Чань-буддизм, линия передачи Шифу Шэн Яня
رفتن به کانال در Telegram
Традиция китайской школы Чань по линии передачи Шифу Шэн Яня. Сайт: https://chanpractice.ru/ YouTube: https://www.youtube.com/@chanpractice Здесь мы публикуем актуальную информацию по живым и онлайн встречам, медитациям и ретритам.
نمایش بیشتر778
مشترکین
+124 ساعت
+27 روز
+430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+15
در 3 کانالها
ژوئن '26
+41
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+40
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+37
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+86
در 8 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+47
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+51
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+26
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+33
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+27
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+28
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+34
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+59
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+77
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+207
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+36
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+145
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | +1 | |||
| 28 ژوئیه | +1 | |||
| 27 ژوئیه | +3 | |||
| 26 ژوئیه | +3 | |||
| 25 ژوئیه | +1 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +2 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
🙏
В Пушкинском музее 4 августа откроется выставка «Алмазная колесница. Буддийское искусство России».
Информация с сайта музея:
Государственный музей изобразительных искусств имени А.С. Пушкина представляет выставку «Алмазная колесница. Буддийское искусство России» — первый масштабный проект о буддийском искусстве в России. В экспозиции предстанут более семисот экспонатов: не выставлявшиеся ранее статуи и живописные произведения из коллекции Пушкинского музея, а также шедевры региональных музеев — уникальные памятники, редкие для всего буддийского мира. Совместный проект с Государственным музеем Востока, музеями Бурятии, Тывы и Калмыкии приурочен к Году единства народов России.
И ссылка на страницу выставки
https://pushkinmuseum.art/events/archive/2026/exhibitions/almaznaya_kolesnica._buddiyskoe_iskusstvo_rossii/index.php
| 2 | 🙏
Запись сегодняшней сессии с Го Сином Фаши (от 25 июля)
Ютьюб
Яндекс-диск
Спасибо большое драгоценному Наставнику за лекцию, Денису Палецкому за переводческий труд и всем участникам — за благоприятное стечение причин и условий!
Следующая сессия намечена на 8 августа | 615 |
| 3 | Друзья, завтра 👋,
в субботу, 25 июля, мы встречаемся онлайн с 8.00 до 9.15 и практуем 8 форм + сидячую медитацию.
Ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/85933344713?pwd=dDNKUTVuTHZqSkI0QmJLMGhvOENiUT09
Конференция: 859 3334 4713
Пароль: 005402
А после этого, в 10.00, по той же ссылке - беседа о Дхарме нашего дорогого Наставника Го Сина Фаши🙏🙏🙏❤️ | 341 |
| 4 | 🌀
Го Син Фаши готов возобновить наши онлайн-сессии и уже обозначил расписание ближайших встреч. Это будут
субботы
25 июля (ближайшая)
8 августа
22 августа
Время прежнее — с 10.00 до 12.00
Ссылка на конференцию
Мы начнём читать книгу Го Сина Фаши «楞嚴禪心» — «Сердце-ум Чань по Шурангама-сутре».
Приглашаем к участию всех, кто интересуется теорией и практикой буддизма школы Чань 🙏🏻 | 393 |
| 5 | ⬆️ На всякий случай, напоминаю, что наши онлайн-встречи бесплатны и открыты для всех желающих присоединиться и практиковать вместе 🙏🍀
При этом мы с благодарностью принимаем подношения на организационные расходы и аренду помещения для очной практики.
Если вы решите нам помочь, то, пожалуйста, делайте это переводом по номеру телефона +79647197800 на Т-банк, Мамонова Лидия Александровна
(в назначении платежа ничего не пишите, пожалуйста) | 1 |
| 6 |  +3В монастыре Фагушань раз в год проводится семидневный ретрит для англоговорящих практикующих. В прошлом году одна из участниц нашей группы участвовала в нём. С радостью анонсирум событие этого года:
Семидневный ретрит в монастыре Фагушань, с 3 по 12 декабря
Ведущий — Гилберт Гутиэррес (Gilbert Gutierrez), преемник Дхармы Шифу Шэн Яня
🔥 Язык наставлений — английский + перевод на китайский
Информация из анонса ретрита в фб:
На своих ретритах Гилберт широко обращается к сутрам и текстам чаньских Мастеров древности. Это даёт практикующим возможность получить глубокие и обширные наставления в Дхарме. В то же время Гилберт умеет говорить просто и понятно — так, чтобы участники могли применять теорию в своей собственной практике.
❗ Ретрит открыт для практикующих, которые регулярно медитируют не менее одного года и готовы на эти семь дней полностью посвятить себя интенсивной практике.
👋🏻 Регистрация
Если Вы знаете китайский, с 3 сентября регистрируйтесь, пожалуйста, по этой ссылке. Это даст Вам в будущем возможность записи на другие мероприятия.
Контакт для связи по возникающим вопросам: chanzh@ddmf.org.tw
🙏🏻 Участие в ретрите бесплатное. Монастырь будет признателен за пожертвования 🙏🏻
Отзыв Юлианны о прошлогодней поездке в Фагушань
Цикл замечательных лекций Гилберта на Ютьюбе
Цитата из одной из лекций:
...Я мог бы день за днём говорить о пустоте и никогда не коснулся бы её. Это что-то, что вы должны изучить сами. Но я могу поговорить с вами об осознанности ума. Поскольку вы уже обладаете осознанностью ума, вам просто надо ею воспользоваться. И вот что важно: вы всегда пользуетесь осознанностью ума
Осознанность ума в настоящем моменте - это приложение самадхи к сансаре. Она освещает сансару...
Краткая информация о Гилберта и аудио-записи его лекций на сайте американского центра Фагушань
Информация о тайваньском монастыре Фагушань на нашем сайте
Это великолепная возможность познакомиться с монастырём и попрактиковать под руководством опытного чаньского Наставника.
Будем глубоко со-радоваться тем, чьи причины и условия позволят принять участие в ретрите! 🙏🏻🕊️🙏🏻 | 502 |
| 7 | В эту субботу, 18 июля, мы снова встречаемся онлайн с 8.00 до 9.15 и практуем 8 форм + сидячую медитацию.
Ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/85933344713?pwd=dDNKUTVuTHZqSkI0QmJLMGhvOENiUT09
Конференция: 859 3334 4713
Пароль: 005402 | 382 |
| 8 | Друзья, уже завтра 👋
В субботу, 11 июля, мы встречаемся онлайн с 8.00 до 9.15 и практуем 8 форм + сидячую медитацию.
Ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/85933344713?pwd=dDNKUTVuTHZqSkI0QmJLMGhvOENiUT09
Конференция: 859 3334 4713
Пароль: 005402
❗Пожалуйста, по возможности, присоединяйтесь вовремя и с включенной камерой 🙏 | 522 |
| 9 |  +9Мы рады поделиться фотографиями с прошедшего со_бытия с Наставниками. В этом году программа выдалась значительно насыщеннее и объемнее по сравнению с предыдущими.
Благодарим всех участников и Наставников за это время!
🙏
Больше фотографий с трех прошедших ретритов, с городских прогулок по Москве и окрестностям Переславля-Залесского в мае-июне 2026 на нашем сайте: https://chanpractice.ru/photo_2026 | 639 |
| 10 | Друзья, мы продолжаем регулярно практиковать вместе 👋
В субботу, 4 июля, мы встречаемся онлайн с 8.00 до 9.15 и практуем 8 форм + сидячую медитацию.
Ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/85933344713?pwd=dDNKUTVuTHZqSkI0QmJLMGhvOENiUT09
Конференция: 859 3334 4713
Пароль: 005402
❗Пожалуйста, по возможности, присоединяйтесь вовремя и с включенной камерой 🙏 (но лучше прийти позже, чем пропустить встречу 😊) | 581 |
| 11 |  Статья о нынешнем визите Наставников в Россию в журнале Фагу (法鼓雜誌)
Вот уже 28 лет как практика буддизма школы Чань развивается в России
Наставник Го Син в сопровождении троих младших монахов посетил Россию и провёл несколько ретритов для практикующих Чань в развитие линии передачи Дхармы, заложенной Шифу Шэн Янем
Статья Янь Вэя Фаши
С 24 мая по 17 июня Заместитель настоятеля монастыря Фагушань Го Син Фаши вместе с Янь Цзинем, Янь Вэем и Куань Энем Фаши были в России. Это время Фаши посвятили заботе о московской группе практикующих Чань и провели три ретрита интенсивной практики: двухдневный, семидневный по методу мочжао и пятидневный по методу хуатоу. Этот визит поддерживает линию передачи Дхармы, установленную Шифу Шэн Янем, который впервые посетил Россию в 1998 году.
30-31 мая в пригороде Москвы прошёл двухдневный ретрит, в котором участвовало более сорока человек. В своих лекциях Го Син Фаши пояснил, что цель практики Чань состоит в том, чтобы «узреть свою исконную природу». Описывая природу Будды, изначально присущую всем чувствующим существам, свободную от любых ярлыков, определений и различений, Фаши использовал афоризм мастера Линьцзи «истинный человек без места». В программу ретрита входили «восемь форм медитации в движении» и упражнения йоги, что помогало участникам успокаивать тело и ум как в покое, так и в движении, непосредственно переживая метод. По окончании ретрита десять практикующих приняли Прибежище в Трех Драгоценностях.
Со 2 по 9 июня в ретритном центре близ Переславля-Залесского прошёл семидневный ретрит, посвященный практике метода мочжао (безмолвное озарение). В нём приняли участие двадцать два человека. Го Син Фаши дважды в день давал беседы о Дхарме, разъясняя принципы и этапы практики метода мочжао. Он направлял участников от расслабления тела и ума и созерцания дыхания к дальнейшим этапам — созерцанию тотальности и практике равностного осознавания-озарения. Учитывая потребности российских практикующих, в программу ретрита наряду с медитацией в сидении были введены также более динамичные формы практики Чань, а во время бесед приветствовались вопросы участников. В остальное время практикующие соблюдали молчание и следовали общему расписанию ретрита, практикуя усердно и внимательно.
Завершил программу нынешнего визита пятидневный ретрит по методу хуатоу, в котором приняли участие девятнадцать человек. Он проходил с 11 по 16 июня. Го Син Фаши подробно разъяснил сущность метода хуатоу и этапы практики, наставляя участников ретрита в том, как с помощью хуатоу направить внимание к обнаружению и исследованию «истинного человека без места», то есть природы Будды, не имеющей ни формы, ни образа, но вместе с тем обладающей способностью воспринимать и осознавать. Из предложенных к практике вопросов-хуатоу практикующих больше других заинтересовал вопрос: «Кто несёт этот труп?» Во время медитации в ходьбе они усердно трудились, поддерживая атмосферу сосредоточенности и серьезности.
Янь Вэй Фаши отметил искренность, естественность и любознательность российских практикующих, как и то, что в их словах и действиях проявляются глубокое уважение и благодарность к Трём Драгоценностям. Во время утренних и вечерних церемоний их голоса, такие разные по тембру и интонации, сливались и создавали удивительную гармонию. Особенно глубокое впечатление на Фаши произвело то, как практикующие, следуя за ведущим сосредоточенно и с искренностью, декламировали текст церемонии на китайском языке.
Вот уже двадцать восемь лет те, кто практикует Чань в России, поддерживают связь с монастырём Фагушань. Несмотря на расстояние, языковой барьер и различные трудности в практике, они с нетерпением ждут приезда Наставников. По словам Янь Вэя Фаши, будучи в России, он чувствовал, что семена Дхармы, посеянные Шифу Шэн Янем много лет назад, уже проросли и дали всходы. Устремленность российских практикующих к Учению и их искреннее усердие в практике также дали Фаши основание укрепить его собственные обеты бодхисаттвы. | 656 |
| 12 | Друзья, мы продолжаем регулярно практиковать вместе 👋
(Го Син Фаши в очередной раз напомнил нам, что это совершенно необходимо).
Начиная с 20 июня мы каждую субботу встречаемся онлайн с 8.00 до 9.15 и практуем 8 форм + сидячую медитацию.
Ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/85933344713?pwd=dDNKUTVuTHZqSkI0QmJLMGhvOENiUT09
Конференция: 859 3334 4713
Пароль: 005402
❗Пожалуйста, по возможности, присоединяйтесь вовремя и с включенной камерой 🙏 (но лучше прийти позже, чем пропустить встречу 😊)
Что касается очных встреч (еженедельных и ежемесячных), то они возобновятся с осени
🍁 Об этом напишем дополнительно ближе к делу | 360 |
| 13 | Дорогие друзья!
Рады сообщить вам, что мы официально оформили нашу религиозную группу, она называется "Сообщество практикующих Чань".
Как вы знаете, в этом году наш дорогой Наставник Го Син приехал в Россию вместе с тремя монахами монастыря Фагушань, каждый из которых вел один из ретритов - их тоже было три, впервые в истории наших отношений.
Это было очень щедро, прекрасно и чрезвычайно полезно для нас!
Мы очень воодушевлены продолжать: планировать дальнейшие визиты Фаши, а в промежутках - регулярно практиковать самостоятельно (Наставники в очередной раз указали нам на то, что это совершенно необходимо).
Вся наша деятельность держится на активности волонтёров и добровольных пожертвованиях.
Наставники приезжают к нам совершенно бесплатно, однако, конечно, мы берём на себя все расходы, связанные с их проживанием, питанием, перемещением, а также - оплатой труда переводчиков, арендой помещений, обеспечением всех административно-правовых формальностей...
Огромное спасибо всем тем, кто внёс и продолжает вносить свой вклад в то, чтобы всё продолжалось! 🙏🙏🙏 Без вас это буквально не было бы возможно!
О том, как можно присоединиться к нашей организационной деятельности, мы обязательно сообщим ближе к осени, мы очень нуждаемся в помощи!
Но уже сейчас мы продолжаем
сбор средств на организационные расходы и аренду помещения для практики.
Это может быть как разовая помощь, так и регулярные "членские взносы".
Сейчас те, кто считает себя членом нашей группы, берут на себя добровольное обязательство вносить 2000 руб в месяц - тогда мы, как минимум, укладываемся в арендную плату.
Если вы решите присоединиться и нам помочь, то, пожалуйста, делайте это
переводом по номеру телефона +79647197800 на Т- банк, Мамонова Лидия Александровна
(в назначении платежа ничего не пишите, пожалуйста) | 475 |
| 14 |  Записи лекций Го Сина Фаши с пятидневного ретрита по методу хуатоу, 11-16 июня.
Плейлист на YouTube канале Чаньского сообщества (с впн)
Как оказалось, далеко не каждый коан (термин японской традиции) может дать вопрос-хуатоу для практики в рамках китайской традиции Чань. Классических хуатоу всего четыре, два из них, которые на выбор предложили нам Наставники на этом ретрите, — в конце текста.
Хуатоу считается максимально простым методом практики. Он состоит в совершении действия обратного вопрошания, такого вопрошания, которое обращено к корню речи (хуатоу — 話頭 — букв. голова речи), то есть непосредственно к природе сердца-ума. Сложность в том, что это действие надо совершать постоянно, настойчиво, невзирая ни на что из того, что может возникать в процессе.
А в процессе у практикующих, по словам Фаши, неизбежно поднимается большой объём содержимого восьмого сознания, сознания-хранилища кармических семян.
Так что на ретрите мы поначалу смотрели мультики по внутреннему телевизору, слушали диалоги рассеянного ума, раздражались, желали, скучали, засыпали, теряли связь с реальностью.
Но всё же настойчиво вгрызались в вопрос-хуатоу. Всё более и более настойчиво, сквозь толщу феноменов.
Точно комары, впивающиеся в бок железной коровы — без какой-либо надежды на успех.
Точно мышь, грызущая толстенную крышку гроба — с уверенностью, что в конечном итоге цель будет достигнута.
Кто несёт этот труп?...
Что есть у-отсутствие-пустота?...
Сущностное слово любого вопроса хуатоу ведёт к тому, что предшествует как словам, так и любым феноменам — к пустотной природе ума, к природе Будды.
Язык – китайский с последовательным переводом на русский.
Переводчики — Евгения Тарабарина и Тарас Ивченко.
#хуатоу | 475 |
| 15 |  Записи лекций Го Сина Фаши с семидневного ретрита по методу мочжао, прошедшего 2-9 июня.
Плейлист на YouTube канале Чаньского сообщества (с впн)
Каждый ретритный день было две лекции — утренняя и вечерняя. Фаши давал наставления по методам практики, постепенно раскрывая её суть, рассказывал истории о чаньских мастерах прошлого и настоящего, щедро делился опытом собственных жизни и практики, отвечал на вопросы участников.
Этот формат общения с Наставником постепенно, из года в год помогает практикующим растить то, что называется правильными взглядами. Правильные взгляды — это не просто особый способ осмысления происходящего. В действительности, это особый способ восприятия любой жизненной ситуации, а значит — возможность практиковать совершенно особенный способ действия, действия тела, ума и речи. Эта особенность — недвойственность. Действие, совершённое в модусе недвойственности называется парамитой. Оно не рождает новую карму, но является проявлением мудрости.
Язык – китайский с последовательным переводом на русский.
Переводчики — Евгения Тарабарина и Софья Воронцова. | 615 |
| 16 | Друзья, мы продолжаем регулярно практиковать вместе 👋
(Го Син Фаши в очередной раз напомнил нам, что это совершенно необходимо).
Начиная с 20 июня мы каждую субботу встречаемся онлайн с 8.00 до 9.15 и практуем 8 форм + сидячую медитацию.
Ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/85933344713?pwd=dDNKUTVuTHZqSkI0QmJLMGhvOENiUT09
Конференция: 859 3334 4713
Пароль: 005402
❗Пожалуйста, по возможности, присоединяйтесь вовремя и с включенной камерой 🙏 (но лучше прийти позже, чем пропустить встречу 😊)
Что касается очных встреч (еженедельных и ежемесячных), то они возобновятся с осени
🍁 Об этом напишем дополнительно ближе к делу | 874 |
| 17 | Доброго времени!
Интенсивная практика хуатоу на ретрите с Наставниками продолжается, а мы пока даём анонс летней программы семинаров по цигун — практике, которая во многом пересекается с Чань и может удачно его дополнять.
Ведущий — Александр Житомирский, руководитель центра изучения культуры Китая «Уцзимэнь»
Даты: четыре воскресенья — 21 и 28 июня, 12 и 26 июля
Время: 10.00-19.00
Место — загородный дом под Истрой
Можно приехать на первый семинар — и по желанию участвовать в последующих. Присоединиться посередине не получится, потому что сущностные разъяснения будут даваться в начале.
Стоимость — 4000 каждый из семинаров или 12000 за весь курс.
В программе:
🔅 комплекс внутренней работы Цзяньшэньгун
🔅 комплекс внутренней работы Сунгун
Это две тренировки по 2.5 часа.
🔅 совместная трапеза
🔅 беседы на темы вокруг практики и китайской традиции, ответы на вопросы участников
Кто желает принять участие, пишите Евгении. Она ответит 17 июня.
ЦЗЯНЬШЭНЬГУН
Термин «цзяньшэньгун» (кит.健身功) в переводе с китайского означает «практика оздоровления тела». В системах цигун этим термином обозначается категория работы, решающей определенные задачи:
— сформировать правильную исходную позицию, способствующую улучшению циркуляции ци в теле, укреплению сухожилий, телесному и психическому расслаблению;
— укрепить и расслабить определенные участки тела и оказать стимулирующее воздействие на деятельность связанных с ними внутренних органов;
— сформировать навыки координации тела с дыханием (ци) и мыслью-намерением.
Комплекс Цзяньшэньгун состоит из двадцати двух динамических упражнений. Его изучение направлено на
— усвоение принципов работы, как с данным материалом, так и - шире - в практике цигун вообще;
— изучение непосредственно движений, от упражнения к упражнению;
— выстраивание тонкой координации между движением, дыханием и мыслью - собственно внутренняя работа (нэйгун).
СУНГУН
Сунгун (松功) – мастерство и вместе с тем практика расслабления*. Сунгун может рассматриваться и как самостоятельная практика, и как один из разделов в изучении Тайцзи цюань.
Форма работы – комплекс динамических упражнений, объединяющих внутреннее и внешнее.
Основные цели Сунгун - наработать
– качественное расслабление и его проявление в различных моделях движения;
– естественное беспрепятственное прохождение импульса от центра тела к периферии, от нижнего даньтянь к конечностям;
– способность в мягких движениях поддерживать прочность внутренней структуры.
Сунгун – это ключ как к расслаблению, так и к укреплению тела. Количество повторений и чередование низких и высоких позиций даёт гармоничную и притом существенную нагрузку.
* такова специфика китайского термина гун (功) – и путь, и цель пути в одном слове | 683 |
| 18 |  Записи с онлайн-трансляции двухдневного ретрита в Кунсангаре 30-31 мая:
❤️Го Син Фаши, речь Дхармы
Три лекции-беседы с наставлениями, ответами на вопросы участников ретрита.
❤️Янь Вэй Фаши
• упражнения, медитация в движении
• йога, растяжки
• самомассаж
• фрагмент речи о чаньском подходе. (REAL: Relax, Enjoy, Awareness, Leting go)
Папка на Яндекс диске:
https://disk.yandex.ru/d/IP2B1skn2A52MA
❤️ | 797 |
| 19 | Двухдневный ретрит 30-31 мая будет транслироваться в zoom. Можно присоединиться, регистрироваться не нужно:
30 мая, 11:00-19:00
31 мая, 7:30-16:00
с перерывами на еду и внешние активности (зум будет транслировать только то, что происходит в зале. Во время ухода из зала мы будем "прикрывать" видео.
Обратной связи через zoom не будет, только трансляция.
Микрофоны выключены. Камера - по желанию.
Ссылка: https://us02web.zoom.us/j/85933344713?pwd=dDNKUTVuTHZqSkI0QmJLMGhvOENiUT09
Конференция: 859 3334 4713
Пароль: 005402
Позаботьтесь заранее о том, чтобы подготовить себе место для медитации: футон и подушка, плед. При необходимости – можно подложить что-то под колени, чтобы удобнее было сидеть. Также можно сидеть на стуле.
🪷 Важные напоминания:
1. Вернуться к первоначальному намерению: каждая медитация — новое начало, мы учимся отпускать прошлое и не беспокоиться о будущем, сохранять чистый и искренний ум, сосредотачиваться на настоящем моменте.
2. Быть своим собственным наблюдателем, самодисциплина: во время медитации важно самостоятельно контролировать себя, сохранять концентрацию и дисциплину, не позволяя внешним раздражителям отвлекать — это ключ к практике.
3. Расслабление тела и ума: основой медитации является расслабление тела и ума. Мы расслабляем тело, двигаясь постепенно и последовательно, от головы к ногам. Это позволяет телу сидеть устойчиво, а уму — быть спокойным. Так мы входим в состояние глубокой медитации.
4. Не обращать внимания на окружение, отпустить прошлое и будущее: во время медитации не нужно позволять внешней среде влиять на нас. Мы отпускаем привязанности к прошлому и тревоги о будущем, отдаем ум практике, а тело — подушке для сидения, сосредотачиваясь на дыхании и осознавании настоящего момента.
Отдать ум практике, а тело — подушке для сидения - это значит, что ум полностью сосредоточен на методе медитации (например, расслаблении, наблюдении за дыханием), а тело устойчиво сидит на подушке. Таким образом практикуется единство тела и ума в состоянии «просто сидения». | 1 219 |
| 20 |  Запись вчерашней беседы в Чайных Дел Мастерской:
Видео - https://disk.yandex.ru/i/oMXQjLuWObsodA
Аудио - https://disk.yandex.ru/d/cPd9MAbPPwyIPQ | 879 |
