Правильное меню
Подписаны 7 ваших друзей... Заявки принимаем моментально ⚡️ По всем вопросам: @akulaand @Diana_mk21 Менеджер: @memesneverdie1703, @Spiral_Zhenya Ссылка для друга 👉 t.me/+iS0N8XOCbGs1MWJi
نمایش بیشتر164 796
مشترکین
-30924 ساعت
-2 0867 روز
-5 63430 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Запеканка с брокколи и лососем на ужин🥦
КБЖУ на 1 порцию - 616/47.5/43/6
Ингредиенты:
- брокколи - 250 гр
- лосось - 150 гр
- сыр моцарелла - 125 гр
- яйцо - 3 шт
- сметана 30% - 50 гр
- оливковое масло - 10 гр
- чеснок - 1 зубчик
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- укроп - 1 пучок
- петрушка - 1 пучок
Запекаем при 200° 20 минут
Инстаграм автора ketowariatka
Правильное меню | 2 390 | 56 | Loading... |
02 Сочные ПП - котлетки😋
КБЖУ на 100 гр - 107.1/21.3/1.5/2.1
Ингредиенты:
- куриное филе - 700 гр
- творог 0% - 250 гр
- яйцо - 1 шт
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- сушеный чеснок - по вкусу
- зелень - по вкусу
Инстаграм автора lidiyanevazno
Правильное меню | 4 558 | 58 | Loading... |
03 Эта запись в трудовой увеличит пенсию почти вдвое❗️
Согласно новому указу президента для всех граждан пенсионного возраста начнется повышенная индексация пенсии при наличии в трудовой книжке записи о... Читать продолжение | 7 136 | 2 | Loading... |
04 Быстрая паста на обед🍝
КБЖУ на порцию - 316/15/31/14
Ингредиенты:
- авокадо - 1/2 шт
- творожный сыр - 60 гр
- макароны - 70 гр
- сыр пармезан - по вкусу
- соль - по вкусу
- специи - по вкусу
Инстаграм автора evgeniy_moskalev
Правильное меню | 11 020 | 96 | Loading... |
05 Нежнейший морковный тортик🍰
КБЖУ на весь тортик - 243/16/7/30
Ингредиенты:
- морковь - 100 гр
- яйцо - 1 шт
- мука - 20 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
Крем:
- греческий йогурт - 100 гр
- подсластитель - по вкусу
Инстаграм автора natmity
Правильное меню | 11 573 | 206 | Loading... |
06 Кунсткамера теперь в Telegram!
Самый жуткий музей Петербурга открыл собственный канал, где публикует неоднозначные экспонаты, леденящие душу истории о Питере и страшные факты о северной столице, о которых не знают даже местные.
Подпишитесь и наслаждайтесь эстетикой питерской культуры: @kunstcamera | 11 541 | 4 | Loading... |
07 Творожный пирог с нектаринами на завтрак🥧
КБЖУ на порцию - 538/30.3/21.1/56.2
Ингредиенты:
- рисовая ц/з мука - 120 гр
- яйцо - 1 шт
- творог 5% - 150 гр
- кокосовое масло - 20 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
Начинка:
- творог 5% - 100 гр
- яичный белок - 1 шт
- сахарозаменитель - по вкусу
- нектарины - 100 гр
Выпекаем при 190° 30 минут
Инстаграм автора nyam_pp
Правильное меню | 14 936 | 186 | Loading... |
08 Дневной рацион на 1300 ккал 🔥
КБЖУ - 1300/89/46/135
Завтрак 501 ккал:
Вафли:
- мягкий творог - 250 гр
- яйцо - 1 шт
- мука рисовая - 40 гр
- разрыхлитель - 2 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- сироп без сахара - 15 гр
- банан - 125 гр
- кофе с молоком 2,5% - 80 мл
Обед 301 ккал:
- соба - 30 гр
- филе бедра курицы - 80 гр
- соус терияки - 7 гр
- кунжут - 2 гр
- морковь по-корейски - 80 гр
Перекус 195 ккал:
- хлебец - 2 шт
- сыр маасдам - 40 гр
Ужин 303 ккал:
- котлета из индейки - 65 гр
- гречка отварная - 70 гр
Овощной салат:
- томат черри - 50 гр
- огурец - 100 гр
- перец - 50 гр
- льняное масло - 6 гр
- смесь салатная - 3 гр
- семена льна - 5 гр
Правильное меню | 17 206 | 96 | Loading... |
09 Девочки, разыгрываем еще один новый iPhone из линейки iPhone 15 / iPhone 15 Pro. Победительница сама выберет цвет, размеры и модель.
Для участия необходимо подписаться на каналы @mossgirls и @rusglyanec и нажать кнопку «Участвовать» под этим постом.
Итоги подведём 5 июня в 18:00 случайным образом при помощи бота — он выберет победителя. Приз отправим по всему СНГ, доставка за наш счет (либо эквивалент деньгами по миру).
⚠️ Если кнопка подвисла — не переживайте, вас все равно зарегистрирует, просто выполните условия и нажмите «Участвовать». | 13 029 | 2 | Loading... |
10 ПП - бургер в лаваше на ужин🍔
КБЖУ на порцию - 432/59.5/8.9/24.3
Ингредиенты:
- лаваш - 40 гр
- куриное филе - 200 гр
- сыр - 25 гр
- йогурт - 50 гр
- листья салата - 1-2 шт
- томатная паста - 5 гр
- зернистая горчица - 1 ч.л
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- помидор - 2 кружочка
- маринованный огурец - 3-4 кружочка
Инстаграм автора pohudenie_karolina
Правильное меню | 16 244 | 132 | Loading... |
11 Пирог с брусникой и корицей🥧
КБЖУ на 100 гр - 158/13.8/6.3/11.2
Ингредиенты:
- творог 2% - 350 гр
- мягкий творог 5% - 170 гр
- масло гхи - 20 гр
- яйцо - 2 шт
- мука ц/з - 100 гр
- подсластитель - по вкусу
- брусника - 100 гр
- корица - по вкусу
Выпекаем при 180° 40-45 минут
Инстаграм автора vas_kristi
Правильное меню | 15 345 | 83 | Loading... |
12 ☀️Похудеть на 2-4 кг за неделю, питаясь много и вкусно - это реально! Cекрет в подходе...
Cовсем скоро, 29 МАЯ, начнется бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда" на котором кандидат псих. наук и диетолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.
✔️ полноценное меню питания и упражнения
✔️ общий чат для всех участниц
✔️ работа с пищевыми зависимостями
✔️ быстрое избавление от отеков
✔️ полноценный детокс организма
Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️
На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин!
Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_prmd_ERID=2VtzqvbRGLp
Старт 29 МАЯ💃
Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно! | 15 066 | 4 | Loading... |
13 Белковый бейгл на обед🥯
КБЖУ на 100 гр без начинки - 213/16.9/6.2/18.4
Ингредиенты:
- творог 5% - 180 гр
- овсяная мука - 70-80 гр
- яйцо - 50 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
Начинка:
- творожный сыр - 1 ст.л
- листья салата - 1-2 шт
- рыбная котлета - 1 шт
- помидор - 1 ломтик
Выпекаем при 180° 30-40 минут
Инстаграм автора a_healthy_lifestyle_viktoria
Правильное меню | 14 686 | 125 | Loading... |
14 Воздушная запеканка😊
КБЖУ на 1 порцию - 480/33/23/35
Ингредиенты:
- ц/з мука - 80 гр
- молоко 0,5% - 70 мл
- творог 5% - 200 гр
- яйцо - 4 шт
- груша - 75 гр
- подсластитель - по вкусу
Выпекаем при 180° 30 минут
Инстаграм автора gulnaz_lubit_mir
Правильное меню | 15 837 | 214 | Loading... |
15 🛋 Комод с Wildberries за 1.000 ₽ и ещё куча мебели и всего для дома
Самые большие и горячие скидки от тех, кто закупается на закрытых распродажах WB собрали в этом канале — https://t.me/+B_HCRn5AtzdmNjUy
Закупаемся выгодно, выбирай категорию 👇 | 16 242 | 9 | Loading... |
16 Овсяный кекс на завтрак🧁
КБЖУ на порцию - 350/14/13/44
Ингредиенты:
- овсяные хлопья - 40 гр
- банан - 50 гр
- яйцо - 1 шт
- молоко - 40 мл
- шоколад - 20 гр
- подсластитель - 1/3 ч.л
- разрыхлитель - 1/3 ч.л
Выпекаем при 180° 20 минут
Инстаграм автора sofabekk
Правильное меню | 18 335 | 230 | Loading... |
17 Дневной рацион на 1450 ккал 🔥
КБЖУ - 1450/103/54/135
Завтрак 634 ккал:
Рулетики из лаваша:
- лаваш - 100 гр
- рикотта - 40 гр
- творог 2% - 140 гр
- сыр моцарелла - 50 гр
- желток - 1 шт
- специи - по вкусу
- зелень - по вкусу
- кофе с молоком 2,5% - 70 мл
Обед 387 ккал:
- куриная котлета - 85 гр
- макароны - 40 гр
- овощной салат - 160 гр
- льняное масло - 5 гр
Перекус 204 ккал:
- хлебцы - 2 шт
- арахисовая паста - 20 гр
- банан - 30 гр
Ужин 225 ккал:
- творог 2% - 50 гр
- творог мягкий обезжиренный - 125 гр
- сироп без сахара со вкусом малины - 15 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- протеиновое печенье - 40 гр
Правильное меню | 19 445 | 74 | Loading... |
18 Зеленая паста с креветками на ужин🍤
КБЖУ на порцию - 524/36/9/72
Ингредиенты:
- ц/з макароны - 50 гр
- фетакса -
- креветки - 100 гр
- шпинат - 1 горсть
- чеснок - 1 зубчик
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- сухой чеснок - по вкусу
- паприка - по вкусу
- острый перец - по вкусу
Инстаграм автора sophiagrankina
Правильное меню | 19 248 | 152 | Loading... |
19 Низкокалорийный заливной пирог🥧
КБЖУ на весь пирог - 619/63.1/37.2/45.7
Ингредиенты:
- яйцо - 3 шт
- сметана - 4 ст.л
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- мука - 5 ст.л
Начинка:
- куриное филе - 80 гр
- вареное яйцо - 2 шт
Выпекаем при 180° 30 минут
Инстаграм автора nata_fit_sgt
Правильное меню | 18 558 | 230 | Loading... |
20 Овощная запеканка с курицей на обед😊
КБЖУ на 100 гр - 140.5/14.1/5.3/9
Ингредиенты:
- кабачок - 225 гр
- картофель - 250 гр
- морковь - 120 гр
- яйцо - 2 шт
- куриная грудка - 200 гр
- рисовая мука - 30 гр
- соль, перец - по вкусу
- сыр - 180 гр
Выпекаем при 190° 40 минут
Инстаграм автора kiairisha
Правильное меню | 17 691 | 256 | Loading... |
21 В России до 1 июля можно бесплатно посещать кинотеатры, спектакли и выставки.
Благодаря этой программе россияне смогут бесплатно проводить свободное время в своём городе — расходы покроет бюджет.
Эта инициатива также поспособствует развитию культуры в каждом городе.
Бронируйте билеты по ссылке на город 👇
— Москва
— Санкт-Петербург
— Архангельск
— Астрахань
— Барнаул
— Белгород
— Брянск
— Великий Новгород
— Владивосток
— Волгоград
— Вологда
— Воронеж
— Владимир
— Екатеринбург
— Ижевск
— Иркутск
— Иваново
— Йошкар-Ола
— Казань
— Калининград
— Калуга
— Кемерово
— Киров
— Кострома
— Красноярск
— Краснодар
— Крым | Севастополь
— Курган
— Курск
— Липецк
— Махачкала | Дагестан
— Мурманск
— Нальчик
— Набережные Челны
— Нижний Новгород
— Нижний Тагил
— Новокузнецк
— Новосибирск
— Омск
— Орел
— Оренбург
— Пенза
— Пермь
— Петрозаводск | Карелия
— Псков
— Ростов-на-Дону
— Рязань
— Самара
— Саратов
— Саранск
— Смоленск
— Сочи
— Ставрополь
— Сургут и ХМАО
— Тамбов
— Тверь
— Томск
— Тольятти
— Тула
— Тюмень
— Улан-Удэ
— Ульяновск
— Уфа
— Хабаровск
— Челябинск
— Чита
— Чувашия (Чебоксары)
— Якутск
— Ярославль | 17 282 | 16 | Loading... |
22 ПП «Шарлотка»🍎
КБЖУ на 100 гр - 94.7/6.8/1.9/12.1
Ингредиенты:
- яблоко - 250 гр
- кукурузная мука - 60 гр
- яйцо - 2 шт
- мягкий творог - 250 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- корица - 1/2 ч.л
- сахарозаменитель - по вкусу
Выпекаем при 180° 40 минут
Инстаграм автора pp_ludo4ka
Правильное меню | 17 514 | 261 | Loading... |
23 Сытные бутерброды на завтрак🥪
КБЖУ на порцию - 325/20/12/37
Ингредиенты:
- хлеб ц/з - 65 гр
- творожное зерно 4% - 100 гр
- помидор - 1 шт
- авокадо - 1/2 шт
- соль - по вкусу
- специи - по вкусу
Инстаграм автора nastarostina
Правильное меню | 19 890 | 94 | Loading... |
24 Дневной рацион на 1300 ккал 🔥
КБЖУ - 1300/90/51/114
Завтрак 500 ккал:
- овсянка - 45 гр
- греческий йогурт 2% - 70 гр
- арахисовая паста - 30 гр
- банан - 70 гр
- голубика - 40 гр
- семена льна - 2 гр
- сироп без сахара - 10 гр
- кофе с молоком 2,5% - 70 мл
Обед 333 ккал:
- спагетти из твердых сортов - 40 гр
- тунец в собственному соку - 80 гр
- овощной салат - 120 гр
Перекус 103 ккал:
- панкейк без сахара - 45 гр
Ужин 364 ккал:
- творог 2% - 80 гр
- творог мягкий 5% - 170 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- сироп без сахара карамельный - 15 гр
- протеиновое печенье - 40 гр
Правильное меню | 20 106 | 63 | Loading... |
25 Большой живот? Толстые ноги? Обвисшие руки?😡
Если у вас есть 5, 10, 30 кг ненужного жира - с удовольствием вас от него избавлю
Но есть 3 условия:
— Вы не будете пахать в зале до 7-го пота
— Вы не должны истощать себя диетами
— Жир не возвращается - не просите
Весь секрет - в питании.
Меня зовут Татьяна, я - "похудитель" с 10-летним стажем. Мой результат на фото — я не анонимный автор, ни от кого не скрываюсь)
Если хотите раз и навсегда сбросить 5-10 кг за месяц - обязательно подпишитесь на мой блог. | 18 288 | 5 | Loading... |
26 Белковый ужин😍
КБЖУ на порцию - 466/71/5/31
Ингредиенты:
- куриное филе - 250 гр
- кабачок - 150 гр
- лук - 150 гр
- смесь замороженных овощей - 400 гр
- соль, перец - по вкусу
- кунжут - по вкусу
Инстаграм автора antonappolon
Правильное меню | 18 887 | 195 | Loading... |
27 Белковые котлетки с индейкой😊
КБЖУ на 100 гр - 185/10/19/4
Ингредиенты:
- грудка индейки - 250 гр
- морковь - 50 гр
- лук - 50 гр
- кабачок - 100 гр
- яйцо - 1 шт
- чеснок - 2-3 зубчика
- оливковое масло - 20 мл
- соль, перец - по вкусу
- зелень - по вкусу
Инстаграм автора gulnaz_lubit_mir
Правильное меню | 18 821 | 191 | Loading... |
28 Дорогие селективные ароматы теперь стали доступнее.
В aromagic46, огромный выбор ароматов по низким ценам.
На канале aromagic46, вы найдете самые популярные селективные ароматы в шикарном качестве (арабского производства, оригинальная концентрация, не масла).
Более 500 ароматов на распив (можно попробовать в маленьком объёме) чтобы найти свой аромат или собрать целый парфюмерный гардероб.
https://t.me/+c7UD_kS_2SJiOWIy | 17 219 | 3 | Loading... |
29 Запеченная фета - паста на обед🍝
КБЖУ на 100 гр - 159/7/7/17
Ингредиенты:
- шпинат - 50 гр
- помидоры черри - 300 гр
- сыр фета - 200 гр
- чеснок - 40 гр
- соль, перец, прованские травы - по вкусу
- масло авокадо - 15 гр
- паста пенне - 200 гр
Выпекаем при 180° 25-30 минут
Инстаграм автора ella.nutrifarm
Правильное меню | 18 984 | 195 | Loading... |
30 Яблочно - банановые вафли🧇
КБЖУ на 100 гр - 114/3.9/1.8/20.5
Ингредиенты:
- яблоко - 200 гр
- банан - 30 гр
- мука - 4 ст.л
- яйцо - 1 шт
- кефир - 180 мл
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- подсластитель - по вкусу
Инстаграм автора margoshka_pp
Правильное меню | 18 950 | 149 | Loading... |
31 Существует такой термин – «словесная яма». Это когда во время диалога ты не можешь вспомнить какое-то слово, даже если хорошо знаешь его значение и раньше не раз использовал в речи.
Так вот если вы часто ловите такие тупняки и замечаете нехватку слов в своем лексиконе, сохраните канал «Тихо, я читаю».
Автор выдёргивает из книг броские слова, которые сделают вашу речь более выразительной, и объясняет, как вклинить их в свой вокабулярий.
С ним вы навсегда избавитесь от примитивных слов-связок и замените «короче, типа, как бы» на высокопарные выражения.
Подпишитесь, красивый язык прибавляет сексуальности: Тихо, я читаю | 19 252 | 2 | Loading... |
32 Быстрый и полезный завтрак😊
КБЖУ на порцию - 503/38/13/62
Ингредиенты:
- овсяные хлопья - 55 гр
- протеин - 30 гр
- семена льна - 1 ч.л
- корица - 1 ч.л
- молоко 0,5% - 180 мл
- кешью - 10 гр
- яблоко - 1/2 шт
- пастила - 10 гр
Инстаграм автора nastarostina
Правильное меню | 21 322 | 58 | Loading... |
33 Дневной рацион на 1400 ккал 🔥
КБЖУ - 1400/117/55/101
Завтрак 616 ккал:
Овсяноблин:
- овсянка - 40 гр
- яйцо - 1 шт
- молоко 2,5% - 20 мл
Начинка 1:
- рикотта - 20 гр
- авокадо - 40 гр
- форель слабосоленая - 30 гр
- сыр - 20 гр
- бальзамический соус - по вкусу
Начинка 2:
- арахисовая паста - 15 гр
- банан - 40 гр
- сироп без сахара - по вкусу
- кофе с молоком 2,5% - 60 мл
Обед 383 ккал:
- куриная грудка - 120 гр
- кускус - 120 гр
- огурец - 100 гр
Перекус 179 ккал:
- творог зерновой 2% - 100 гр
- творог мягкий обезжиренный - 125 гр
- голубика - 50 гр
- сироп без сахара - 20 гр
Ужин 222 ккал:
- яйцо вареное - 1 шт
- овощная смесь - 150 гр
- хлебец - 1 шт
- копченая куриная грудка - 30 гр
Правильное меню | 22 017 | 113 | Loading... |
34 Личный прогноз по Дате Рождения - Бесплатно!
Выбери свою дату 👇 | 18 700 | 2 | Loading... |
35 Дома бордак и не уютно? ПРОБЛЕМА В ТЕБЕ 🫵🫵🫵
Нет никаких секретов, просто нужно знать простые и доступные способы по созданию уюта
ЭТОТ канал ведет обычная домохозяйка, которая поможет привести свой дом в порядок
Очень рекомендуем, подпишитесь 👇
t.me/+SKvBMXXe2Xg4MGQy | 1 | 0 | Loading... |
36 Полезный ужин😋
КБЖУ на 1/2 шт - 360/38/14/21
Ингредиенты:
- тортилья - 1 шт
- яйцо - 2 шт
- куриное филе - 140 гр
- сыр 40% - 30 гр
- листья салата - 2-3 шт
- сладкий перец - 4 кружочка
- помидор - 3 слайса
Соус:
- греческий йогурт 2% - 50 гр
- горчица - 7 гр
- сушеный чеснок - 1 гр
- кетчуп - 30 гр
- маринованный огурец - 30 гр
- соевый соус - 1 ч.л
Инстаграм автора pro_fitness_expert
Правильное меню | 22 300 | 246 | Loading... |
37 Конвертики с яйцом, сыром и зеленью😋
КБЖУ на 100 гр - 219/10.9/13.9/13.3
Ингредиенты:
- лаваш - 50 гр
- авокадо - 60 гр
- сливочное масло - 5 гр
- яйцо - 2 шт
- сыр - 20 гр
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
Инстаграм автора olesiapostupkina
Правильное меню | 21 672 | 304 | Loading... |
38 🍷От таких наливочек не устоит никто!
🍹В канале «Наливочка» выложили сотни домашних рецептов, которые получаются невероятно вкусными и натуральными!
Теперь ни одно застолье не обходится без этих домашних напитков 👇👇👇
https://t.me/+CH1Qqlb-pU82Mjli | 17 953 | 35 | Loading... |
39 Почему в одних домах уютно и комфортно, а в других нет? 🤔
Секрета нет – есть лишь простые и доступные методы создания уюта
Этот канал ведет заботливая домохозяйка, которая поделится с вами своими секретами наведения порядка и уюта в доме
Присоединяйтесь, вам точно понравится 👇
t.me/+6CQUVODVFoNkZGVi | 1 | 0 | Loading... |
40 ПП - хачапури на обед🧀
КБЖУ на 100 гр - 129/12.6/6/5.4
Ингредиенты:
- творог 5% - 200 гр
- яйцо - 2 шт
- сыр - 12 гр
- мука ц/з - 35 гр
Выпекаем при 200° 10 минут, затем добавляем начинку и в духовку еще на 10 минут
Инстаграм автора ledy_elya
Правильное меню | 21 155 | 237 | Loading... |
00:21
Video unavailable
Запеканка с брокколи и лососем на ужин🥦
КБЖУ на 1 порцию - 616/47.5/43/6
Ингредиенты:
- брокколи - 250 гр
- лосось - 150 гр
- сыр моцарелла - 125 гр
- яйцо - 3 шт
- сметана 30% - 50 гр
- оливковое масло - 10 гр
- чеснок - 1 зубчик
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- укроп - 1 пучок
- петрушка - 1 пучок
Запекаем при 200° 20 минут
Инстаграм автора ketowariatka
Правильное меню
👍 14🔥 2
2 390560
00:29
Video unavailable
Сочные ПП - котлетки😋
КБЖУ на 100 гр - 107.1/21.3/1.5/2.1
Ингредиенты:
- куриное филе - 700 гр
- творог 0% - 250 гр
- яйцо - 1 шт
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- сушеный чеснок - по вкусу
- зелень - по вкусу
Инстаграм автора lidiyanevazno
Правильное меню
❤ 17👍 8
4 558580
Photo unavailable
Эта запись в трудовой увеличит пенсию почти вдвое❗️
Согласно новому указу президента для всех граждан пенсионного возраста начнется повышенная индексация пенсии при наличии в трудовой книжке записи о... Читать продолжение
👍 4❤ 1
Читать продолжение
7 13620
00:17
Video unavailable
Быстрая паста на обед🍝
КБЖУ на порцию - 316/15/31/14
Ингредиенты:
- авокадо - 1/2 шт
- творожный сыр - 60 гр
- макароны - 70 гр
- сыр пармезан - по вкусу
- соль - по вкусу
- специи - по вкусу
Инстаграм автора evgeniy_moskalev
Правильное меню
👍 38🔥 10❤ 5
11 020960
00:25
Video unavailable
Нежнейший морковный тортик🍰
КБЖУ на весь тортик - 243/16/7/30
Ингредиенты:
- морковь - 100 гр
- яйцо - 1 шт
- мука - 20 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
Крем:
- греческий йогурт - 100 гр
- подсластитель - по вкусу
Инстаграм автора natmity
Правильное меню
🔥 33👍 13❤ 4
11 5732060
Photo unavailable
Кунсткамера теперь в Telegram!
Самый жуткий музей Петербурга открыл собственный канал, где публикует неоднозначные экспонаты, леденящие душу истории о Питере и страшные факты о северной столице, о которых не знают даже местные.
Подпишитесь и наслаждайтесь эстетикой питерской культуры: @kunstcamera
❤ 9👍 1
11 54140
00:37
Video unavailable
Творожный пирог с нектаринами на завтрак🥧
КБЖУ на порцию - 538/30.3/21.1/56.2
Ингредиенты:
- рисовая ц/з мука - 120 гр
- яйцо - 1 шт
- творог 5% - 150 гр
- кокосовое масло - 20 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
Начинка:
- творог 5% - 100 гр
- яичный белок - 1 шт
- сахарозаменитель - по вкусу
- нектарины - 100 гр
Выпекаем при 190° 30 минут
Инстаграм автора nyam_pp
Правильное меню
👍 52❤ 11
14 9361860
Photo unavailable
Дневной рацион на 1300 ккал 🔥
КБЖУ - 1300/89/46/135
Завтрак 501 ккал:
Вафли:
- мягкий творог - 250 гр
- яйцо - 1 шт
- мука рисовая - 40 гр
- разрыхлитель - 2 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- сироп без сахара - 15 гр
- банан - 125 гр
- кофе с молоком 2,5% - 80 мл
Обед 301 ккал:
- соба - 30 гр
- филе бедра курицы - 80 гр
- соус терияки - 7 гр
- кунжут - 2 гр
- морковь по-корейски - 80 гр
Перекус 195 ккал:
- хлебец - 2 шт
- сыр маасдам - 40 гр
Ужин 303 ккал:
- котлета из индейки - 65 гр
- гречка отварная - 70 гр
Овощной салат:
- томат черри - 50 гр
- огурец - 100 гр
- перец - 50 гр
- льняное масло - 6 гр
- смесь салатная - 3 гр
- семена льна - 5 гр
Правильное меню
👍 56❤ 4
17 206960
Repost from москоугёрлз
Photo unavailable
Девочки, разыгрываем еще один новый iPhone из линейки iPhone 15 / iPhone 15 Pro. Победительница сама выберет цвет, размеры и модель.
Для участия необходимо подписаться на каналы @mossgirls и @rusglyanec и нажать кнопку «Участвовать» под этим постом.
Итоги подведём 5 июня в 18:00 случайным образом при помощи бота — он выберет победителя. Приз отправим по всему СНГ, доставка за наш счет (либо эквивалент деньгами по миру).
⚠️ Если кнопка подвисла — не переживайте, вас все равно зарегистрирует, просто выполните условия и нажмите «Участвовать».
👍 6❤ 1
Участвовать (50422)
13 02920
00:15
Video unavailable
ПП - бургер в лаваше на ужин🍔
КБЖУ на порцию - 432/59.5/8.9/24.3
Ингредиенты:
- лаваш - 40 гр
- куриное филе - 200 гр
- сыр - 25 гр
- йогурт - 50 гр
- листья салата - 1-2 шт
- томатная паста - 5 гр
- зернистая горчица - 1 ч.л
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- помидор - 2 кружочка
- маринованный огурец - 3-4 кружочка
Инстаграм автора pohudenie_karolina
Правильное меню
👍 49❤ 6🔥 1
16 2441320