Завтрак у залива☕️🌊

Август как вечер воскресенья. Лето выдалось по-настоящему счастливым и подарило столько тёплых мгновений. Так хочется ещё чуть-чуть его продлить. Очень надеюсь, что сентябрь порадует погодой: у меня осталась пара невыполненных пунктов из летнего виш-листа. Хочу устроить пикник в парке и собрать друзей на прогулку на катере. Очень люблю Петербург с воды — это было бы идеальным закрытием летнего сезона. Кстати, аренду катера нашла через Поиск Яндекса по услугам: все варианты в одном месте, можно и отзывы почитать, и по фотографиям выбрать самый симпатичный катер. А у вас есть пункты, которые не успели завершить этим летом и теперь планируете на сентябрь?

Дополню предыдущий пост рецептом. Это так вкусно 🤌

Доброе утро 🌟На завтрак бутерброды с сардинами. Вспомнила, как же их люблю. 🌟Сегодня пятница, а значит, приступаем к хорошим новостям: ✅Навела дома порядок к выходным и даже бельё всё переглажено🤭 ✅Запомнился момент, как обмолвилась Васе, что хочу галету с вишней из «Гарсона», а он привёз целых три 🍒 ✅Жду в гости подружку, с которой мы давно не виделись. Думаю, чем её буду угощать ❤️ ✅ А ещё с утра случился маленький праздник — я аж подпрыгнула от радости! В моём уютном ВК-сообществе наконец-то первая тысяча. В последнее время я вкладывала туда много сил и души, и видеть такой живой отклик — безумно приятно. Спасибо за поддержку 🫶 🐾 Максимум шагов: 12.3к А что радовало вас на этой неделе? Рассказывайте и хвалите себя — вы большие умнички!⬇️

САЛАТ В ПЕРЦЕ

Ужины недели🍝 На этой неделе почти не успевала готовить дома. 1️⃣ Но этот салат в перце просто хит.

Внутри перца: ● банка консервированного тунца ● красный лук ● пармезан ● морковка по–корейски ● сливочный сыр ● йогурт ● соль, перец

2️⃣ Ланч–бокс: киноа + котлета + овощи 3️⃣ Пельмени и лагман из вв 4️⃣ Пицца Расскажите, что у вас было вкусного?

Доброе утро 🌟Сегодня у нас завтрак в азиатском стиле. Подсмотрела идею у Вики и решила попробовать приготовить онигири — и, к моему удивлению, это оказалось проще простого 🍙 🌟А ещё я внезапно вспомнила, как люблю бутерброды с печёночным паштетом и вишнёвым вареньем. Поэтому делюсь с вами рецептом домашнего паштета. 🌟И, по традиции, рубрика «прочитанное/просмотренное»: ✅  Перебирала книжные полки с книгами про уют и рецептами. Настроение создавать дома уют, готовить и печь что-то ароматное. ✅ А ещё очень хочется атмосферного кино под осеннее настроение. Решила пересмотреть свою эту осеннюю подборку фильмов — идеально для вечера с пледом. А что сейчас смотрите, читаете или слушаете вы? Делитесь в комментариях⬇️

После медосмотра анализы показали низкий ферритин. Вместе с врачом решили действовать комплексно: скорректировала питание, наладила режим и добавила железо два раза в день. Делюсь подборкой продуктов и принципами питания для поднятия ферритина:

1️⃣ Гемовое железо из животных продуктов: ▫️печень, говядина, говяжий язык ▫️индейка ▫️тунец, сардины ▫️красная рыба 2️⃣ Растительные источники железа: 🔹гречка, чечевица, нут, овсянка 🔹шпинат, петрушка 🔹тыквенные семечки, кунжут 3️⃣ Что помогает усвоению железа: Витамин С и овощи увеличивают усвоение в 2–3 раза: 🔹Перец, брокколи, квашеная капуста 🔹Киви, ягоды, гранат 🔹Апельсиновый сок и вода с лимоном 🔹Пить достаточное количество воды ❌Что мешает усвоению железа: 🔘чай и кофе за 1 час до и после еды 🔘молочные продукты — лучше разделять приёмы пищи с железосодержащей едой

 ➡️ Я старалась придерживаться этих принципов и дополнительно пила хелатное железо от WAU. Оно лучше усваивается организмом, а сочетание с медью, витамином С и B12 помогает эффективно восполнять дефицит. Результат не заставил себя ждать: появилась энергия, сон стал глубже, а самым приятным бонусом стало полное исчезновение тяги к сладкому! Всегда считала себя безнадёжной сладкоежкой, но вот уже два месяца практически без сахара — и чувствую себя отлично. 🖇Кстати, по промокоду TAFFYWAU действует скидка 10%. Приятный бонус для тех, кто тоже хочет позаботиться о своём организме. Регулярно проверяйте дефициты и следите за разнообразием в тарелке. Это лучший вклад в своё здоровье и самочувствие 🫶

Доброе утро 🌟Осень всё настойчивее напоминает о себе, но как приятно, что солнце то и дело выглядывает из-за туч 🌟Добавляем красок на тарелку: собрала себе такой завтрак –конструктор. И конечно, создаём уют вокруг: уже достала мягкие свитеры и периодически в них укутываюсь, словно в облако. Уютный сезон начинается. Как ваше утро? Что у вас на завтрак?

Доброе утро 🌟Выходные прошли очень уютно. В воскресенье снова были в гостях у друзей и играли в настолки. 🌟Нас таким вкусным яблочным крамблом угощали. Взяла рецепт для себя и для вас. Идеальный десерт для предстоящих уютных осенних вечеров. Пусть неделя будет тёплой и доброй 🫶

Какой же вчера выдался чудесный день. Пришли в гости к Вике на завтрак, а уйти смогли только под вечер 🤭 Посмотрите только, каким угощениями нас баловали. Мы с Васей просто в полном восторге и я многое взяла себе на заметку. Вот что было в меню:

🔘Омлет с лисичка и пармезаном 🔘Салат из томатов, моцареллы и кедровых орешков 🔘Закуски: корзиночки с креветками, нарезка из мяса и сыров, оливки 🔘На десерт: финиковый кекс, воздушные панкейки и свежие ягоды

Отдельное спасибо Вике за айс-латте — она готовит его как настоящий бариста. Конечно, не обошлось и без настольных игр. А в следующие выходные ждём ребят уже к нам в гости. Начинаю готовиться и составлять меню. Расскажите, как ваши выходные? И буду ждать любимые фото за неделю ⬇️

Каждый раз, когда ко мне приезжает мама, я стараюсь сделать её визит по-настоящему запоминающимся и насыщенным. В этом мне очень помогает Фитмост. В этот раз мы успели совместить приятное с полезным: сходили на йогу, массаж и маникюр — и всё это в перерывах между музеями, выставками и прогулками по городу. В фитмосте есть все — и фитнес, и салоны красоты, и даже развлечения. Мама была в полном восторге. Она уже добавила понравившиеся студии в избранное и пообещала обязательно вернуться в следующий приезд. Что особенно удобно — по Фитмосту можно посещать занятия и процедуры разово, без абонемента. А для новичков ещё и действует приятная скидка: по моему промокоду KATYAZHER вы получите 600 ₽ на первый визит: 1️⃣Скачивайте приложение Фитмост Кстати, я не только хожу в уже любимые места, но и постоянно открываю для себя новые студии — и пока одни положительные эмоции. Все пространства очень уютные и красивые, а после занятий часто угощают чаем. Так что рекомендую от всей души 🫶

Доброе утро Сегодня пятница и начну сразу с хороших новостей: ✅ Вася всю неделю, как настоящий романтик подвозил меня по утрам, а сегодня ещё и на завтрак предложил заехать во «Вкусно и точка». ✅ Загорелась уборкой благодаря челленджу Марины и так рада, что получилось созвониться, жаль, что живём в разных городах. ✅ Нравится, как оформила сообщество в ВК — заходите посмотреть. ✅ И ещё одно приятное событие: нас пригласили в гости. 🐾 Максимум шагов: 15.6к 🤭 А что радовало вас на этой неделе? Рассказывайте и хвалите себя — вы большие умнички!⬇️ 💬Завтрак у залива в MAX 💙Сообщество и канал в ВК

Приготовим вместе собу с креветками 🫶

Ужины недели🍝 1️⃣ В один из вечеров ходили в пельменную. 2️⃣ Суп–лапша, хашбрауны, квашеная капуста 3️⃣ Ланч–боксы: 🔹индейка + овощи 🔹рис+ котлета+ овощи 4️⃣ Хит недели: соба с креветками (фото–рецепт в комментариях):

1. Поставьте кастрюлю с водой на сильный огонь. Параллельно разогрейте сковороду и обжарьте креветки до румяной корочки. 2. Отварите собу согласно инструкции на упаковке. 3. Добавьте к креветкам овощную смесь и обжаривайте всё вместе 2–3 минуты. 4. Влейте соус терияки и прогрейте массу. 5. Слейте воду с лапши и отправьте собу в сковороду. Перемешайте. 6. При подаче посыпьте кунжутом и измельчённым зелёным луком.

Расскажите, что у вас было вкусного?

Доброе утро 🌟Началось оно у меня с зарядки без коврика и творога с ягодами на завтрак. 🌟Эта неделя очень суматошная, чувствую себя белкой в колесе. И в рубрике «прочитанное/просмотренное» у меня ничего нового. Но поделюсь своим виш-листом: в преддверии осени сохраняю много книг, фильмов и сериалов. А что у вас? Что успели посмотреть, прочитать или послушать за эту неделю? Делитесь — обожаю ваши рекомендации 🫶

Кабачковые рецепты Каждое лето мы с подругой грустно пересылаем друг другу мемы про кабачки, потому что нам их, увы, никто не дарит 🤭 А ведь из них столько всего вкусного можно приготовить, я начну, а вы дополняйте: 1. Вафли 2. Оладьи 3. Рулет 4. Омлет 5. Рататуй 6. Спагетти 7. Овощи на гриле 8. Лазанья 9. Высокобелковая запеканка А вам дарят кабачки? Расскажите что готовите из кабачка?

Доброе утро 🌟У нас дождливо. Поэтому добавляю больше ярких красок на тарелку и делюсь вчерашними солнечными фото из парка ❤️ 🌟На завтрак: скрэмбл с фасолью и горошком, спаржа, авокадо и семечки. Как у вас дела?

Доброе утро 🌟Приготовила такие вкусные бутерброды:

1. Слегка поджарить тартин 2. Выложить на хлеб лист айсберга 3. Намазка: варёные яйца, маринованные огурцы, тунец, греческий йогурт; зелёный лук.

🌟С Таффи с утра сделали йогу 🤭 Как ваше утро? Что у вас на завтрак?