🌿 Zdraví z přírody a bez léků 🌿
رفتن به کانال در Telegram
نمایش بیشتر
469
مشترکین
+324 ساعت
+77 روز
+2130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+23
در 2 کانالها
ژوئن '26
+30
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+34
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+37
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+273
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '260
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+47
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+43
در 3 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | +1 | |||
| 28 ژوئیه | +3 | |||
| 27 ژوئیه | +1 | |||
| 26 ژوئیه | +2 | |||
| 25 ژوئیه | +1 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | +1 | |||
| 21 ژوئیه | +1 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | +1 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | +3 | |||
| 14 ژوئیه | +2 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +2 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +2 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
. 📰Novinky📰
Dnes 29.7.2026 bol Dr. Anthony Fauci vypočúvaný pred Výborom pre vnútornú bezpečnosť Senátu USA.
Vypočúvanie nabralo nečakaný a dramatický priebeh.
Fauci sa po úvodnom slove rozhodol využiť svoj ústavný nárok podľa Piateho dodatku Ústavy USA (právo nevypovedať na zabránenie sebaobvinenia) a odmietol odpovedať na otázky senátorov.
Vypočúvanie sa zameriavalo predovšetkým na :
1. Opatrenia počas pandémie COVID-19
* **Obvinenia výboru:
Senátor Rand Paul vo svojom úvodnom prejave ostro kritizoval Fauciho za presadzovanie prísnych pandemických opatrení z rokov 2020 a 2021 (lockdowny, zatváranie škôl a podnikov, povinné nosenie rúšok a očkovacie mandáty). Vyhlásil, že Fauci svojou autoritou zničil dôveru verejnosti v zdravotnícke inštitúcie.
2. Financovanie výskumu (Gain-of-Function)
* **Obvinenia výboru:
financovanie rizikového výskumu modifikácie vírusov (gain-of-function) zo strany amerického Národného inštitútu zdravia (NIH) v laboratóriu vo Wu-hane prostredníctvom organizácie EcoHealth Alliance. Pýtal sa tiež na prípadnú spoluprácu so spravodajskými službami a na to, či Fauci stále považuje prínosy tohto výskumu za vyššie než riziká.
3. Pôvod vírusu SARS-CoV-2
* **Obvinenia výboru:
že v súkromí disponoval informáciami podporujúcimi teóriu úniku vírusu z laboratória, no pred verejnosťou túto teóriu potláčal a presadzoval prirodzený pôvod, aby zakryl prípadnú zodpovednosť amerických úradov. Boli spomenuté nedávno zverejnené zápisky z Fauciho osobných denných záznamov.
Zdroje v komentári
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu
| 2 |  . 🏃🏻🏋🏻🤸🏻
Cvičíme trošku aspoň 2-3 x týždenne
Sada cvikov na hrudník s gumou.
Je vhodný aj pre dámy, na krásne vyformovaný, pevný hrudník.
❗Robte len tie cviky, ktoré dokážete bezpečne vykonať a počet opakovaní si postupne zvyšujte.
💗Nie je hanba urobiť iba jedno opakovanie, ale je škoda vôbec sa o to ani nepokúsiť💗
V komentári nájdete:
✔️Cvičenia pre pokročilých
✔️ Chutný recept
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 44 |
| 3 |  . ❓Je to pravda❓
Cesnak – ráno liek, na obed med, na večeru jed.
🔬Z hľadiska chemického zloženia a účinkov na ľudský organizmus je cesnak prospešný kedykoľvek počas dňa, ak je konzumovaný v rozumnom množstve.
🌃Jediný rozdiel, ktorý môže človek pocítiť pri večernej konzumácii, je subjektívny – ide o trávenie a zápach.
😵💫🛌🏻Cesnak obsahuje zlúčeniny síry, ktoré môžu u niektorých ľudí spôsobiť nadúvanie, pálenie záhy alebo zvýšenú produkciu žalúdočných štiav. Ak je človek citlivý, tieto príznaky sa môžu objaviť po jedle kedykoľvek, nie len večer. Večer však môže byť problémom preto, že v ľahu sa trávenie spomaľuje a prípadné ťažkosti môžu narušiť spánok. To však nie je škodlivosť, ale skôr nepríjemnosť trávenia.
⚜️Pre maximálny úžitok z cesnaku je dôležité to, ako cesnak pripravíte a s čím ho zjete⚜️
⏱️Alicín sa najlepšie tvorí, ak strúčik nasekáte alebo rozdrvíte a necháte ho 5 až 10 minút odpočívať pred tepelnou úpravou alebo pred samotným zjedením.
✅🫒🥑Čo sa týka kombinácií s inými potravinami, jedzte cesnak spolu s tukmi, napríklad olivovým olejom, avokádom.
✖️🍋Naopak, nie je vhodné kombinovať cesnak s veľmi kyslými nápojmi, ako je citrónová šťava alebo ocot, bezprostredne po nasekaní.
✅🍋Avšak ak cesnak necháte odležať, kyselina už nehrá takú veľkú rolu. V praxi to znamená, že cesnak do šalátového dresingu s octom je v poriadku, ak ste ho nasekali vopred a nechali chvíľu na vzduchu.
✅Dokonca v tomto prípade kombinácia cesnaku a citrónovej šťavy znižuje hladinu celkového cholesterolu, LDL cholesterolu a krvný tlak.
✖️🥛Z hľadiska nápojov cesnak nie je vhodné zapíjať mliekom, pretože mlieko síce dokáže neutralizovať zápach z úst, ale zároveň môže znížiť biologickú dostupnosť alicínu.
✅🍵💧Na druhej strane, voda, čierny čaj alebo zelený čaj sú neutrálne a neovplyvňujú účinok cesnaku.
✖️Ďalšie pravidlo je nejesť cesnak nalačno.
Cesnak dráždi žalúdočnú sliznicu a môže spôsobiť pálenie záhy alebo nevoľnosť.
⏳Čo sa týka frekvencie a dávkovania, jeden až dva strúčiky denne postačuje pre zdravého človeka.
✖️Vyššie dávky (napríklad 5 a viac strúčikov) už môžu spôsobiť tráviace ťažkosti, zriedenie krvi a u citlivých ľudí aj alergickú reakciu.
Večerná konzumácia v tejto bežnej dávke nie je škodlivá, ale ak máte reflux alebo chronické žalúdočné problémy, radšej si dajte cesnak skôr počas dňa, aby ste predišli nočnému nepokoju.
‼️Cesnak môže cesnak interagovať s niektorými antiretrovírusovými liekmi a liekmi na diabetes.
Zdroje v komentári
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 55 |
| 4 |  +9🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 524 |
| 5 |  Přidávání koření do kávy přináší zdravotní benefity
☕Káva sama o sobě obsahuje kofein a polyfenoly, včetně kyseliny chlorogenové.
Mnohé studie prokázaly souvislost mezi pravidelnou konzumací kávy a nižším rizikem neurodegenerativních onemocnění (o 18 % nižší riziko demence ve srovnání s těmi, kteří kávu nepili nebo ji pili jen málo).
☕Kofein působí tak, že může zvyšovat hladiny serotoninu (dobrá nálada, spánek a menší sklony k přejídání) a acetylcholinu (bystřejší myšlení, lepší paměť, soustředění a schopnost učení, lepší koordinace pohybů) v centrálním nervovém systému.
. Kakao a káva
🟤Kakao obsahuje flavonoidy, které jsou antioxidanty, a jejich pravidelná konzumace zlepšuje kognitivní funkce u starších dospělých.
🟤Zároveň snižují inzulinovou rezistenci a krevní tlak.
. Badyán (hvězdicový anýz)
🌟Pomáhá při nadýmání a plynatosti, zmírňuje břišní koliky a podporuje trávení.
🌟Má antioxidační, protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti.
‼️Je třeba dávat pozor na rozlišení čínského badyánu (Illicium verum) od japonského badyánu (Illicium anisatum), který je toxický.
. Hřebíček
▪️Jeho složka eugenol má výraznou antioxidační aktivitu, která se blíží účinku vitaminu C.
▪️Snižuje zánět, zmírňuje bolesti zubů, podporuje trávení a působí antimikrobiálně.
. Skořice
🟠Skořice snižuje hladinu krevního cukru a inzulinovou rezistenci.
. Zázvor
🫚Zázvor má prokazatelné protizánětlivé vlastnosti a účinky proti zvracení (těhotenská nevolnost, cestovní nevolnost i nevolnost po chemoterapii).
Zdroje jsou v komentáři.
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 102 |
| 6 |  . ‼️ POZOR ‼️
Spoločnosť Johnson & Johnson uzavrela dohodu o urovnaní vo výške 5,5 miliardy dolárov v súdnych sporoch, v ktorých sa tvrdí, že jej detský zásyp a ďalšie výrobky s obsahom mastenca* spôsobujú rakovinu vaječníkov.
* Dôvodom je hlavne kontaminácia mastenca azbestom, ale vo svetle týchto udalostí, odporúčam úplne sa vyhnúť používaniu prípravkov s obsahom mastenca.
Podrobnejšie informácie a zdroje v komentári
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 1 218 |
| 7 |  . 🏋🏻I domácí práce jsou sport!🚴🏻
✨I domácí práce, jako je úklid, mytí nádobí či praní, přispívají k celkovému dennímu energetickému výdeji a mohou mít pozitivní vliv na zdraví.
🔥Tyto činnosti spadají pod pojem nešportová termogeneze, což jsou pohyby mimo plánované cvičení, které významně ovlivňují metabolismus. I běžné gestikulování, chůze po domě nebo ohřívání jídla zvyšují tělesnou aktivitu, i když jejich energetický přínos je individuální.
.❓Jak tedy spálit více kalorií doma❓
💃🏻Vysávejte při tanci na svou oblíbenou hudbu. Hudba zvyšuje tempo pohybu a celkový energetický výdej při domácích pracích. Tanec sám o sobě je efektivní aerobní aktivita, která může zlepšit kardiovaskulární zdraví i náladu.
🤼♀️Při ukládání nádobí do myčky se pravidelně přikrčujte, což aktivuje svaly dolních končetin a pánevního dna. Podobně při věšení prádla či sbírání hraček se mohou zapojit i děti, což podporuje jejich pohybový vývoj a rodinné vztahy. Krčení, dřepy a opakované zvedání zlepšují svalovou vytrvalost a mobilitu kloubů.
🚶🏻V práci se během oběda projděte. Krátká procházka po jídle pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a snižuje únavu. Pravidelné mikro-přestávky na pohyb během pracovního dne zlepšují koncentraci, snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění a přispívají k udržení zdravé tělesné hmotnosti.
✨Během dne se více hýbejte a buďte štíhlí a zdraví!
Zdroje v komentáři
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 133 |
| 8 |  ✨Kyselina máselná (butyrát) a její skutečný význam pro zdraví
🦠Kyselina máselná vzniká především v tlustém střevě bakteriálním kvašením nestravitelných sacharidů, vlákniny a rezistentního škrobu.
🧈Ačkoli její název odkazuje na máslo, pro lidský organismus je rozhodující především ta část, kterou vytvářejí střevní bakterie.
. ⚕️Zdravotní účinky⚕️
✨Kyselina máselná je hlavním zdrojem energie pro buňky střevní sliznice, které jsou základem pro udržování integrity střevní bariéry a podporu obnovy tkání.
✨Kromě toho podporuje normální buněčné dělení a chrání před nádorovým bujením.
✨Současně se podílí na imunitních a metabolických odpovědích organismu.
✨Snižuje zánět a ovlivňuje sekreci střevních hormonů, které regulují pocit sytosti a metabolismus glukózy.
✨Má také neuroprotektivní účinky při neurodegenerativních onemocněních.
. 🧈✖️Proč samotné máslo nestačí
✖️Přestože máslo obsahuje kyselinu máselnou, tato forma se v horní části trávicího traktu rychle vstřebává a metabolizuje, takže do tlustého střeva nedorazí v dostatečném množství.
✖️Proto konzumace másla nezajišťuje optimální hladinu butyrátu v tlustém střevě, kde je jeho přítomnost nejdůležitější.
V komentáři:
✔️Jak zajistit dostatečnou hladinu kyseliny máselné.
✔️Zdroje
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 126 |
| 9 |  . 💗Trošku psychológie 💗
Prečo sú ženy v súčasnosti osamelé a nešťastné?
💸Súčasná doba poskytla ženám najväčšiu slobodu v histórii ľudstva, vrátane možnosti budovať kariéru, cestovať, voliť, rozhodovať o svojom tele a žiť nezávisle.
😢Štatistiky v západnom svete však ukazujú, že moderné ženy sú často nešťastnejšie, osamelejšie a emočne vyčerpanejšie ako generácie pred nimi.
💹Príčinou tejto krízy je zneužitie tejto slobody dravým marketingom a algoritmami sociálnych sietí, ktoré vytvorili nereálny diktát dokonalosti. Ženám bola predaná ilúzia, že musia mať milionársku kariéru, dokonalé telo, ideálnu rodinu a partnera spĺňajúceho parametre z romantických filmov.
🔗⛓️V minulosti ženy nemali právnu subjektivitu, nemohli vlastniť majetok, mať bankový účet, vzdelávať sa na univerzitách ani voliť a boli závislé od otcov alebo manželov.
🪖Prvá svetová vojna spôsobila, že ženy museli nahradiť mužov v práci a udržať chod štátov, takže im bolo dovolené vzdelávať sa a pracovať. Ženy vtedy dokázali svoju rovnocennú silu v mnohých oblastiach.
🧑🏻🏫🥼✍🏻Po vojne ženy získali volebné právo, prístup k vysokoškolskému vzdelaniu a profesionálnym pozíciám.
🫄🏻V 60. rokoch hormonálna antikoncepcia poskytla ženám plnú kontrolu nad plánovaním rodiny
💪🏻Do 90. rokov ženy vstúpili ako nezávislé bytosti s vlastnými účtami, právom na rozvod a slobodnou voľbou.
😡Toto sa nepáčilo spoločnostiam, ktoré chcú na všetkom zarábať a vymysleli novú taktiku ako zarobiť aj na tejto časti populácie.
😈Marketing a korporácie zneužívajú psychologické rozdiely medzi pohlaviami.
♂️Mužská psychika je nastavená na súťaženie, hierarchiu a hmatateľné výsledky, pričom neúspech kompenzuje akciou.
♀️Ženská psychika je zameraná na sociálne väzby, empatiu a harmóniu, má silnú potrebu sociálneho porovnávania a vnútorného posudzovania vlastnej hodnoty. Marketing túto potrebu porovnávania zneužíva tým, že vyvoláva pocit zlyhania a menejcennosti, ktorý sa následne dá kompenzovať nákupom produktov.
Existujú tri hlavné marketingové triky.
❗Prvým je umelo vytvorený nedostatok (nie som dosť štíhla, mladá, nie som dosť úspešná vo výchove detí, nemám dosť dokonalú domácnosť...) a následný pocit viny.
Napríklad v reklamách na kozmetiku proti starnutiu, ktoré naznačujú, že vrásky znižujú hodnotu ženy a vedú k strate partnera.
❗ Druhým trikom je konštrukt dokonalej superženy, ktorá zvláda manažérske stretnutia, má čisté deti a večer trávi čas s ideálnym partnerom, čo v reálnych ženách vyvoláva pocit vlastného zlyhania.
❗ Tretím trikom je falošné sesterstvo a predávanie spoluúčasti, kde sa reklamy tvária ako najlepšia kamarátka a riešenie problémov ponúkajú vo forme nákupov namiesto skutočnej zmeny životného štýlu alebo terapie.
📰📻📺💻📲Vývin nosičov reklám prešla od tlače a rádia cez televíziu a časopisy až po internet a smartfóny, ktoré máme pri sebe (a žiaľ aj používame) 24 hodín denne.
🛜Sociálne siete a algoritmy aktívne lovia vnútorné neistoty používateľov na základe ich klikov a správania.
🛜Umelá inteligencia a filtre generujú matematicky dokonalé ilúzie tvárí, tiel a životov, ktoré vo fyzickom svete neexistujú, čo tiež ničí ženské sebavedomie.
Dôsledky tohto systému.... pokračovanie v komentári
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 1 076 |
| 10 |  🍉Ďalšie možnosti a spôsoby využitia jadierok 🍉
Semiačka je možné jesť priamo s čerstvou dužinou, no z hľadiska prirodzenej prevencie sa dajú využiť aj inak.
♨️V mnohých kultúrach sa po konzumácii melóna semiačka umyjú, vysušia a následne zľahka opražia na panvici podobne ako tekvicové semienka.
Teplo pri pražení môže znížiť hladiny antivýživových látok, ako sú fytáty, oxaláty a taníny, čím sa zlepšuje stráviteľnosť bielkovín a biodostupnosť minerálov.
Štúdie ukazujú, že praženie môže znížiť obsah fytátov o 73 až 82 percent a oxalátov o 49 až 64 percent. Týmto spôsobom sa z nich stáva veľmi výživný a trvanlivý doplnok stravy.
💧Vyrába sa z nich dokonca aj kvalitný za studena lisovaný olej, ktorý má vďaka obsahu antioxidantov široké využitie v zdravej výžive a starostlivosti o pokožku.
⚡Pri pravidelnom zaradení samotných sušených semiačok do stravy je však vhodné myslieť na ich vyššiu energetickú hodnotu, ktorá vyplýva z obsahu zdravých rastlinných tukov.
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 132 |
| 11 |  . 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
Věděli jste, že konzumace rozkousaných semínek červeného melounu má prokazatelné zdravotní přínosy?
Důležité je právě jejich mechanické narušení. Pokud by byla semínka spolknuta celá, prošla by trávicím traktem téměř nedotčená a tělo by z nich nedokázalo získat žádné živiny.
. 🔬📄Složení📄🔬
Semínka červeného melounu jsou mimořádně koncentrovaným zdrojem živin.
✔️Bílkoviny a aminokyseliny
Obsahují 28–35 % bílkovin a velké množství esenciálních aminokyselin.
✔️Zdravé tuky
Obsahují vysoký podíl nenasycených mastných kyselin (78–80 %), především omega-6 mastných kyselin a kyseliny olejové.
Nasycené mastné kyseliny tvoří 17–26 %.
Toto složení přispívá k udržování zdravého lipidového profilu a podporuje zdraví cév.
✔️Minerální látky
Z hlediska mikroživin jsou výjimečným zdrojem hořčíku, zinku, železa, draslíku a fosforu.
✔️Vitaminy a fytochemikálie
Poskytují vitaminy skupiny B, včetně vitaminů B9, B3 a B1.
Obsahují také vitaminy C a E.
Z fytochemických látek jsou přítomny fytosteroly, fenolické sloučeniny a antioxidanty.
Semínka mají rovněž protizánětlivé účinky díky obsahu flavonoidů a dalších bioaktivních látek.
. ⚕️Zdravotní přínosy⚕️
🫀🩺Podpora kardiovaskulárního zdraví a cév
Pomáhají přirozeně regulovat krevní tlak a chránit srdeční sval.
Mohou přispívat ke snížení hladiny LDL cholesterolu o 8–10 %.
⚡💪🏻Ochrana nervového systému a svalových funkcí
Přispívají k zajištění stabilních nervových funkcí a správných svalových kontrakcí.
Pomáhají předcházet únavě a podporují celkovou vitalitu organismu.
✨Podpora imunitního systému
Výborná prevence anémie
Semínka melounu obsahují nehémové rostlinné železo a jeho dužina vitamin C, což vytváří přirozenou spolupráci živin, která účinně napomáhá prevenci anémie.
🦠Zdraví trávicího traktu a mikrobiomu
Rozkousané vnější obaly semínek jsou zdrojem nerozpustné vlákniny, která slouží jako potrava pro prospěšné bakterie v trávcím traktu.
Zdroje v komentáři
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 159 |
| 12 |  🧠Vplyv vitamínu C na štruktúru mozgu a kognitívne funkcie
🔬📄Rozsiahly vedecký výskum realizovaný v Japonsku na vzorke 2 044 osôb vo veku nad 64 rokov skúmal vzťah medzi koncentráciou vitamínu C v krvi a štruktúrou mozgu
📈Výsledky ukázali že ľudia s vyššou hladinou vitamínu C mali preukázateľne väčší objem sivej kôry mozgu.
🧓🏻Dostatočný a pravidelný príjem vitamínu C súvisí s pomalším rozvojom senility, pomalším úbytkom kognitívnych* schopností a nižším rizikom vzniku demencie.
🕸️Zachovanie mentálnych funkcií do vyššieho veku nezávisí výhradne od samotného počtu nervových buniek, ale v kľúčovej miere od počtu a kvality spojení, ktoré neuróny medzi sebou vytvárajú.
Vitamín C nechráni len objem a samotné bunky, ale udržiava aj hustotu a štruktúru týchto nervových prepojení.
. 💊Výživové doplnky vitamínu C💊
✖️Užívanie jednorázových vysokých dávok (napríklad 1000 mg vitamínu C ráno vo forme šumivej tablety) nie je optimálny spôsob zásobenia organizmu, lebo telo nedokáže využiť celé množstvo a väčšina nadbytočného vitamínu C sa počas 6 až 8 hodín vylúči močom.
📈📉Dôsledkom jednorazového užitia megadávky je len krátkodobý vzostup hladiny v krvi, po ktorom nasleduje prudký pokles.
Organizmus tak zostáva počas väčšiny dňa a noci bez dostatočného prísunu tejto látky.
〰️➿〰️Pre udržanie stabilnej ochrany mozgu aj spojivových tkanív je výrazne efektívnejšie prijímať vitamín C priebežne s každým denným jedlom
🫑🍊🥝🍓 v prirodzenej strave, prípadne rozdeliť doplnkovú dávku na menšie množstvá (približne 200 až 300 mg, maximálne 500 mg) ráno a večer.
* Kognitívne funkcie zahŕňajú schopnosť učenia, udržanie pozornosti, pamäť, vytváranie pamäťových stôp a vybavovanie si uložených informácií.
V komentári:
✔️Syntéza a stabilizácia kolagénu v dennom režime
✔️Zdroje
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 154 |
| 13 |  Porovnanie vplyvu spracovania zeleniny a ovocia mrazením, klasickým sušením a lyofilizáciou (sušenie mrazom) na obsahové látky a trvanlivosť.
. Mrazenie
❄️Rýchle mrazenie vytvára malé, rovnomerne rozložené kryštály ľadu, ktoré poškodzujú bunkové štruktúry menej ako pomalé mrazenie s tvorbou veľkých kryštálov.
❄️Mrazenie má na väčšinu vitamínov len minimálny negatívny vplyv.
❄️Napriek tomu dlhodobé mrazené skladovanie môže viesť k postupnej strate niektorých živín (vitamíny, polyfenoly) ale môže dôjsť k zvýšeniu antioxidantovej kapacity v dôsledku poškodenia bunkových štruktúr a uvoľnenia viazaných zlúčenín.
❄️Textúra ovocia a zeleniny sa po rozmrazení môže zmeniť v dôsledku poškodenia bunkových stien ľadovými kryštálmi a vedie k vyššej strate šťavy pri rozmrazovaní.
. Klasické sušenie horúcim vzduchom
♨️Sušenie prebieha pri teplotách medzi 50 až 80°C.
Táto metóda je rýchla a lacná, ale vysoké teploty a kyslík spôsobujú výrazné straty vitamínov (hlavne C o 30 až 70%)
♨️Polyfenoly a flavonoidy sú tiež náchylné na degradáciu pri vyšších teplotách.
. ❄️ 💨 Lyofilizácia❄️💨
Lyofilizácia zachováva 90-95% bioaktívnych zlúčenín aj pôvodnej kvality, vrátane vitamínu C, polyfenolov, flavonoidov a antokyanínov.
. 🗓️Trvanlivosť 🗓️
❄️Mrazené ovocie a zelenina majú pri teplote -18°C trvanlivosť 8 až 12 mesiacov.
♨️Klasické sušené produkty majú pri správnom balení a skladovaní v chladnom, suchom a tmavom prostredí trvanlivosť 4 až 12 mesiacov, pri teplote okolo 15°C sa môže predĺžiť.
❄️💨Lyofilizované potraviny majú pri správnom skladovaní najdlhšiu trvanlivosť 15 až 30 rokov bez významnej straty kvality a nutričnej hodnoty.
Zdroje sú v komentári
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 215 |
| 14 |  Obsahové látky a zdravotní účinky jednotlivých druhů cibule
🧅Cibule je jednou z nejvýznamnějších druhů zeleniny v lidské stravě z hlediska výživy i prevence onemocnění.
🧅Jednotlivé odrůdy cibule se od sebe výrazně liší koncentrací účinných látek, antioxidační kapacitou, chuťovým profilem i specifickým vlivem na lidský organismus.
🧅Také způsob pěstování, zralost a dokonce i to, kterou část cibule konzumujeme, ovlivňují množství účinných látek. Nejvyšší koncentrace flavonoidů a antioxidantů se nachází ve vnějších vrstvách a ve slupce cibule.
. 🟡Žlutá a hnědá cibule
🔬Mají vysoký obsah sirných organických sloučenin, kvercetinu a jeho glykosidů.
✅Jsou vynikající pro kardiovaskulární systém, působí jako silné antioxidanty, pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu a regulovat krevní tlak.
✅Mají výrazné antibakteriální a protizánětlivé účinky, podporují imunitní systém a pomáhají chránit před infekcemi dýchacích cest.
. 🔴🟣 Červená a fialová cibule
🔬Vynikají nejširším spektrem antioxidačních látek a přírodních pigmentů.
✅Vykazují jednu z nejvyšších antioxidačních kapacit mezi všemi odrůdami.
✅Mají silný protinádorový potenciál (zpomalují růst některých typů nádorových buněk).
✅Snižují chronický zánět a riziko aterosklerózy, zlepšují citlivost na inzulin.
. ⚪Bílá cibule
🔬Je mimořádně bohatá na těkavé sirné sloučeniny a fruktooligosacharidy.
✅Má silné antimikrobiální vlastnosti a potlačuje růst mikroorganismů.
✅Podporuje trávicí trakt a slouží jako prebiotikum pro prospěšné střevní bakterie.
✅Přispívá k regulaci hladiny cukru v krvi a pomáhá při pročišťování dýchacích cest.
. 🟠Šalotka
🔬Obsahuje výrazně vyšší hustotu živin, celkových fenolických sloučenin, flavonoidů a minerálních látek na gram hmotnosti ve srovnání s běžnou cibulí.
✅Extrakty ze šalotky mají mimořádně silný účinek při neutralizaci volných radikálů a ochraně buněk před oxidačním stresem.
✅Účinně podporuje mikrocirkulaci krve, má příznivý vliv na metabolismus tuků a posiluje imunitu.
. 🍬Sladká cibule
🔬Sladké odrůdy cibule obsahují vyšší podíl vody a cukrů a méně sirných sloučenin.
Přesto poskytují hodnotné množství kvercetinu, vitaminu C a rozpustné vlákniny.
✅Jsou ideální volbou pro lidi s citlivým žaludkem nebo problémy s refluxem kyseliny, kterým klasická štiplavá cibule způsobuje zažívací potíže. Sladká cibule tak umožňuje přijímat antioxidanty a prebiotika bez dráždění žaludeční sliznice.
. ⚪Perlová a stříbrná cibulka
🔬V čerstvém stavu obsahují vysoký podíl rozpustné vlákniny, která příznivě ovlivňuje mikrobiom tlustého střeva.
✅Při tradiční fermentaci se jejich zdravotní potenciál rozšiřuje o probiotické kultury a organické kyseliny, které podporují zdraví střev, zlepšují vstřebávání minerálů a posilují imunitu trávicího traktu.
✅Zároveň si i přes svou malou velikost zachovávají základní sirné sloučeniny s protizánětlivým účinkem.
V komentáři:
✔️Zdroje
✔️Jednotlivé druhy cibule – chuťový profil a využití v kuchyni
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 170 |
| 15 |  💢 všeobecná prevencia rakovín 💢
Približne 5 až 10 % všetkých prípadov rakoviny možno pripísať dedičným genetickým vadám, zatiaľ čo zvyšných 90 až 95 % má pôvod v vonkajších faktoroch prostredia a životnom štýle.
Približne 37,8 % zo 18,7 milióna nových prípadov rakoviny na celom svete je pripisovateľných 30 modifikovateľným rizikovým faktorom.
Najvýznamnejšími faktormi sú:
🚬 fajčenie (15,1 %)
🦠infekcie (10,2 %)
🥂 konzumácia alkoholu (3,2 %).
🚭Tabak je zodpovedný za viac ako 85 % prípadov rakoviny pľúc a významne zvyšuje riziko rakoviny ústnej dutiny, hrtana, pažeráka a močového mechúra.
Približne 22 % všetkých úmrtí na rakovinu na celom svete možno pripísať tabakovým výrobkom.
🍽️Strava zohráva kľúčovú úlohu v prevencii aj vzniku rakoviny🍽️
🥓 Spracované mäso je karcinogén pre človeka (skupina 1) na základe dostatočných dôkazov o súvislosti s rakovinou konečníka a hrubého čreva.
⚖️Každých 50 gramov spracovaného mäsa denne zvyšuje relatívne riziko približne o 18 %.
🥩Červené mäso je klasifikované ako pravdepodobne karcinogénne (skupina 2A).
🍏🍊🥦🍅🫛Naopak, strava bohatá na ovocie, zeleninu,
🍞🫘 celozrnné obilniny a vlákninu je spojená so zníženým rizikom viacerých typov rakoviny.
🇮🇹🇬🇷 Stredomorská strava, ktorá je bohatá na rastlinné potraviny, olivový olej a ryby, vykazuje ochranné účinky voči rakovine hrubého čreva, prsníka, prostaty a ďalších lokalizácií.
🍷🍾🥃🍺Alkohol je karcinogén (skupina 1). Zvyšuje riziko najmenej siedmich typov rakoviny: ústnej dutiny, hltana, hrtana, pažeráka, pečene, hrubého čreva a prsníka u žien.
⚖️Dôležité je, že neexistuje žiadna bezpečná hranica konzumácie alkoholu z hľadiska rizika rakoviny. Aj nízke dávky zvyšujú riziko, pričom vzťah je lineárny.
☀️🥵Nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu je hlavnou príčinou kožných nádorov.
💢Riziko súvisí najmä s intenzívnym vystavením sa slnku, alebo kumulatívnym celoživotným vystavením.
♨️Používanie solárií a iných zariadení na vnútorné opaľovanie je rovnako klasifikované ako karcinogénne.
💨Aj znečistenie ovzdušia, sú rizikový faktor.
😖Chronický stres predstavuje komplexný faktor, ktorý môže prispievať k vzniku a rozvoju rakoviny, pretože vedie k chronickej zápalovej odpovedi a zvýšenej produkcii hormónov, ktoré môžu stimulovať rast nádorových buniek
🐧Obezita a nadváha sú spojené so zvýšeným rizikom najmenej 13 rôznych typov rakoviny vrátane rakoviny prsníka po menopauze, hrubého čreva, obličiek, pečene, žlčníka, pankreasu a štítnej žľazy.
🏃🏻🏋🏻🚴🏻Nedostatok fyzickej aktivity je rizikovým faktorom. Pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko mnohých typov rakoviny vrátane rakoviny močového mechúra, prsníka, hrubého čreva, pažeráka a žalúdka.
🪑 Naopak, sedavý spôsob života je nezávisle spojený so zvýšeným rizikom rakoviny hrubého čreva a pľúc.
Zdroje v komentári
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 191 |
| 16 |  . 🏃🏻🏋🏻🤸🏻
Cvičíme trošku aspoň 2-3 x týždenne
Komplex cvikov pre krásne brušné svaly.
1. Plank (Doska)
2. Plank s kyvadlom
3. Ohybná chrbtica
❗Robte len tie cviky, ktoré dokážete bezpečne vykonať a počet opakovaní si postupne zvyšujte.
💗Nie je hanba urobiť iba jedno opakovanie, ale je škoda vôbec sa o to ani nepokúsiť💗
V komentári nájdete:
✔️ Chutný recept
✔️ Cvičenia pre pokročilých
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 217 |
| 17 |  Hovorí sa, že čas ukáže, kto je kto, ale život to urobí oveľa rýchlejšie a bez milosti.
Partnera spoznáte pri rozvode, keď láska skončí a začne sa ťahanica o to, kto komu viac ublíži. Vtedy sa ukáže, či vás niekto skutočne miloval, alebo s vami bol len preto, že to bolo pohodlné.
Súrodenca spoznáte pri dedičstve. Peniaze dokážu z ľudí urobiť niečo, čo by ste nečakali. Zrazu city slabnú a chamtivosť rastie.
Až vtedy vidíte, kto vás považoval za rodinu a kto za rivala.
Deti poznáš v starobe, keď už nemáš silu a zostáva ti len čakať, kto si na teba spomenie bez prosby a bez záujmu.
Priateľov spoznáš v ťažkých chvíľach, nie na večierkoch, ale v nemocnici, pri problémoch alebo keď jednoducho mlčíš a prežívaš ťažké obdobie. Vidíš, kto zostane a kto zmizne. Život sa nemýli, skôr alebo neskôr ukáže pravú tvár ľudí.
A preto, keď vás niekto sklame, netrápte sa. Je to len znamenie, že sa vám práve otvorili oči.
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 230 |
| 18 |  . Pobyt v lese a zdraví
📄🔬Japonské výzkumy ukázaly, že třídenní pobyt v lese zvyšuje aktivitu přirozených obranných buněk, které jsou součástí imunitního systému, přibližně o 53 %.
💨Tyto změny souvisejí s vdechováním těkavých organických látek, které rostliny uvolňují do ovzduší. Účinky přetrvávaly více než sedm dní po návratu z lesa, dokonce až 30 dní.
. 🌳I jednodenní výlet do lesa významně zvýšil aktivitu NK buněk a tento efekt trval 7 dní.
💢Výzkumy také ukázaly, že lidé žijící v oblastech s vyšším zalesněním mají významně nižší standardizovanou úmrtnost na rakovinu.
. 🌳Dvouhodinová procházka sama o sobě
I krátkodobé výlety do lesa zlepšují náladu a snižují stres.
Metaanalýza 31 studií ukázala, že pobyt v přírodě je spojen se:
😬🥺snížením úzkosti, hladin stresových hormonů,
🫀🩺krevního tlaku a také se zlepšením variability srdeční frekvence.
😖Procházka přírodní trasou snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) o 53 %, zatímco procházka městskou trasou o 37 %.
👀Pouhé pozorování lesní scenérie po dobu 20 minut snižuje aktivitu sympatického nervového systému a zvyšuje aktivitu parasympatického nervového systému.
❤️🩹Pobyt v lese snižuje srdeční frekvenci, tep i krevní tlak významně více než procházka ve městě.
. 🏡Zeleň v okolí bydliště🏡
Studie ukazují, že zeleň v okolí bydliště snižuje riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.
🌲Jihokorejská studie z roku 2026 s téměř 75 000 účastníky zjistila, že vyšší dostupnost zeleně byla spojena se snížením rizika kardiovaskulárních onemocnění a úmrtí o 16 % a o 26 %.
🌲Metaanalýza devíti studií zjistila, že vyšší dostupnost zeleně snižuje riziko úmrtí ze všech příčin o 4 %.
🌲Zeleň přispívá k lepšímu zdraví tím, že snižuje stres, zlepšuje kvalitu ovzduší, podporuje fyzickou aktivitu a snižuje expozici hluku.
🌲Zlepšuje spánek, snižuje systémový zánět a zvyšuje hladiny protinádorových proteinů.
🌲Lesy také snižují úroveň znečištění ovzduší.
Zdroje v komentáři
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 1 647 |
| 19 |  . ✖️🔨 Mýty ✖️🔨
. ❌ nekombinujte v rámci jedného jedla zeleninu a ovocie❌
Na internete a v rôznych časopisoch sa pomerne často objavujú lifestylové tvrdenia, napríklad že zjesť ovocie ako dezert po hlavnom jedle, ktoré obsahovalo zeleninu, je škodlivé.
. Tráviaci systém
⚗️Tento mýtus často tvrdí, že rôzne druhy potravín vyžadujú rôzne pH prostredie a iné enzýmy, a preto ich telo nedokáže spracovať naraz.
V skutočnosti sa tráviace enzýmy uvoľňujú postupne počas celej cesty tráviacim traktom.
🍬Trávenie sacharidov začína už v ústach vďaka enzýmu v slinách.
🫒🍗V žalúdku sa začína štiepenie bielkovín a tukov daľšími enzýmami.
🍲Následne v tenkom čreve pankreas uvoľňuje celé spektrum enzýmov, ktoré bez problémov strávia všetky prítomné živiny naraz.
🔄Potrava sa v tráviacom trakte nezasekáva a nehnije – to, čo sa nevstrebe v tenkom čreve, postúpi do hrubého čreva, kde ho rozložia prospešné baktérie alebo sa vylúči ako odpad.
. Potrava v žalúdku nekvasí‼️
Hlavným argumentom zástancov tohto mýtu je predstava, že ak zjete rýchlo stráviteľné ovocie po ťažšom mäse a ryži, ovocie ostane v žalúdku zablokované a začne kvasiť či hniť.
☣️Z fyziologického hľadiska je to úplný nezmysel. Žalúdok tvorí silnú kyselinu chlorovodíkovú, ktorá vytvára mimoriadne nehostinné prostredie s pH ktoré je kyslejšie ako ocot či citrónová šťava.
☠️V takom prostredí baktérie spôsobujúce kvasenie nedokážu prežiť.
🦠K skutočnému mikrobiálnemu kvaseniu nestrávených zvyškov, najmä vlákniny z ovocia a zeleniny, dochádza až v hrubom čreve, kde žijú bilióny prospešných baktérií.
🍬🔥💢Tieto baktérie fermentujú nerozložené sacharidy, uvoľňujú plyny a prospešné mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré sú spojené so zníženým zápalom, lepšou kontrolou hladiny cukru v krvi a nižším rizikom rakoviny hrubého čreva.
. Prečo je spájanie prospešné
Pestré kombinácie jedál (napríklad mäso, zelenina, ryža a následne bobuľové ovocie) sú z hľadiska výživy nielen neškodné, ale dokonca žiaduce:
🧲Zlepšené vstrebávanie železa.
Ovocie a zelenina obsahujú vitamín C a organické kyseliny, ktoré výrazne zvyšujú vstrebávanie železa, najmä železa z rastlinných zdrojov.
🍭Regulácia glykémie.
Vláknina z rôznych zdrojov, zo zeleninového šalátu aj z dezertu v podobe napríklad čučoriedok či marhúľ, spomaľuje uvoľňovanie glukózy z ryže do krvi. Rozpustná vláknina tvorí v čreve gelovitú hmotu, ktorá oneskoruje vyprázdňovanie žalúdka a spomaľuje vstrebávanie glukózy v tenkom čreve, čím pomáha predchádzať prudkým výkyvom cukru a udržuje dlhší pocit sýtosti.
Navyše, živiny, ktoré dosiahnu posledný úsek tenkého čreva, stimulujú L-bunky k uvoľňovaniu hormónu, ktorý zlepšuje citlivosť na inzulín a blokujú iný hormón, ktorý by cukor v krvi zvyšoval.
Zdroje v komentári
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 203 |
| 20 |  . 🌬️ Dýchanie 🌬️
. a zlepšenie krvného obehu
Toto dychové cvičenie, inšpirované tradičnými východnými technikami, pri správnom vykonávaní preukázateľne podporuje činnosť mozgu a nervového systému. Pomalé a hlboké dýchanie stimuluje parasympatický nervový systém prostredníctvom blúdivého nervu, čo:
🔹pomáha znižovať stres,
🔹zlepšuje variabilitu srdcovej frekvencie
🔹podporuje kognitívne funkcie vrátane pamäte.
🔹Moderné neurovedecké výskumy navyše potvrdzujú, že hlboký nádych vytvára vnútrohrudný podtlak, ktorý aktívne pumpuje mozgovomiechový mok a podporuje návrat žilovej krvi z mozgu.
Správna a bezpečná technika cvičenia:
🔸Posaďte sa pohodlne na stoličku s vystretým chrbtom.
🔸Chodidlá nechajte položené celou plochou na zemi. Ak preferujete sed s prekríženými nohami, vykonávajte ho výhradne na zemi na vhodnom meditačnom vankúši.
🔸Ruky si voľne položte na stehná dlaňami nadol a uvoľnite ramená.
. 🔶Nádych a pohyb hlavy🔶
🔸Pomaly a zhlboka sa nadychujte nosom a zároveň jemne zakláňajte hlavu dozadu.
❗Hlavu nikdy nezakláňajte do extrémneho záklonu, najmä ak ste starší človek alebo máte problémy s krčnou chrbticou. Výrazný záklon môže stlačiť stavcové tepny a dočasne obmedziť prítok krvi do mozgu, čo môže viesť k závratom či strate rovnováhy. Pohyb by mal byť jemný, kontrolovaný a len do takej miery, ktorá je vám príjemná.
. 🔶Výdych a pohyb hlavy🔶
🔸Pomaly vydychujte ústami a súčasne skláňajte hlavu smerom nadol, až kým sa brada jemne nepriblíži k hrudníku. Tento pohyb uvoľňuje napätie v zadnej časti krku a podporuje plynulý prietok krvi.
. 🔶Opakovanie cvičenia🔶
🔸Tento plynulý dychový pohyb opakujte 7-krát za sebou bez prestávok medzi jednotlivými opakovaniami.
🔸Po siedmich opakovaniach nasleduje fáza uvoľnenia: urobte jeden pomalý, hlboký nádych, po ktorom nasleduje plynulý, úplný výdych, a chvíľu len tak relaxujte.
🔸Tento blok (7 opakovaní a následné uvoľnenie) tvorí jeden ucelený cyklus. Odporúča sa vykonať 3 takéto cykly (dokopy 21 vedomých nádychov a výdychov). Postupne, ako sa bude zlepšovať vaša kapacita pľúc a flexibilita, môžete zvýšiť počet cyklov na 7, čo predstavuje celkovo 49 opakovaní.
Zdroje v komentári
🌿 Zdravie z prírody a bez liekov 🌿
🇨🇿Sledujte nás na kanálu 🌹
🇸🇰Sledujte nás na kanáli 🌹
⭐
https://t.me/xxlszu | 294 |
