🍑Персиковое государство

У нас с подружкой появился новый мем - «у вас гиперлордоз» 😀

ПРО НЕДОПОНИМАНИЯ 🥲 Когда я только познала этот прекрасный мир красивого тела без диет, я КАЖДОМУ кто спрашивал, все подробно рассказывала. Люди вдохновлялись, но по итогу делали вообще противоположное 🥲 ⚪️Что я говорила ⚫️Как это понимали люди ⚪️ Нужно наладить питание, чтобы не отказываться от любимых продуктов, можно кушать по правилу 80-20, которое позволяет быть более гибкой в выборе еды, при этом основа рациона-цельные продукты. ⚫️ Нужно убрать сахар, муку, хлеб, глютен, фастфуд, все вкусняшки и питаться только правильными продуктами ⚪️Нужно считать калории. Необязательно подгонять под это всю свою жизнь, достаточно просто приблизительно посчитать свой типичный день, чтобы отследить и поменять пищевые привычки. ⚫️ Нужно загонять себя в рамки, нельзя превышать заданную цифру. И по итогу срываться. А еще нельзя есть в ресторане и гостях. ⚪️ Нужны силовые тренировки в зале. Не приседания с гантельками, а ягодичный мост со штангой. ⚫️ Нужно приходить в зал и там что-нибудь делать, например ходить на групповые занятия или ходить по дорожке с уклоном… И так во всем, очень часто сказанные фразы интерпретируются ложно исходя из собственных убеждений. Поэтому иногда это получается даже во вред человеку, а я не хочу никому вредить)))

Прихожу я на массаж, раздеваюсь, ложусь и массажистка мне говорит: «Какая у вас красивая попа! Вот как мне такую себе сделать?!» Я на минуту зависла, надо мной как в меме появился кружочек с загрузкой информации 🤔🤔🤔 «Питание, силовые тренировки, восстановление, шаги и активность, работа со стрессом, контроль поступающего дофамина, психолог, самоанализ и рефлексия…» И ВСЕ ЭТО НА ПРОТЯЖЕНИИ n МЕСЯЦЕВ/ЛЕТ 🥲 В итоге, мой мозг выдает - это просто ГЕНЕТИКА … 😀 Уверена, что это самое лучшее, что я могла ей сказать)))

ВАФЛИ ОТ ЛИЗЫ 😋 Получилось 8 штучек КБЖУ на штучку: 74/4/2/9 - яйцо 2 шт - белок 1 шт - протеин 15 гр - Мука рисовая 50 г - яблоко 300 г - Ванилин, корица, сах. зам. Яблоко натереть и отжать от лишней воды. Объединить все ингредиенты в однородную массу и готовить в вафельнице ~10 мин, можно в виде оладушек сковороде по 5 мин с каждой стороны на среднем огне.

Поэтому лето началось с долгожданного пикника с подругой Было очень весело шароебиться по магазинам, чтобы купить все необходимое, в итоге мы все равно половину забыли 😅 По готовке были конечно наполеоновские планы, но в итоге все обошлось Лизиными яблочными вафлями. Вафли оказались настолько вкусными, что я предложила Лизе руку и сердце стать сожителями, на что она мне просто скинула рецепт, которым я поделюсь в комментариях. И главная прелесть таких мероприятий в том, чтобы насладиться атмосферой, пообщаться, посмеяться, пофоткаться, позагорать, а не обожраться, поэтому все прошло идеально 🔥

Девочки, делитесь, как вы встретили начало лета? ☺️ У меня с первого июня начался челлендж «Не проеби лето». Хочу каждый день делать что-то необычное и интересное, чтобы лето не полетело как один день, а было длинным, ярким и насыщенным 💪🏽

Я ничего не особо не делала, а целлюлит ушел 😱 Вечная классика: человек на приливе мотивации начинает нахаживать 15000 шагов, берет самую жесткую программу тренировок, при этом еще ебашит кардио, начинает питаться утренней росой и медитировать, а потом уходит в отрыв на выходных и вся эта работа катится на санях в пизду. Давайте смиримся с тем, что начать ходить в зал, наладить питание и при этом не сдаваться несколько месяцев для каждого человека будет каторгой, поэтому лучше начинать на лайте. Вы можете выбрать что-то одно на старте: просто считать калории или просто добавить белок. Забить пока на шаги, а просто хотя бы дойти до зала и часик потренить не упахиваясь. Главное - дойти. Через время можно ставить эксперименты с рационом (добавить овощи, урезать количество вкусняшек), больше куда-то выходить и увеличить количество шагов. Всё это происходит поэтапно, без какого-либо дискомфорта, и знаете что? Пройдет 2 месяца и вам пиздец как понравится ваше отражение в зеркале. Хотя будет казаться, что вы НИ-ХЕ-РА не сделали. Но вы будете смотреть на себя и думать: «Ты, конечно, не драка пьяных бомжей возле Пятёрочки, но от тебя тоже невозможно оторвать взгляд». Видя прогресс при настолько минимальных усилиях и сравнивая свои фотки с тем, что было раньше, у вас даже мысли не возникнет загаситься потому что, во-первых, это уже в кайф, во-вторых, дико хочется увидеть что получится, если выкладываться на все 100 ❤️

Кто девушку тренирует, того она и угощает обедом В продолжение истории, дабы не нарушать правило взаимного обмена, решила пригласить тренера на обЭд. По плану было то самое блюдо из Самоката, которое посоветовали здесь в комментариях. Только почему-то не предупредили, что там нужна фольга и готовить его нужно 50 (!) минут 😀 Поэтому я побыстренькому потушила все это чудо в сковородке и получилось очень вкусно 🤤 Однозначно рекомендую, в следующий раз затарюсь фольгой и приготовлю его заранее в духовке))) Если у вас есть еще рекомендации, делитесь, я открыта всегда к новым дегустациям 💪🏽

⁃ ну это бесплатно, да? ⁃ а то денег у нас нету 😀 Я дружу с одним тренером в зале и он предложил меня сегодня потренировать…. Ну раз пошла такая пьянка, режь последний огурец, поэтому ИЗ ЗАЛА Я ВЫПОЛЗАЛА НА КАРАЧКАХ. Делали присед (все-таки ягодичный мост пизже, в приседе ты можешь тупо не подняться назад), румынку, колодец, разгибания. Я и кайфанула и вся изнылась: с тренером, который тебя пинает в разы эффективнее, но каждый раз проходить через такой ад я не готова. Хотя я сама попросила пожестче, но не ожидала, что мое сердце будет биться как после чемпионата по финской сауне вперемешку с айрон мэном 🥲

Дефицит калорий бесполезен, если ты живешь в аду. Я это достаточно быстро поняла и перестала орать на каждом углу «ПроСто сДеЛаЙ деФицИт кАлОРий и НабИраЙ беЛоК» 😇 В некоторых случаях, чтобы его реально держать хотя бы больше недели, нужно повернуть свою жизнь на 360 180 градусов. Если вашу кукуху ежедневно ебёт голубь, вы не можете сосредоточиться на похудении или построении своего тела. У психики тупо нет для этого ресурса, так как есть проблемы поважнее: муж абьюзер, нелюбимая работа, токсичное окружение и т.д. И в первую очередь нужно разбираться с этим, а не пытаться из последних сил есть на 1200 ккал и запихивать в себя батончик от бомббара, чтобы убрать целлюлит на попе. Потому что глобально для психики есть проблемы поважнее: не закрыта базовая потребность в безопасности. Это не призыв разводиться, увольняться и уезжать на Бали дышать маткой в поисках просветления. Это повод задать себе вопрос: «А я реально хочу жить так, как я живу сейчас?». Может, не получается похудеть не из-за отсутствия силы воли, а потому что в жизни сейчас что-то идёт не так? Да, в этом может быть больно признаться. Но за этим стоит глобальный рост – прикрепила одну историю (с разрешения девушки), когда голубь наконец-то "перестал ебать кукуху" и худеть стало легко.