Рецепты от тренера по фитнесу
🥘 Вкусные и полезные рецепты. 🤸♀️ https://t.me/+_HVaZp_8qVdiYzNi - Бесплатные тренировки и мотивация🚀 ПО РЕКЛАМЕ https://t.me/+VyWyDqJYVUYyNWYy
نمایش بیشتر3 925
مشترکین
+2424 ساعت
+1277 روز
+13830 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.تجزیه و تحلیل انتشار
پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 💡Важная информация для женщин!
Идёт набор на онлайн курс от фитнес тренера 🏃♀️
«Тренировки с акцентом на МТД»
🏃♀️Курс для тех кто давно не занимался физической нагрузкой и хочет плавно внедрить хоть какую то активность в жизнь
🏃♀️Курс для тех женщин которые недавно родили. Идеален для послеродового восстановления. На самом деле в этом проекте не только упражнения, но и информация как правильно восстановиться после родов, после операций, после травм и т.д.
🏃♀️Курс для тех кто прошел много курсов по восстановлению МТД, но до сих пор ищет информацию на эту тему. 📌Этот курс закроет все ваши вопросы 📌
Потребности на канале https://t.me/+Bi9mdyzfXc5hNzMy
📌ВХОД ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН | 340 | 0 | Loading... |
02 Суп с красной рыбой
🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤
• рыба (лосось, форель, горбуша, кета)
• киноа/пшено
• зелень по вкусу, шпинат
• имбирь
• сок лимона/лайма
🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤
🟢Варим бульон. Тут могут быть головы рыбы, или кости. Варим на медленном огне. Добавим лавровый лист.
Бульон варим около 2х часов под приоткрытой крышкой. Затем бульон необходимо процедить.
🟢Добавляем в бульон куски рыбы и порезанный соломкой имбирь. В конце добавляем уже отварной киноа/пшено. Добавить перец, сок лайма или лимона, довести до вкуса солью, положить свежий шпинат и/или любую другую зелень, снять с огня.
Приятного аппетита! 💚 | 5 414 | 22 | Loading... |
03 Media files | 4 450 | 11 | Loading... |
04 По поводу посуды с антипригарными покрытием ведутся споры и дискуссии.
Среди безусловных плюсов посуды с антипригарным покрытием на первом месте стоит простота готовки, легкость мытья и удобство. Но ☝🏻 возможно ли, что данное покрытие наносит вред нашему здоровью?
На самом деле современные материалы и покрытия абсолютно безопасны при правильном использовании ☝🏻
•не нагревать выше 250 градусов
• не использовать посуду с повреждённой поверхностью
Вот в этих пунктах и кроется загвоздка ❗️
Если вы уверены, что соблюдаете эти два правила, то посуда абсолютно безопасна.
Но, если есть сомнения, то лучше поменять посуду на без покрытия.
Я сделала свой выбор и убрала все сковородки с покрытием, заменив из на сковороды из нержавеющей стали. | 4 077 | 12 | Loading... |
05 ЗАПЕЧЁННЫЕ КАБАЧКИ👍
Я очень люблю и тыкву, и кабачки, и баклажаны. Блюда из этих овощей обалденные
Пальчики оближешь🤤
✨📌📌📌📌 на 100г: 43.2/1.4/2.1/4.4
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- кабачки - 3шт
- сыр твердый - 100г
- растительное масло - 30г
- соль - по вкусу
- паприка - 1ч.л.
- прованские травы - 1ч.л.
⠀
ГОТОВИМ✨✨✨
✨Кабачки нарезать на брусочки и смешать с растительным маслом.
✨Натереть на мелкой терке сыр.
✨К кабачкам добавить приправы, соль и натертый сыр.
✨Выложить кабачки на противень, застелив пергаментом или ковриком для выпекания, и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут.
Запеченные кабачки со сметанным соусом станут ещё вкуснее ✨✨✨
сметана, чеснок, зелень, соль | 3 906 | 39 | Loading... |
06 МЯСО, ЗАПЕЧЁННОЕ С ТЫКВОЙ🎃
✅КБЖУ на 100г:108/10.2/6.4/3.6
📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌
- говядина 600г
- половинка небольшой тыквы
- 1-2 красных болгарских перца
- соль, перец, молотая паприка
- пара зубчиков чеснока, зелень
📌📌📌📌📌📌📌
📌Тыкву очищаем и режем кубиками. Режем перец. Небольшими кусочками нарезаем мясо. Солим, перчим, натираем молотой паприкой.
📌В форму выкладываем половину овощей, затем мясо и вторую половину овощей. Каждый слой посыпаем измельченным чесноком и солим по вкусу.
📌Накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку где-то на час. Перед подачей посыпаем рубленой зеленью. | 245 | 2 | Loading... |
💡Важная информация для женщин!
Идёт набор на онлайн курс от фитнес тренера 🏃♀️
«Тренировки с акцентом на МТД»
🏃♀️Курс для тех кто давно не занимался физической нагрузкой и хочет плавно внедрить хоть какую то активность в жизнь
🏃♀️Курс для тех женщин которые недавно родили. Идеален для послеродового восстановления. На самом деле в этом проекте не только упражнения, но и информация как правильно восстановиться после родов, после операций, после травм и т.д.
🏃♀️Курс для тех кто прошел много курсов по восстановлению МТД, но до сих пор ищет информацию на эту тему. 📌Этот курс закроет все ваши вопросы 📌
Потребности на канале https://t.me/+Bi9mdyzfXc5hNzMy
📌ВХОД ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН
❤ 1
34000
Photo unavailable
Суп с красной рыбой
🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤
• рыба (лосось, форель, горбуша, кета)
• киноа/пшено
• зелень по вкусу, шпинат
• имбирь
• сок лимона/лайма
🟤🟤🟤🟤🟤🟤🟤
🟢Варим бульон. Тут могут быть головы рыбы, или кости. Варим на медленном огне. Добавим лавровый лист.
Бульон варим около 2х часов под приоткрытой крышкой. Затем бульон необходимо процедить.
🟢Добавляем в бульон куски рыбы и порезанный соломкой имбирь. В конце добавляем уже отварной киноа/пшено. Добавить перец, сок лайма или лимона, довести до вкуса солью, положить свежий шпинат и/или любую другую зелень, снять с огня.
Приятного аппетита! 💚
👍 2❤ 2
5 414220
Photo unavailable
По поводу посуды с антипригарными покрытием ведутся споры и дискуссии.
Среди безусловных плюсов посуды с антипригарным покрытием на первом месте стоит простота готовки, легкость мытья и удобство. Но ☝🏻 возможно ли, что данное покрытие наносит вред нашему здоровью?
На самом деле современные материалы и покрытия абсолютно безопасны при правильном использовании ☝🏻
•не нагревать выше 250 градусов
• не использовать посуду с повреждённой поверхностью
Вот в этих пунктах и кроется загвоздка ❗️
Если вы уверены, что соблюдаете эти два правила, то посуда абсолютно безопасна.
Но, если есть сомнения, то лучше поменять посуду на без покрытия.
Я сделала свой выбор и убрала все сковородки с покрытием, заменив из на сковороды из нержавеющей стали.
👍 2
4 077120
Photo unavailable
ЗАПЕЧЁННЫЕ КАБАЧКИ👍
Я очень люблю и тыкву, и кабачки, и баклажаны. Блюда из этих овощей обалденные
Пальчики оближешь🤤
✨📌📌📌📌 на 100г: 43.2/1.4/2.1/4.4
ИНГРЕДИЕНТЫ:- кабачки - 3шт - сыр твердый - 100г - растительное масло - 30г - соль - по вкусу - паприка - 1ч.л. - прованские травы - 1ч.л. ⠀ ГОТОВИМ✨✨✨ ✨Кабачки нарезать на брусочки и смешать с растительным маслом. ✨Натереть на мелкой терке сыр. ✨К кабачкам добавить приправы, соль и натертый сыр. ✨Выложить кабачки на противень, застелив пергаментом или ковриком для выпекания, и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. Запеченные кабачки со сметанным соусом станут ещё вкуснее ✨✨✨ сметана, чеснок, зелень, соль
❤ 4
3 906390
Repost from Моя кухня|ПП🍏
Photo unavailable
МЯСО, ЗАПЕЧЁННОЕ С ТЫКВОЙ🎃
✅КБЖУ на 100г:108/10.2/6.4/3.6📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌 - говядина 600г - половинка небольшой тыквы - 1-2 красных болгарских перца - соль, перец, молотая паприка - пара зубчиков чеснока, зелень 📌📌📌📌📌📌📌 📌Тыкву очищаем и режем кубиками. Режем перец. Небольшими кусочками нарезаем мясо. Солим, перчим, натираем молотой паприкой. 📌В форму выкладываем половину овощей, затем мясо и вторую половину овощей. Каждый слой посыпаем измельченным чесноком и солим по вкусу. 📌Накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку где-то на час. Перед подачей посыпаем рубленой зеленью.
👍 3
24520