Boost | Саморазвитие

🌟 ЖИМ ЛЕЖА — ГАЙД

Ну что, мои маленькие любители больших весов на штанге

Пора начать жать по-мужски, а не дрочить плечи пока они не сотрутся. ◻️ Опорные точки Хватит уже отрывать таз на жиме — Твои три опорные точки: сведенные лопатки, таз и ноги. Они должны быть крепкими и никуда не двигаться, следи за этим.

На большом весе, если работаешь без страхующего, отрывай таз когда

снимаешь

штангу. Так ты не травмируешь плечи

◻️ Движение Не держи угол в локтевом суставе 90 градусов — Так ты убьешь свои плечи. Локти должны идти вовнутрь под небольшим углом, больше прижаты к корпусу. Само движение должно идти по дуге, а не прямо. ◻️ Как прогрессировать? Для начала смирись с тем, что жим растет очень долго — А прогрессировать ты должен через повторения и блинчики по 1,25кг. От недели к неделе увеличивай нагрузку, хорошо спи и ешь, тогда жим будет расти. Cколько жмешь? 🐳 — 80кг и больше 💊 — меньше 50кг

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ

Хочешь перхоть и залысины к 20 годам? Думаю, вряд ли

Тогда научись ухаживать за своей шевелюрой, если, конечно, она есть. ◻️ Мытье Одной водой волосы, увы, нормально не отмоешь — Если у тебя не 1 мм волос, то сначала вымой их шампунем у корней, затем нанеси кондиционер по длине и оставь на 5 минут. 🔺 Так твои волосы станут густыми, приятными и шелковыми. ◻️ Сушка Нет, не тела, а твоих шикарных волос — Суши голову равномерно и, желательно, холодным потоком воздуха, чтобы не навредить волосам, а также пройдись по голове полотенцем.

Либо можешь сушить голову

естественным путем

, то есть просто дать волосам время высохнуть самим

◻️ Маски Некоторые парни до сих пор не знают про маски для волос — Подбери маску под свой тип волос и наноси ее 1-2 раза в неделю. Если у тебя жирные, бери маску с глиной, если сухие, то увлажняющую с маслами, либо универсальную с кофеином. Какая у тебя длина волос? 👻 — длинные, я гигачад 🕊️ — средняя длина

Трахнуть девушку ЛЕГЧЕ, чем дрочить Чтобы трахаться где хочешь и с кем хочешь — НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО иметь мышцы, деньги и власть Достаточно использовать пару фраз из Питерского коллекционера, чтобы она возбуждалась при взгляде на тебя После ТРЁХ минут чтения канала заметишь кучу девушек, готовые раздвинуть свою рогатку перед тобой Трахать девушек проще, чем тебе кажется — @ПОДПИСАТЬСЯ

СПАСИ СВОЮ КОЖУ

Зимой твоя кожа страдает больше всего, поэтому лови гайд на то, как ее спасти

◻️Шелушение Морозный ветер - очень частое явление зимой, которое вызывает шелушение кожи, поэтому тебе нужно подготовиться к морозу

Прикупи себе шарфик или снуд и прячься в него, когда идёшь куда-нибудь по улице, так же не забывай про увлажняющий крем утром и вечером

И самое главное - рутину по уходу за кожей нужно делать как минимум за час до выхода на улицу, иначе будешь страдать ◻️ Витамины Во время зимы мы едим намного меньше фруктов и овощей, что заметно сказывается не только на коже, но и на всем твоём состоянии

Попроси мамулю купить пару килограмм разных фруктов - бананов, яблок, мандаринов - это и вкусно, и кожа скажет спасибо

А если твоей коже совсем плохо, то можно выписать себе курс витаминчиков ️◻️ Руки Признай , что красные и сухие руки отталкивают от себя, показывают неухоженность человека, да и самому очень больно от этого

Поэтому за ними тоже нужен тщательный уход - используй перчатки и увлажняющие крема

У тебя как с кожей дела? 🐳 — Все идеально, я за ней ухаживаю 💊 — Немного сухая

БРЕЕШЬ ПОДМЫШКИ? 🐳 — Да 💊 — Нет, раздражение потом

ИДЕАЛЬНАЯ ЧЕЛЮСТЬ

Бро, столько подписан на канал и не сделал себе чёткую линию челюсти? Пора это исправлять

◻️ Процент жира Никто не увидит четкую линию твоего подбородка, если у тебя их будет два, поэтому исправляй

Ограничивай себя от сладкого, мучного и жирного, ешь больше фруктов и овощей и самое главное - бегай как можно больше

А если ты ходишь в зал, то надо уменьшить количество потребляемых углей и жиров ◻️ Уход за лицом Ты меня спросишь - а каким хуем как это относится к линии челюсти? А я отвечу, что очень просто

При правильном уходе твоя кожа становится более упругой и выглядит намного лучше, что позволяет подчеркнуть твою божественную челюху

Поэтому не экономь и купи себе хорошие уходовые средства, в идеале сходить к косметологу для подбора ◻️ Упражнения Да, без упражнений два пункта выше превращаются в пук, поэтому запомни что тебе нужно делать

Массаж Гуа-ша, жевательный эспандер и правильное положение осанки и языка (да, ты правильно понял, это тот самый мьюинг)

И главное помни, что всё это - тернистый путь к твоему совершенству, а не волшебная таблетка, которая подействует за день Как у тебя с челюхой? 👻 — Да дефолт челюсть 🕊️ — Как убрать три лишних подбородка?

ДРОЧКА УВЕЛИЧИВАЕТ РОСТ НА 1СМ ЕЖЕНЕДЕЛЬНО Не верь в эту хуйню, было бы всё так легко — ты бы уже стал великаном 🦍 Лучше заходи в канал Banger, где расскажут как увеличить рост а ещё: ••• Как прибавить 5кг к весу за две недели? [гайд] ••• Средство, которое уберёт прыщи за ночь [ми****] ••• Как не ссориться с родителями и делать всё что хочешь? [лайфхак] ••• Как придумывать гениальные шутки на ходу? [читать] Продолжить дрочить или поменять эту жизнь: @BANGER

Ебать у него лицо Не ссы, на 99,9% это фотошоп, но такие лица реально существуют и избавиться от асимметрии такого уровня очень трудно Но если у тебя всё не так плохо, то спокойно можно убрать недочёты лица с помощью нескольких советов от Админа Пост на асимметрию делаем? 👻 — Ахуительно, давай 🕊️ — Админ, внешку покажи

КАК БРОСИТЬ СИГИ?

Объяснять то, что эта хуйня не даст тебе счастливой жизни я не буду, ведь вы это итак понимаете.

Но если ты действительно зависимый, то слушай внимательно: ◻️ ОЧЕНЬ СЛОЖНО Именно так тебе будет, но лишь в первые дни. После них эффект будет спадать, а когда пройдут 20 дней, то ты полностью забудешь про них. ◻️ ПАРИ САМОМУ СЕБЕ Пари — типо соревнование, пон? Сам посуди, ведь это выдержка для настоящего мужика: ты будешь ощущать дикое желание и соблазн, но ради самого себя не подашь слабины.

Так по сути и устроена жизнь, но переборов себя в курении, ты сможешь на легке справляться и с другими проблемами.

◻️ КНИГА Очень советую такую, как «Легкий способ бросить курить». Если начнешь это дело, то она подойдет лучше всего. Курил хоть когда-то? 👻 — Ни разу 🕊️ — Да, и щас курю

Порно увеличивает член Забудь нахуй этот бред, тогда бы у тебя была метровая валына, а не с*кс с рукой На канале Britney Club я без воды рассказываю: – как бросить порно и дрочку без ломки и начать работать над собой – как увеличить хуй и рост на 5см за один месяц – как сделать соблазняющий девушек голос и избавиться от акне Только мужская база и ничего лишнего: https://t.me/+BbP8R_x24Dc3NDgy

Админ шпили-вили намечается Подписчки обратился в лс и попросил дать пару советов для первого раза, так что ловите гайд ◻️Отец-одиночка Если не хочешь стать папкой в 15 лет, то затарься презиками, ибо без них ещё зарау подхватить можно 😫

На уверенном заходишь в аптеку, ставишь валыну на прилавок и ищешь под свой размер

◻️ Место С местом тоже важно не прогадать, ибо где-то в кустах получить удовольствие не получится

По возможности сходи к ней или позови к себе, на крайняк создали мотели

◻️ Траблы Главное не бойся траблов, таких как не встал или быстро закончил, ибо подобные проблемы нормальные 🍆

Админ вот тоже в первый раз перенервничал и у него не встал, так что не ссы

Уже шпилился? 👻 — Пока дело не дошло 🕊️ — Конечно, МС по ебле

УХАЖИВАЕШЬ ЗА ВОЛОСАМИ? 👻 — Да 🕊️ — Нет, я че пидр

Админ, чёрные точки заебали

Меня тоже они конкретно задалбливали, так что подготовил ебейший гайд, который поможет от них избавиться

◻️Энзимка Энзимная пудра — база, если хочешь избавиться от чёрных точек и угрей 🦍 Просто в ладони перемешиваешь небольшое количество с тёплой водой, моешь лицо и смываешь ◻️ Салицилка После энзимной пудры наносишь на ватный диск немного салициловой кислоты и начинаешь протирать лицо

Салицилка поможет высушить чёрные точки, тем самым сделай их менее заметными

◻️ Чистка Если точек прям дохуя, то без чистки не обойтись, ибо скорее всего они глубоко под кожей и обычные умывания не помогут 👎 Пиздуешь к косметологу, делаешь глубокую чистку и раз в месяц ходишь на поверхностную для поддержвания эффекта Есть чёрные точки? 👻 — Ебать, да 🕊️ — Нету нихуя, по кайфу

— ЖОПУ БРЕЕШЬ? ФУУУ ПЕДИК ...пока ты несёшь хуйню и ходишь с прыщами и мохнатым очком 🕷Хуястые из LooksMaxLife уже забрали: - Средство, которое за 2 часа уничтожает прыщ - Гайд на бритьё яиц и жопы - Способ смены цвета глаз - Таблица с нормой члена для 12-18 лет Самые ебанутые гайды уже тут Жмякай: @LooksMaxLife 👈🏻

Сукааа, снова акне 🌟 На самом деле, не стоит так бояться высыпаний на лице и акне из-за еды, так как это далеко не самый важный фактор А ещё, после грамотного ухода и лечения оно вообще пропадёт, и ты сможешь хавать всё, не думая о коже Есть акне? 👻 — Есть конечно, дружим с детства 🕊️ — Неа

Адмэн, как апухласть упрать?

Примерно с такой орфографией ко мне обратился один типочек и получил базу как убрать опухлость на лице, так что лови гайд

◻️Вода Я наверное в каждом посте, связанным с табло пишу, что нужно пить больше воды, но хуй кто слушается 😐 Для обычного пубертатника хватит 2л в день, которые можно распределить на большое количество приёмов ◻️ Потасиум Важнейший минерал, который поможет регулировать уровень солей в твоей коже и не только Он отлично влияет на работу сердца, мышц и нервной системы, а получить его можно из бананов, авокадо, картохи и бобовых 🤠 ◻️ Сушка Возможно опухлость связана с % подкожного жира, так что стоит попробовать просушиться Больше тренируйся, уйди в дефицит калорий и жди, пока не уйдёт лишний жирочек Есть опухлость? 👻 — Шарик вместо головы 🕊️ — Нэту брат

ТЫ БУДЕШЬ ПОДЛИЗЫВАТЬ ОДНОКЛАССНИКАМ Пока ты деградируешь, твои сверсники в тайне ставят цели и добиваются их, а тебе светит только работать на них Не хочешь так — читай канал XXI, где автор пишет: - Что делать чтобы за год купить себе машину мечты - Как убить в себе лень и добиваться поставленных целей - Как правильно жить свою жизнь, чтобы потом не жалеть ВХОД ТОЛЬКО ДЛЯ ПАРНЕЙ: @menvictory

Как мыть бошку? Ваше дело ставить реакции, а дело Админа клепать посты, так что ловите гайд как мыть голову ◻️Шампунь Важнейший пункт, к выбору которого нужно подходить максимально тщательно. Важно, чтобы в нём не было сульфатов

Из бюджетных вариантов Method Men довольно таки хороший

Наносишь среднее количество на голову и массирующими движениями начинаешь мыть именно кожу голову, а не волосы 😁 ◻️Увлажнение После этого смываешь весь шампунь и наносишь питательный бальзам или же ставишь маску для волос

Бальзам сделает волосы намного крепче, толще, а также они получат натуральный блеск и насыщенность

◻️Сушка Нельзя херачить полотенцем до сухого результата, так ты только будешь ломать волосы и их структуру 😬 Лучше сжимающими движениями аккуратно их подсушить и досушить уже феном Если не хочешь терять объем и и придать текстуру, то используй тёплый поток воздуха и диффузор для максимального эффекта Чем моешь голову? 👻 — Водой, чем ещё 🕊️ — Моча носорога норм?