Психотерапевтический практикум

Меня просто триггерит, без изменения поведения. Наверное потому что , у меня схема гиперкомпенсации ,которую я прописывала и отрабатывала с детства- надо сделать так, чтобы никто не увидел. Нашла в этом смысле, как зависимость и контрзависимость из понятия две стороны одной медали. Когда меня триггерит я чувствую боль, мой центр боли лежит не в лимбической системе, а в солнечном сплетении. Объясните пожалуйста это... Есть ли техники это проработать?

Под последним видео был очень интересный комментарий, на первую часть я отвечаю в кружочке ниже, а на вторую - будет записан отдельный выпуск на канале с техниками в скором времени #ответ_на_комментарий

Команда ДокПсиФест уже 6 лет занимается проведением бесплатных онлайн-фестивалей доказательной психологии и психиатрии И в этом году я принимаю участие в качестве спикера в столь значимом и важном для нашей профессии проекте Тема фестиваля в этом году обширная и для многих очень актуальная: «Эмоции, понять, прожить, быть в контакте с другими» Фестиваль продлится 7 дней, с 23 по 29 июня, запланировано больше 40 тем! Приходите, будет интересно и полезно Зарегистрироваться на мероприятие можно по ссылке

В психотерапии я часто ищу примеры поведения «Здорового Взрослого». В сериале «Тед Лассо» этих примеров очень много. Из большинства сложных ситуаций, в которые попадают герои, они находят выходы как раз из режима «Здорового Взрослого». Другие герои учатся этому у Теда Лассо. ✔️Они признают вину ✔️Они не торопятся обвинять ✔️Они принимают выборы и особенности других людей ✔️Они ценят отношения больше чем результат ✔️Они готовы давать вторые шансы, но поступки имеют последствия ✔️Они поддерживают друг друга В «Теде Лассо» нет идеальных персонажей, каждый из них сталкивается с собственными страхами, несовершенствами, ошибками и болью. Но именно это делает сериал таким терапевтичным. Здесь показано, как можно быть живым, настоящим, ошибаться и при этом оставаться в контакте с собой и с другими. «Здоровый Взрослый» - это не про «всё делать правильно». Это про то, как мы выбираем действовать, даже когда трудно. Когда мы не прячемся за защитами, а идём навстречу к честному разговору, к ответственности, к сочувствию. Иногда полезно просто посмотреть хороший сериал, чтобы напомнить себе, каким может быть контакт между людьми

Не могу нигде найти ответ на такое свое недоумение. Если нарцисс неосознан-почему тогда самые разрушительные вещи он делает наедине, без свидетелей? Значит понимает, что поведение неподобающее. Это ведь один из признаков вменяемости-попытка скрыть преступление. Значит понимает, что делает?

Очень интересный вопрос в чате: «почему нарциссы делают самые разрушительные вещи наедине? Осознают ли они, что это «не окей»?» Мы не можем утверждать, что люди с НРЛ не осознают свои действия. У них может быть хороший контакт с реальностью, по крайней мере, вне контекста чувств и эмоций других людей. Эмпатии может не хватать - они могут не понимать, что чувствует другой, но это не значит, что они не понимают, что делают. Когда речь о социально неодобряемом поведении (например гиперсексуальности, зависимостях и патологических увлечениях), они часто осознают, что это стыдно. При НРЛ характерно интенсивное чувство стыда, и страшно столкнуться с ощущением своей дефективности. Поэтому всё это скрывается. Например, человек с НРЛ может стыдиться визитов к проституткам или зависимостей, но при этом не испытывать искреннего сожаления, если жена узнает. Он может уйти в копинг - например, обвинить её. Но пока не узнали, будет делать все, чтобы это скрыть. #ответ_на_комментарий

И самое главное: у всех есть схемы. Важно — замечать, когда они включаются, и не давать им управлять вашей жизнью. #триггер #схематерапия

​​СХЕМА-ТЕРАПИЯ самостоятельно. Как справиться с эмоциями Бывало ли такое, что определенные события вас триггерят? Это может быть слово или ситуация, которые служат спусковым крючком и вызывают сильную эмоциональную реакцию — гнев, тревогу или грусть. Как именно работают триггеры? И самое важное — что делать с реакцией? Триггеры могут активировать наши внутренние дезадаптивные схемы, сформировавшиеся в детстве. Например, когда Вас критикуют или сравнивают с другими, это может послужить триггером для активации схемы дефективности, и вызвать острое чувство стыда. Активация схемы, в свою очередь, приводит к активации копинговых режимов. Новое видео о том, что такое триггеры с точки зрения схема-терапии, как они связаны с нашими схемами, какие эмоциональные реакции они вызывают и как с этим справиться. #новоевидео

Для тех, кто любит чётко и по полочкам - ключевые идеи из последнего видео, чтобы можно было сохранить и перечитывать. Схема-терапия — современный метод, основанный на научных данных. Она работает с глубинными эмоциональными установками (схемами), которые формируются в детстве. Но её цель - не в том, чтобы бесконечно обсуждать прошлое, родителей или других значимых взрослых, а в том, чтобы понять, как прошлое влияет на настоящее, и научиться реагировать иначе. Почему детство? В ранние годы под влиянием опыта, воспитания и биологии формируются схемы — устойчивые эмоционально заряженные убеждения, например: 🔹«Я никому не нужен» 🔹«Меня обязательно оставят» 🔹«Другим нельзя доверять» Они становятся фильтрами восприятия и определяют наше поведение и отношения во взрослой жизни. Как может помочь схема-терапия? ✔️Определяет неудовлетворённые эмоциональные потребности (любовь, безопасность, принятие) ✔️Показывает, как старые схемы активируются в настоящем ✔️Помогает менять автоматические реакции и развивать эмоциональную зрелость Давайте рассмотрим пример: Мужчина с «схемой покинутости» остро реагирует на холодность жены - хотя дело не в ней, а в чувствах, знакомых с детства. Схема-терапия учит распознавать эти реакции, останавливать их и заботиться о себе иначе. ❕Важно: разговор о прошлом - не оправдание, а путь к личной ответственности и зрелости. Схема-терапия помогает: 🔵Понять, почему мы реагируем именно так 🔵Строить зрелые, устойчивые отношения 🔵Заботиться о себе и своих эмоциях 🔵Брать ответственность за изменения Когда терапия не работает: 🔵Человек не хочет меняться, но ждёт «чуда» 🔵Нет готовности брать ответственность 🔵Его «затащили» в терапию против воли 🔔 Психотерапия эффективна только тогда, когда человек сам хочет изменений. Если вы хотите научиться понимать себя, менять паттерны и строить другую реальность - схема-терапия может стать важной опорой.

​​Как работает Схема-терапия Все ли проблемы родом из детства? Как наш ранний опыт влияет на взрослую жизнь? Из-за повторяющихся ситуаций, критики или эмоциональной холодности в детстве могут формироваться схемы: - «Я недостаточно хорош» (схема дефективности) - «Меня обязательно оставят» (схема покинутости) Во взрослом возрасте схема-терапия помогает осознать эти паттерны и изменить их. В новом видео я рассказываю: - для чего схема-терапия изучает детский опыт - как терапевт использует его в работе - как схема-терапия может помочь клиентам Смотрите видео на YouTube и VK #новоевидео

Для удобства собрала ключевые тезисы о парентификации — и о том, какие бывают виды, почему она травматична для ребёнка и к каким последствиям может привести. Полное видео можно найти в этом посте #парентификация

Книги о смерти используются и в профессиональной психотерапии. На одной из конференций по КБТ я была на семинаре о страхе смерти. Большая часть семинара была посвящена детским книгам о смерти. Страх смерти становится темой психотерапии при многих тревожных расстройствах.

Книжная полка АКБТ Терапевты часто встречаются с темой смерти — не потому, что ищут её, а потому что она естественным образом вплетена в человеческую жизнь. Потери, страх утраты, осознание конечности, проживание горя, болезнь близких или разговоры о смысле — всё это может прийти в кабинет тихо, почти незаметно, и остаться надолго. Иногда смерть звучит прямо, а иногда прячется за усталостью, тревогой или ощущением пустоты. В такие моменты особенно важно, чтобы рядом был тот, кто не испугается молчания, кто сможет выдержать паузу и просто быть. Чтобы поддержать вас в этом тонком пространстве, мы собрали подборку книг о смерти. О том, как говорить, как слышать, как проживать и быть рядом. В этих книгах — нежность, честность и глубина. Пусть они станут опорой и источником тихого понимания в тех встречах, где всё особенно живое. #полка_АКБТ

​​Парентификация: когда ребенок берет на себя функции родителя. Что происходит, если родитель не может справиться со своими обязанностями или считает, что ребенок должен поддерживать его эмоционально? В таких случаях ребенок меняется с родителями ролями. Этот феномен наывается парентификацией - процессом, при котором поведение родителей (или других близких) вынуждает ребёнка брать на себя ответственность и роль взрослого человека. Парентификация бывает: ▫ Функциональной - когда ребенок выполняет определенные функции, которые обычно выполняют взрослые, такие как забота о младших братьях и сестрах, выполнение домашних обязанностей или управление семейным бюджетом. ▫ Эмоциональной - когда ребенок эмоционально вовлекается во взрослые отношения, например, принимая на себя функции поддержки и утешения своих родителей. Парентификация травматична для ребенка. Впоследствии у ребенка может сформироваться схема спутанной идентичности. Будут с трудом осознаваться собственные желания и потребности, сложно будет отделять себя от других. Подробнее об этом, а также о примерах и последствиях парентификации в новом видео. #новоевидео

Прошлая неделя была очень насыщенной. Проходила конференция АКБТ. Кажется я встретилась лично со всеми коллегами, с которыми обычно встречаюсь онлайн. Интересных мероприятий было так много, что выбор куда пойти был самой большой проблемой.

​​​​Переходный возраст: Насколько родители ответственны за то, какими вырастают их дети? Родительская ответственность — одна из сложных и неоднозначных тем в воспитании. Можем ли мы контролировать, какими людьми станут наши дети? Насколько наши усилия влияют на их выбор, ценности или психическое здоровье? Эти размышления стали центральной темой нового видео-разбора сериала от Netflix «Переходный возраст» (Adolescence), который раскрывает тему родительской ответственности и её границ. Сериал погружает в жизнь родителей, которые сталкиваются с очень тяжелой ситуацией. Их ребенок совершил преступление, и его последствия ложатся грузом на всех членов семьи. В связи с темой сериала затрагивается концепция биопсихосоциальной модели психических расстройств, согласно которой психическое здоровье и поведение человека формируются под влиянием трёх взаимосвязанных факторов: ⚪️Биологические (сюда относятся генетика, гормональные изменения, особенности работы мозга) ⚪️Психологические (убеждения , копинг-стратегии), ⚪️Социальные (семья, школа, культурный контекст). Эта модель напоминает, что родители контролируют лишь часть уравнения. И даже в идеальных условиях у подростка могут присутствовать психопатические черты, которые родители не в силах изменить.

​​Переходный возраст: Насколько родители ответственны за то, какими вырастают их дети? Родительская ответственность — одна сложных и неоднозначных тем в воспитании. Можем ли мы контролировать, какими людьми станут наши дети? Насколько наши усилия влияют на их выбор, ценности или психическое здоровье? Эти размышления стали центральной темой нового видео-разбора сериала от Netflix «Переходный возраст» (Adolescence), который раскрывает тему родительской ответственности и её границ. Сериал погружает в жизнь родителей, которые сталкиваются с очень тяжелой ситуацией. Их ребенок совершил преступление, и его последствия ложатся грузом на всех членов семьи. В связи с темой сериала затрагивается концепция биопсихосоциальной модели психических расстройств, согласно которой психическое здоровье и поведение человека формируются под влиянием трёх взаимосвязанных факторов: Биологические (сюда относятся генетика, гормональные изменения, особенности работы мозга) Психологические (убеждения , копинг-стратегии), Социальные (семья, школа, культурный контекст). Эта модель напоминает, что родители контролируют лишь часть уравнения. И даже в идеальных условиях у подростка могут присутствовать психопатические черты, которые родители не в силах изменить. #новоевидео

​​💭Меняются ли матери-нарциссы, становясь бабушками? Представим, что человек с НРЛ, для которого было очень важно ощущать себя значимым, стареет, и у него больше нет той власти над детьми. Как он себя может ощущать? К сожалению, часто болезнь или трудности становятся новыми рычагами воздействия на своих близких и средством манипуляции детьми, исходя из своего нынешнего состояния. В новом видео я рассказываю о том, как ведут себя бабушки-нарциссы по отношению к внукам, а также: - Что происходит с людьми с НРЛ, когда они стареют? - Становятся ли они мягче, или некоторые черты, наоборот, обостряются? - Как нарциссические паттерны матери трансформируются с появлением статуса бабушки. - Модели взаимодействия бабушки с внуками, такие как межпоколенческая коалиция, гиперпротекция и др. - В каких фильмах и сериалах можно увидеть яркую иллюстрацию бабушки с НРЛ? ⚪️Нарциссическая бабушка часто продолжает разрушать — уже не только жизнь своих детей, но и внуков. Это может оказывать глубокое деструктивное воздействие на психику внуков. Бабушки с НРЛ часто демонстрируют паттерны эмоционального подавления, гиперконтроля и манипуляций, что формирует у детей различные дисфункциональные схемы. #новоевидео

Мать в семье с отцом-нарциссом может занимать разные позиции. 👉Молчаливый соучастник/ enabler В семьях людей с нарциссическим расстройством личности часто встречается эмоциональное насилие, и если его автор — отец, то мать может быть молчаливым соучастником — «отцу виднее, я расскажу отцу, не позорь отца, у тебя такой хороший отец, а ты». Между родителями могут быть отношения, где мать воспринимает своего мужа как божество. Это еще называется ко-нарциссизм,когда грандиозность отца нравится матери, она ощущает себя значимой через то, какой он замечательный, и позволяет ему все, что он хочет.(Нередко у таких матерей скрытый нарциссизм. И через своего такого значимого супруга они чувствуют себя более значимымии важными.) 👉Мать - жертва своего нарциссического супруга. Мать находится под большим давлением своего мужа, и она бы рада защитить своих детей, но ей очень страшно, трудно противостоять своему мужу, и она часто капитулирует перед супругом, ей сложно что-то сделать. В таком случае, с одной стороны мать может давать детям тепло, поддержку, принятие, но она не может защитить их. 👉Мать на стороне детей. Бывают ситуации, когда женщина находит способ противостоять своему супругу и даже развестись с ним,но в любом случае родителей остается двое, и отец продолжает влиять.