✨Закохана в себе✨

Дівчатка, вітаємо з Новим роком 🥳 Бажаємо, щоб дракончик 2024 приніс сталеву віру в себе, в свої сили, спокій, щасливі події та вогняну надію 🎁❤️❤️❤️🐉 Закохана в себе

Дівчатка🙌 Не забувайте балувати своє серденько спокоєм, ніжністю та красою 💖 Гарного вечора 💤🥰 Закохана в себе

Обліпиховий чай 🍵 Гадаю, я не одна обожнюю обліпиховий чай, але так ліньки щоразу нарізати апельсини, пробивати блендером обліпиху і потім це все мити🤪 тому роблю такі заготовки у формах для льда👌🏻 Знадобиться: обліпиха - 300 гр апельсин - 2 шт. мед - 2 ч.л корінь імбиру кориця розмарин 1️⃣ один апельсин нарізаємо кубиком, з другого вичавлюємо сік, корінь імбиру чистимо і нарізаємо 2️⃣ у чаші блендера з'єднуємо обліпиху, м'якоть і сік апельсина, імбир, мед і корицю - збиваємо до однорідності 3️⃣ розливаємо у форми для льоду, додаємо трохи розмарину зверху і заморожуємо Тепер обліпиховий чай у вас завжди готовий, залишиться тільки залити кубик окропом і можна насолоджуватися✨ Закохана в себе

Кунжутне печиво - чудове джерело кальцію🍪 Інгредієнти: 🔸120 г тахіні, несолоної та однорідної 🥄3 ст ложки меленого льону - замочіть із 6 ложками води на 10 хвилин 🥚2 яйця 🌱120 мл кленового сиропу або підсолоджувач за смаком 🔸140 г мигдалевого борошна 🔸100 г вівсяних пластівців 🥄1/2 ч.л харчової соди 🧂1/2 ч.л. морської солі 🔸36 г сирого насіння кунжуту 🌻Кілька ложок соняшникового насіння, можна - годжі та родзинки 🫥Кориця за смаком Спосіб приготування 1. Змішайте всі інгредієнти. Якщо виходить занадто щільна текстура, можна додати трохи води або рослинного молока. 2. з отриманого тіста скачайте кульки і потім їх приплюсніть. 3 Можна додатково обваляти кульки в кунжуті за бажанням. 4. Викладіть печиво на лист і поставте в духовку на 20 хвилин. 🥠Печиво виходить досить розсипчасте. Якщо хочете зробити солодшим, можна додати кленовий сироп. Закохана в себе

Брокколі🥦 Дедалі більше людей стикаються з терміном естрогенове домінування. Пластиковий посуд, стрес, зайва вага, лікарські препарати - це неповний список причин підвищення естрогену. 🥸Коли йдеться про домінування цього гормону в організмі - першими симптомами будуть перепади настрою, напади тривожності та депресія. Сульфорафан, який міститься в капустяних, особливо в броколі, покращує метаболізм естрогенів і сприяє детоксикації печінки. 🥦Також броколі чудове джерело вітаміну С і вітаміну B12. Закохана в себе

🍌Чудо рецептик від кашлю🧈 В головній ролі: 🍌банан 🦋масло гхі(2ст. л.) 🔸какао масло(1ст.л) 🥥кокосове масло(2ст.л) Тож, виделкою розчавити банан, розтопити масло гхі на маленькому вогні, додати до нього банан. 🔸Потім до них додати какао масло та кокосове масло. Гарненько перемішати. ⌛️Продовжити топити 10хвилин, після остудити до кімнатної температури. 🦋По 1 ч.л. вживати протягом дня. 🙂Решту можна зберігати в холодильнику. Закохана в себе

🦋Сон і відновлення 💤Ефективність сну знижується з віком. Потрібно більше часу в ліжку, щоб заснути і щоб отримати ті самі результати відновлення 🛌 "Сон" під дією снодійного або алкоголю не є відновлювальним. Сон - це не просто відсутність неспання. У цей час мають відбуватися процеси, які відновлюють розум і тіло 🥱Добрати сон на вихідних або у відпустці не можна. Щоб відновитися після 4-х ночей сну по 6 годин, знадобиться більше 3 ночей по 8 годин Закохана в себе

🧠Амінокислоти та мозок L-триптофан Регулювання харчування "споживання/апетит". Допомагає поліпшити сон (джерело серотоніну і мелатоніну) L-гістидин Джерело гістаміну. Відіграє роль у тривозі/стресі, циклі сну/неспання (тобто пильності), пам'яті. L-глютамін Прекурсор глутамату, ГАМК і аспартату. L-серин Важливий для нейротрансмісії. Є джерелом D-серину та гліцину, які модулюють передачу сигналів глутамату. L-аргінін Прекурсор оксиду азоту. Регулює рівень глутамату, дофаміну, ГАМК. Роль у навчанні, синаптичній пластичності та нейропротекції. L-тирозин Джерело дофаміну, норадреналіну та адреналіну. Підвищує уважність і робочу пам'ять. L-лейцин Регулює передачу сигналів апетиту/голоду. Допомагає регулювати енергію мозку. L-метіонін Життєво важливий для виробництва S-аденозилметіоніну, який допомагає генерувати нейромедіатори в мозку. Гліцин. Бере участь у циклі сну-неспання та навчанні Закохана в себе

🦋5 рекомендацій при хворобливому ПМС: 1. Магній допомагає зменшити біль і полегшити тяжкість симптомів ПМС. 2. Вітамін D - гормоноподібний вітамін, який також зменшує симптоми ПМС. Дослідження 2018 року показало, що у жінок, які приймали вітамін D, знижувалася частота деяких симптомів ПМС: болю в спині, коливань настрою і больових відчуттів. Так само вітамін Д може зменшувати дратівливість і схильність до плачу. 3. Дієтичне споживання вітамінів групи В, особливо тіаміну та рибофлавіну, також пов'язане зі зниженням рівня ПМС. 4. Зменшення частки швидких вуглеводів і перероблених круп (хлібобулочних виробів) у харчуванні протягом 3-місячного періоду значно знизило симптоми ПМС у групи дорослих жінок, згідно з дослідженнями. 5. Харчування, багате на фітонутрієнти (зелень, ягоди та фрукти синього, фіолетового, червоного кольорів), низькоглікемічні овочі та клітковину, допомагає знизити запалення, позитивно впливає на роботу кишківника та зменшує прояви ПМС. Закохана в себе

🧠Мінерали та функції мозку 🍀Тіло і психіка постійно впливають одне на одного. Якщо ми не враховуємо цього, то робота нашого ментального стану завжди буде менш ефективною, ніж могла б бути. 🔸Хром: - Відновлює чутливість до інсуліну - Збільшує транспорт амінокислот у мозок. ⭐️Мідь: - Пригнічує реакцію ГАМК - Взаємодіє з цинком, регулюючи синаптичну передачу. 🌼Йод: - Синтез, активація і метаболізм гормонів щитоподібної залози. 🌱Залізо: - Бере участь у синтезі дофаміну і серотоніну. - Підтримує мієлінізацію мозку. - Підтримує гомеостаз ГАМК. 🩵Літій: - Стимулює синтез і вивільнення BDNF. - Стабілізує калієві канали. - Модулює шляхи вторинних месенджерів: аденілатциклазу, передачу сигналів CAMP. 😎Магній: - Інгібує NMDA-рецептори. - Опосередковує стресові реакції через вісь HPA. 🤓Селен: - Сприяє активації глутатіонпероксидази. - Діє як антиоксидант - Регулює запальну реакцію 🌿Цинк: - Інгібує NMDA-рецептори. - Підтримує нормальні Т-клітини та імунну відповідь. - Збільшує реакцію ГАМК Закохана в себе