Рацион счастья

Сбалансированный и сытный завтрак 😋 КБЖУ на 100 гр - 561/35/30/35 - - - Ингредиенты - - - • геркулес долгой варки - 45 гр • яйца - 3 шт • молоко - 45 мл Для начинки: • творожный сыр - 15 гр • рулет куриный - 50 гр • огурец Дополнительно: • авокадо - 40 гр • зелень • кунжут Рацион счастья

🌻 Заведите себе комнатные цветы. Это «лёгкие» вашей квартиры, которые и воздух очищают, и жилье делают намного уютнее. Причем для этого не нужно быть флористом – просто читайте канал Зелёный Уголок. Здесь найдете всё-всё-всё о домашних растениях: что садить, как ухаживать, как поливать, как не угробить цветок за месяц. Настоящий рай для тех, кто любит цветы и не только. Подписывайтесь: @green_ugolok

Обалденная закуска из запечённого перца 🌶️ КБЖУ на 100 гр - 154,6/7,4/12,5/2,7 - - - Ингредиенты - - - • запечённый перец - 4 шт • петрушка - 1 ст. л • грецкие орехи - 5-7 шт • йогурт - 2-3 ст. л • чеснок - 1-3 зубчика Рацион счастья

ПП брауни без муки 🤤 КБЖУ на 100 гр - 141/7/5/16 - - - Ингредиенты - - - • банан - 1 шт • яйцо - 1 шт • какао - 20 гр • разрыхлитель - 1 ч. л • подсластитель - по желанию Выпекаем при 180° 20-30 минут Рацион счастья

«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. У неё сработало, потому что она моложе на 5 лет - подумала я. Но поскольку других вариантов не осталось - решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, жёстких запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, нас в чате больше 1000 женщин, у которых результаты не хуже моего) И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Получите 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему питания, которая делает любую еду жиросжигающей. Получить уроки бесплатно Получить уроки бесплатно Получить уроки бесплатно

Делаем подтянутые и упругие руки 💪 Рацион счастья

Аппетитная курочка карри в кокосовых сливках 🥰 КБЖУ на 100 гр - 181,4/13/13,5/2,3 - - - Ингредиенты - - - • куриное филе - 500 гр • оливковое масло - 1 ст. л • лук - 1 шт • чеснок - 2 зубчика • приправа карри - 2-3 ст. л • кокосовые сливки - 2 ст. л • соль - по вкусу Рацион счастья

99% женщин подписались после просмотра 👉КАБЛУЧОК

Полезный и сытный "Жульен" 🤤 КБЖУ на 100 гр - 99/8,7/4/6,9 - - - Ингредиенты - - - • куриное филе - 150 гр • лаваш - 90 гр • сыр Сулугуни (40%) - 80 гр • лук - 150 гр • шампиньоны - 300 гр • сливки (10%) - 100 мл • чеснок - 2 зубчика • соль, перец, мускатный орех - по вкусу Для заливки: • яичный желток - 1 шт • молоко (10%) - 50 мл Выпекаем при 190° 20 минут Рацион счастья

Изумительный белковый салат 🥰 КБЖУ на порцию - 352/45/10/21 - - - Ингредиенты - - - • курица - 180 гр • красная фасоль - 200 гр • чеснок - 1 зубчик • зелень - 25 гр • помидор - 180 гр • сыр (15%) - 85 гр • йогурт для заправки - 140 гр Рацион счастья