Boost | Саморазвитие

ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТЯЖЕЛЫМИ

Для этого мы и восстанавливаемся, мужики. На тренировках нужно жарить 🏆

1️⃣ База — это отказ Отказные тренировки провоцируют максимальную гипертрофию — Для организма отказ является индикатором того, что нужно максимально БЫСТРО решать проблему с недостатком сил 🥵 2️⃣ Как привести себя в отказ? Не нужно закидываться слишком большим весом. Я беру примерно 70% от максимума, и делаю на 8 раз

На последнем подходе я могу сделать и 12+ повторений. Главное — заебаться не по-детски

3️⃣ Как часто тренить в отказ? Раз в полторы-две недели самое то. Остальные тренировки должны быть около отказными, чтобы твой организм не перезагружался сильно Все понял? 😡— Да, придется в отказ 🕊 — Тяжело пока с этим

Будь сильным Как бы банально это не звучало - это первостепенный навык. Вспомни свои грандиозные планы и то как ты хотел выебать мир. Не получилось один раз и решил все бросить? Поздравляю, ты вышел из гонки, тряпка. Побеждает сильнейший и тут не место слабым.

2 фактора, которыми ты должен руководствоваться:

❤️ Ты должен сосредоточиться. Отбрось все мысли о поражении, сейчас для тебя это неважно, сколько бы не было проебов - это пыль по сравнению с твоей мечтой. ❤️ Не думай о тех, кто на вершине. Только ты и твоя тень - все. Остальное для тебя не имеет роли. В любой сфере будут люди которые лучше тебя.

Будь сильным Как бы банально это не звучало - это первостепенный навык. Вспомни свои грандиозные планы и то как ты хотел выебать мир. Не получилось один раз и решил все бросить? Поздравляю, ты вышел из гонки, тряпка. Побеждает сильнейший и тут не место слабым.

2 фактора, которыми ты должен руководствоваться:

❤️ Ты должен сосредоточиться. Отбрось все мысли о поражении, сейчас для тебя это неважно, сколько бы не было проебов - это пыль по сравнению с твоей мечтой. ❤️ Не думай о тех, кто на вершине. Только ты и твоя тень - все. Остальное для тебя не имеет роли. В любой сфере будут люди которые лучше тебя.

Нихуя ты скуфчик, бро Бока стали похожи на тесто для пиццы, а ты до сих пор закидываешь в себя чипсы? Пора завязывать с этой хуйней 🤩 Не хавай мусор Понимаю, бургер и чипсики вкусные, но пока ты не уберёшь эту хуйню из рациона, бока будут свисать как тесто на кухне у бабули Больше белка, овощей и меньше жирной и соленой параши 🤩 Двигайся Чтоб не висеть как кусок теста, нужно двигаться. Кардио, бег, велик или просто ходьба — похуй, главное регулярно

Жир любит ленивых, так что вставай и делай хоть что-то, бля

🤩 Водичка Вода помогает выгонять лишнюю жидкость и ускоряет обмен веществ, чтобы жир не висел, как сопли, когда болеешь Короче, жри меньше говна, больше двигайся, и через месяц бока исчезнут Скуф? 😡 — Я стройный и пиздатый 🕊 — Мне похуй, и так красавчик

➡️ МУЖИКИ, СРОЧНО Хочешь — делай сейчас:

Я видел много взрослых бродяг, которые хотят начать всё менять «завтра» и уже года стоят на месте.

Придёт момент — и их «завтра» не настанет. Слоны, что усвоили? 😡 — Сказал и сделал ❤️ — Сказал и отложил

🙏 МАМУЛЯ, ДАЙ ДЕНЕГ ... бро, тебя это не заебало? Пора меняться. Залетай на канал «FEDERATION ABUZ» и лутай темки: — Приватная схема на майнинге [ 5ОО$ за день ] — Халявная 1.ООО₽ [ на акциях ] — Абуз банков 🏦/🏦/🏦 [ легкие 1О.ООО₽ ] 💸 Пора обеспечивать своих родителей —> @НАЧАТЬ

КАК СОСТАВИТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН 🏆  Твой план — это твой путь к прогрессу Составление плана тренировок — это основа твоего роста. Не стоит просто приходить в зал и делать, что попало. Каждый твой шаг должен быть продуман. 1️⃣ Начни с базовых упражнений Приседания, жимы, тяги — это основа. Эти упражнения прорабатывают большие группы мышц и дают мощный стимул для роста. 2️⃣ Добавь прогрессию нагрузок Твой план должен включать увеличение весов и объёма работы. Это ключ к росту мышц и силы. 3️⃣ Разделяй тренировки по группам мышц Чередуй тренировки: один день — ноги, другой — грудь и спина. Это помогает равномерно развивать всё тело и даёт время на восстановление. 🌟 Твой план должен быть персонализирован Не копируй чужие программы, создавай свой план, исходя из своих целей и возможностей. Но прям на самом старте, можешь примереть разные упражнения и тренировки Есть свой план? 😡 — Конечно, тренируюсь по нему 🕊 — Не, как пойдёт так и делаю

❗️Идиоты — те, кто платят за оригинальную одежду Ведь байеры официально назвали лучший магазин СНГ, где реплики в 3 раза дешевле и качественнее, чем оригинал — FREESTORE Даже продавцы в магазинах Nike, Adidas, Stone Island, Chrome Hearts и Stussy НЕ смогли отличить оригинальный товар от их реплики 3 года на рынке, 29.071 заказов и доставка по всему СНГ. Каталог с ценами здесь👇

НЕ ЭКОНОМЬ НА ЭТИХ ВЕЩАХ

Если ты занимаешься спортом, то должен забыть про слово «экономить»

Поэтому сейчас я тебе расскажу, на чем экономить точно не стоит: — Добавки

Если ты принимаешь различные БАДы, то даже не думай экономить на них.

Потому что любая добавка будет нести пользу только тогда, когда она качественная – то есть тогда, когда цена этому качеству соответствует. — Еда

Питание – это тоже немаловажная часть тренировок.

Ведь любому спортсмену важно получать нужное количество БЖУ и сделать это можно только с помощью хорошего, а главное качественного рациона. — Абонементы

Есть абонементы в зал за 1000₽, а есть за 3000₽.

Только в первом варианте ты получаешь обычную тренажерку, а во втором баню, душевые, больше тренажеров и больше пространства. Ставь 🔥, если не экономишь

🔥🔥🔥 — СПАТЬ!

ЕБАТЬ КАКОЙ УМНЫЙ

Согласись, что умным людям всегда проще двигаться по жизни.

Причём твой ум заключается не только в знаниях математики, он должен приносить тебе пользу: — Смотри полезные видосы

Если ты не любишь читать, то полезные видео будут отличной заменой.

В интернете есть куча различных видео, которые могут научить тебя огромному количеству полезных вещей, что прокачают твой интеллект. — Общайся с умными

Глупый, в окружении пяти умных, становится шестым.

Дело в том, что умные люди смогут поднять тебя на тот уровень, до которого ты сам не сможешь дойти – и это тоже может прокачать твой интеллект. Считаешь себя умным? 🔥 — Я тупой 🏆 — Я мегамозг

ТЫ БОИШЬСЯ ДЕНЕГ Вот я заметил, что пацаны работают, работают, а не соблюдают банальные законы денег. Че нужно знать гриндерам: - Не экономь на себе. Деньги нужны для того, чтобы покупать себе желанные вещи. Все, что у тебя есть — ты сам, поэтому хватит дрочить копейки и старайся закрывать свои внутренние хотелки.

Особо делаю акцент на питании, внешнем виде, спортзале и развитие — на этом категорически нельзя экономить.

— Окружение. Нытики, бухарики, тусовщики, кореша без будущего  — все они затянут тебя на дно бедности и разрухи, а какие там обстоятельства думаю ты понимаешь и без меня. Если твои "кенты" не хотят развиваться и проебывают свое время зря, то шли их нахуй и двигайся в одиночку, так намного лучше.

Мои любимые слова: если вы общаетесь с 5 миллионерами, то станете шестым, если общаетесь с 5 нищими, станете шестым"

 Как думаешь, у тебя есть страх денег? 🏆 — Да полюбому, надо избавляться от этого 🔥 — Нет, вообще нету

ЭТО ТЕБЯ ПОГУБИТ

А вся проблема в том, что эти убийцы подкрадываются незаметно.

Будешь предупрежден — значит вооружен. — Херовая посадка

Ты очень много времени проводишь сидя на жопе.

А если еще и на плохом стуле/кресле, то твоя спина превратится в вопросительный знак. — Плохой сон

Нездоровый сон пиздец как сильно убивает организм.

Ты становишься похожим труп с синяками под глазами, а твоя кожа начинает бледнеть. — Лишний напряг

Стресс вырабатывает ужаснейший гормон кортизол.

А он убьет твою внешку, вызывая прыщи на лице и спине. Психика тоже страдает, а это тебе ни к чему. Как ты сидишь? 🔥 — Прямо 🏆— Криво

**💰 | БИЗНЕС | РЕКЛАМА | ТЕХНОЛОГИИ 💡** Хочешь быть в курсе всего, что приносит прибыль? 🔥 📌 В нашем канале — только ценная и практичная информация: ✅ Как зарабатывать больше и умнее ✅ Тренды в бизнесе и маркетинге ✅ Лучшие рекламные стратегии ✅ Новейшие технологии, которые меняют рынок Подписывайся и начни применять знания уже сегодня! 🚀