Файне Здоров'я

Я Віктор Мандзяк - професійний фітнес-тренер, нутриціолог, автор 3 книжок про схуднення та автор найбільшого проекту схуднення в Україні🇺🇦 Створив безкоштовний канал для всіх українців, де ми разом будемо розвіювати міфи про харчування, схуднення та тренування. Моя мета - допомогти вам досягти красивої та естетичної фігури🔥 На цьому каналі ви знайдете: - Чи можна їсти солодке ввечері? ТАК! Чому? [читай в каналі] - Міфи про користь смузі 🤔 [читай в каналі] - Склянка води зранку натощак ніяк не впливає на організ [читай в каналі] - Боїшся лактози? [читай в каналі] Чекаю вас на своєму каналі підпищики, ось посилання👇 https://t.me/+EUWepwZbnD41ZTMy

🤔Як запобігти набору ваги? ✏️Організм витрачає найбільше енергії на переробку білка, якщо ви збільшите його частку в раціоні, організм витрачатиме більше енергії, відповідно збільшаться загальні енерговитрати організму. Раціон із високим вмістом білка збільшить метаболізм. Перетравлення білків спалює ~30 відсотків від їхніх калорій, на переробку жирів і вуглеводів витрачається лише 5 відсотків. 📌Тому додавайте у свій раціон більше продуктів багатих на білок: яєчні білки, горіхи, м'ясо, боби, риба, сир. Файного вам здоров'я 🌸

🦷Продукти, які є корисними для зубів! ✏️Морепродукти. Вони не дають змоги зубному нальоту та карієсу покрити зуб. ✏️Молочні продукти, у складі яких міститься казеїн і ферменти, що дають їм змогу здійснювати попереджувальну та антизапальну функції. ✏️Арахіс, який доставляє цинк, що допомагає в засвоєнні кальцію. ✏️Зелень селери. Захищає зуби від бактерій і усуває зубний наліт. Файного вам здоров'я 🌸

❗️За допомогою яблучного оцту і соди, позбавляємося грибка нігтів! ✏️Беремо яблучний оцет і теплу воду у співвідношенні 1:3, наливаємо суміш у таз, перемішуємо й опускаємо в цей розчин ноги на 20 хвилин. Після процедури, їх потрібно витерти насухо. ✏️Знову налити в таз теплу воду (2 л) і розчинити в ній 2 ст. л. харчової соди. Опустити ноги в розчин на 15 хвилин, ретельно витерти й обрізати всі уражені грибком ділянки нігтя (вони легко відокремляться). ✏️Щоб перемогти грибкову інфекцію, робіть цю процедуру щовечора до повного відростання здорових нігтів. Суть методу в тому, що грибок гине в кислому середовищі, a сода перешкоджає його подальшому розвитку. Файного вам здоров'я 🌸

😲Чи здатне молоко поліпшити властивості кави? ✏️Якщо додати в каву трохи молока, то воно посилить протизапальний ефект напою. 📌Річ у тім, що білки молока зв'язуються з активними речовинами зерен і підвищують їхні антиоксидантні властивості. 📌Під час дослідження фахівці вивчили рослинні пігменти і біологічно активні речовини, так звані поліфеноли, які містяться в каві. 🖇До поліфенолів належать кавова і хлорогенова кислоти, які взаємодіючи з амінокислотними залишками цистеїну, що містяться в молоці, утворюють комплекси, які зменшують запалення в 2 рази. Файного вам здоров'я 🌸

3 напої, які допоможуть скинути лишню вагу🤯 📌Рецепт № 1 2 ст.л. подрібненого листя мати-й-мачухи залити 200 мл окропу, настоювати 1 годину в термосі. Пити по 1 ст.л. ввечері та вранці. 📌Рецепт № 2 1 ч.л. сухого подрібненого листя берези залити склянкою окропу, додати 0.5 ч.л. меду. Пити за півгодини до їди двічі на день. 📌Рецепт № 3 25-30 г листя чорної смородини запарити 500 мл окропу. Остиглий настій уживати по 1/2 склянки тричі на день. Файного вам здоров'я 🌸