Лиза. Приятного аппетита | Рецепты, еда, диеты

Этот ароматный и насыщенный джем из сезонных ягод (420 ккал на 100 г) станет отличным дополнением к вашему утреннему тосту, блинам или десертам. #Рецепт 🥑@lisa_food

Сварить компот — простой способ сохранить кусочек лета в банке. Собрали лучшие рецепты ягодных напитков, которые поднимут настроение и зарядят витаминами. #Рецепты 🥑@lisa_food

Диета на окрошке: правила Как похудеть на окрошке Суть диеты несложно понять — большую часть рациона должна составлять окрошка. Можно выбрать один вариант, а можно каждый день есть разный — отличный способ попробовать все версии — а их немало, и в конце статьи мы дадим рецепты. Из-за того, что в состав супа входят очень разные продукты, а также из-за доступности разных его версий, этот метод питания не называют монодиетой. Однако продолжительность диеты должна составлять не больше недели. Лучше устраивать себе такую разгрузку несколько раз за лето, с перерывами, но сидеть долго на ней нельзя. Сколько можно сбросить За неделю диета на окрошке на кефире или квасе поможет тебе похудеть очень даже заметно — этот рацион позволяет легко расстаться с тремя, пятью и даже шестью килограммами. Отлично, если тебе через неделю в отпуск и хочется блистать в бикини. Правила диеты • Питание дробное — 5 раз в день. • Длительность — не дольше 7 дней. • Порция окрошки не должна превышать 200 г. • Окрошку желательно не заправлять сметаной, майонезом, горчицей, солить по минимуму. • Исключить хлеб. • Можно добавить фрукты. • Можно пить чай, кофе (лучше без сахара), минеральную воду. • Есть окрошку лучше до 19 часов вечера, так как она может вызвать газообразование и вздутие живота, что не способствует нормальному сну. В крайнем случае, вечером можно съесть окрошку совсем без мяса и на кефире. • Входить в диету и выходить из нее необходимо постепенно. За 2-3 дня до диеты можно сократить жирное, копченое, жареное, сладкое, сдобу, фастфуд, немного уменьшить порции. Точно так же следует сделать в течение 2-3 дней после диеты. Если не следовать этому правилу, можно, как минимум, получить тяжесть в же-лудке, как максимум — сброшенный вес вернется сразу же. #Диета 🥑@lisa_food

Сельдерей отлично подходит для тех, кто следит за питанием и фигурой (120 ккал на 100 г). #Рецепт 🥑@lisa_food

Вкусная закуска из огурцов 🥒 Ингредиенты: - Тортилья - Хумус - Огурцы, тонко нарезанные - Вяленые помидоры - Свежие листья базилика Приготовление: 1. Равномерно намазать 2-3 столовые ложки хумуса на лепешку. 2. Нарезать тортилью на тонкие полоски. 3. Выложить на каждую полоску по 5 кусочков огурца, затем вяленые помидоры. 4. Выложить базилик и завернуть, чтобы получились рулетики. 5. Закрепить зубочисткой. #РецептЗакуски 🥑@lisa_food

🥒Сегодня отмечают День огурца. Делимся небанальными рецептами из свежих огурцов. #Рецепты 🥑@lisa_food

Не все салаты одинаково полезны, и некоторые для похудения все же не подойдут. Одни — слишком тяжелые и калорийные (к примеру, оливье), но есть и другая крайность — слишком легкие, непитательные салаты. Делимся рецептами сбалансированных салатов для диеты. #Рецепты 🥑@lisa_food

Сочная и вкусная запеченная капуста с грудинкой под сырной корочкой — прекрасное самостоятельное блюдо. По этому рецепту можно готовить и ранние, и поздние сорта капусты. #РецептОсновногоБлюда 🥑@lisa_food

Как сидеть на диете и не срываться, если твои домашние тебя в этом не поддерживают Никого не уговаривай Это нормально — не хотеть делать то же, что и твой родственник. И неважно, полезно это или нет. У членов твоей семьи могут быть свои причины не хотеть проникаться твоим способом питания. Это не значит, что они не заботятся о своем здоровье или не хотят поддержать тебя в изменениях. Независимо от того, согласна ли ты с их питанием или нет, ты должна уважать их точку зрения, не осуждая ее. Сосредоточься на себе Кардинально изменить образ жизни достаточно сложно, поэтому вместо траты энергии на то, чтобы привлечь на свою сторону кого-то другого, направь ее на себя. Ты избавишь себя от стресса и разочарований и сможешь использовать это как возможность глубже изучить свои потребности в еде. Какие продукты тебе нравятся? Какой режим питания тебе полезен, но комфортен? Есть ли продукты, которые считаются «полезными», но которые тебе на самом деле не нравятся? Эти вопросы — отличный способ узнать, что для тебя важнее просто правильного питания. Ешьте вместе, но разное Если ты на диете, это не значит, что тебе нужно всегда есть отдельно от других. Вы с родными по-прежнему можете вместе ходить за продуктами, принимая во внимание все ваши предпочтения и запреты. А совместное приготовление пищи может стать прекрасной возможностью провести время вместе и понять, почему вы любите и едите те или иные блюда. Кто знает, может, кто-то проникнется и твоей диетой. Иногда позволь себе расслабиться Покажи своей семье, что здоровое питание не означает, что ты больше не можешь себе позволить любимые вкусности. Будь гибкой, чтобы при случае спокойно съесть с ними кусочек пиццы или десерт. А на следующий день, вернись к привычному образу жизни. Семья увидит, что здоровое питание не означает, что ты должна отказываться от всех продуктов, которые тебе нравятся, — все дело в умеренности. Они и переживать за тебя будут меньше, а значит, перестанут говорить, что ты занимаешься ерундой, подрывая твою уверенность в себе и своей диете. Попроси поддержки Даже если тебе не удается изменить пищевые привычки своей семьи, попроси их поддержать твои усилия. Дай им понять, как важно для тебя правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Не позволяй их пищевым привычкам влиять на твои собственные. #Диета 🥑@lisa_food

Вкусный десерт для всей семьи! #РецептДесерта #рецепты 🥑@lisa_food