Выступления | Маша Мункати

Транслируете неуверенность? Это видео для вас! Что вы делали до этого с отсутствием харизмы?

🌟 Старались говорить громче? 🌟 Репетировали перед зеркалом? 🌟 Снимали себя на видео и боялись пересматривать? 🌟 Исправляли осанку йогой?

А харизма так и не зажглась, потому что работали с внешними данными, а не с состоянием. 🥲 Потому что харизма - это не про то, что мы видим, а про то, что ощущаем: без неё вы тусклая лампочка на 25 Вт (при имеющихся 150 Вт). 💡 Но решение есть! Открывайте видео сегодняшней рубрики "Полезная среда" и начните делать первые шаги на пути к вашей яркой энергии! Ещё больше упражнений вы можете найти в речевом боте - тренажёре @muncati_trainer_bot . Стартуйте, занимайтесь по 5 минут в день и нарабатывайте результат маленькими шагами. И конечно, регистрируйтесь на онлайн курс «Сквозь страх - к харизме» в директ 👉 @help_muncati

Что, если вас не существует?

Такое ощущение, будто люди меня не замечают. 🧱 Мою речь не слышат, 🧱 меня не воспринимают всерьёз, 🧱 либо засыпают, либо просто игнорируют, когда я начинаю говорить. Голос дрожит, слова-паразиты лезут пачками, и понятия не имею, что с этим делать...😱

Ко мне с такими жалобами приходят часто. 👆 И проблема не в несчастливой судьбе, а в комбо из факторов: 🧱 отсутствии харизмы, как у кофе без кофеина, от которого зевота вместо бодрости, 🧱 монотонном голосе, как белом шуме вентилятора: слышен, но никто не вслушивается, потому что это фон, 🧱 вяленьком теле с сутулой осанкой, как у поникшего цветка. Итог: вы транслируете неуверенность, люди это чувствуют и выключаются. 😵 Слушают, но не слышат. Хотите, запишу видео с упражнением, которое за 5 минут взвинтит вашу харизму до небес? Жмите 🔥, и сегодня выложу! К тому же настала "Полезная среда" — вы ведь не забыли? 😏

Когда неидеальность побеждает В прошедшие выходные была с Нижнем, выступали с братом на концерте мамы, пели песню «Играй» Павла Фахртдинова. Подготовка была не идеальная — всего пару репетиций, отчего справились не без косяков. Но! Вышли, спели и даже словили овации! 👏 В который раз убеждаюсь, что лучше сыграть не идеально, чем не сыграть идеально. Потому что идеал часто сидит в голове и капает на мозг:

"А вдруг публика не поймет/осудит?" "А вдруг мои связки не выдержит даже мини-выступления/простого эфира?" "А вдруг моё тело зажмётся, и я не смогу выдавить из себя ни слова?" «Да куда я вообще лезу с таким голосом/животом/лицом… (подставьте своё слово)»

👆 Все это мы будем разбираться на онлайн курсе «Сквозь страх - к харизме». Старт, кстати, уже 10 марта. Подробности тут. ‼️Стоимость 15000 ₽ до 28 февраля, далее цена вырастет до 19000 ₽. Торопитесь забронировать место @help_muncati

Программа онлайн курса «Сквозь страх – к харизме» 8 уроков в Zoom по 2 часа: 1.Знакомство, снятие стресса перед выступлением. Обсуждение: харизма - состояние, которое можно тренировать. Мини-самопрезентации, запись точки А, разминка, настройка, снятие стресса перед выступлением. 2.Опора в голосе. Упражнения на силу звучания, поиск естественного, мощного голоса, дарованного нам природой. Рассказ историй с голосовой опорой. 3.Чёткость речи+импровизация в парах. Артикуляция, дикция, скороговорки. Рассказ историй с дикционной тренировкой. Ощущение партнёра в диалоге и позволение ему прозвучать. 4.Эмоции. Упражнения в группе/парах на раскрытие эмоционального диапазона и его применение в повседневной речи/ спикерской подаче. 5.Харизма. Энергетический выброс, работа с пространством, окутывание его своей энергией. Рассказ историй из нового состояния. Дебаты и мягкое/твёрдое отстаивание своей позиции. 6.Темпоритмы. Как внутренняя и внешняя скорость речи и невербалики влияет на нашу коммуникацию? Соединение темпоритмов с эмоциями, голосовой опорой, «свечением». Создание внутренней/внешней динамичности в подаче. 7.Генеральная репетиция. Собираем харизматичную самопрезентацию/короткий рассказ на свободную тему. Вспоминаем все пройденные темы. 8.Показ итоговых работ. Предварительная разминка. Закрепляем весь пройденный материал. Запись точки Б.

Воу воу, кто-то даже за личку! 😃 Ну тогда жду вас в личке @help_muncati 🔥 Пишите, скину и программу, и на вопросы отвечу, и помогу формат, подходящий именно вам выбрать! 😉 А для желающих видеть программу на канале, выложу через пару часов.

«Сквозь страх – к харизме» - что в себя включает курс? Всё по порядку: 🗣 8 занятий по 2 часа на платформе Zoom, 🗣 занятия по вторникам с 19:00 до 21:00 по Мск, 🗣 стоимость 19 000 ₽, при бронировании до 28 февраля - 15 000 ₽, 🗣 камерная группа до 12 человек, 🗣СТАРТ 10 МАРТА ! Я специально пересобрала программу под онлайн: 🌟 вы работаете из своего безопасного пространства, а не в незнакомом зале; 🌟 тренируетесь прямо в том формате, который чаще всего пугает — экран, Zoom, сторис, эфиры; 🌟 получаете живую обратную связь в группе и записи занятий, к которым можно вернуться перед любым важным выходом.

Подходит как для новичков, так и для опытных товарищей - будет огромное поле для повтора пройденного, новые практики и возможность усвоить материал на уровне выше.

ВАЖНО: Онлайн — не «облегчённая версия офлайна», а удобный тренажёр под вашу реальную жизнь: созвоны, встречи, блог, презентации. Спецусловия ‼️ Для тех, кому важна и база, и точечная подготовка под свои задачи, я делаю пакет: онлайн курс + 4 часовой пакет индивидуальных занятий за 25 000 ₽.

Обычно я беру в работу от 8 часов (45 000 ₽), потому что за 4 часа устойчивых изменений мало, но в связке с группой, где вы получаете системную базу по голосу, состоянию и харизме,

4 часов уже достаточно, чтобы

: 🌟

допилить конкретное выступление, презентацию или важные переговоры; 🌟разобрать ваши «затыки» по формулировкам и подаче; 🌟почувствовать, как вы можете звучать по новому — уверенно, живо, и при этом искренне.

Группой мы создаём фундамент, индивидуалками - точечно шлифуем под ваши задачи. Задать вопрос и забронировать место тут 👉 @help_muncati

Маша, привет! ❤️ Хочу сказать огромное спасибо — я сделала это! Честно говоря, всегда думала: либо есть смелость, либо нет выйти и перед людьми выступить. А так у меня ее от природы нет - старалась избегать такое. Но… я же завела канал о картинах! И оказалось, что только постить картинки и мне и подписчикам скучно.. возникла идея проводить мероприятия, но это ж надо говорить на группу - а страшно😀 Но недавно я наконец запустила в своем канале Кульдос живые встречи «Пойдём в музей» и уже провела первую встречу. И кажется я справилась с паникой, хотя это было непросто. Вспоминала нашу с тобой работу — как впервые через расслабление я почувствовала удовольствие от звучания. И твои мастер-классы, и онлайн-практикум по эмоциям — все это пригодилось. Я теперь топлю за то, что публичность — это не дар, а навык. Который можно вырастить. Спасибо, Маш ♥️

Когда вынужденное развитие ораторского навыка вышло из-под контроля 🤪 Прошлой весной ко мне обратилась Анна для отработки презентации коммерческого продукта.

Руководство на работе заставило, что называется. Хочешь-не хочешь, на надо выходить на сцену. И не важно, что у тебя паника от одной мысли о выступлении.

Я даже делилась видео с рабочим процессом. Работали: 🌟 с эмоциями, чтобы речь была живой, 🌟 с удерживанием контакта с внешним миром, чтобы не было эффекта «внутренней стены», 🌟 но главное - с паническим страхом выступать, до дрожи в голосе и головокружения. ИТОГ РАБОТЫ: Анна несколько раз уверенно презентовала продукт и получила положительные отзывы от руководства. Но, что самое интересное, Анна стала применять новый навык в своём канале Кульдоз, а совсем недавно организовала встречу «Пойдём в музей», и даже супер быстро собрала солд аут! 🔥 В январе Анна выступала спикером на моём МК, и к этому моменту свободных мест на встречу уже не было. 😎 Ну не круть ли? 😉

Прикрепляю выше видео:

1️⃣

с рабочего процесса годовой давности, к моменту записи мы уже вышли на речевую импровизацию,

2️⃣

и отрывок выступления Анны.

❤️

Вы тоже можете заявить о себе и кайфануть от ведения блога/организации мероприятия! И в этом вам поможет онлайн курс «Сквозь страх - к харизме» ‼️ Интересно, что это за зверёк такой? Киньте в пост огнём 🔥 , и расскажу!

Упражнение выше – старт большинства мастер классов Простое дыхание, снимающее стресс, возвращает нас в тело и потихоньку включает то самое состояние внутреннего свечения. Харизмой оно называется. Но чтобы включить харизму, нужно приглушить мандраж. Перестроить его на новые рельсы. Заметьте, не устранить! Это важно. Потому что, если страх обнуляется, вместе с ним падает энергия, на которой мы работаем с залом/слушетелем/аудиторией, а она, энергия, нам нужна. Открывайте видео сегодняшней рубрики и практикуйтесь. Для начала – не долго, экологично, без насилия над собой, чтобы вы могли потренировать внутренний дзен и голос в безопасных условиях, а не только в присутствии людей, как это происходит на мастер-классах. Кстати, о мастер-классах! В ближайшее время планируется аж две штуки: Онлайн МК в Zoom 24 февраля 19:00 1000 р Регистрация через директ @help_muncati Очный МК в Москве (м.Новослободская) 3 марта 19:00 по Мск 2000 р - за человека 3000 р - за пару Регистрация по ссылке: https://masha-muncati.timepad.ru/event/2964137/ Потому что самостоятельные практики — это хороший старт, но мастер-классы дают энергию, опору, системность и живую силу группы. Даже разово и даже в онлайн формате! К тому же, если вы не нашли в себе моральных сил сделать упражнение через экран, на МК никто не отвертится. 😁 Этот формат для тех, кто смотрит упражнение и думает:

«Ну да, вроде полезно… но сделать самому — страшно/лень/не до конца верю, что сработает».

Приходите пробовать на себе, в живом и/или онлайн поле, с людьми, которые боятся примерно того же, что и вы. А если готовы идти в глубину, для вас скоро начнётся онлайн курс «Сквозь страх – к харизме»! Ставьте ❤️, и выложу подробности!

Рубрика «Полезная среда»! Еженедельное видео с упражнениями и лайфхаками по подготовке к выступлениям. Тема: СТРАХ СЦЕНЫ. А точнее, «как его убрать, подлеца такого?» 🤔 Ещё больше упражнений вы можете найти у меня в боте-тренажёре @muncati_trainer_bot . Внутри - подробная инструкция, видео-уроки и отправка ваших кружочков с выполнением. Стартуйте и тренируйтесь! 😉

Продолжаем варианты «красных таблеток» против паники: 4️⃣ Можно через страх выходить на сцену самостоятельно, без поддержки тренера и окружения, но тут очень высокий риск сойти с дистанции, так как не любая психика выдержит переход на новые рельсы в одиночку. Всё-таки человеку нужен человек. 5️⃣ И, раз уж вы на моём канале и читаете этот пост, вот вам мой метод:«Косячить, пока косячиться». Он заключается в травле внутреннего перфекциониста. И во имя этого священного дела я вам внушаю: не бойтесь совершить ошибку. Начните с малого: запишите минутную самопрезентацию или разговорное видео на любую тему. Снимайте несколько дублей. Хоть 10, хоть 20 раз, вы же учитесь, а значит, нужно собрать ряд косяков. А знаете, что? 🤔 У меня идея! Присылайте мне @help_muncati свои снятые видео! И получите от меня голосовое с подробной обратной связью по вашей харизме, подаче, звучанию. Гулять, так гулять, что называется! 🥳 Я сегодня щедра, как гусар! 😁 И напишите "ЗУБ" в комментариях, кому понравилась «полезная среда», выложу мини-тренинг от паники перед выступлением.

Что делать с паникой перед выступлением? Помните мой рассказ про удаление зуба мудрости? Паника в кресле стоматолога — это страх боли и неизвестности:

а вдруг что-то пойдёт не так? Выдернут не тот зуб или я вообще умру от анестезии? 😱

У моих учеников есть свои «а вдруг»: 🧱 "голос задрожит", 🧱 "забуду слова", 🧱 "помидорами закидают". Но первый закон джунглей сцены гласит: Если что-то пошло не по плану, делаем вид, будто всё идёт по плану! Конечно, для таких смелых действий нужен внутренний настрой. Он решает если не всё, то многое. Так что же делать с этой несчастной паникой? 1️⃣ Для начала признайте её. Не бегите от неё, а посмотрите панике прямо в глаза. Возможно, она кажется необъятной. Попробуйте её расщипить на меньшие кусочки и понять, что конкретно вызывает её? Какие воспоминания? Опыт? Навязанные установки? Кто их навязал? Выпишите всё на бумаге, и страха уже станет меньше. 2️⃣ Что ещё можно сделать в данной ситуации? Например, пойти к психологу. Но это, как правило, долго, дорого и с неизвестным результатом. Не подходит тем, кому нужно заявить о себе уже через месяц-другой. 3️⃣ Можно молчать и не делать ничего. Тоже вариант. А что? Не проявился - не опозорился, как говорится. Вот только жизнь-то уходит. И как мы её проживаем? В страхе, товарищи, в страхе. Либо, если вы себя пиарите, можно упаковать свой канал/блог, трафик в него не вливать, сидеть и надеяться, что клиент придёт. (Спойлер: не придёт. 😳) Как вам мыслишки? Подожгите пост 🔥, и продолжу. А если хотите освоить антистресс-инструменты, записывайтесь ко мне на МК: 24 февраля в 19:00 онлайн в Zoom, 3 марта в 19:00 очно в Москве. Будут не только тренинги-практики для уверенных выступлений-проявлений, но и ваши индивидуальные выходы с импровизацией! Для регистрации пишите @help_muncati

К чему же я вела? 👇 Не так страшен выход на сцену, как его малюют! Под «сценой» я подразумеваю: 🗣️ и важные переговоры, 🗣️ и знакомство с самопрезентацией, 🗣️ и работу с камерой. Мы откладываем до последнего, пока, что называется, не припёрло. И, конечно, можем годами ждать критического обострения: 🧱 саботировать поиск клиентов, потому что "не знаю, что им сказать", "да и кому я вообще нужна, таких спецов много", 🧱 пропустить важное выступление, потому что "ещё не готова", 🧱 отказаться от эфира или сторис из-за страха "сказать не то", "показаться глупой, не компетентной".

И вот вы, эксперт с кучей опыта, стоите и чувствуете себя неуверенно, когда надо представиться. А ведь это только начало. Голос дрожит, голова кружится, начинается паника, тело не слушается, а умная мысля приходит опосля.

🛑 ИТОГ: важный клиент ушёл, так как не счел вашу компетенцию, не донесли вы её, утонув в своих эмоциях.

Блогеры

, вы тоже? Вести эфиры, снимать сторис, укреплять отношения с аудиторией хочется, но страшно, поэтому вы снимаете либо неуверенно, либо не снимаете вообще.

🛑 ИТОГ: подписчики отписываются или смотрят вас чисто по привычке/по знакомству, а не потому что интересно. Эксперты, предприниматели, начинающие блогеры, дорогие мои, вы не одни со своими чувствами, переживаниями, уязвимостями. 🙏 И я здесь, чтобы ваша уязвимость стала силой. Потому что понимаю её изнутри. Одна ситуация с зубом чего только стоит. 😁 Хотите, в следующем посте напишу, что со всем этим можно делать? Жмякайте 🔥🔥🔥 в реакциях!

Я много лет откладывала удаление зуба мудрости

Пост полный страдания, поэтому прикрепляю фоточки с моим домбайским восхождением, где я чуть коней не двинула.

Он у меня болел, криво рос, царапал щеку — и я дождалась, пока начался воспалительный процесс и боль стала невыносимой. Только тогда пошла к стоматологу. На приёме меня охватила настоящая паника: 😱 затряслась, как осиновый лист, 😱 закружилась голова, 😱 накрутила я себе с три короба. Врач терпеливо снёс мою истерику, дождался, пока успокоюсь, вколол заморозку и… быстро удалил зуб. Всё случилось просто и быстро. А эмоций былоооо.. не соразмерно. Догадываетесь, к чему веду? Пишите свои мысли в комментариях 👇😁

Когда слово «проявленность» вызывает замирание У кого такое есть? 👇 Хочешь сказать своё слово  — и будто кто-то внутри выключает звук: 🧱 голос слабеет, 🧱 тело напрягается, 🧱 а привычка из детства «не мешать» оказывается сильнее. Это не столько про сцену, сколько про жизнь: 🌟 общение с близкими, 🌟 коллегами, 🌟 соседями. Когда хочется быть собой, но страх оказаться в центре внимания не отпускает. ХОРОШАЯ НОВОСТЬ в том, что со страхом можно работать и отпускать его, причем не только улучшая голос с речью, но и с помощью простых коуч-практик. Я очень хочу, чтобы у вас и с этой позиции вопрос уверенности в проявлении себя был закрыт.💛 Именно поэтому договорилась с коучем по самореализации Диной о том, что все, кто сегодня и завтра напишет ей в личку «Я от Марии», получат набор простых коуч-практик для работы с «замиранием» и страхом проявленности. Кроме того, в канале Дины «Системность в действиях» вы найдете работающие практики и инструменты, помогающие действовать и проявляться без «замирания» и прокрастинации, быстрее получать результаты от своих действий. Переходите и практикуйтесь 💛

А я уже расстраиваться собралась 😁

Нужныыыыыыыы