Boost | Саморазвитие

Хватит пялиться в ебаную мобилу ❤️Определи время Установи конкретные временные рамки для использования своей ебучей мобилки. Например, дай себе час на соцсети, а потом откладывай его в сторону. ❤️Найди хобби Спорт, чтение или даже простая прогулка помогут заполнить время, которое ты тратил на пустую хуйню. ❤️Отключи уведомления Постоянные уведомления — это ловушка, из которой сложно выбраться. Отключи их, чтобы не отвлекаться на каждый звук и вибрацию. 😡 — у меня нет телефона

Хватит спать днём

Иногда лишний сон может добавить усталости — как то не логично, но вот так вот.

В целом, сон днем — еще та херня: 1️⃣ Сбивает режим  Если днем поспишь дольше 30 минут, это может нарушить циркадный ритм, сбивая вечернее засыпание и ухудшая качество ночного отдыха. 2️⃣ Вызывает «сонное похмелье» 

Да-да, для похмелья не обязательно в срачку напиваться алкашкой.

Длительный дневной сон может привести к инерции сна – состоянию заторможенности и вялости, которые не проходят сразу после пробуждения. 3️⃣ Ухудшает концентрацию  Частый дневной сон снижает потребность в полноценном ночном сне, что в итоге сказывается на продуктивности и ясности мышления в течение дня.

Вот представь, ты поспал и вот проснулся, первый час ты сонный и чувствуешь себя дерьмово, кайф? Не думаю.

Спишь днем? 😡 — Бывает) 🕊 — Та не, ночью лучше

МУЗЫКА И ТРЕНИРОВКИ

Недавно я поделился подборкой своих треков для тренировки, и многие начали задавать вопросы, типо зачем подбирать музыку для качалки.

Тут все вполне логично: 1️⃣ Прилив сил

Музыка — это настоящий эликсир, который может как и спасти, так и убить.

Если ты постоянно слушаешь заряженную музыку, то всегда будешь голодным к новым результатам и победам в спортзале. 2️⃣ Бодрость

Вот у тебя уже есть запал от музыки, ты начинаешь делать жим и в твоих наушниках играет безбашенный тречок.

В таком случае ты войдешь в ритм и выжмешь из себя все силы, лишь бы пожать вес. Что слушаешь на тренировках? 😡 — Ебануто заряженный музон ❤️ — Ниче не слушаю

Это тебе мешает жить

Да блять, ты реально зациклен на некоторых моментах которые убивают тебя

1️⃣ Должен кому-то Это твоя жизнь, ты ничего и не кому не должен. Пусть сосут бибус кто предъявляет тебе за, что-то 2️⃣ Дохуя правильный Будешь идеальным = будешь долбоебом. Ты должен делать абы как но делать. А не ждать идеального времени, чтобы все сделать идеально 3️⃣ Цени что имеешь Мы начинаем ценить что-то лишь после его потери. Люди глупы, это полный пиздец. Наслаждайся каждым вдохом Есть такое у тебя? 😡 — Нету 🕊 — Есть

СКОЛЬКО РАЗ ТЫ ГОВОРИЛ “НАЧНУ С ПОНЕДЕЛЬНИКА”? Пора перестать искать отмазку, а выбрать свой спорт👇 Качалка Турник | воркаут Плавание Армрестлинг Бокс Борьба Мма Кикбоксинг Другие боевые искусства Футбол Волейбол Хоккей Баскетбол Другой спорт Киберспорт

СТАЛЬНЫЕ КУЛАКИ!

Заебался от боли в кулаке когда им бьёшь по чему-то?

Сейчас мы его прокачаем 1️⃣ Бей грушу Иди на спортивную площадку или купи себе домой и херачь её почти каждый день — Так же ты можешь заменить грушу обычной стеной с подушкой 2️⃣ Стойка на кулаках Один-два раза в день делай планку на кулаках. Хватит минуты 3️⃣Отжимания на кулаках Каждый день утром 20 раз по 3 подхода и твоим кулакам похуй на все. Это упражнение вместе с прошлыми прокачают твой кулак на максимум

С такими железными кулаками ты уебешь любого и сможешь все!

Как с кулаками дела? 😡 — Стальные кулаки 🕊 — Слабые как сосиски ❤️ — Админ, хочешь проверить на себе?

Идите нах

⬇️Лутай темки ⬇️ для пацанов 💸10-13 Лет💸 💳14-16 Лет💳 👻17-20 Лет👻

АЛКОГОЛЬ ПОВЫШАЕТ ТЕСТОСТЕРОН

Че алкаш мой, повелся? Ты знал что на самом деле алкоголь может убить твоих детишек в яйцах?

Нет? Тогда тебе точно понравятся еще пару фактов: ❤️ Минус мозги Алкашка напрочь убивает твои нейроны, или иначе говоря: ты просто становишься тупым как бибизян ❤️ Минус рассудок Попрощайся с критическим мышлением и адекватными мыслями, теперь белочка - твой друг) Пьешь алко? 🕊 — не, я зожник 😡 — бухаю как зверь

Спи как медведь

И то не значит, что ты должен проспать всё. Но вот вот учеба — режим сна ебать как важен.

🤩 Обстановка Ты должен создать полный комфорт как в комнате, так и в постели. Не должно быть света/жары/неудобств. Из-за злокачественных факторов ты не сможешь выспаться. 🤩 Поза Подбери для себя удобную позу, чтобы на утро ты мог чувствовать руку, а не мучаться, отлежав её. Возможно, в этом тебе помогут подушки, поэтому попробуй подложить их.

И не еби себе мозги с «тик ток мастерами», которые пиздят о вредных и полезных позах.

🤩 Прохлада Качественная дичь, это проветрить комнату перед сном минут на 30. В холоде твой мозг отключается быстрее из-за расслабления, что и дает качественный и полноценный сон. Сколько часов в сутки спишь? 😡 — 4-6 часов 🕊 — 7-8 часов

🔞Девочки создали канал, где рассказывают про свои фетиши) Сегодня выложили👇 — Очень нравится сидеть на лице парня и кончать ему прямо на… [Гайд на кунич] — Обожаю, когда парень на первом свидании прижимается к… [Соблазнение] — Меня очень заводит, когда меня силой ставят в позу раком… [Гайд на секс] 🥵Мы сливаем все 18+ секреты тяночек, вход только для парней)

🏆 Как быстро вернуть форму

Расскажу тебе как быстро вернуть форму, если долго не ходил в зал:

1️⃣Фулбади. Если ты долго не ходил в зал, да и впринципе не давал нагрузок на мышцы, то в первую тренировку лучше сделать фулбади — Потому что скорее всего твоё тело просто не выдержит сплит, из за того что ты будешь долбить одну группу мышц 2️⃣ Поделай в отказ. Да будет больно, будет тяжело, но чтобы твои мышцы вспомнили что такое зал, ты должен просто убить их

Это конечно не обязательно, но если мы говорим про быстрое возвращение формы, тогда попробуй это

3️⃣ Мощно похавай. В первые дни ты должен будешь есть как ебанутый, во первых чтобы вернуть былую форму

А во вторых потому что твои мышцы будут в ахуе от нагрузок, и им нужно будет мощное подкрепление

А ты вообще ходишь в зал? ❤️ — Ну конечно, что за вопросы 😡 — Нет...

Шо вы лысые

УЛЫБАЙСЯ ЧАЩЕ Шо ты плаки плаки? Ща будет нормалдаки: ❤️ Улыбка повышает настроение. Да да, она повышает гормон счастья серотонин, потому тебе реально становится лучше ❤️ Улыбка ЕЩЕ раз повышает настроение. Даже если день полное дерьмо - улыбка может скрасить твой день, сделав его особенным Часто улыбаешься? 😡— я угрюмый ворчун ❤️— ага, часто

😐КАК?! — Заставить себя уважать — Дать отпор обидчику — Заговорить с любой девченкой Уже давно написали выше 👆

НЕ ЗАВЫШАЙ Свои ожидания. Каждый человек на земле хочет добиваться внушительного успеха, но почему у них не получается? 1️⃣ Розовые очки пока Самое главное это выкинуть розовые очки, ведь мир жесток. Ты вот думаешь чя раскидаешь дела и купишь себе машину, но ты завысил свои ожидания и нихуя не  купил тачилу, ещё с плохим настроением будешь ходить 2️⃣ Миру насрать на тебя Ты думаешь что родители тебя будут обеспечивать до конца жизни? Ты ошибаешься.  Ещё скажу, что миру похуй на тебя, даже если ты там умираешь и т.д. Ты им интересен тогда, когда им польза есть. Превзошёл свои ожидания? ❤️ - купил себе тачилу мечты 😡 - завысил и не купил(

Львица тигрица

✅ Вам доступно 4 задания! 👉🏻 Откликнуться 👈🏻 1. Переходим в канал 2. Выполняем задание в последнем посте (~7 минут) 3. Забираем от 2300₽ на карту! Ещё 14 активных заданий ТУТ 👈

Грязный массонабор 🌟

Я видел многих, которые на массонаборе хавают все подряд, но стоит ли вообще так делать? Сейчас разберу:

1️⃣ Суть Грязный массонабор — это хавка всего, что попадется под руку. Например, любая жирная еда, фастфуд, соусы может быть, ну, думаю, понял 2️⃣ Польза Конечно, польза есть. Если ты прям худой-худой, то набирать массу стоит любыми способами, абсолютно любыми — Но также ты люто нарушаешь баланс КБЖУ, что может негативно сказаться на тренях и продуктивности 3️⃣ Стоит ли Лично мое мнение — набирать массу нужно качественно, на долгосрочной перспективе это будет куда лучше Массу набираем? 😡 — Ем все подряд 🕊 — Хаваем качественно ❤️ — Та мне нахуй этот массонабор не сдался

ХАХАХАХ СЫН БЛЯДИ ИДЕТ 🤡 - Уебку пиздец, если ты подписан: 🔫 Hook - поможет убрать страх перед дракой, отпиздить толпу ублюдков и купить тр*вмат легально. 💪 Vector - расскажет как прокачать харизму, увеличить член (+4см) и убрать прыщи. 🐴 Phantom - научит, как проб*ть уебка, взл*мать вебку одноклассницы и исправить свои оценки в онлайн дневнике. Поторопись, закрою ссылки через час ⬇️