряжения, ожиданий, лишних слов и постоянного “надо”.
Попробуй спросить себя мягко:
«Что я давно не замечаю?»
Может, тебе нужна не сила.
А пауза.
Если хочется разобраться глубже — поговори с Iris:
«Мне тяжело без понятной причины. Помоги понять, что я давно не замечаю.»
iris.whisoul.ru 🌿
#что_ты_чувствуешь
Iris | Рядом с тобой | 163 |
| 19 |  Вернуться в тело 🌿
Когда внутри появляется спешка, попробуй на минуту остановиться.
Поставь стопы на пол. Почувствуй опору.
Опусти плечи. Расслабь челюсть.
Сделай медленный вдох и длинный выдох.
Не нужно срочно собираться.
Не нужно заставлять себя быть спокойной.
Просто заметь: я здесь, я дышу, у меня есть опора.
Иногда этого достаточно, чтобы шум внутри стал тише.
Мягко. Без усилия. Через один выдох.
#мягкая_практика
Iris | Рядом с тобой | 158 |
| 20 |  Когда сил почти нет 🫧
Иногда усталость выглядит не как сонливость.
А как раздражение, пустота и желание, чтобы тебя просто не трогали.
Это не значит, что с тобой что-то не так.
Возможно, ты просто долго держалась.
Спроси себя мягко:
«Что мне сейчас нужно?»
Сон? Тишина? Еда? Пауза? Поддержка?
Иногда забота начинается не с большого решения.
А с честного ответа: «я устала».
Если хочется разобраться глубже — поговори с Iris:
«Я устала от всего и не понимаю, что мне сейчас нужно. Помоги разобраться мягко.»
iris.whisoul.ru 🌿
#что_ты_чувствуешь
Iris | Рядом с тобой | 188 |
