Рацион счастья
Подписаны 4 ваших друга По всем вопросам 👉🏼 @musk_admin @melnyk811 Ссылка для друзей: https://t.me/+QSdcQdfP-51hY2Qy
نمایش بیشتر
Network:79 711
مشترکین
+12024 ساعت
+1 9307 روز
+5 33930 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Сочная курочка а духовке 🥰
КБЖУ на 100 гр - 215/23/11/6
- - - Ингредиенты - - -
• капуста - 350 гр
• морковь - 1 шт
• болгарский перец - 1-2 шт
• чеснок - 3 зубчика
• лук - 1 шт
• куриные бедра - 4 шт
Запекаем при 190° 1 час
Рацион счастья | 1 826 | 32 | Loading... |
02 Низкокалорийный лимонный пирог 🍋
КБЖУ на 100 гр - 111/6/4/4
- - - Ингредиенты - - -
Для крошки:
• кокосовая мука - 100 гр
• подсластитель - по вкусу
• разрыхлитель - 5 гр
• ванилин - щепотка
• яйцо - 1 шт
• вода - 100 мл
Для начинки:
• лимон - 200 гр
• подсластитель - по вкусу
• яйца - 2 шт
Выпекаем при 180° 40 минут
Рацион счастья | 3 562 | 55 | Loading... |
03 Как я убрала живот и бока за две недели без мучений и тренировок 😱
Спасибо рецептам из канала — ЗДОРОВАЯ ЕДА, девочки худеют от 3 до 9 кг всего за 14 дней!
Рацион здорового питания на каждый день тут👇 | 4 087 | 3 | Loading... |
04 Яйцо пашот на завтрак 🍳
КБЖУ на 100 гр - 158,7/12,8/11,6/0,7
- - - Ингредиенты - - -
• яйцо - 1 шт
• соль, перец - по вкусу
• вода
Рацион счастья | 4 911 | 49 | Loading... |
05 Аппетитные рулеты с сочной начинкой 😋
КБЖУ на 100 гр - 122,5/13,1/1,6/13,8
- - - Ингредиенты - - -
• лаваш - 2 шт
• куриное филе - 1 шт
• лук - 1 шт
• помидор - 1 шт
• сметана (10%) - 2 ст. л
• чеснок - 1 зубчик
• сыр - 200 гр
• оливковое масло
• соль, перец - по вкусу
Выпекаем при 180° 25 минут
Рацион счастья | 6 619 | 88 | Loading... |
06 Собрали сборник вкусных ПП Рационов от которых худеешь
Бесплатно получить сборник тут 👉 Кухня здоровья
Можно годами мучить себя тяжелыми тренировками в зале и все в пустую
Пока не начнешь правильно питаться
✅ Скинешь 3 кг уже через 1 неделю
👍 Уже больше 1000 человек получили результат
Забирай сборник ПП Рационов и начинай худеть ⬇️
https://t.me/+EqEPLvyaHpY4Zjgy | 6 392 | 3 | Loading... |
07 Нежнейшие блинчики с ветчиной и сыром 🥰
КБЖУ на 100 гр - 76/7/3,5/4,5
- - - Ингредиенты - - -
• яйца - 3 шт
• соль - по вкусу
• зелень
• сыр (30%) - 40 гр
• ветчина из индейки - 160 гр
• овощи - 400 гр
Рацион счастья | 6 342 | 82 | Loading... |
08 Легкий белковый салат 🥗
КБЖУ на 100 гр - 343/32/15/21
- - - Ингредиенты - - -
• отварная куриная грудка - 100 гр
• кешью - 20 гр
• морковь - 60 гр
• консервированная кукуруза - 50 гр
• кинза/ петрушка - 20 гр
• пекинская капуста - 60 гр
Для соуса:
• греческий йогурт - 30 гр
• сок лимона - 10 гр
• горчица - 5 гр
Рацион счастья | 6 879 | 47 | Loading... |
09 Диета «Сухой животик» - жир исчезнет уже на 3 день!
Уже через 7 дней я потеряла 12 кг и сменила размер одежды! Результат сохранится на 3 ГОДА! Больше не нужно бесконечно худеть!
Меню:
Завтрак: 1 стакан…
Читать полностью… | 6 925 | 3 | Loading... |
10 Сытный обед 🤤
КБЖУ на всю порцию - 569/46/20/59
- - - Ингредиенты - - -
• филе кролика - 170 гр
• лук - 1 шт
• морковь - 50 гр
• булгур - 70 гр
• соль, перец, паприка, приправа к курице - по вкусу
Рацион счастья | 7 376 | 27 | Loading... |
11 Невероятно вкусный тортик без выпечки 🍰
КБЖУ - 102/5/3/12
- - - Ингредиенты - - -
Для крошки:
• овсяные хлопья - 70 гр
• отруби - 30 гр
• сахарозаменитель - 8 гр
• соль - щепотка
Для крема:
• молоко - 400 мл
• яйца - 3 шт
• крахмал - 10 гр
• черника - 100 гр
• сахарозаменитель - 8 гр
• ванилин
Рацион счастья | 7 465 | 140 | Loading... |
12 За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!
👉 Уже 6 июня стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели!
Менее чем за неделю ты:
➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места
➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками
Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)
⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА
Реклама. ИП Мухаметова Алина Мазитовна ИНН: 021402003310. erid:2Vtzqw9jD6E | 7 322 | 5 | Loading... |
13 Вкусный завтрак за 10 минут 😍
КБЖУ - 207,8/10,1/12,6/12,7
- - - Ингредиенты - - -
• лаваш - 1 шт
• яйца - 2 шт
• сыр - 40 гр
• помидор - 1 шт
Рацион счастья | 7 588 | 131 | Loading... |
14 Сытный пирог из творога и лаваша 🥧
КБЖУ на 100 гр - 206/14/11/12
- - - Ингредиенты - - -
• творог (5%) - 180 гр
• молоко - 150 мл
• сыр - 150 гр
• яйца - 2 шт
• ржаной лаваш - 150 гр
• зелень - 20 гр
Запекаем при 180° 30 минут
Рацион счастья | 8 706 | 97 | Loading... |
15 Готовить без жарки, вкусно и полезно научит канал 👉 Духовка Просто❤️
Сотни рецептов на любой вкус и кошелёк👍 | 8 093 | 3 | Loading... |
16 Восхитительный ужин 😋
КБЖУ без макарон - 95/14/3,2/2,3
- - - Ингредиенты - - -
• куриное филе - 800 гр
• шампиньоны - 250 гр
• сметана (10%) - 300 гр
• лук - 120 гр
• кукурузный крахмал - 10 гр
Рацион счастья | 8 359 | 68 | Loading... |
17 Простой и легкий салат 🥗
КБЖУ - 50/3,6/0,8/7,2
- - - Ингредиенты - - -
• пекинская капуста - 300 гр
• крабовые палочки - 220 гр
• консервированная кукуруза - 1/2 банки
• огурцы - 3 шт
• греческий йогурт - 3 ст. л
• соль - по вкусу
Рацион счастья | 8 274 | 127 | Loading... |
18 Турецкая кухня теперь в телеграмм 🇹🇷
Ароматный пилав, сочный кебаб, знаменитый бурек, пахлава, долма, шакшука и другие рецепты доступны на канале👇🏻🔥
Окунись в мир ярких вкусов Востока прямо сейчас ⬇️
https://t.me/+nQxIbETOhRA4MzMy | 8 680 | 5 | Loading... |
19 Пикантный шашлычок на обед 🍢
КБЖУ - 472/48/23/15
- - - Ингредиенты - - -
• кетчуп - 25 гр
• куриное бедро - 200 гр
• натуральный йогурт - 30 гр
• соевый соус - 40 мл
• соль, специи - по вкусу
• лук
Запекаем при 180° 30 минут
Рацион счастья | 8 280 | 59 | Loading... |
20 Ароматные творожно-лимонные кексы 🧁
КБЖУ на 100 гр - 291/14,8/14/27
- - - Ингредиенты - - -
• творог (5%) - 230 гр
• мука ц/з - 200 гр
• сливочное масло - 50 гр
• яйца - 2 шт
• мак - 1 ст. л
• куркума - 1/2 ч. л
• сок лимона - 1 шт
• подсластитель - по вкусу
• разрыхлитель - 1 ч. л
Выпекаем при 180° 30-35 минут
Рацион счастья | 8 312 | 90 | Loading... |
21 Завтракаем, обедаем и ужинаем с каналом СКОВОРОДОЧКА🥘.
Все рецепты блюд, которые можно пожарить и потушить в одном месте.
🥞 Завтраки на сковородке за 10 минут
🍲 Обеды на сковородке за 15 минут
🥘 Ужины на сковородке за 15-20 минут
Оставлю ссылочку👇🏻👇🏻 👇🏻
https://t.me/skovorodka | 8 316 | 3 | Loading... |
22 Нежнейшие творожные блинчики 🥞
КБЖУ на 100 гр - 157,5/8,1/6,8/15,6
- - - Ингредиенты - - -
• яйца - 2 шт
• творог (5%) - 200 гр
• кефир (1,5%) - 1,5 стакана
• рисовая мука - 1 стакан
• ванилин
• разрыхлитель - 1 ч. л
• соль - щепотка
Рацион счастья | 8 634 | 194 | Loading... |
23 Изумительное мясо по-французски 🥰
КБЖУ на 100 гр - 115/13,8/3,7/6,5
- - - Ингредиенты - - -
• куриное филе - 4 шт
• сметана (20%) - 2 ст. л
• горчица - 1 ч. л
• соль - по вкусу
• помидоры - 2 шт
• шампиньоны - 100 гр
• сыр - 100 гр
Запекаем при 190° 25-30 минут
Рацион счастья | 9 729 | 197 | Loading... |
24 Ну наконец-то❗️🔥
Благодаря маме нашла канал, где море крутых рецептов.
Больше 1000 рецептов на любой кошелек - это точно❤️
Делюсь им с Вами😘
Нажимай на кнопочку "Подписаться"👇 | 8 889 | 2 | Loading... |
25 Сытный салат с курицей 😍
КБЖУ на 100 гр - 167/10/11/10
- - - Ингредиенты - - -
• огурцы - 3 шт
• куриное филе - 1 шт
• болгарский перец - 1 шт
• лук - 1 шт
• уксус, соевый соус - по вкусу
• оливковое масло - 2 ст. л
• соль, перец, сухой чеснок, базилик - по вкусу
Рацион счастья | 9 566 | 118 | Loading... |
26 Сырный ПП ролл с тунцом 🥙
КБЖУ - 650/55/25/50
- - - Ингредиенты - - -
• яйца - 2 шт
• лаваш
• мягкий творог - 100 гр
• тунец - 100 гр
• сыр - 35 гр
• зелень
Рацион счастья | 9 342 | 126 | Loading... |
27 Девочки😘Нашла классный канал с кондитерскими рецептами!
Теперь всегда знаю, что испечь к чаю.
Советую подписаться👇🏻
https://t.me/+-MAmXFKQDHwyY2M6 | 8 224 | 6 | Loading... |
28 Безумно вкусная лапша с индейкой 😋
КБЖУ на 100 гр - 122/9,6/2,1/13
- - - Ингредиенты - - -
• индейка - 200 гр
• мука ц/з - 20 гр
• лапша/ спагетти - 100 гр
• растительное масло - 10 гр
• кунжут
• лук - 1 шт
• шампиньоны - 65 гр
• болгарский перец - 100 гр
• томатная паста - 35 гр
• соевый соус - 30 гр
• вода от лапши - 100 мл
• соль - по вкусу
• зеленый лук
Рацион счастья | 9 157 | 62 | Loading... |
29 Легкий ПП чизкейк 🍓
КБЖУ - 154/4/10/11
- - - Ингредиенты - - -
• хлебцы - 50 гр
• фруктовое пюре - 50 гр
• творожный сыр - 330 гр
• молоко - 200 мл
• желатин - 7 гр
• мёд - 1 ст. л
• ягоды - 100 гр
Рацион счастья | 8 872 | 113 | Loading... |
30 Ты все еще не вылезаешь из дома потому что не знаешь как провести время? 😅
В 2024 году уже давно все продумали за тебя — просто заходишь в женский канал своего города и за 5 минут находишь столько классных идей, сколько за всю жизнь не видела
☺️ Там есть ВСЕ: от целой горы инстаграмных локаций и захватывающих дух мест, до атмосферных кафе с копеечными ценами и просто небанальных достопримечательностей
Собрала для тебя все ссылки👇👇👇
Москва • Питер
Барнаул • Волгоград
Воронеж • Владивосток
Екатеринбург • Ижевск
Иркутск • Казань
Кемерово • Краснодар
Красноярск • Магнитогорск
Махачкала • Набережные Челны
Нижний Новгород • Новокузнецк
Новосибирск • Омск
Оренбург • Пермь
Ростов-на-Дону • Рязань
Самара • Саратов
Сочи • Ставрополь
Тольятти • Томск
Тюмень • Ульяновск
Уфа • Хабаровск
Челябинск • Ярославль
Другой город | 8 355 | 5 | Loading... |
31 Фантастический завтрак 🤤
КБЖУ на 100 гр - 189/8,1/4,5/4,8
- - - Ингредиенты - - -
• яйцо - 1 шт
• молоко - 1 ст. л
• соль, перец - по вкусу
• фарш индейки/ курицы - 50 гр
• легкий сыр - 15 гр
Рацион счастья | 9 932 | 218 | Loading... |
00:45
Video unavailable
Сочная курочка а духовке 🥰
КБЖУ на 100 гр - 215/23/11/6
- - - Ингредиенты - - -
• капуста - 350 гр
• морковь - 1 шт
• болгарский перец - 1-2 шт
• чеснок - 3 зубчика
• лук - 1 шт
• куриные бедра - 4 шт
Запекаем при 190° 1 час
Рацион счастья
4.13 MB
👍 10❤ 3🔥 1😍 1
1 826320
02:00
Video unavailable
Низкокалорийный лимонный пирог 🍋
КБЖУ на 100 гр - 111/6/4/4
- - - Ингредиенты - - -
Для крошки:
• кокосовая мука - 100 гр
• подсластитель - по вкусу
• разрыхлитель - 5 гр
• ванилин - щепотка
• яйцо - 1 шт
• вода - 100 мл
Для начинки:
• лимон - 200 гр
• подсластитель - по вкусу
• яйца - 2 шт
Выпекаем при 180° 40 минут
Рацион счастья
10.94 MB
❤🔥 12👍 7😍 2
3 562550
00:46
Video unavailable
Как я убрала живот и бока за две недели без мучений и тренировок 😱
Спасибо рецептам из канала — ЗДОРОВАЯ ЕДА, девочки худеют от 3 до 9 кг всего за 14 дней!
Рацион здорового питания на каждый день тут👇
IMG_8408.MOV8.96 MB
👍 9❤ 6😍 3
СМОТРЕТЬ 👀
4 08730
00:34
Video unavailable
Яйцо пашот на завтрак 🍳
КБЖУ на 100 гр - 158,7/12,8/11,6/0,7
- - - Ингредиенты - - -
• яйцо - 1 шт
• соль, перец - по вкусу
• вода
Рацион счастья
1.81 MB
👍 35❤🔥 2❤ 2
4 911490
00:22
Video unavailable
Аппетитные рулеты с сочной начинкой 😋
КБЖУ на 100 гр - 122,5/13,1/1,6/13,8
- - - Ингредиенты - - -
• лаваш - 2 шт
• куриное филе - 1 шт
• лук - 1 шт
• помидор - 1 шт
• сметана (10%) - 2 ст. л
• чеснок - 1 зубчик
• сыр - 200 гр
• оливковое масло
• соль, перец - по вкусу
Выпекаем при 180° 25 минут
Рацион счастья
2.04 MB
👍 38❤ 6🔥 2🤩 2🥰 1
6 619880
Photo unavailable
Собрали сборник вкусных ПП Рационов от которых худеешь
Бесплатно получить сборник тут 👉 Кухня здоровья
Можно годами мучить себя тяжелыми тренировками в зале и все в пустую
Пока не начнешь правильно питаться
✅ Скинешь 3 кг уже через 1 неделю
👍 Уже больше 1000 человек получили результат
Забирай сборник ПП Рационов и начинай худеть ⬇️
https://t.me/+EqEPLvyaHpY4Zjgy
👍 15❤ 2❤🔥 1😇 1
🥑 ЗАБРАТЬ СБОРНИК 🥑
6 39230
00:21
Video unavailable
Нежнейшие блинчики с ветчиной и сыром 🥰
КБЖУ на 100 гр - 76/7/3,5/4,5
- - - Ингредиенты - - -
• яйца - 3 шт
• соль - по вкусу
• зелень
• сыр (30%) - 40 гр
• ветчина из индейки - 160 гр
• овощи - 400 гр
Рацион счастья
2.40 MB
👍 23❤ 16❤🔥 4😍 3
6 342820
00:13
Video unavailable
Легкий белковый салат 🥗
КБЖУ на 100 гр - 343/32/15/21
- - - Ингредиенты - - -
• отварная куриная грудка - 100 гр
• кешью - 20 гр
• морковь - 60 гр
• консервированная кукуруза - 50 гр
• кинза/ петрушка - 20 гр
• пекинская капуста - 60 гр
Для соуса:
• греческий йогурт - 30 гр
• сок лимона - 10 гр
• горчица - 5 гр
Рацион счастья
1.33 MB
👍 19❤ 7😍 3
6 879470
Photo unavailable
Диета «Сухой животик» - жир исчезнет уже на 3 день!
Уже через 7 дней я потеряла 12 кг и сменила размер одежды! Результат сохранится на 3 ГОДА! Больше не нужно бесконечно худеть!
Меню:
Завтрак: 1 стакан…
Читать полностью…
👍 9❤ 5😇 5
Читать полностью
6 92530
00:42
Video unavailable
Сытный обед 🤤
КБЖУ на всю порцию - 569/46/20/59
- - - Ингредиенты - - -
• филе кролика - 170 гр
• лук - 1 шт
• морковь - 50 гр
• булгур - 70 гр
• соль, перец, паприка, приправа к курице - по вкусу
Рацион счастья
8.04 MB
👍 22🔥 4❤ 3🤩 2
7 376270