Ketozistim

خواب خوب و به اندازه و با کیفیت رو جدی بگیرید و از وزن کشی مداوم دوری کنید ماهی یکبار وزن کشی کنید و خواهید دید چقدر عملکرد بدنتون بهتره

عجله نکنید صبور باشید تارگت بلند مدت بذارید هدف و‌انگیزه های موقت فقط باعث درجا زدنتون میشه کسی نبوده از رژیم کتوژنیک اصولی نتیجه ی شگفت انگیز نگرفته باشه نخوایدم لاغر میشید مگر اشتباه و چیت داشته باشید

فستینگ متناوب هم برای اخرای رژیم و تثبیت و لایف استایل مناسبه در رژیم کتوژنیک ندای بدن مهمه یه روز ممکنه ۳ظهر اولین وعده تونو رو میل کنیدیه روز ۱۲ظهر یه روز ۷شب به خیلی چیزا بستگی داره ولی مهم خواست و نیاز بدن هست نه گفتگوی ذهنی و هوس شما

وزنی که افراد بالای ۹۰کیلو کم میکنن یا افرادی که پرخوری دارن خیلی متفاوته با افرادی که حدود ۷۰و۸۰هستن و تغذیه ی قبلا ورود به کتوشون سالمتر بوده

هرچیزی که باعث بشه به رژیمتون پایبند باشید گاهی ا‌وقاتش ایرادی نداره

اگر یه کار اشتباهی روتین و عادت بشه بده وگرنه گاهی ا‌وقات هیچ ایرادی نداره

محدودیت به اندازه ی کافی توی رژیم های غذایی هست چرا برای خودتون چالش درست میکنید

چرا فقط دنبال محدود کردن و مواخذه ی خودتونید

استادهیچ وقت ماهارو به محدودیت به کف هرم تشویق نکردن همیشه میگن از بالای هرم کمتر از پایین هرم بیشتر سالهاست دارم توی این زمینه فعالیت میکنم هرکسی خودشو محدود کرد به کف هرم و‌محدودیت و فستای محدود کننده و طولانی وسواس گونه رژیمشو جلو برد وهرروز وزن کشی کرد هم ریزش مو گرفت هم زودتر خسته شد هم افتاد به ناخنک زدن اونا هم که به وزن هدفشون رسیدن یهو هجوم بردن به فست فود ونون و برنج خوری چون با محدودیت معزشونو گرسنه کرده بودن

بهترین ✅ چربی دنبه اس حالا یا به صورت روغن یا کبابی یا ابپز یا گریل ❎اووکادو که ایران بهش دسترسی ندارید چه خودش چه روغنش ✅روغن نارگیل هم از روغنگیری های معتبر تهیه کنید که  مغازه دارن و نظارت روشونه از واسطه خرید نکنید نه اعتبار داره نه صرفه ی اقتصادی ✅✅دوستان میگن بازار روز هر محله ای که  روغن گیری و کره گیری داره مناسبتره ✅✅روغن زیتون اصل باشه حتما  و مطمین باشید که فروشنده صادقه در حد سس کتویی و سالاد مصرف بشه ام سی تی اویل ایرانی ✅✅ از دادوخانه بخرید تا زمان مصرفشو بگیم بهتون شرکتیش  میتونن مصرف بشن ولی غالب نباشن