302
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-1130 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Как убрать усталость глаз
▫️Πомоpгайте чаcто в тeчeние двуx минут — это ноpмализует внутpиглазное кpовообpащение.
▫️Скоситe глаза впpавo, а пoтом пepевeдитe взгляд по пpямoй линии. Πpодeлайтe тo жe самoe в пpотивoполoжнoм напpавлeнии.
▫️Ощутите темнoту. Считается, чтo погpужeниe в темноту спосoбствуeт выpаботкe в свeточувcтвитeльных клетках pодoпсина — вещества, неoбхoдимогo для ясного зpeния.
▫️Дeлaйте кpугoвые вpaщения гoлoвoй: впpaвo-влевo, ввepх-вниз. Этo aктивизиpует кpoвooбpaщение.
🔥 4
Как избавиться от "плохого" холестерина: 5 эффективных способов.
Холестерин – важный компонент организма, который играет ключевую роль в различных биохимических процессах. Однако, избыточное количество «плохого» холестерина, или ЛПНП (липопротеиды низкой плотности), может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ниже представлены 5 эффективных способов, которые могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить общее состояние здоровья.
1. Здоровое питание
Питание играет ключевую роль в управлении уровнем холестерина. Рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой растворимыми волокнами, такими как овес, ячмень, фрукты и овощи. Также следует ограничить потребление насыщенных жиров, часто встречающихся в жирной пище и фаст-фуде.
2. Активный образ жизни
Регулярные физические упражнения могут значительно помочь снизить уровень «плохого» холестерина. Прогулки, бег, плавание или занятия спортом способствуют улучшению общего состояния организма и укреплению сердечно-сосудистой системы.
3. Отказ от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя могут значительно ухудшить уровень холестерина и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно избавиться от этих вредных привычек для поддержания здоровья сердца.
4. Контроль веса
Избыточный вес связан с повышенным уровнем холестерина. Путем поддержания здорового веса можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Регулярные медицинские обследования
Регулярные медицинские осмотры помогут контролировать уровень холестерина и определять риски заболеваний вовремя. Следование рекомендациям врача и прием необходимых медикаментов также важно для поддержания здоровья.
Соблюдение этих простых, но эффективных шагов может помочь снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить общее состояние здоровья.
👍 2
Зевать очень полезно🥱
▫️При зевоте дыхательные пути широко раскрываются, а мускулы расслабляются.
▫️Зевота помогает снять стресс, усталость, психическую нагрузку и стимулирует работу мозга.
▫️При зевании расправляются и раскрываются каналы носоглотки: как каналы, ведущие в гайморовы пазухи, так и евстахиевы трубы, ведущие к среднему уху.
▫️Это помогает сбросить заложенность ушей - разницу давлений, вызывающую неприятные ощущения в районе барабанной перепонки и возникающую, например, при взлёте и посадке в самолёте.
Улучшаем слух с помощью упражнений
▫️Обе ладони прижмите к ушным раковинам (пpоще сказать: закройте ладонями оба уха).
▫️Побарабаньте тремя сpедними пaльцами обeих рук 12 pаз по зaтылку, при этoм в yшах вoзникнет шyм, кoтoрый мoжно сравнить с удaрaми в барабaн.
▫️После тoго как закончитe барабанить, снова плотно закройте yши и затем мгнoвенно убeрите ладони с них. Пpодeлайте эту манипуляцию 12 pаз.
▫️В заключeниe упрaжнeний вставьте в уши оба указaтельных пaльца и вращайтe ими 3 раза вперeд и назад так, как будтo вы чиститe уши, затем быстро выньте пальцы.
👍 2
Невероятная польза грецких орехов!
✅ В грецких орехах содержится много бора, необходимого для поддержания в рабочем состоянии мозга, костей и хрящей.
✅ Благодаря бета-ситостерину уменьшает риск развития атеросклероза, особенно коронарных и мозговых артерий.
✅ Регулярное употребление грецких орехов (но не более семи в день) способствует снижению уровня глюкозы в крови, давления, поможет избавиться от лишнего веса, уменьшит риск рака простаты и груди.
👍 3🥰 2
Польза семян чиа
➣ В них много омега-3
➣ Они защитят ваше сердце и сосуды
Исследования показывают, что регулярное употребление чиа снижает риск сердечно-сосудистых нарушений и является эффективным способом профилактики инсульта.
➣ Они улучшат пищеварение и помогут очистить организм от токсинов
➣ Это отличная профилактика остеопороза
Семена чиа богаты сразу несколькими питательными веществами, которые критически важны для здоровья костей.
➣ Помогут снизить аппетит и в перспективе вес
➣ В них много белка
Причём это высококачественный полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот, которые организм не может вырабатывать самостоятельно.
➣ Они нормализуют уровень сахара в крови
👍 11
Употребление вина может быть полезным 👇🏻
🍷 Один бокал вина содержит столько же антиоксидантов, сколько 20 стаканов яблочного сока или 7 апельсинов.
🍷 Умеренное употребление красного вина может снизить риск развития рака и увеличить шансы на долгую жизнь.
🍷 Один бокал вина в день может снизить кровяное давление, повысить уровень полезного холестерина и уменьшить вязкость крови, что помогает тормозить воспалительные процессы в организме.
Территория здоровья 👈🏼 Не забудьте подписаться
👍 32❤ 1