گوربه پک | دوره های رایگان

یه چیزی رو خیلی وقت بود می‌خواستم باهاتون به اشتراک بذارم🥲👀… اگر بخوام صادق باشم، خیلی از تغییراتی که روی درآمد، کسب‌وکار و حتی آرامش زندگی من اثر گذاشت، نتیجه یک اتفاق بزرگ نبود. نتیجه چند «کد کوچک» بود. کدهایی که شاید ساده به نظر برسن… اما کم‌کم طرز فکر، تصمیم‌ها و حتی سبک زندگی آدم رو تغییر می‌دن. و جالبه… بعضی از این کدها رو واقعاً کاش خیلی زودتر یاد می‌گرفتم. چون احتمالاً چند سال از مسیرم کوتاه‌تر می‌شد… 🌱

🧠 ۱۵ راه ساده برای آرام کردن ذهن و کاهش استرس ۱. چند دقیقه نفس‌های عمیق بکش. ۲. اخبار و شبکه‌های اجتماعی را برای مدتی کنار بگذار. ۳. هر چیزی که ذهنت را مشغول کرده روی کاغذ بنویس. ۴. چند دقیقه پیاده‌روی کن. ۵. به موسیقی آرامش‌بخش گوش بده. ۶. یک لیوان آب بنوش. ۷. به جای فکر کردن به همه چیز، فقط روی قدم بعدی تمرکز کن. ۸. چند دقیقه در سکوت بنشین. ۹. با یک دوست یا فرد مورد اعتماد صحبت کن. ۱۰. از خودت نخواه که همیشه قوی و پرانرژی باشی. ۱۱. اتاقت را کمی مرتب کن. ۱۲. چند دقیقه کشش یا نرمش سبک انجام بده. ۱۳. به چیزهایی که بابتشان شکرگزار هستی فکر کن. ۱۴. قبل از خواب، موبایل را کنار بگذار. ۱۵. به خودت یادآوری کن که لازم نیست همه چیز همین الان حل شود.

آدم‌های موفق باانگیزه‌تر نیستند؛ فقط این راز رو بلدن🤯😲

🎬 ۵ تا فیلمی که بعد از دیدنشون یه حس حال خیلی خوب میگیری! 🍿 ۱. The Pursuit of Happyness (در جستجوی خوشبختی) اگه حس می‌کنی زندگی خیلی سخت شده، این فیلم یادت می‌اندازه که با امید و تلاش، حتی از بدترین روزها هم میشه عبور کرد. 🍿 ۲. Forrest Gump (فارست گامپ) یه فیلم دوست‌داشتنی که نشون می‌ده لازم نیست نابغه باشی؛ گاهی فقط باید ادامه بدی و دست از تلاش نکشی. 🍿 ۳. The Shawshank Redemption (رستگاری در شاوشنگ) این فیلم یه یادآوری قشنگه که تا وقتی امید هست، هیچ‌چیز واقعاً تموم نشده. 🍿 ۴. 3 Idiots (سه احمق) پر از خنده و درس‌های زندگیه؛ بهت یاد می‌ده دنبال علاقه‌ات بری، نه فقط چیزی که بقیه ازت انتظار دارن. 🍿 ۵. Soul (روح) یه انیمیشن فوق‌العاده که بهت یادآوری می‌کنه خوشبختی فقط رسیدن به هدف‌ها نیست؛ لذت بردن از مسیر هم بخشی از زندگیه. ✨ بعضی فیلم‌ها فقط برای سرگرمی نیستن؛ یه جرقه‌ان که می‌تونن دوباره چراغ امید رو توی دلت روشن کنن. ❤️

فدای محبتتون 🥹🫶🏼 اما بچه ها تا بخش فعالسازی جواب رو فعال نکنید نمیتونم جوابتون رو بدم🥲

گاهی لازم نیست دنیا رو تغییر بدی، گاهی کافی است امروز رو خراب نکنی. یک صفحه کتاب، یک ساعت تلاش، یک تصمیم بهتر، و یک بار کمتر تسلیم شدن... موفقیت، از همین پیروزی‌های کوچک ساخته میشه #موفقیت

بهانه‌ها آرام‌بخش‌های خوبی هستند، اما هیچ‌وقت زندگی بهتری برایت نمی‌سازند. میتوانی هزار دلیل برای انجام ندادن داشته باشی، اما حقیقت اینه که نتیجه زندگیت، به کارهایی بستگی دارد که انجام میدی، نه به دلایلی که برای انجام ندادنشان داری... پس یا بهانه‌هات رو نگه دار، یا آینده‌ای را که آرزوش رو داری... هر دو رو با هم نمیشه داشت.

گاهی باید با خودت صادق باشی... شاید مشکل از شانس بد نبوده، شاید مشکل از آدم‌ها نبوده، شاید مشکل از دنیا هم نبوده... شاید فقط مدت زیادی است که از تغییر کردن فرار کرده‌ای. و زندگی، برای کسانی که حاضر نیستند تغییر کنند، هیچ چیز تازه‌ای ندارد...

نکاتی برای خواب بهتر و کاهش استرس 🫶🏼❤️‍🔥