Boost | Саморазвитие

Телефон + интернет = 10.000₽ в день Это больше не в мечтах. Читай инструкцию 👇 1. Зайди в канал Удаленка 2. Посмотри пару рилсов 3. Получи 3.000₽ 💵 От тебя требуется 2 часа в день и подписка на Удаленку Места ограничены, успей — https://t.me/+ZpXUEvueQegzMGNi

КАКОЕ МЯСО ЕСТЬ?

Если ты хочешь себе накаченные мышцы, то тебе обязательно нужно есть мясо.

Что могу сказать про каждый вид: 1️⃣ Курица

Если ты не ешь курицу, то не можешь считаться спортсменом.

Это самый главный источник белка для организма человека. Плюсом к этому, она недорогая и универсальная для готовки. 2️⃣ Индейка

Тоже один из самых популярных видов мяса.

Индейка сама по себе невероятно вкусная, ну и конечно же содержит большое количество белка. 3️⃣ Говядина

Настоящий мастхэв, от которого хочется улететь в облака.

Это самый вкусный и полезный вид мяса. Иногда захавать сочный стейк на массонаборе просто необходимо. Какое мясо твое любимое? 😡 — Говядина 🕊 — Курица ❤️ — Индейка

⚡️330 рублей - платит MAX за каждую жалобу Откликнуться✅ Доход — вознаграждение за каждую жалобу на мошенников, спам или запрещённый контент. 👉🏻 Нажми сюда чтобы взять работу 👈🏻 🔐 Набор открыт на 24 часа, успеваем занять место: https://t.me/+ZpXUEvueQegzMGNi

Спи как медведь

И то не значит, что ты должен проспать всё. Но вот вот учеба — режим сна ебать как важен.

🤩 Обстановка Ты должен создать полный комфорт как в комнате, так и в постели. Не должно быть света/жары/неудобств. Из-за злокачественных факторов ты не сможешь выспаться. 🤩 Поза Подбери для себя удобную позу, чтобы на утро ты мог чувствовать руку, а не мучаться, отлежав её. Возможно, в этом тебе помогут подушки, поэтому попробуй подложить их.

И не еби себе мозги с «тик ток мастерами», которые пиздят о вредных и полезных позах.

🤩 Прохлада Качественная дичь, это проветрить комнату перед сном минут на 30. В холоде твой мозг отключается быстрее из-за расслабления, что и дает качественный и полноценный сон. Сколько часов в сутки спишь? 😡 — 4-6 часов 🕊 — 7-8 часов

Как не выгорать от тренировок

Лови советы как не выгорать например от того же зала:

1️⃣Меняй тренировки Допустим неделю потренил сплит, другую неделю поделай фулбади, или делал грудь трицепс, теперь поделай грудь Бицепс — Так и тебе интереснее будет заниматься, и лучше для твоих мышц будет, ведь им нужна периодизация 2️⃣ Ходи с друзьями Лично я вообще не могу представить себе поход в зал без друзей, у меня всегда там есть кенты, когда бы я не пришёл

Если твои друзья далеки от этого, то заведи друзей там, сразу и норм кентов найдёшь, и в зале один не будешь

3️⃣ Не заставляй себя Ты не должен заставлять себя ходить на трени, они должны стать местом для тебя, где твой мозг отдыхает

Это не значит, что если тебе не нравится, то не должен ходить, наоборот сделай так что бы это приносило удовольствие

Забрасывал когда нибудь тренировки? 🕊 — Нет, никогда 😡 — Бывало конечно

В чем хочешь развиться?💪 ◯ 😌Уверенность в себе ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ 🤫 Пикап и Отношения ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ 😊Связи и Общение ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯

О Дрочке ❤️Ложь Многие говорят, что отказ от мастурбации повысит твой тестостерон.Исследований мало, и результаты там сомнительные. В одном тестостерон чуть-чуть подрос потом будет падать ❤️Много не надо Если ты наяриваешь  по 1000 раз в день, то с дофамином,будет все очень и очень плохо. ❤️Тестостерон Если у тебя после дрочки плохое настроение то это 80% из-за мыслей, и плохо повлияет на твой тест Главное много не надо лысого гладить 😡 редко ❤️ никогда

ДО ЛЕТА РОВНО МЕСЯЦ 🤩 А у тебя все также мелкий член, прыщавое лицо и нет девушки Админ канала Simple решит твои проблемы за 3 месяца: — убрать прыщи с лица [ крем ] — перерасти всех одноклассников [ +10см ] — научу шутить в компании [ топ 3 фразы ] 29.000 подростков уже изменили свою жизнь — почему не ты? @ССЫЛКА

🏆 Как быстро вернуть форму

Расскажу тебе как быстро вернуть форму, если долго не ходил в зал:

1️⃣Фулбади. Если ты долго не ходил в зал, да и впринципе не давал нагрузок на мышцы, то в первую тренировку лучше сделать фулбади — Потому что скорее всего твоё тело просто не выдержит сплит, из за того что ты будешь долбить одну группу мышц 2️⃣ Поделай в отказ. Да будет больно, будет тяжело, но чтобы твои мышцы вспомнили что такое зал, ты должен просто убить их

Это конечно не обязательно, но если мы говорим про быстрое возвращение формы, тогда попробуй это

3️⃣ Мощно похавай. В первые дни ты должен будешь есть как ебанутый, во первых чтобы вернуть былую форму

А во вторых потому что твои мышцы будут в ахуе от нагрузок, и им нужно будет мощное подкрепление

А ты вообще ходишь в зал? ❤️ — Ну конечно, что за вопросы 🕊 — Нет...

Срочно требуются люди с телефоном и свободными 2-мя часами в день‼️ Наши предложения: — лайкать фото за 2300 руб. в день. — исправить ошибки в Word за 2540 руб. — сделать презентацию за 5400 руб. — оставлять отзывы за 4200 руб. в день. Если хотите работать 2 часа в день и зарабатывать до 200.000₽ – подписка на 👉 Удалёнку обязательна. Доступ открыт только 24 часа❗️ Заходите, пока остались прибыльные вакансии:👇 https://t.me/+ZpXUEvueQegzMGNi

❗️Срочно нужен человек, который будет смотреть по 15 роликов в ТТ/день. Оплата 5500₽ — откликнуться У нас куча прибыльных вакансий: • Лайкать фото (10шт) — 5100 руб. в день. • Написать 3 отзыва в WB — 3500 руб. в день. • Создать аккаунт в ТТ — 4300 руб. в день. • Написать 7 комментариев под видео — 6100 руб. в день. Самым быстрым улетают легкие деньги, поторопись: https://t.me/+-Az5cfd0xps4ZDUy

НЕ ЗАВЫШАЙ Свои ожидания. Каждый человек на земле хочет добиваться внушительного успеха, но почему у них не получается? 1️⃣ Розовые очки пока Самое главное это выкинуть розовые очки, ведь мир жесток. Ты вот думаешь чя раскидаешь дела и купишь себе машину, но ты завысил свои ожидания и нихуя не  купил тачилу, ещё с плохим настроением будешь ходить 2️⃣ Миру насрать на тебя Ты думаешь что родители тебя будут обеспечивать до конца жизни? Ты ошибаешься.  Ещё скажу, что миру похуй на тебя, даже если ты там умираешь и т.д. Ты им интересен тогда, когда им польза есть. Превзошёл свои ожидания? ❤️ - купил себе тачилу мечты 😡 - завысил и не купил(

🫡 ДОБРОЕ УТРО, БЛАДЧАНЕ — проснулся сегодня с мыслью, что пора уже и на ринг возвращаться.

А куда идти — выбор из своей жизни я предоставлю вам.

Всего есть 3 направления: 😡— строго бокс/тайка ❤️ — барьба (я же на приоре езжу)

ЭНЕРГЕТИКИ ВРЕДНЫ ?

Если пьешь энергетики каждый день, и думаешь что они безвредны - ты ошибаешься, щас я расскажу про их вред.

🔢 Кофеин. Постоянное попадание в организм кофеина при употреблении энергетика наносит вред водно-солевому балансу. 🔢 Зависимость. После того как вы выпьете энергос в первый раз, и если он  вам понравится, образуется «зависимость». Каждый день вам придётся его покупать что-бы  взбодриться 🤩 Со скольки лет можно пить? Да пить можно с любого возраста, но задумайся какие потом будут последствия. Пьешь энергетики? ❤️ - Нет я не дурак 😡 - Мне пофиг на свое здоровье

ХУЛИ ОН ТАКОЙ КРАСИВЫЙ ... причёска, скулы, взгляд, чистая кожа, да и рост 190см. Для него найти девушку, как нехуй делать. Чтобы и ты мог улучшить внешку в Сентябре я закинул гайд в новый канал Также там разобрал: — Как излучать харизму трахера и найти девушку? — Что делать, чтобы за 3 дня появились скулы? — Как до зимы вытянуться на 12см и убрать жир? Можешь пиздеть про свою хуёвую генетику или забрать гайд: @MR.LUXMAKS

В чем хочешь развиться?💪 ◯ 😌Уверенность в себе ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ 🤫 Пикап и Отношения ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ 😊Связи и Общение ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯

Делегируй скучные задачи

Если ты работаешь в интернете, ты обязан знать, что такое делегирование.

1️⃣ Что же это?  Грубо говоря, ты отдаешь свою работу человеку с меньшей ставкой и зарабатываешь разницу. — Это отлично подходит, если у тебя огромная загруженность, а клиентов терять не хочется. 2️⃣ Почему это полезно?  Ты можешь зарабатывать деньги, ничего не делая. Ну и давать работу своим кентам, тоже нужно. — Как минимум, это освобождает тебя от сложных и нудных задач. 3️⃣ Ответственность  Главное — найти ответственного человека, который не подведет тебя и будет выполнять работу на должном уровне. — Я лично сам делегирую скучные задачи и больше времени провожу в зале. Хотел бы зарабатывать в интернете? 😡 — Понятное дело 🕊 — Тут больших денег нет

ЧЕРЕЗ 30 ЛЕТ ТЫ СДОХНЕШЬ Тебе сейчас 13-18 лет, 95% мужчин не доживают и до 60. А теперь еще отними время, пока ты спишь…🤡 Твой последний шанс – Альянс. В нем уже написали: — Как отличить друзей от фейковых тряпок [Признаки] — Две привычки, которые делают из тебя женщину: [???] — Стать авторитетом в любой компании [3 фишки] 😈Нет времени, Альянс не ждет!

Хватит спать днём

Иногда лишний сон может добавить усталости — как то не логично, но вот так вот.

В целом, сон днем — еще та херня: 1️⃣ Сбивает режим  Если днем поспишь дольше 30 минут, это может нарушить циркадный ритм, сбивая вечернее засыпание и ухудшая качество ночного отдыха. 2️⃣ Вызывает «сонное похмелье» 

Да-да, для похмелья не обязательно в срачку напиваться алкашкой.

Длительный дневной сон может привести к инерции сна – состоянию заторможенности и вялости, которые не проходят сразу после пробуждения. 3️⃣ Ухудшает концентрацию  Частый дневной сон снижает потребность в полноценном ночном сне, что в итоге сказывается на продуктивности и ясности мышления в течение дня.

Вот представь, ты поспал и вот проснулся, первый час ты сонный и чувствуешь себя дерьмово, кайф? Не думаю.

Спишь днем? 😡 — Бывает) 🕊 — Та не, ночью лучше