Космос самопомощи

«Mood Pixel» – #приложение, которое отслеживает эмоции, настроение, мысли и общее самочувствие пользователя. Функционал приложения позволяет видеть какие эмоции преобладают в жизни. Пользователь может добавлять заметки о событиях или обстоятельствах, которые влияют на его настроение. Всё это помогает выявить причинно-следственные связи между определенными событиями в жизни и изменениями настроения. Социальные эффекты: Социологические исследования показывают, что отслеживание настроения способствует повышению уровня самоосознания, в свою очередь это должно повышать уровень удовлетворенности жизнью. Дэвис использует качественные методы, включая интервью и фокус-группы, чтобы понять переживания пользователей и их реакции на мониторинг настроения. Именно результаты интервью показали, что наблюдение за преобладающими эмоциями может привести и к чрезмерной самокритике, если результаты мониторинга интерпретируются негативно. Психологические исследования эффективности: В психологических публикациях показано, что приложения для мониторинга настроения повышают осведомленность о психическом состоянии. Кроме того, система может анализировать собранные данные и предоставлять пользователям визуальные отчеты о динамике их настроения, что помогает пользователям вовремя обращаться к специалистам за помощью при необходимости. Резюме: Эффективность приложений для мониторинга настроения доказана специалистами. Приложение можно скачать в RuStore, но интерфейс приложения на русском языке не доступен. Профессиональная принадлежность разработчиков не известна. #эфф_доказана #самонаблюдение #депрессия

«Фишлист» – #приложение, которое помогает сформулировать цели и спланировать их достижение. Например, разбить цели на задачи и подзадачи, расставить их по приоритетам. Цели будут представлены в виде диаграммы Исикавы. Диаграммы Исикавы (также называемые диаграммами рыбьей кости, причинно-следственными диаграммами или Фишикава) – это причинно-следственные диаграммы, созданные Каору Исикавой и показывающие потенциальные причины конкретного события. Социальные эффекты: Социологические исследования для анализа эффективности таких приложений использовали качественные методы, такие как глубинные интервью и фокус-группы. Собранные мнения и переживания пользователей показали, что иногда такие приложения могут усложнять и затруднять процесс планирования. Тратить время с ними необходимо не только на реализацию шагов к цели, но и на формулирование шагов и внесение их в приложение. Более того, такие приложения могут усиливать желание пользователя успевать всё больше и больше, что в свою очередь способствует выгоранию и ощущению неполноценности. Психологические исследования эффективности: В психологических публикациях доказывается, что применение метода структурирования цели является инструментом, который может значительно увеличить вероятность достижения желаемого результата. Разбивка на подцели делает задачу более управляемой и понятной. Более того, небольшие успехи могут значительно повысить вашу мотивацию, подталкивая вас к дальнейшим усилиям. Резюме: Специалисты спорят о безопасности именно приложений для планирования, хотя сама эффективность метода структурирования цели доказана американскими исследователями. Пользоваться такими приложениями нужно аккуратно. Приложение можно скачать в RuStore, в том числе и на русском языке. Профессиональная принадлежность разработчиков не известна. #эфф_недоказана #мотивация

«Водохлеб: напоминание пить воду» – #приложение, цель которого заключается в формировании у пользователя привычки пить воду. Приложение может посылать напоминания пить регулярно в течение дня. Время прихода уведомлений пользователь может настроить индивидуально. Также приложение может отслеживать и визуализировать количество выпитой за день воды. Социальные эффекты: Социологические исследования показывают, что употребление достаточного количества воды в день не только помогает поддерживать физическое здоровье, но и способствует нормальному функционированию психики. Было отмечено, что у подростков недостаточное количество выпитой воды было часто сопряжено с плохими оценками, недостатком потребления фруктов и овощей и недостатком физической активности. Психологические исследования эффективности: В психологических публикациях были выявлены и систематизированы техники изменения поведения (Behavior Change Techniques, BCTs), которые могут влиять на привычки потребления жидкости. А именно такие подходы, как установка целей, отслеживание прогресса, напоминания и мотивационные сообщения. Отмечено, что приложения использующие все эти техники можно считать эффективными. Регулярные напоминания и отслеживание прогресса помогают мотивированному пользователю сформировать привычку. Резюме: Доказано, что регулярность присылаемых уведомлений и возможность отслеживать свой прогресс действительно помогают сформировать привычку мотивированным и ответственным пользователям. Приложение «Водохлеб: напоминание пить воду» доступно для установки через RuStore, в приложении есть русский язык. Профессиональная принадлежность разработчиков не известна. #эфф_доказана #самонаблюдение #мотивация #привычки

«Офтальмо.AI» — #приложение для контроля зрения, с помощью которого можно проводить диагностику и получать рекомендации по поддержанию здоровья глаз. В приложении можно найти тесты для дистанционного анализа основных показателей функции глаза, а так же комплекс упражнений для сохранения здоровья глаза по методу Э.С. Аветисова, для удобства пользователей результаты тестов сохраняются. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. Приложение доступно в России. Есть версия на русском языке. Была доказана научная эффективность. Социальные эффекты: Социальная статья подчеркивает влияние нарушений зрения на социальную жизнь людей. Исследования доказывают, что сспользование мобильных приложений позволяет расширить доступность медицинских услуг и сократить цифровое неравенство в области здравоохранения. Приложения для диагностики зрения делают доступным проведение первичных осмотров для людей в отдаленных районах или с ограниченным доступом к традиционным медицинским учреждениям. Однако, стоит отметить, что мобильные приложения не заменяют профессиональную медицинскую помощь и должны использоваться как инструмент для ранней диагностики и направления к специалисту. Психологические исследования эффективности: Психологическая публикация исследует эффективность телемедицинских технологий, включая мобильные приложения, для диагностики зрения. Исследования показывают, что мобильные приложения могут быть эффективными в выявлении рисков нарушений зрения, особенно в случае ранней диагностики. Постоянная диагностика способствует своевременному обращению к специалистам, что может улучшить прогноз и качество жизни людей с нарушениями зрения. Доказано, что использование мобильных приложений пациентами эффективно. Резюме: Офтальмо.AI поможет провести диагностику зрения и получить рекомендации по его сохранению с помощью мобильного телефона. Раннее выявление нарушений зрения может улучшить качество жизни и прогноз для пациентов. #эфф_доказана #приложение #самонаблюдение

«Lori» — #приложение, предназначенное для улучшения вашего здоровья и состояния сознания с помощью специально подобранных аудиокомпозиций. В приложении можно найти множество частот и композиций, а также медитативные композиции, предназначенные для самых различных целей. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. Приложение доступно в России. Есть версия на русском языке. Научно подтвержденные данные свидетельствуют о том, что прослушивание звуков различных частот может благоприятно влиять на физическое и психическое благополучие человека. Социальные эффекты: Социальная статья отмечает, что аудиотерапия может способствовать укреплению социальных связей и созданию чувства принадлежности в группах людей с общими проблемами. Исследование показывает, что использование музыки и звуковых практик в терапии способствует развитию чувства общности, повышает самосознание и улучшает коммуникационные навыки у людей, страдающих от социальных изоляции и тревожности. Помимо этого, аудиотерапия может помочь людям преодолеть барьеры в общении и создать более гармоничную и поддерживающую среду в семье и обществе. При этом важно учитывать культурные особенности и разнообразие восприятия звука, чтобы аудиотерапия была действительно эффективной и приемлемой для всех. Психологические исследования эффективности: Психологическое исследование доказывает, что музыкальная терапия может снижать уровень стресса, тревоги и депрессии, а также улучшать настроение и качество жизни. Авторы публикации проанализировали данные многих исследований и обнаружили, что музыкальная терапия может снижать уровень стресса, тревоги и депрессии, а также улучшать настроение и качество жизни. Важно отметить, что музыкальная терапия часто используется как дополнительный метод лечения в сочетании с другими терапевтическими подходами. Эти результаты подтверждают потенциал аудиотерапии в помощи людям с психическими заболеваниями. Резюме: «Lori» предлагает пользователям аудиокомпозиции разных частот и направлений для улучшения здоровья и состояния сознания. Научно подтверждено, что аудиотерапия может благоприятно влиять на физическое и психическое благополучие, а также способствовать укреплению социальных связей и чувства принадлежности в группах людей с общими проблемами. #эфф_доказана #медитация #приложение

«Comfy» — #приложение - планировщик, который научит вас выполнять дела с любовью к себе и минимальным стрессом. В приложении Comfy можно ставить себе цели, получить поддержку в виде рекомендаций и упражнений в разделе “помощь”, а также, отслеживать свои достижения в архиве целей. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. Приложение доступно в России. Есть версия на русском языке. Научная эффективность не была доказана. Социальные эффекты: Социологическая статья анализирует влияние приложений для самослежения на восприятие собственного тела и жизненного опыта. Она отмечает, что приложения могут как стимулировать более осознанное отношение к собственному здоровью и поведению, так и увеличить тревожность и давление на достижение идеальных показателей. Исследования показывают, что приложения для планирования могут способствовать более эффективному управлению временем и увеличению продуктивности, но при этом есть вероятность прийти к чувствам неудачи неудовлетворенности, если пользователь не сможет соблюдать свой план. Психологические исследования эффективности: Психологическая публикация исследует роль технологий в достижении целей. Мобильные приложения, включая приложения-планировщики, могут быть эффективными инструментами для увеличения мотивации и поддержки пользователей в достижении целей. Также, подчеркивается важность в индивидуализации подхода к планированию, чтобы приложение было действительно полезным и мотивирующим для конкретного пользователя. Однако, хоть и предварительные результаты являются многообещающими, они требуют дальнейших исследований, чтобы доказать эффективность приложений-планировщиков. Резюме: Приложение «Comfy» - это планировщик, который помогает устанавливать цели, получать поддержку и отслеживать достижения, что может способствовать более осознанному отношению к собственной жизни и повышению мотивации, но требует дополнительных исследований для оценки его эффективности. #эфф_недоказана #мотивация #приложение

«Connection - Stress Relief» — #приложение, которое создано для снятие стресса в ходе игры, в которой нужно соединить все точки. Игра-головоломка состоит из уровней, где отсутствует таймер или давление, что способствует антистрессовому эффекту. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. Приложение доступно в России. Есть версия на русском языке. Была доказана научная эффективность. Социальные эффекты: Социологическая статья отмечает, что игры могут способствовать снятию стресса и повышению благополучия. В статье упоминается, что игры могут предоставить пользователям возможность отвлечься от ежедневных проблем и получить удовольствие, что может способствовать снятию стресса и улучшению настроения. Однако, в исследовании упоминается, что чрезмерное использование игр может привести к зависимости и отрицательным последствиям. Психологические исследования эффективности: Результаты психологического исследования показывают, что игры, требующие сосредоточения и решения задач, такие как головоломки, могут быть эффективными в снижении стресса и повышении уровня расслабления. Авторы психологической публикации анализируют исследования, которые изучают влияние различных видов игр, включая головоломки, на психологическое благополучие. Результаты исследований подтверждают, что во время прохождения игр, которые требуют сосредоточения, пользователи чувствуют улучшение своего эмоционального состояния. Резюме: Приложение «Connection - Stress Relief» - это игра-головоломка, где нужно соединять точки, которая может способствовать снятию стресса благодаря отсутствию таймера и давления. Исследования подтверждают, что игры-головоломки могут эффективно снижать стресс и улучшать психологическое состояние. #эфф_доказана #приложение #тревога

«Подсознание Может Всё!» — #приложение, которое помогает изменять убеждения, мешающие получить желаемое, трансформируя модель поведения человека. Приложение предлагает тренажеры по мотивации, медитации, инструменты для трансформации негативных установок, обучающий видеокурс для погружения в тему рациональной эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Разработчик, Дмитрий Паскаль, является психологом-консультантом, автором метода, который используется в приложении. Приложение доступно бесплатно на русском языке для всех пользователей Android, также можно приобрести платную подписку для продолжения работы с трансформациями. Социальные эффекты: Социологический эффект данного приложения можно рассмотреть в контексте вопроса о соотношении достоверности результатов рациональной эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) и уровня экспертности специалиста, который проводит эту терапию. Зависимость этих переменных доказывается в одном из проведенных исследований. На основе опроса 96 студентов был сделан вывод, что чем выше профессиональность специалиста, тем эффективнее РЭПТ при использовании эмпирического метода (EST), однако при неэмперическом методе такой закономерности не прослеживалось. Так как приложение "Подсознание Может Всё" основано на принципах РЭПТ, оно может помочь более подробно изучить феномен, описанный в статье. Психологические исследования эффективности: Инструменты мобильного картирования мыслей, которые используются в подобных приложениях, могут поддерживать РЭПТ, проводимую с квалифицированным психологом-консультантом. Интеграция консультирования и технологий имеет большой потенциал в помощи клиентам. Он помогает добиться более здоровой и продуктивной жизни: один из подобных случаев описан в научной статье. Там же описываются несколько способов внедрения методик картирования сознания, которые можно применить в РЭПТ. В то же время эффективность использования подобных приложений без параллельной консультации со специалистом не доказана в научных работах. Резюме: Приложение «Подсознание Может Всё!» доступно бесплатно в России для всех пользователей Android, на русском языке. Оно может стать первым этапом рационально эмоционально-поведенческой терапии, но без консультирующего профессионала такой подход не обладает доказанной эффективностью. #эфф_недоказана #мотивация #приложение

«Шестислов» — #приложение, предназначенное для тренировки ума и развития словарного запаса. Внутри приложения пользователи могут находить слова, составленные из букв, что способствует улучшению когнитивных навыков и памяти. Оно включает в себя различные уровни сложности, что позволяет адаптировать игру под индивидуальные предпочтения. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. Приложение на русском языке и доступно к скачиванию на территории РФ. Социальные эффекты: Социологическая статья указывает, что игры и приложения для тренировки ума могут повышать когнитивные функции и способствовать социальной активности. В статье указано, что приложения, которые требуют решения задач и адаптации к новым условиям, способствуют развитию умственной гибкости и креативности. Задачи, предлагаемые в подобных приложениях, могут помочь развить навыки критического мышления и решения проблем. Более того, задания в таких приложених, как описано в статье, могут повысить уровень концентрации и внимания, что особенно полезно в условиях многозадачности. Психологические эффекты: В психологических исследованиях, проведенных в статье, использовались короткие периоды тестирования, позволяя участникам определить свой уровень вовлеченности - как с точки зрения того, какую геймифицированную задачу они играли, и с точки зрения того, сколько сессий они завершили. Целью этого исследования была разработка и оценка полезности 1-2-минутных когнитивных задач для пользователей. В результате исследования был сделан вывод, что подобные продукты могут положительно влиять на развитие когнитивных навыков и улучшение пользовательского опыта. Резюме: «Шестислов» — это приложение для тренировки ума с разнообразными игровыми функциями. Научная эффективность не подтверждена, однако аналогичные продукты могут улучшать когнитивные функции и социальную активность пользователей. #эфф_недоказана #приложение

«BeCBT.online» — #приложение, предназначенное для поддержки ментального здоровья и помощи в преодолении различных психологических трудностей. Оно предлагает пользователям доступ к онлайн-терапии, основанной на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Внутри приложения представлены разнообразные тесты и задания, которые помогают пользователям оценить свое состояние и получить рекомендации по улучшению психоэмоционального благополучия. Также доступны обучающие материалы и инструменты для самопомощи. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. Приложение на русском языке и доступно к скачиванию на территории РФ. Социальные эффекты: Социологическая статья подчеркивает, что такие приложения могут улучшать доступ к психотерапии и повышать уровень осведомленности о ментальном здоровье. Статья иллюстрирует, как модель времени в психотерапии формирует построение знаний о психических заболеваниях и как эти отношения опосредуются собственными вмешательствами пациентов. В ней было описано, что подобные приложения могут обучать пользователей навыкам саморегуляции и эмоционального интеллекта, что способствует формированию более здоровых социальных привычек. Более того, подобные приложения, как указано в статье, могут помочь снизить чувство изоляции у людей, страдающих от тревожности или депрессии, предоставляя возможность общения с профессионалами и другими пользователями. Психологические эффекты: Психологические исследования, представленные в статье, показывают, что подобные продукты могут быть эффективными в снижении симптомов тревоги и депрессии, а также повышении общего качества жизни пользователей. Анализ, проведенный в статье, показывает сопоставимую эффективность очного и цифрового подходов к КПТ, что доказывает эффективность пользования подобными онлайн платформами. Резюме: BeCBT.online — это приложение для поддержки ментального здоровья с тестами и материалами по КПТ. Несмотря на отсутствие ясной профессиональной принадлежности разработчиков, оно может способствовать улучшению психоэмоционального состояния. Научные исследования подтверждают потенциальную эффективность подобных приложений в области ментального здоровья. #эфф_доказана #приложение #психпомощь

«Neuroforsage» — мобильное #приложение для тренировки когнитивных навыков, которое создали разработчики, профессиональная принадлежность которых неизвестна. Приложение работает на русском языке и доступно к скачиванию на территории РФ. Социальные эффекты: В статье анализируется особенность когнитивных функций мужчин и женщин, исходя из чего проявляются следующие плюсы от использования тренингов для повышения эффективности при работе мозга: - Снижение стигматизации - Повышение самооценки: успешные тренировки способствуют увеличению уверенности в себе и повышению мотивации. - Увеличение продуктивности: Поддержание когнитивной активности может помочь оставаться более продуктивными на работе или в личной жизни, замедляя когнитивный упадок. Психологические исследования эффективности: Статья сосредоточена на том, как мобильные приложения с когнитивными тренировками могут поддерживать людей с легкими когнитивными нарушениями (MCI), замедляя когнитивный спад. В частности, она сравнивает две платформы: гуманоидных роботов и планшеты. Результаты показывают, что гуманоидные роботы значительно улучшили вовлеченность пользователей в когнитивные упражнения благодаря их физической оболочке и взаимодействию, похожему на общение с человеком. Хотя обе платформы положительно повлияли на память и когнитивные способности, роботы вызвали больше энтузиазма, что является важным фактором для поддержания мотивации при выполнении повторяющихся задач, повышая психологическую эффективность. Резюме: «Neuroforsage» — приложение, разработанное для улучшения когнитивных навыков и повышения работы мозга, станет полезным инструментом для каждого, кто стремится к личностному развитию и поддержанию умственной активности. Оно способствует эффективной работе мозга и его поддержанию в тонусе. Однако его эффективность пока не имеет достаточных научных доказательств. #эфф_недоказана #приложение

«SVET app» – мобильное #приложение, направленное на борьбу с депрессией. Тесты внутри приложения позволяют определить уровень депрессии и необходимость вмешательства специалиста, упражнения в приложении ориентированы на отслеживание основного триггера или просто на поднятие настроения, помимо тестов и упражнений представлены медитации. Приложение доступно в России, язык приложения – русский. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. Научная эффективность приложения не доказана Социальные эффекты: Исследования показывают, что депрессия может рассматриваться как ответ на социальные нормы, требующие от человека активной самореализации в условиях современного капиталистического общества. Высокие ожидания и требования к индивиду могут стать предпосылкой для депрессивных состояний, что позволяет рассмотреть депрессию как социальную проблему, а не как индивидуальную патологию. Поэтому важно, чтобы общество предлагало инструменты для изучения себя и контроля за психологическим состоянием. Психологические эффекты: Мета-исследование показывают, что серьезные игры, направленные на решение проблем ментального здоровья, включая депрессию, могут иметь положительное влияние на состояние человека. Однако важно помнить, что такие приложения не могут полностью заменить профессиональную помощь. Резюме: Приложение «SVET app» ориентировано на диагностику депрессии и интроспективную работу с ней. Использование игрового формата для работы с таким серьезным психологическим состоянием, как депрессия, с научной точки зрения оправдано. #эфф_недоказана #депрессия

☀️ Доброе утро, дорогие подписчики! ☀️ У вас оно тоже началось с просмотра ленты? Вне зависимости от вашего ответа хотим поделиться материалом коллег из ИСИЭЗ, актуального в контексте дискуссии про думскроллинг! Иллюстрация: Lilla Bardenova

«Звездный пазл» – мобильное #приложение с расслабляющими головоломками для снижения стресса и медитации. Задача пользователя – повторить узор, следуя указанным точкам. В приложении реализована игровая механика – по мере прогресса пользователя уровни головоломки становятся сложнее, за прохождение уровней начисляются монеты. Приложение доступно в России, язык приложения - русский. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. Научная эффективность приложения не доказана. Социальные эффекты: Как показывает исследование, мобильные игры, благодаря своей доступности, позволяют пользователям развивать игровые навыки в любое время, стирая границу между опытными игроками и новичками. Так, каждый может уделять немного времени в течение дня для улучшения концентрации и практики медитации через решение головоломок. Психологические эффекты: Исследование влияния простых видеоигр на снижение стресса среди студентов показывает, что такие игры почти так же эффективны, как и осознанные медитации. Хотя медитации оказали несколько более сильное влияние на снижение стресса у студентов по сравнению с видеоиграми, оба метода помогли уменьшить уровень стресса, что позволяет считать видеоигры эффективным средством. Резюме: Приложение «Звездный пазл» – это мобильная игра с медитативными головоломками, направленная на снятие стресса. Исследования показывают, что видеоигры могут способствовать снижению стресса, а формат мобильных игр делает их более доступными. #эфф_недоказана #медитация

«SkeddyBot» — #бот в Telegram, который поможет пользователю за пару кликов установить напоминание. Человеку достаточно просто написать в чат задачу и время – и в нужный час он получит напоминание во всплывающем уведомлении. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. В России ботом пользоваться можно, и возможность работать с ним на русском языке есть. Научная эффективность была доказана, но только в случаях пользования с некоторыми особенностями. Социальные эффекты: В статье исследуется, как приложения для здоровья и самоотслеживания могут влиять на поведение пользователей в контексте улучшения образа жизни и профилактики заболеваний. Приложения с напоминаниями же (в нашем случае бот) могут служить инструментом, который помогает людям справляться с вредными привычками, напоминая им о целях и важности здорового образа жизни. Тем не менее, использование таких приложений также может привести к искажению восприятия здоровья – такое происходит, когда пользователи становятся слишком сосредоточенными на числах и метриках. Это подчеркивает необходимость критического анализа, о чем говорится в тексте статьи, где различные типы пользователей и их стремления могут влиять на эффективность приложений-напоминалок. В итоге исследование приводит к выводу, что для минимизации вреда требуется разработка более контекстуализированных и автономных приложений для здоровья, способных учитывать индивидуальные потребности человека и минимизировать риски. Психологические исследования эффективности: Статья рассматривает эффективность мобильных приложений, предназначенных для помощи при соблюдении режима приема лекарств. Основная цель исследования заключалась в характеристике и оценке этих приложений, а также в анализе мнений и опыта пользователей. В ходе исследования было выявлено 704 приложения, большинство из которых предлагали одну или две ключевые функции, такие как оповещения о приеме лекарств и отслеживание их приема. Оценка 20 выбранных приложений показала, что они различаются по качеству и обычно сосредоточены на поведенческих стратегиях, включая напоминания и журналы. Мобильные приложения для создания напоминаний могут быть полезными, однако их эффективность зависит от качества, функциональности и удобства использования. Результаты исследования подчеркивают важность учета пользовательского опыта и пожеланий для улучшения существующих и разработки новых приложений. Резюме: SkeddyBot позволяет пользователям ставить напоминания, вводя задачу и время в чат. Он доступен на русском языке в России. Социальные эффекты таких ботов и приложений, как SkeddyBot, заключаются в их способности помогать людям справляться с вредными привычками и поддерживать здоровый образ жизни. Однако их эффективность зависит от качества, функциональности и удобства использования. Иллюстрация: Livia Fălcaru #эфф_доказана #привычки

«WellBe» – мобильное #приложение для отслеживания и стабилизации своего самочувствия через простые и эффективные дыхательные упражнения. Приложение было создано для того, чтобы помогать себе настроиться на нужное состояние. Практики с дыханием помогают успокоить тревогу, снять стресс, найти равновесие и просто стать счастливее и стабильнее в эмоциональном плане. Также в приложении есть психологические тесты, медитации, мотиваторы и возможность получения квалифицированной психологической помощи. Приложение разработано специалистами с профильным образованием; упражнения в приложении основаны на актуальных научных исследованиях и техниках психологии из разных направлений. Приложение доступно в России на русском языке. Социальные эффекты: Приложения для смартфонов, направленные на поддержку психологического здоровья, имеют значительные социальные эффекты, особенно в контексте практик дыхания для снятия стресса. Мобильные приложения делают техники управления стрессом доступными в любое время и в любом месте. Это особенно важно для людей, которые могут не иметь доступа к традиционным методам терапии или группам поддержки. Еще современные приложения используют алгоритмы для адаптации практик под индивидуальные потребности пользователя. За счет снижения уровня стресса, использование подобных мобильных приложений может привести к улучшению качества жизни. Люди становятся более продуктивными, менее подверженными конфликтам и лучше справляются с эмоциональными трудностями, что, в свою очередь, положительно влияет на их социальные отношения. Психологические исследования эффективности: В психологической публикации оценивается осуществимость, приемлемость и удобство использования мобильного приложения для поддержки устойчивости студентов бакалавриата после пандемии. В качестве методов исследования использовались критерии качества приложения для психологического здоровья, предложенные Бушем. Исследование показало положительный балл оценки осуществимости. Подобные мобильные приложения являются многообещающим инструментом для поддержки психического здоровья. Резюме: Приложение «WellBe» для стабилизации самочувствия через дыхательные упражнения, помогающее успокоить тревогу и снять стресс. Оно включает психологические тесты, медитации и возможность получения квалифицированной помощи. Разработано специалистами на основе научных исследований и доступно в России. Приложение обеспечивает доступ к методам управления стрессом, особенно для тех, кто не имеет доступа к традиционной терапии. #эфф_доказана #самонаблюдение #психпомощь

«2048» – это браузерная игра, созданная итальянским веб-разработчиком Габриэле Чирулли в 2014 году. Суть игры заключается в перемещении плиток с цифрами, суммируя их и получая бОльшие значения, на поле, состоящем из 16 клеток. Основная цель игры — создать плитку с числом 2048, однако и это не является пределом. Достигать больших чисел игроки могут, придумывая различные стратегии, тем самым развивая свои когнитивные способности. Игра доступна для пользователей из России, в ней есть возможность выбора из 11 языков, включая русский. Социальные эффекты: Социологические исследования показывают, что различного рода игры, включая и онлайн игры, могут являться толчком к налаживанию социального взаимодействия и отношений между людьми, ведь они дают им общее увлечение и возможность относиться к одной социальной группе. Игры также служат способом для избегания реальности, помогая людям на время полностью отвлечься от своих проблем. Кроме того, они способны вызывать у человека азарт и увлекать его в погоню за новыми игровыми достижениями. Психологические исследования эффективности: Исследование эффективности различных видеоигр показывают, что в краткосрочной перспективе положительные эмоции, которые человек получает во время видеоигры, способствуют улучшению лексических способностей, скорости и точности чтения, способности обрабатывать множественную информацию, а также снижает уровень тревожности, повышая производительность. Кроме того, было доказано, что игровой опыт калибрует механизм реакции на стресс, позволяя более эффективно использовать имеющиеся социальные, когнитивные и двигательные навыки человека. Всё это происходит вне зависимости от типа, жанра и характеристик видеоигры, главным фактором являются эмоции игрока и его наслаждение от самого занятия. Резюме: Игра «2048» доступна бесплатно на русском языке, не обладает доказанной эффективностью, однако любителям несложных онлайн головоломок принесет много положительных эмоций, что в свою очередь в краткосрочной перспективе будет полезно для когнитивных способностей. #эфф_недоказана #игра

«Ritmer» — нагрудный пульсометр, создан для мониторинга сердечной активности спортсменов и людей с нарушениями ритма сердца. Он обеспечивает точные измерения ЧСС и уровня стресса благодаря использованию ЭКГ-электродов или нагрудного пояса. Разработано профессионалами в сфере военной инженерии. На данный момент продукт недоступен для заказа в России, стоимость пульсометра варьируется от 12 990р. до 18 990р. Требуется синхронизация с приложением Ritmer, доступным на iOS и Android на русском языке. Социальные эффекты: Социологические исследования показывают, что использование таких технологий как Ritmer не только распределяет ответственность за здоровье между пациентами и медицинскими работниками, но и стимулирует пациентов к активному участию в процессе диагностики и лечения своего здоровья. Кроме того, это ведет к формированию новых социальных практик и отношений, где пациенты, обучаясь управлению и интерпретации собственных медицинских данных, становятся более осведомленными и самостоятельными в вопросах здоровья. Психологические исследования эффективности: Психологические публикации о подобных устройствах подчеркивают, что носимые устройства, включая нагрудные пульсометры, могут оказывать значительное влияние на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечивая мониторинг физической активности и других ключевых параметров здоровья. Применение принципов поведенческой экономики и стратегий вовлечения, например, через социальные или финансовые стимулы, может повысить эффективность устройств в повышении физической активности и других положительных изменений в образе жизни, способствующих улучшению сердечно-сосудистого здоровья. Резюме: «Ritmer», нагрудный пульсометр для мониторинга сердечной активности, улучшает самостоятельный контроль здоровья и способствует активному участию пользователей в управлении своим здоровьем. На данный момент недоступен в России, а также его эффективность пока не подтверждена научными исследованиями. #эфф_недоказана #гаджет

«Битва памяти» — мобильная игра, предлагающая проверить и улучшить свою память, проходя через множество уровней с растущей сложностью. Профессиональная принадлежность разработчиков неизвестна. Приложение бесплатное и доступно на территории РФ. Социальные эффекты: В социологических исследованиях рассматриваются социальные эффекты, связанные с развитием и распространением онлайн-игр для тренировки памяти в контексте старения и когнитивного здоровья. Основные социальные эффекты таких игр можно рассмотреть через несколько ключевых аспектов. Во-первых, Онлайн-игры для тренировки памяти становятся частью феномена, где мозг рассматривается как мышца, которую можно тренировать для поддержания когнитивной формы. Этот подход связан с идеей, что мозг пластичен и его функции могут улучшаться за счет стимуляции, что широко используется в маркетинге таких игр. Во-вторых, игры на тренировку памяти усугубляют стигматизацию старости, приравнивая старение к когнитивному упадку. Люди, которые не вовлечены в активное поддержание когнитивного здоровья через такие игры, могут восприниматься как более уязвимые к деменции и другим когнитивным заболеваниям. Психологические исследования эффективности: Исследования показывают, что многие онлайн игры требуют от игроков активного использования рабочей памяти, что может привести к улучшению навыков запоминания информации. Игроки часто должны следить за несколькими объектами, запоминать последовательности действий и сохранять определенные стратегии в голове, что тренирует их память. Также онлайн игры, особенно те, которые требуют быстрой реакции и принятия решений, развивают внимательность и способность сосредоточиться на одной задаче. Улучшение этих навыков может позитивно сказаться на запоминании, так как способность удерживать внимание на информации является важным аспектом процессинга и хранения памяти. Резюме: Мобильная игра "Битва памяти" хоть и не имеет доказанной эффективности, но благотворно влияет на память и скрашивает досуг с пользой для памяти и мозга, а изучение схожих приложений давало положительный результат. #эфф_недоказана #память #приложение

«Мандала Раскраска Антистресс» — это мобильное #приложение, антистресс раскраска для взрослых, подростков и всех любителей мандалы и зендала, которая содержит анти-стресс рисунки. Мандалы также используются в религиозных и эзотерических практиках. Приложение создано русскими разработчиками, бесплатное и доступное для скачивания на территории РФ (также можно использовать на русском языке). Социальные эффекты: В социальном исследовании о социальных сетях и уровне стресса подчеркивается важность поддерживающих отношений и снижении уровня стресса у людей с гармоничными социальными связями. Конфликты в отношениях или нехватка поддержки приводят к повышению стресса. Исходя из этих выводов, можно сделать вывод, что медитативные онлайн-раскраски могут помочь людям, испытывающим стресс от конфликтных социальных отношений, стать своеобразным методом самоуспокоения и улучшения эмоционального состояния. Медитативные раскраски, как и любые другие виды арт-терапии, могут способствовать снижению уровня стресса и напряжения за счет концентрации на процессе творчества, что помогает отвлечься от конфликтов и негативных мыслей. Этот процесс создает ощущение контроля, чего иногда не хватает в межличностных отношениях. Помимо этого, медитативная раскраска может предоставить эмоциональную поддержку, способствуя релаксации, что по сути компенсирует недостаток поддержки в отношениях, о котором говорится в исследовании. Психологические исследования эффективности: В статье, опубликованной в журнале Frontiers in Psychology, исследуется эффективность использования антистресс-раскрасок для снижения стресса и улучшения психоэмоционального состояния. Основной целью исследования было изучение влияния онлайн-раскрасок на снижение тревожности, улучшение настроения и увеличение уровня осознанности. Научные исследователи сделали вывод, что эффективность использования антистресс раскрасок проявляется в: - Снижении стресса - Улучшении настроения - Повышении осознанности - Доступности и простоте использования Резюме: Приложение «Мандала Раскраска Антистресс» является эффективным средством для борьбы со стрессом, улучшения настроения и повышения осознанности, что делает их полезным инструментом для повседневного использования. Иллюстрация: Barbra Ignatiev #эфф_доказана #медитация