хеш

Поставил уже цели на год? А в 2025 разве не было также? Каждый год происходит одно и тоже. Я такой же как и ты. В медиа с 2019 года и уж точно не для бабок. Я делился своей болью, если не веришь, то путь почитай тут и тут (по порядку). Конец прошлого года дал понять, что моих людей единицы, несмотря на тысячную аудиторию. Они пошли за мной, потому что доверяют, потому что со мной давно и прошли через схожие боли. Будущее интернета в закрытых сообществах. Только там ценность, искренность и свои люди. Поэтому и появился закрытый хеш. Сейчас цена 300р/мес (будет выше) — минимальный отсев незаинтересованных. Вступить в закрытый хеш.

Сейчас наполняю закрытый хеш подобным контентом. У нас там есть база знаний, где вскоре будет десятки статей. Там конспекты книг, про здоровье, саморазвитие и прочее. Буду периодически и сюда что-то дропать. Но можете взять подписку, она будет около 300р всего. Завтра подробнее расскажу. Но про открытый канал тоже забывать не буду. Не переживайте, скорее даже оживлю его.

ЗАКАЛИВАНИЕ Собрал информацию по температурному воздействию на организм. Внутри: - про воздействие солнца и бани - холодный душ и прочие холодные процедуры Время чтения ~ 7 минут https://teletype.in/@just_hash/hardening

Ахуеть как я вас люблю 🫶

Знаю, что завтра всем будет не до новогодних постов. Поэтому напишу сегодня, как всегда, кратко и по делу. Спасибо, что читали в этом году. За ваше внимание и поддержку. Будущий год — переход на закрытый формат и развитие моего читательского блога. Ставьте цели, не бойтесь и достигайте их. И самое главное помните, вы — лучшее, что у вас есть. Цените себя и не тратьте свое время на людей, которые этого недостойны.

Преанонс будущего Закрытого Хеша Сейчас там нет контента, поэтому есть возможность стать ранним участником.

Цена после официального анонса - 300₽/мес Цена сейчас - 200₽ (навсегда)

Почему так мало? Это попытка создать аналог закрытого сообщества и в будущем отойти от бесплатных каналов, собрав все в одном. А цена - минимальный отсев незаинтересованных. Примерное содержание - на прикрепленном фото. Полный запуск, ориентировочно, в середине января. До 1 числа можно вступить навсегда. Вступить.

а еще вспомнил, что в 18-19 году начинал вести личный блог. он сохранился и мою историю можете почитать, кому интересно. @wayreadberg если хочешь прям с самого начала, то вот ссылка на первый пост 🥺 просто ностальгия в глаз попала постов там больше не будет, просто отметил канал для истории

Как вы? Я отлично. Вот создал доп канал о книгах @hash_books Продвижение по работе, в качестве отношений, в силовых. Сейчас занимаюсь исключительно стритлифтингом, кайфую невероятно. Заставляет следить за качеством собственного тела, чего и вам советую. Скоро уже конец года, все успели сделать? 😁

Привет! Я люблю работать под цитаты из аниме, фильмов, сериалов. Включаю подобный ролик на ютубе и занимаюсь своими делами, помогает фокусироваться. Решил, что буду публиковать подобные ролики на своем канале. Сам буду работать под них и вы можете. 👉 ссылка на канал Кто хочет поддержать подпиской, переходите по ссылке выше. Скоро вернусь и на этот канал.

Пост на 24 часа. Напишите в комментах, про что интересно почитать.

получаем свежее дыхание что вызывает неприятный запах: — зубной налет, камень и заболевания десен. — белый язык: остатки пищи и жидкости. — нерегулярная чистка зубов. — плохое ЖКТ (читай как наладить работу). — недостаток воды. уход за полостью рта. начинаем пользоваться зубной нитью, чистим зубы 2-3 раза в день. также кушайте продукты с корицей. есть даже спец жидкость для полоскания рта с ней. избегаем обезвоживания. в этом состоянии организм не производит достаточное количенство слюны. без нее бактерии могут размножаться и вызывать неприятный запах изо рта. кокосовая вода — очень ценный продукт. в ней высокое содержание электролитов, которые способствуют поддержанию оптимального уровня жидкости в организме.

практики: заземление это может помочь увеличить вашу энергию и повысить производительность, уменьшить стресс и тревожность. считается, что при «заземлении» в дело вступают отрицательно заряженные электроны: они восстанавливают энергетический баланс, перезагружают систему и выполняют роль антиоксидантов, нейтрализуя вредные свободные радикалы. как заземлить себя? — ходите босиком. — ложитесь на пол. — стойте на траве. для заземления выбирайте чистые места, где совершенно точно вы не наступите голой ногой на какие-нибудь осколки стекла. люди, живущие за городом и в частном доме, пользуются практикой незадумываясь. поэтому они, как правило, здоровее городских.

Угадайте, в какой месяц я чувствовал себя лучше всего.

как повысить либидо в первую очередь — это про желание жить, а уже только потом про похоть. кровеносная система. делаем кровь подвижнее.

практика: — ягодичный мостик — выпрыгивания из глубокого приседа — приседания (с весом и без) — выпады

специи кушайте перец, дорогие. чили, черный, халареньо и другие. даже те сорта перца, в которых действующим веществом является не капсаицин, а пиперин. закрываем дефициты если способы выше не помогают, то бежим сдавать анализы на: D3, E, Zn, Cu, Mg, Fe. дефицит? закрываем (проще добавками)

посты, которые без ссылок в навигации, уже написаны ожидайте выхода в ближайшее время.

навигация по каналу на подумать / для новеньких — культ продуктивности — как нормализовать состояние здоровье — методичка по гормонам — улучшение ЖКТ — борьба с сидячим образом жизни — защита от излучения — сон — техника правильной ходьбы — повышение либидо спорт — тренировочные принципы — программа тренировок полезные посты — чтение — алкохакинг — свежее дыхание практики — заземление

моя тренировочная программа (на данный момент) мне нравится тренировочный минимализм. минимум упражнений — максимум пользы. у меня 4 силовые тренировки в неделю: — 2 тренировочных дня — 2 отдыха — 2 тренировочных дня — 1 день отдыха день 1: 1. подтягивания (с весом) 2. тяга Т-Грифа 3. гакк-приседания день 2: 1. жим штанги на наклонной скамье 2. махи гантелей стоя 3. жим вверх в тренажере мне этого хватает. по желанию, могу покачать 4-м упражнением еще что-либо. после прохождения 4-6 недельного цикла — меняю некоторые упражнения. не призываю копировать эту программу, она подходит лично мне, так как пришел к ней после тестирования множества других. если накидаете реакций под постом, то поделюсь программами, которые тестировал.

как правильно ходить для здоровья позвоночника и общего состояния тела важно правильно ходить. исправляем осанку: — положение головы. не наклоняйте ее вперёд при ходьбе. подбородок должен быть параллелен полу, а взгляд направлен вперёд. — положение плеч. чтобы вернуть плечи в правильное положение, отведите их назад и слегка вверх, выполните круговое движение назад, чтобы они естественно встали на место. запомните положение. техника шага: — каждый шаг должен начинаться с переката стопы с пятки на носок, что позволяет равномерно распределить нагрузку на суставы и минимизировать риск травм. — энергично отталкивайтесь большим пальцем ноги, что способствует активной работе ягодичных мышц. их отдельная прокачка улучшит осанку и снизит нагрузку на поясницу. — каждый шаг должен включать вращение тазом, чтобы одна нога могла завершить полный цикл движения, прежде чем другая начнёт новый шаг. избегайте «волочения» ног и коротких шагов. вместо этого равномерно переносите вес с одной ноги на другую, позволяя телу двигаться плавно и гармонично.

25 реакций — собираю всю информацию, которую знаю, по тренировкам в одном месте и дропаю вам. absolutely free.

мои тренировочные принципы главное правило — силовые подходы. работаю в диапазоне 6-8 повторений. для маленьких групп 10 повторений (максимум). вес ставим такой, чтобы мы максимум могли сделать до 8 повторений. перед первым упражнением делаю 2 разминочных подхода на 12-15 повторений. дальше либо не делаю, либо 1 разминочный перед упражнением, если не чувствую уверенности в движении. 🏥 уже даже не помню, когда были травмы.

маркер хорошей тренировки: я чувствую наполненность энергией. да, уставший, но довольный. если вы чувствуете себя иначе, то время задуматься о тренировочном процессе.

после тренировки: — холодный душ — через 40-60 минут кушаю я не собираюсь где-либо выступать. такие тренировки мне подходят, чтобы быть достаточно сильным и энергичным + как бонус: атлетичное тело.