maslhusl 🦾
رفتن به کانال در Telegram
Худею у вас на глазах 👀 Team Manager for @cskabasket Life blog. 2х VTB LEAGUE 🏆 🏆 Человек с телефоном в руках, мечтами в голове и любовью в сердце 🫶🏻 ✉️: maslennikov1596@mail.ru TikTok: @maslhusl
نمایش بیشتر1 266
مشترکین
-424 ساعت
-197 روز
-5330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+6
در 0 کانالها
اوت '26
+39
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+356
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+116
در 4 کانالها
Get PRO
مه '26
+15
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+14
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '26
+138
در 15 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+81
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+34
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+74
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+944
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+31
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+19
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+21
در 9 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+172
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+577
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+539
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+28
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+26
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+192
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+62
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+3
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+22
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+9
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+32
در 5 کانالها
Get PRO
اوت '24
+18
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+11
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+15
در 4 کانالها
Get PRO
مه '24
+59
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+129
در 8 کانالها
Get PRO
مارس '24
+66
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+17
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+115
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +2 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | +2 |
پستهای کانال
| 2 | В первой половине дня СММил за ЦСКА 🎥
Во второй половине могу позволить радовать собственным контентом🤣 | 189 |
| 3 |  پیام ویدیو | 207 |
| 4 |  پیام ویدیو | 208 |
| 5 | Коротенечко про медиа день 🎥 | 270 |
| 6 |  پیام ویدیو | 287 |
| 7 | Новый рилз 📱
Рассказываю про свои вчерашние приключения…🤦🏻♂️ | 343 |
| 8 |  پیام ویدیو | 355 |
| 9 |  Продолжаем про разговорный клуб 🗣️
Ну и про себя чуть-чуть рассказал, что уж греха таить 😌
Но самое главное, для всех заинтересовавшихся перейти по вот этой ссылке 🔗
Всех обнял 🫂 | 400 |
| 10 |  Хихик 🤣 | 414 |
| 11 |  Пацаны заценят сегодняшнее количество белка 🤣🦾 | 416 |
| 12 |  Сломаю ваши кольца без регистрации и смс 🦾 | 391 |
| 13 |  Вернемся к питанию 🍽️
Перебрав старые записи, пообщавшись с людьми, почитав справочную информацию, вот что выяснилось:
Раньше мне надо было есть 3700-3900 ккал
2400 ккал - это скорость базального обмена
Соответсвенно, после просчетов, сейчас моя дневная норма ~3200 ккал
Однако, на фото мой рацион за сегодня, попробовал сделать 2400 ккал, и да, жить можно. Запускаем дефицит калорий?
Умные, дайте совет в комментах ✍🏻 | 389 |
| 14 |  Вот такое лето 🌞 | 384 |
| 15 |  +1В продолжение темы… вопрос к знатокам 🤔
Наел за сегодня на 2490 ккал и был небольшой недобор по белку (около 15гр). В итоге заполировал сегодняшний рацион коктейлем hyper. Дневной калораж вышел 2600 вместо 2400 зато БЖУ в балансе.
Итак вопрос, надо было добирать этим коктейлем или нет? | 411 |
| 16 | Практически спустя год сделал биоимпеданс 📊
Оказывается, мне теперь нужно потреблять в день не 3200 ккал, а 2400. Тут надо что-то думать 🤔 | 385 |
| 17 |  Никита Александрович с барского плеча выделил 🙏🏻 | 409 |
| 18 |  Новости клуба 🗣️🗞️
🔹присмотрел удобную для нас локацию
🔹провел необходимые консультации
Следите за апдейтами, на связи 🤙🏼 | 401 |
| 19 |  Идеальный выходной подходит к концу именно таким образом 🛍️ | 400 |
| 20 | Есть новости про клуб 🗞️
❤️ - если ждете! | 416 |
