❤️موزیک و حرکت های ورزشی❤️

عمیقاً به خاطر از دست دادن خواهر عزیز و دوست‌داشتنی‌ات متأسف شدم دعای من بدرقه راه هر دوی شماست برای او تا در سفری که در پیش دارد در جوار قرب پروردگار و در منزل‌گاهی نیک آرام گیرد و برای تو تا قلب نازنینت صبور و آرام باشد🖤 خدا صبرت بده بهترین دوست من🖤

قوز میکنی؟ ▫️با انجام این چهار تمرین اصلاحش کن👌 ⁣⁣ #تمرین_ورزش ☝️☝️☝️

🕺😎 این ساعت هرچه خواستید غذا بخورید تا دو برابر لاغر شوید 🔺بهترین زمان برای غذاخوردن که باعث لاغری و کاهش وزن شود چه ساعتی از روز است؟ جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که خوردن و نخوردن غذا در ساعتی از روز می تواند سرعت لاغری و کاهش وزن را دوبرابر تغییر دهد. بر اساس این مطالعات شما می توانید اینگونه سریع وزن کم کنید: می توانید هر نوع خوردنی و مواد غذایی سالم که دوست دارید بخورید اما فقط از ساعت 8 صبح تا 2 بعدازظهر. 🔺غذاهای سبک و کم کالری را نیز بین ساعت 2 تا 6 بعد از ظهر قرار دهید و به هیچ وجه بعد از این ساعت یعنی 6 عصر چیزی نخورید. این نتیجه تحقیقات جدیدی است که توسط دکتر کورتنی پیترسون در دیلی میل منتشر شده است.

0🍽🍽🍽🤔🤔💃💃💃

◆ پادکست فیوژن اپیزود وان ◆ میکس ترکیبی پاپ و رپ از اهنگ های خارجی . ایرانی

(

🫀🔥

بدنت رو فقط با پلانک بساز! 🔸+۷ حرکت پلانک که تا حالا نزدی #تمرین_ورزش ☝️☝️☝️