Не Паникуй ♡ Психология

Не говори «❤️❤️», когда хочешь сказать «🔡🔡🔡» Лучше сразу отказать, чем согласиться, а потом выкручиваться и искать отговорки. Говори «❤️❤️» только когда действительно уверен в своём выборе.

Практика 💛💛💛💛💛💛💛🪞 Данная практика поможет, когда вам необходимо посмотреть под другим углом на какую-либо ситуацию, изменить отношение к ней. 💛Останься в одиночестве. Сядь на стул и расслабься. 💛Обозначь перед собой сцену. Это может быть окружность из ленты или листок бумаги. 💛Мысленно проиграй беспокоящую тебя ситуацию на этой сцене. Какие мысли, эмоции, ощущения у тебя появляются при наблюдении? Запиши их.  Ответь на следующие вопросы, письменно: 💛Что нового я заметила в этой ситуации? 💛Что стало с моим напряжением? 💛Как я теперь отношусь к произошедшему?

❤️Если это однократное временное состояние, которое никак не отражается на Вашем поведении и трудоспособности, то не стоит на это обращать внимание, ищите на что можно переключиться и подавленность сама по себе пройдет. ❤️Если такое состояние сказывается на вашей жизнедеятельности, то вот несколько советов, которые помогут вам почувствовать себя лучше: 1. Поговорите с кем-нибудь, выражайте свои чувства и помните, что не чувствовать себя хорошо — это нормально. 2. Найдите время, чтобы подумать о том, что заставляет вас чувствовать то, что вы чувствуете. Делайте то, что приносит вам радость в данный момент, даже если это означает перерыв в работе. 3. Сосредоточьтесь на своем физическом здоровье. Это научно доказанный факт, что физические упражнения высвобождают в нашем организме гормон дофамин, который заставляет нас чувствовать себя хорошо. 4. Попросите о помощи, особенно если вам хочется поговорить с кем-нибудь, чтобы проветрить голову. Если вы думаете, что в вашей печали есть нечто большее, не стесняйтесь обращаться к эксперту.

🔖Топ-5️⃣продуктов для красоты и молодости кожи: 1️⃣Фрукты, овощи, зелень: витамины.

Исследования показывают, что многие витамины способны уменьшить оксидативное/окислительное повреждение ключевых компонентов клеток кожи

Какие продукты, полезные для кожи лица, попробовать: Цитрусовые, чёрная смородина, шиповник, кукуруза, огурцы, свежая зелень, пищевые неактивные дрожжи 2️⃣Мясо, рыба и морепродукты: минералы.

Такие микроэлементы влияют на эластичность кожи, уменьшение тонких, поверхностных и глубоких морщин на лице, скорость заживления ран

Какие продукты для молодости кожи попробовать: холодец, сёмгу, черноморских рапанов, красное мясо. 3️⃣Орехи, масла, источники полезных жиров : жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6) играют важную роль в предотвращении старения кожи из-за хронического стресса, плохой экологии и УФ лучей

Какие продукты для улучшения кожи попробовать: кешью, грецкие орехи, авокадо, оливковое масло, льняное масло. 4️⃣Бобовые и зелёный чай: полифенолы.

Полифенолы уменьшают окислительное повреждение и воспаление кожи, предотвращают деградацию и увеличивают синтез коллагена, тем самым повышая упругость, гладкость кожи

Какие продукты для здоровья кожи попробовать: зелёный чай, красную фасоль, соевое «молоко». 5️⃣Водоросли и грибы: полисахариды

Полисахариды, например, в водорослях и грибах, снижают скорость старения кожи через повышение активности антиоксидантных ферментов кожи, удаление свободных радикалов, что уменьшает окислительное повреждение

Какие продукты для здоровой кожи попробовать: морскую капусту, грибы (например, шиитаке и опята).

Как 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 влияет на кожу, могут ли продукты продлить молодость? ⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪ Кожа лица и всего тела как защитный барьер «атакуется» не только снаружи. Её старение — сложный биологический процесс, на него влияют внутренние и внешние факторы. Сценарий старения кожи зависит от множества факторов: образа жизни, питания, наследственности, ментального здоровья, мимики и даже положения во время сна. На генетическую предрасположенность повлиять трудно. А вот питание, защита от ультрафиолета и вредные привычки вполне управляемы.

«Воздействие солнечного света — один из главных виновников старения кожи, — уточняет Наталья Нефёдова. — Со временем ультрафиолетовые лучи повреждают и разрушают эластиновые волокна кожи». Вредные привычки — как, например, курение или чрезмерное употребление алкоголя — приводят к преждевременным морщинам, нежелательной пигментации и огрублению кожи.

В последнее время выходит всё больше исследований, которые доказывают связь между питанием и здоровьем кожи. Правильное питание может не только предотвратить, но порой и обратить вспять нежелательные изменения кожи, связанные со старением, — через влияние на её эластичность, увлажнённость, антиоксидантную и фотозащиту

Сосредоточься на 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 👀 Частой причиной, почему люди перестают идти к цели — это распыление энергии на не столь важные или совсем неважные вещи. Сосредоточься на главной задаче и делай то, что действительно важно, научись расставлять приоритеты.

Как сохранять свою 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔡 🌟Принцип 50 минут поможет сохранить энергию в течение дня, держать баланс в работе и душевном состоянии! ⚪Суть в том, после каждого отрезка в 50 минут надо делать перерывы в 10 минут. Что можно делать в это время? Почитать книгу, прогуляться до магазина, просто посидеть и попить кофе, немного подремать и глянуть сериал.   ⚪Самое главное регулярно делать перерывы и переключаться. Попробуйте это правило с завтрашнего дня внедрить в свой рабочий процесс.

Как твой 💛💛💛💛💛 🗣меняет восприятие ? 🟡Сильный, уверенный голос — один из важнейших инструментов коммуникации. По голосу часто делают выводы в первые секунды общения с человеком. 🟡То, каким голосом ты обладаешь — играет не последнюю роль в переговорах и повседневной жизни. К счастью, хороший голос можно развить. 🟡При этом не забывай про интонацию. Часто, сказанное нами в неверной интонации — может быть расценено неправильно. Люди при первом знакомстве оценивают тебя подсознательно, задействуя так называемый "древний мозг", действия которого строятся на инстинктах.

ΠΟЗBΟЛЯЙ CEБE БЫΤЬ CΟБΟЙ 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 впитывая в себя ноpмы общества, мы являемся пpодyктом своей сpеды, в каком бы инфополе мы не наxодились, как бы не впиxивали в себя важнyю и интереснyю информацию, без опыта и соответствyющего окрyжения, постyпающая извне, она превращается в клочок иллюзий ❗️❗️❗️❗️чем раньше, тем лyчше, понять себя, изyчить ceбя, избaвитьcя от зaвиcимоcтeй и дecтpyктивныx пaттepнов Задай ceбe cлeдyющиe вопpоcы: 💐живy ли я кaк xочy? 💐кaкoй(им) я бoльше не xoчy быть? 💐чтo xoчy пoменять, нo бoюсь сделaть шaг? 💐кaким(ой) я еще мoгy стaть? 💐люблю ли я кaждый свoй день? 💐тyдa ли я идy?

🔡🔡🔡 избавиться от негативных эмоций? 🥲 Негативных эмоций не избежать, это знает каждый. Но не каждый знает, как использовать их во благо, а не во вред. Вот небольшая инструкция: 1. Осознайте, что негативные эмоции — это лишь сигнал. Гнев, ревность, разочарование. Ваш мозг даёт понять мол что-то не так по его мнению. Поэтому и воспринимайте эти эмоции как сигнал. 2. Озвучьте эмоции. Важно чётко понимать, что на самом деле вы чувствуете. Ведь запутаться проще простого. Это неуверенность, тревога, страх, стыд? Работать над проблемой проще, если вы чётко понимаете, чем она вызвана. 3. Задайтесь вопросом, что вызвало эту эмоцию. Почему вы так себя чувствуете? Кто-то обманул? Что-то не получается? Обидел партнёр? Жизнь идёт не по плану? Обнаружив причину, вы сможете понять, в каком направлении двигаться дальше. 4. Решите, что делать с этой ситуацией. Некоторые вещи находятся вне вашего контроля, и вы никак не можете на них повлиять. В таких ситуациях нужно принять и отпустить. А если можете повлиять, то составьте план по устранению причины. 5. Фокус на решении. Если проблема, к примеру, недостаток денег, вы можете решить это: сократить расходы, найти работу получше, найти подработку. Важно сосредоточиться на оптимальном для вас. 6. Составьте чёткий маршрут. Спланируйте, как вы будете устранять причину мрачного чувство. Затем претворите его в жизнь. Если негатив связан с событием, на которое вы не можете повлиять, поможет смирение. А если причина в ваших действиях или бездействиях, то шесть пунктов выше помогут досконально изучить ситуацию и найти выход, чтобы избавиться от негативных эмоций. Пользуйтесь.