Здоровое меню
Рационы для похудения, здоровья и хорошего самочувствия 🥑 ✅ Заявки принимаются сразу ✅ (автоматически) 🤝 Сотрудничество: @rockstozy @SMManagerVictoria Мы на платформе: telega.in/c/+SwlNZTc-pR83ZDBi Ссылка для друзей: t.me/+SwlNZTc-pR83ZDBi
نمایش بیشتر
Network:54 313
مشترکین
+1 16724 ساعت
+4 3687 روز
+8 53230 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Печёночный пирог никого не оставит равнодушным
КБЖУ на 100 гр: 151.4/16/5.8/8.6
Ингредиенты:
- печень куриная отварная 500 гр
- отварная морковка 300 гр
- пучок зелёного лука
- твёрдый сыр 100 гр
- отварные яйца 2 шт
Ингредиенты для заливки:
- яйца 3 шт
- молоко 100 мл
- сухой чеснок 1 ч.л
- соль 1 ч.л
- молотый чёрный перец по вкусу
Выпекать 45 минут при 180 градусах
Здоровое меню 🥑 | 2 652 | 77 | Loading... |
02 От этого шашлыка не устоит никто!
Секреты приготовления настоящего сочного шашлыка и других блюд на мангале в главном мясном канале «Шашлычник»
Лето настало! А значит пора готовить мясо на природе 🔥👇
https://t.me/+NvE1Jv3HXcIzMjRi | 3 335 | 7 | Loading... |
03 Самая ленивая ПП самса
КБЖУ - 182 ккал: 21/12/6
Ингредиенты:
- фарш 400 гр
- лук 1 шт
- сыр 100 гр
- яйцо 1 шт
- лаваш 2 шт
- кунжут 5 гр
- соль и перец по вкусу
Здоровое меню 🥑 | 4 428 | 113 | Loading... |
04 Шоколадное пирожное за 5 минут без вреда для талии
Ингредиенты:
- банан 1 большой или 2 маленьких
- какао без сахара 2 ст.л с горкой
- яйцо 1 шт
Здоровое меню 🥑 | 5 510 | 92 | Loading... |
05 Рыбный супчик
Ингредиенты на кастрюлю 3 литра:
- лук порей 1/2 (белая часть)
- картофель 3-4 шт
- морковь 1 шт
- рыбка 400-450 гр
- помидорки
- соль и зелень по вкусу
- сливочный плавленый сыр 200 гр
Здоровое меню 🥑 | 5 640 | 42 | Loading... |
06 Мы даём такую возможность всем,кто инвестирует вместе с нами, и предоставляем выплат 👇
СКИДЫВАЕШЬ 200-30000💯
СКИДЫВАЕШЬ 500-50000💯
СКИДЫВАЕШЬ 1000-70000💯
СКИДЫВАЕШЬ 2000-100000💯
СКИДЫВАЕШЬ 3000-140000💯
Хочешь получать деньги легко и без рисков?👇
t.me/+LRQvxjfw2ZA1OTJi | 5 798 | 0 | Loading... |
07 Нежная творожная запеканка без муки
КБЖУ - 138 ккал: 13/9/1
Ингредиенты:
- творог в брикетах 180 гр
- яйца 3 шт
- кукурузный крахмал 15 гр
- сахар 2 ч.л или подсластитель по вкусу
- натуральный йогурт 80 гр
- миндальные лепестки (можно без них)
Запекаем в разогретой духовке до 160° на 30-35 минут
Здоровое меню 🥑 | 6 514 | 156 | Loading... |
08 Нежная куриная печень по-грузински
Ингредиенты:
- куриная печень 500 гр
- помидоры 3 шт
- красный лук 1 шт
- кинза
- чеснок 4 зубчика
- соль, перец по вкусу
- растительное масло для жарки
Здоровое меню 🥑 | 7 474 | 143 | Loading... |
09 Ура! Наконец-то появился канал, который поможет похудеть
С нами ПП - это разнообразная и питательная еда
Клеопатра - канал, который поможет вкусно питаться и сбрасывать по 4-6 кг без мучений
Путь к идеальному телу: https://t.me/+-28TsxBCwntlN2Ey | 6 245 | 4 | Loading... |
10 Супер блюдо от которого можно похудеть
Ингредиенты:
- свекла варёная
- оливковое масло чуть-чуть
Перед сном съедаем салат и запиваем тёплой водой. Чтобы получить максимальный эффект, можно перед этим дать себе какую-то физическую нагрузку, пусть это будут хотя бы приседания и пару минут в планке.
⠀
Как это работает?
⠀
Овощ богат клетчаткой, которая, взаимодействуя с водой, соберёт в кишечнике всё лишнее и поможет вывести. Кроме того, калорий в свёкле мало, а энергии на переваривание организм тратит много. Так что, за ночь уходит до 1 килограмма лишнего веса.
Здоровое меню 🥑 | 7 242 | 86 | Loading... |
11 Низкокалорийный вкусный ужин
Ингредиенты:
- кабачок 300 гр
- филе грудки курицы или индейки 200 гр
- помидоры 100 гр
- соль, паприка, сухой чеснок
- сыр 9% 50 гр
- топлёное масло 10 гр
- сметана 10% 1 ст.л
Здоровое меню 🥑 | 7 060 | 134 | Loading... |
12 Нелепые фото
Выглядеть на фото стройной и красивой научит новый канал 👉 ПОЗЫ ДЛЯ ФОТОГРАФИЙ | 6 973 | 4 | Loading... |
13 Запеканка из цветной капусты
КБЖУ на 100 гр: 99/10/5.4/3
Ингредиенты:
- отварная цветная капуста 500 гр
- куриный фарш 500 гр
- лук 1 шт
- сметана 1 ст.л
- сыр 100 гр
- сливочное масло 20 гр
- специи и соль по вкусу
Здоровое меню 🥑 | 7 290 | 82 | Loading... |
14 Мягкие и хрустящие бейглы без вреда для фигуры
Ингредиенты:
- творог 200 гр
- яйца 2 шт
- любой твёрдый сыр 100 гр
- рисовая мука 100 гр
Здоровое меню 🥑 | 7 343 | 133 | Loading... |
15 🛑Вам Зачислено 50.000 ₽ублей!
Такие сообщения получает каждый подписчик на канале Натальи!
Если ты готов стать одним из них
То для тебя есть хорошая новость
Вход в Канал открыт ровно сутки!
❯ Подписаться или опять потерять Возможность - Выбор за Тобой⏰
⚡️❗️Оставляю ссылку на 𝟮𝟰 часа:
└ https://t.me/+5dT4LvaOqtFjZWEy ✅
🇷🇺Уже БОЛЕЕ 7 ТЫСЯЧ РОССИЯН
имеют пассивный доход от 5𝟢.𝟢𝟢𝟢₽ в день, а в месяц средний подписчик стабильно зарабатывает 500 тысяч рублей!
😱Возьмём ещё 𝟴 человек!ЖМИ! | 5 987 | 0 | Loading... |
16 Чудесный ПП десерт вкусняшка
Ингредиенты:
- ряженка 450 мл
- какао 30 гр
- мёд или подсластитель 40 гр
- желатин 10 гр
- вода 50 мл
- шоколад для украшения
Здоровое меню 🥑 | 7 662 | 101 | Loading... |
17 Греческий салат с вкуснейшей заправкой
Ингредиенты:
- огурцы 2 шт
- сладкий перец 1 шт
- помидоры 30 гр
- оливки 350 мл
- сыр фета или брынза 15-20 гр
- красный лук
Ингредиенты для соуса:
- соевый соус 1 ст.л
- мёд 1 ч.л
- горчица 0,5 ч.л
- оливковое масло 1 ст.л
- острый перец табаско/перцовка немного
Здоровое меню 🥑 | 8 089 | 117 | Loading... |
18 Татьяна Бакальчук (основательница Wildberries) подтвердила информацию о том, что её сотрудники ведут канал в telegram, куда публикуют ликвидационные товары с уценкой до 90%.
Но так же пояснила, что много каналов выдают себя за сотрудников ВБ, хотя ими не являются и с этим нужно быть предельно аккуратными. Этот вопрос они уже решают.
▶️ Официальный Канал Сотрудников WB | 7 826 | 2 | Loading... |
19 Салат -5 кг
Ингредиенты:
- огурец
- редис
- яблоко
- зелень
⠀
Заправка:
- сметана 4 ст.л
- капля лимонного сока
- горчица 1/2 ч.л
- меда 1 ст.л
- чеснок 1 зубчик
- соль по вкусу
Здоровое меню 🥑 | 8 604 | 99 | Loading... |
20 Изумительная ПП-запеканка
Ингредиенты:
- броколли
- цветная капуста
- сельдерей
- шампиньоны
- кабачок
- куриная грудка
Ингредиенты для заливки:
- яйца 2 шт
- сметана 2 ст.л
- дижонская горчица
- паприка
- соль, перец
- специи для курицы
Здоровое меню 🥑 | 8 367 | 84 | Loading... |
21 Девочки😘Нашла классный канал с кондитерскими рецептами!
Теперь всегда знаю, что испечь к чаю.
Советую подписаться👇🏻
https://t.me/+UeqrvrucOFFjZTFi | 7 492 | 6 | Loading... |
22 Антицеллюлитный кекс за пять минут
Ингредиенты:
- яйцо 1 шт
- мягкий творог 100 гр
- рисовая мука 30 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- какао-порошок 1 ст.л
- шепотка соли
- подсластитель по вкусу
Приготовление:
Все смешать, вылить массу в кружку и в микроволновку на 3-4 минуты. Дать остыть и украсить по желанию (на видео растопленный шоколад)
Здоровое меню 🥑 | 8 758 | 131 | Loading... |
23 Белковый десерт без вреда для фигуры
Ингредиенты:
- мягкий творог 380 гр
- яйца 2 шт
- кукурузный крахмал 25 гр
- подсластитель (на видео сах.зам)
- ягоды
Приготовление:
Всё соединяем, выкладываем в формы и в разогретую духовку на 30 минут при 170 градусах. Дать остыть и готово!
Здоровое меню 🥑 | 8 546 | 124 | Loading... |
24 ☀️ 😋 Летние супы на каждый день
Окрошка, холодник, гаспачо, щавельный, министроне.
Рецепты тут 👇
t.me/+8Uz9APZ_pDRkNjFk | 7 430 | 8 | Loading... |
25 Великолепные баклажанчики
Ингредиенты:
- баклажан
- помидор
- моцарелла
Соус:
- чеснок 2 зубчика
- базилик
- паприка
- соль
- чёрный перец
- оливковое масло
В духовку при 200 градусах на 25 минут!
Здоровое меню 🥑 | 8 491 | 178 | Loading... |
26 Вкуснейшие шашлычки из курицы
КБЖУ на 130 гр: 182/32.4/0.3/5.7
Ингредиенты:
- куриные бёдрышки без кости 700 гр
- паприка 2 ст.л
- чеснок 3 зубчика
- соевый соус 3 ст.л
- оливковое масло 2 ст.л
- цедра лимона 1 ч.л
Здоровое меню 🥑 | 8 128 | 116 | Loading... |
27 Наконец-то в телеграме появился канал 👉 Декор Квартиры
Лучшие идеи декора и дизайна только у нас!
Пригодится каждому, подписывайтесь 👇👇👇 | 6 344 | 3 | Loading... |
28 Нереально вкусная ПП-запеканка на ужин
Ингредиенты:
- куриное филе 400 гр
- яйца 2 шт
- помидор
- болгарский перец
- сметана 1 ст.л
- сыр 50 гр
- молоко 100 мл
- зелень
- соль/перец по вкусу
Здоровое меню 🥑 | 7 888 | 156 | Loading... |
29 Просто попробуйте это морковное ПП пирожное
Ингредиенты:
- морковка 80 гр
- яйцо 1 шт
- молоко 50 мл
- кукурузная мука 3 ст.л
- разрыхлитель 1/3 ч.л
- корица по вкусу
- орехи по вкусу
Крем:
- мягкий творог 150 гр
- подсластитель по вкусу
- цедра апельсина
Выпекаем в микроволновке 4 минуты
Здоровое меню 🥑 | 7 836 | 165 | Loading... |
30 🛑Вам Зачислено 50.000 ₽ублей!
Такие сообщения получает каждый подписчик на канале Натальи!
Если ты готов стать одним из них
То для тебя есть хорошая новость
Вход в Канал открыт ровно сутки!
❯ Подписаться или опять потерять Возможность - Выбор за Тобой⏰
⚡️❗️Оставлю ссылку на 𝟮𝟰 часа:
└ https://t.me/+UiBX4PNJ3uliNjRi ✅КАНАЛ ПРОШЁЛ ПРОВЕРКУ ⬅️
🇷🇺Уже БОЛЕЕ 7 ТЫСЯЧ РОССИЯН
имеют пассивный доход от 5𝟢.𝟢𝟢𝟢₽ в день, а в месяц средний подписчик стабильно зарабатывает 500 тысяч рублей!
😱Возьмём ещё 𝟴 человек!ЖМИ! | 4 832 | 1 | Loading... |
31 🛑Вам Зачислено 50.000 ₽ублей!
Такие сообщения получает каждый подписчик на канале Натальи!
Если ты готов стать одним из них
То для тебя есть хорошая новость
Вход в Канал открыт ровно сутки!
❯ Подписаться или опять потерять Возможность - Выбор за Тобой⏰
⚡️❗️Оставлю ссылку на 𝟮𝟰 часа:
└ https://t.me/+UiBX4PNJ3uliNjRi ✅КАНАЛ ПРОШЁЛ ПРОВЕРКУ ⬅️
🇷🇺Уже БОЛЕЕ 7 ТЫСЯЧ РОССИЯН
имеют пассивный доход от 5𝟢.𝟢𝟢𝟢₽ в день, а в месяц средний подписчик стабильно зарабатывает 500 тысяч рублей!
😱Возьмём ещё 𝟴 человек!ЖМИ! | 1 | 0 | Loading... |
32 Банановые оладушки с шоколадом на завтрак
КБЖУ на 100 г: 197/7/6/26
Ингредиенты:
- банан 2 шт
- яйца 2 шт
- мука 120 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- сахарная пудра 1ч.л (по желанию)
- шоколад (по желанию)
Жарить на АП сковородке без всякого масла!
Здоровое меню 🥑 | 8 409 | 144 | Loading... |
33 Сытный белковый ужин
КБЖУ на 100 гр: 360/39.7/21/2.4
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- филе индейки 100 гр
- помидор 40 гр
- сыр 25 гр
- соль по вкусу
- перец по вкусу
- зелень
Здоровое меню 🥑 | 8 945 | 172 | Loading... |
34 ❗️Как сделать даже самый убитый участок красивым?
На канале Мой любимый Участок рассказывают как превратить любой участок в дизайнерский проект за копейки.
Переходи, не пожалеешь: | 6 293 | 2 | Loading... |
35 ПП салатик, который топит жир
Ингредиенты:
- огурец 2 шт
- яйца 4 шт
- кукуруза 1 банка
- тунец 1 банка
- пекинская капуста (половинка)
- зелёный лук
Для заправки:
- сметана, горчица 1 ч.л
- соль и перец по вкусу
Здоровое меню 🥑 | 8 632 | 202 | Loading... |
36 Идеально сбалансированный завтрак
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- сливочное масло
- сыр
- ветчина из индейки (можно заменить на куриное филе, обжаренное на сухой сковородке)
- листья салата
Здоровое меню 🥑 | 8 420 | 122 | Loading... |
00:48
Video unavailable
Печёночный пирог никого не оставит равнодушным
КБЖУ на 100 гр: 151.4/16/5.8/8.6
Ингредиенты:
- печень куриная отварная 500 гр
- отварная морковка 300 гр
- пучок зелёного лука
- твёрдый сыр 100 гр
- отварные яйца 2 шт
Ингредиенты для заливки:
- яйца 3 шт
- молоко 100 мл
- сухой чеснок 1 ч.л
- соль 1 ч.л
- молотый чёрный перец по вкусу
Выпекать 45 минут при 180 градусах
Здоровое меню 🥑
9.39 MB
👍 22🔥 6❤ 3
2 652770
00:38
Video unavailable
От этого шашлыка не устоит никто!
Секреты приготовления настоящего сочного шашлыка и других блюд на мангале в главном мясном канале «Шашлычник»
Лето настало! А значит пора готовить мясо на природе 🔥👇
https://t.me/+NvE1Jv3HXcIzMjRi
9.11 MB
👍 5❤ 1
🥩Секрет шашлыка 🥩
3 33570
00:30
Video unavailable
Самая ленивая ПП самса
КБЖУ - 182 ккал: 21/12/6
Ингредиенты:
- фарш 400 гр
- лук 1 шт
- сыр 100 гр
- яйцо 1 шт
- лаваш 2 шт
- кунжут 5 гр
- соль и перец по вкусу
Здоровое меню 🥑
7.36 MB
🔥 22👍 11❤ 5
4 4281130
00:15
Video unavailable
Шоколадное пирожное за 5 минут без вреда для талии
Ингредиенты:
- банан 1 большой или 2 маленьких
- какао без сахара 2 ст.л с горкой
- яйцо 1 шт
Здоровое меню 🥑
1.37 MB
👍 17🔥 8❤ 5
5 510920
00:44
Video unavailable
Рыбный супчик
Ингредиенты на кастрюлю 3 литра:
- лук порей 1/2 (белая часть)
- картофель 3-4 шт
- морковь 1 шт
- рыбка 400-450 гр
- помидорки
- соль и зелень по вкусу
- сливочный плавленый сыр 200 гр
Здоровое меню 🥑
5.54 MB
🔥 14👍 11❤ 5
5 640420
Photo unavailable
نمایش همه...
👍 4❤ 1
Получить подписку бесплатно
Свободных мест 17/90
5 79800
00:38
Video unavailable
Нежная творожная запеканка без муки
КБЖУ - 138 ккал: 13/9/1
Ингредиенты:
- творог в брикетах 180 гр
- яйца 3 шт
- кукурузный крахмал 15 гр
- сахар 2 ч.л или подсластитель по вкусу
- натуральный йогурт 80 гр
- миндальные лепестки (можно без них)
Запекаем в разогретой духовке до 160° на 30-35 минут
Здоровое меню 🥑
3.72 MB
🔥 33👍 9❤ 4
6 5141560
00:27
Video unavailable
Нежная куриная печень по-грузински
Ингредиенты:
- куриная печень 500 гр
- помидоры 3 шт
- красный лук 1 шт
- кинза
- чеснок 4 зубчика
- соль, перец по вкусу
- растительное масло для жарки
Здоровое меню 🥑
5.37 MB
👍 40❤ 7🔥 6
7 4741430
Photo unavailable
Ура! Наконец-то появился канал, который поможет похудеть
С нами ПП - это разнообразная и питательная еда
Клеопатра - канал, который поможет вкусно питаться и сбрасывать по 4-6 кг без мучений
Путь к идеальному телу: https://t.me/+-28TsxBCwntlN2Ey
👍 8🔥 3
6 24540
00:17
Video unavailable
Супер блюдо от которого можно похудеть
Ингредиенты:
- свекла варёная
- оливковое масло чуть-чуть
Перед сном съедаем салат и запиваем тёплой водой. Чтобы получить максимальный эффект, можно перед этим дать себе какую-то физическую нагрузку, пусть это будут хотя бы приседания и пару минут в планке.
⠀
Как это работает?
⠀
Овощ богат клетчаткой, которая, взаимодействуя с водой, соберёт в кишечнике всё лишнее и поможет вывести. Кроме того, калорий в свёкле мало, а энергии на переваривание организм тратит много. Так что, за ночь уходит до 1 килограмма лишнего веса.
Здоровое меню 🥑
2.17 MB
🔥 25👍 16❤ 7
7 242860