Психолог&я

📌 Поездки на дачу снижают риск депрессии, доказали ученые. Упражнения низкой и средней интенсивности (уход за огородом, в том числе) снижают риск депрессии на 23%, тревоги — на 26%, психоза и шизофрении — на 27%. Всем на дачу, полоть грядки и противостоять депрессии

📌 Цитата дня!

📌 Как перестать ориентироваться на других при выборе жизненного пути? При выборе жизненного пути часто мы ориентируемся на мнения и ожидания других людей. Однако, для достижения собственного счастья и успеха важно научиться слушать свой внутренний голос и принимать решения, исходя из собственных ценностей и желаний. ✅ Первый шаг – осознание. Прежде всего, важно осознать, что Ваша жизнь принадлежит вам, и только вам. Никто другой не может прожить Вашу жизнь за вас, поэтому решения о ее направлении должны приниматься исключительно вами. ✅ Второй шаг – определение своих целей и желаний. Проанализируйте, что именно важно для Вас в жизни. Что приносит Вам радость и удовлетворение? Какие цели и мечты у Вас есть? Поставьте перед собой ясные цели и разработайте план действий для их достижения. Когда у Вас есть четкое представление о том, что Вы хотите, Вам легче будет отказаться от влияния внешних факторов. ✅ Третий шаг – настройка на успех. Помните, что Вы уникальны и способны на большее, чем Вы думаете. Поддерживайте позитивный настрой и верьте в свои силы. ✅ Четвертый шаг – установление границ. Важно научиться говорить "нет" тем вещам, которые не соответствуют вашим ценностям и желаниям. Установите границы в отношениях с другими людьми и не позволяйте им влиять на Ваши решения. Помните, что Ваше время и энергия ценны, и Вы имеете право распоряжаться ими по своему усмотрению. ✅ Пятый шаг – действие. Начните действовать в направлении своих целей и мечт. Действие – ключ к изменениям. Не откладывайте свои мечты на потом, начните сегодня. Постепенно Вы увидите, как Ваша жизнь меняется к лучшему, когда Вы начнете следовать своему собственному пути. В заключение, перестать ориентироваться на других при выборе жизненного пути – это процесс, который требует времени, терпения и самопонимания. Однако, когда Вы научитесь слушать себя и доверять своим решениям, Вы обретете свободу и уверенность в себе. Не бойтесь быть самими собой и следовать своим мечтам – ведь только Вы знаете, что именно делает Вас счастливыми.

📌 Юморная пауза

📌 Боюсь не справится с новой работой… Боязнь не справиться с новой работой - это естественное чувство, которое многие из нас испытывают при смене рабочего места или начале карьерного пути. Новая должность, новые обязанности, новый коллектив - все это может вызывать тревогу и неуверенность. Однако, важно помнить, что страх перед неизвестным не должен стать преградой на пути к развитию и успеху. 1️⃣ Первым шагом к преодолению боязни не справиться с новой работой является осознание того, что страх - это естественная реакция на неопределенность. Вместо того, чтобы позволить страху управлять вами, попробуйте принять его как часть процесса адаптации. 2️⃣ Важным аспектом успешной адаптации к новой работе является подготовка. Постарайтесь изучить как можно больше информации о своей новой должности, организации и коллективе заранее. Это поможет Вам чувствовать себя более уверенно и подготовленным к новым задачам. 3️⃣ Не стесняйтесь обращаться за помощью к коллегам и руководству. Коммуникация - ключевой элемент успешной адаптации. Обсудите свои вопросы и затруднения с коллегами, попросите совета у опытных сотрудников, участвуйте в корпоративных мероприятиях и инициативах. 4️⃣ Однако, не забывайте о собственном самочувствии. Важно уделять время заботе о себе, как физически, так и эмоционально. Не забывайте про здоровый сон, регулярные физические упражнения и здоровое питание. Также обратите внимание на свои эмоции и чувства. Если страх и тревога начинают мешать Вашей работе и повседневной жизни, обратитесь за поддержкой к психологу или коучу. И помните‼️ что каждый новый вызов - это возможность для роста и развития. Не бойтесь ошибаться и учиться на своих ошибках. Доверьтесь своим способностям и возможностям, и Вы сможете успешно справиться с новой работой.

📌 Кто забирает нашу энергию? Вопрос о том, кто забирает нашу энергию, может вызвать интерес и дискуссии. Многие люди чувствуют, что они постоянно тратят свою энергию на что-то или кого-то, и часто задаются вопросом, откуда берется это чувство усталости и истощения. Давайте рассмотрим несколько возможных источников, которые могут приводить к потере энергии. 1️⃣ Первым источником, который может забирать нашу энергию, является окружающая среда. Современный мир насыщен стрессом, информационным шумом, конфликтами и неопределенностью. Постоянное воздействие негативных факторов может истощать нашу энергию и вызывать чувство усталость. 2️⃣ Вторым источником потери энергии является общение с людьми, которые несут негативную энергию. Встреча с энергетическими "вампирами", людьми, которые постоянно жалуются, критикуют или негативно относятся к окружающему миру, может приводить к энергетическому истощению. 3️⃣Третьим источником потери энергии является недостаток самоуважения и самоценности. Когда мы не уважаем и не любим себя, мы тратим свою энергию на негативные мысли и чувства, что может привести к усталости и депрессии. 4️⃣ Четвертым источником потери энергии является неправильный образ жизни. Недостаток сна, неправильное питание, малоподвижный образ жизни - все это может привести к энергетическому дисбалансу и ухудшению самочувствия. Как сохранить свою энергию и защититься от "энергетических вампиров"? Важно научиться ‼️управлять своей энергией, уделять внимание своим потребностям, устанавливать границы в общении с окружающими, заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. ✅ Помните, что Ваша энергия - это Ваш ресурс, который стоит беречь и использовать с умом.

📌 Аффирмация на успех! Мои близкие, друзья и коллеги уважают меня.

📌 Аффирмации здоровья Я окружаю себя позитивной энергией.

📌 Цитата дня!

📌 Повысить свою значимость: техника изменения негативных установок В современном мире многие из нас сталкиваются с негативными установками, которые могут ограничивать наше развитие и благополучие. Одной из ключевых задач для каждого человека является повышение своей значимости и самооценки. Техника изменения негативных установок может стать мощным инструментом в этом процессе. Часто негативные установки формируются под влиянием внешних обстоятельств, собственного опыта, общественных стереотипов и других факторов. Они могут препятствовать нашему успеху, блокировать наш потенциал и создавать барьеры на пути к самореализации. Однако, осознавая их наличие и применяя специальные техники, мы можем изменить свое мышление и повысить свою значимость. ✅ Одним из первых шагов к изменению негативных установок является осознание их присутствия. Необходимо внимательно наблюдать за своими мыслями, эмоциями и реакциями, чтобы определить, какие именно установки мешают нам двигаться вперед. После этого можно приступить к работе над изменением этих установок. ✅ Одной из эффективных техник изменения негативных установок является практика позитивного мышления. Это подразумевает замену негативных мыслей на позитивные и укрепление уверенности в своих силах. Например, вместо мысли "Я не справлюсь" можно заменить ее на "Я могу справиться с любыми трудностями". ✅ Также важно работать над самооценкой и самовосприятием. Положительное отношение к себе, уважение к своим достоинствам и умениям способствуют укреплению внутренней уверенности и значимости. ✅ Кроме того, важно окружить себя поддерживающей средой. Общение с позитивными, вдохновляющими людьми, поддержка друзей и близких, общение с психологом или коучем могут значительно помочь. Важно помнить, ‼️ что изменение негативных установок – это постоянный процесс, требующий усилий и самодисциплины. Однако, результаты таких усилий могут быть весьма значимыми. Повышение своей значимости и самооценки открывает новые возможности для личностного роста, успеха и счастья.