Яна Урусова |МИСЛЕННЯ ТА САМОРОЗВИТОК
رفتن به کانال در Telegram
نمایش بیشتر
8 789
مشترکین
+7124 ساعت
+2217 روز
+40530 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+420
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+130
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+72
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+391
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+214
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+209
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+135
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+126
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+125
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+160
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+1 189
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+372
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+126
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+1 063
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+83
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+89
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+217
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+172
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+329
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+899
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+327
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+578
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+1 751
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+393
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+818
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 355
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 12 نوامبر | +4 | |||
| 11 نوامبر | +73 | |||
| 10 نوامبر | +99 | |||
| 09 نوامبر | +4 | |||
| 08 نوامبر | +6 | |||
| 07 نوامبر | +20 | |||
| 06 نوامبر | +31 | |||
| 05 نوامبر | +8 | |||
| 04 نوامبر | +3 | |||
| 03 نوامبر | +11 | |||
| 02 نوامبر | +59 | |||
| 01 نوامبر | +102 |
پست‌های کانال
| 2 | ПРОМПТ, ЩОБ ПОБУДУВАТИ СВІЙ КВАДРАТ ХАРАДА
Допоможи мені скласти квадрат Харада 9×9 для моєї цілі на шість місяців.
Спочатку проведи інтерв’ю. Задавай по 1–2 короткі запитання за раз, загалом не більше 15. Не підказуй відповіді й не пропонуй рішень до завершення інтерв’ю. Не переказуй мої відповіді. Не пропонуй за мене продукти, ціни чи бізнес-моделі. Якщо я кажу «не знаю», переходь далі.
З’ясуй:
- Якої цілі я хочу досягти за шість місяців? Попроси сформулювати її, ніби вона вже здійснилася.
- Із чого складається ця ціль і де я зараз щодо неї?
- Що вже роблю для неї?
- Що роблять люди, які вже досягли подібного?
- Які сфери мені потрібно розвивати й що в них важливо робити?
- Яких потрібних дій я уникаю? Це запитай окремо, після відповіді про сфери.
- Чого я точно не готова робити?
- Що потрібно змінити в моєму житті, щоб рухатися було легше?
- Як влаштований мій день, що забирає й дає сили?
- Як хочу почуватися фізично і що для цього потрібно робити?
- Які є обмеження, ресурси й допомога?
- Скільки часу реально готова виділяти на ціль?
Потім запропонуй вісім напрямів і погодь їх зі мною. Це мають бути різні сфери без дублювання. Два-три напрями присвяти моїм опорам: енергії, увазі, організації життя чи стосункам. Обери ті, що важливі для моєї цілі.
Після погодження дай по вісім дій у кожному напрямі. Кожна дія:
- до шести слів разом із частотою або умовою виконання;
- залежить особисто від мене;
- вміщується в мій реальний тиждень;
- може бути внесена в календар або чек-лист.
Замість лозунгів і бажаних станів пиши конкретні дії. Врахуй мої відповіді про уникання: запропонуй посильні початкові кроки. Не додавай того, від чого я відмовилася. Не вигадуй мої доходи, витрати, результати й можливості. Частоти запропонуй для погодження.
Спочатку покажи ціль, напрями й усі дії текстом. Дай мені внести правки. Після погодження побудуй таблицю 9×9: у центральному блоці 3×3 — ціль і вісім напрямів; у відповідних зовнішніх блоках — напрям у центрі та його вісім дій навколо. Усього 81 клітинка, із них 64 — дії. Картинку нейромережею генеруй тільки після узгодження зі мною і після моєї команди.
Наприкінці допоможи обрати кілька дій на найближчий тиждень і визначити, коли я їх виконуватиму. Не став усі 64 дії одночасно. | 2 105 |
| 3 | Забирайте матеріали з відео про те, як змінити своє життя за шість місяців⤵️⤵️⤵️
У файлі — мій квадрат на розмовну англійську й пояснення, як я ним користуюся. А нижче — промпт, з яким ви можете розписати свою ціль, окремим текстом, для зручності копіювання.
Скопіюйте текст нижче в ChatGPT або іншу нейронку.
Відповідайте про своє реальне життя: що вже робите, чого уникаєте, скільки маєте часу. Якщо запропонований план вам не підходить — прямо про це говоріть і просіть змінити. | 1 903 |
| 4 | НОВЕ ВІДЕО НА ЮТУБ "ЯК ЗМІНИТИ ЖИТТЯ ЗА 6 МІСЯЦІВ"
Розказала про надзвичайно крутий інструмент досягнення цілей, яким зараз користуюсь сама.
Спочатку дивіться відео, потім забирайте матеріали, які я підготувала для вас нижче 😻
БУДУ ВДЯЧНА ВАШИМ КОМЕНТАРЯМ І ПІДПИСКАМ НА ЮТУБ
https://youtu.be/VNgNqxOFb5E | 1 969 |
| 5 | НОВЕ ВІДЕО НА ЮТУБ "ЯК ЗМІНИТИ ЖИТТЯ ЗА 6 МІСЯЦІВ". | 1 |
| 6 | Кому шикарні зміни і розкриття тіньових сторін, які принесуть вам нові результати?
Все тут ⤵️
https://urusovacoach.com/officialzolotatin | 2 843 |
| 7 | @urusova_coach дякую Вам за курс "Золота тінь". До цього курсу я була переконана, що «зручна, вихована та відповідальна мама й дружина» — це єдина правильна версія мене, поки не спустилася в підвал...
Головним відкриттям стали мої масштаби, прихована харизма, право на високий чек, право хотіти розкоші без виправдань та дозвіл жити на повну, які я роками згортала до розмірів чужих очікувань. Я зрозуміла, що моє роздратування на інших — це лише дзеркало моїх власних заборон, а «ангел із брудними п'ятами» значно живіший і щасливіший за ідеального небесного аватара, який виснажував мене до хронічної втоми.
Звісно, моє оточення зараз добряче "брикається". Коли ти роками підкладаєш усім подушечки й раптово закриваєш свій безплатний цілодобовий консьєрж-сервіс із елементами МНС — система починає чинити опір: бунтують, намагаються спихнути відповідальність, випробовують межі.
Але я не здаюся і не відступаю. Бо за цим опірним «бриканням» я вже бачу головне: завдяки моїм змінам вони змушені набувати нових навичок і приймати мене зі змінами. Моя свобода дає їм можливість рости, а мені — нарешті зайняти своє законне місце у власному житті.
Дякую за цей ключ від скарбниці. Повернення до себе триває, і це найкраще, що я могла для себе зробити! | 2 901 |
| 8 | Якби…а ось і реальний приклад того, що зміни в житті можливі! Відгук на курс «Золота Тінь»Тре тільки почати і зміни неминучі 🥹🥹🥹
Мої учні — моя гордість! | 2 505 |
| 9 | Пʼятничний мотиваційно-отрезвляючий подкаст на випадок, коли опускаються руки | 2 677 |
| 10 |  Карта тижня з відповіддю на ваше питання 🥰 Новенькі в каналі — долучайтесь до традиції і пишіть в коментарях, про що для вас ця карта, буде цікаво почитати. | 2 998 |
| 11 |  +1Що змінюється, коли жінка починає по-справжньому відчувати власну цінність?
✨ Перестає доводити свою цінність через перепрацювання.
✨ Не боїться говорити про свої почуття та потреби.
✨ Перестає жити з відчуттям, що робить недостатньо.
✨ Відчуває спокій, впевненість і ніби за спиною виростають крила.
І це не просто красиві слова, а реальні зміни учасниці курсу «Я — цінність». Пишаюсь зіронькою неймовірно❤️
Коли ти починаєш ставитися до себе, як до цінності, то весь світ на це відгукується 💫 | 3 397 |
| 12 | «Я — цінність» — курс для тих, хто втомився ставити себе на останнє місце, боятися сказати «ні» і критикувати себе за кожну помилку.
Ви навчитеся краще тримати особисті кордони, менше залежати від чужого невдоволення, не займатися самокритикою і нарешті слати лісом тих, кого послати вже давно треба)
Розберетеся з внутрішнім критиком, перестанете постійно знецінювати свої бажання, рішення і результати і зрозумієте "А чого хочу Я в своєму житті!"
А також почнете більше враховувати себе — у стосунках, грошах, роботі й щоденних виборах.
Детальна програма і доступ до курсу:
https://urusovacoach.com/officialyatsinnistcordonu | 3 455 |
| 13 | Для тих, у кого погано завантажується відео, можна подивитись на Ютуб
https://youtu.be/R_oIXIagjLM | 5 |
| 14 |  Чому ви можете прекрасно знати, що треба говорити «ні», ставити кордони й вибирати себе — і все одно продовжувати бути зручною для всіх?
У цьому відео я розбираю, як формується цей сценарій, чому після нового «ні» накриває провиною й соромом і як у це втручається внутрішній критик.
Ще дам просту практику, з якої можна почати змінювати свою поведінку вже сьогодні. | 3 667 |
| 15 | І пісня тижня! Слухаю зараз кожного дня по 2-3 рази мінімум і танцюю під неї на кухні 😁))
https://on.soundcloud.com/mgDVxQ1vleUuWbNJLv | 4 362 |
| 16 |  Карта тижня! Сьогодні вона така класна, як на мене 🥰 про шо для вас ця карта? | 4 070 |
| 17 |  Карта тижня! Про що вона для вас? | 5 027 |
| 18 | پیام صوتی | 4 149 |
| 19 | Тут посилання і програма курсу «Я — цінність»❤️
Приходьте, якщо хочете попрацювати зі мною особисто і почати потроху діяти і отримати зовсім інше життя.
ПиСи: якщо ви вже були у мене на цьому курсі, але хочете пройти його повторно або з моїм особистим супроводом, вам потрібна додаткова підтримка і комьюніті — напишіть тут в коментарях, для вас у мене 50% знижки.
https://urusovacoach.com/officialyatsinnistcordonu | 1 131 |
| 20 | Подкаст 2 «Чому, коли ви обираєте себе, здається, що ви робите щось не правильно, виникає провина, сором, внутрішній дискомфорт?» | 1 059 |
