Жіноча Скринька

Тренування на прес для новачків 🔥 Додайте «🔥» якщо нещодавно приєднались до нас 👉 Кожну вправу виконуємо по 15-18 разів 🕐 2-3 підходи 👉 Всі рухи повинні бути плавними 👉 Між підходами відпочиваємо 30 секунд та пʼємо теплу водичку Жіноча Скринька ❤️

🥧Пиріг з грушами та сиром. Інгредієнти: Тісто: ✔️сметана 20% 100 г ✔️яйця 2 шт ✔️цукор 70 г ✔️борошно 150 г ✔️дрібка солі ✔️розпушувач 1/2 ч.л Начинка: ✔️груші 2 шт ✔️сир кисломолочний 250 г ✔️яйце 1 шт ✔️цукор 70 г ✔️манна крупа 1 ст.л Приготування: Спочатку робимо тісто: збиваємо яйця з цукром та сіллю, додаємо сметану і знову перемішуємо. Можна додати ще ванілін. Тоді додаємо борошно та розпушувач, перемішуємо, тісто має бути як на оладки. Для начинки змішуємо сир, яйце, цукор і манку, блендеруємо. У форму для запікання (19 см) стелимо пергамент, виливаємо тісто. Одну грушу нарізаємо кубиком, викладаємо на тісто. Тоді вливаємо начинку, і прикрашаємо другою грушою, як на відео. Запікаємо 45-60 хв/180С. Жіноча Скринька ❤️

А ви знали, що деякі продукти корисніші в охолодженому вигляді? ❄️ Прозвучить дивно, але такі традиційно гарячі страви, як рис, картоплю, макарони, корисніше їсти охолодженими. У гарячому вигляді вони містять багато крохмалю та вуглеводів, що спричиняє різкий стрибок 📈 рівня цукру в крові. А у охолодженому стані вони допомагають регулювати рівень цукру і позитивно впливають на роботу кишківника. У холодному стані крохмаль, засвоюється так само, як і клітковина: це зміцнює кишкову флору і поліпшує травлення. До того ж охолоджені крохмалисті продукти містять на 20 % менше калорій, ніж щойно приготовані. Жіноча Скринька❤️

🍫 Корисні солодощі без шкоди для фігури ▪️Чорний шоколад з вмістом какао від 75% не містить цукру та інших шкідливих речовин. Він є хорошим джерелом антиоксидантів, які допомагають захистити організм від хвороб. ▪️Злакові батончики містять мінімальну кількість цукру, а також різні злаки та сухофрукти. Вони є хорошим джерелом енергії та корисних речовин. ▪️Пастила готується з фруктового пюре і містить масу вітамінів і мінералів. Вона є хорошим джерелом енергії та корисних речовин. Жіноча Скринька ❤️

🍯 Натуральні замінники цукру. ➤  Родзинки. Цей продукт не лише солодкий, а ще й багатий клітковиною та антиоксидантами. Випічці вони можуть стати гідною заміною цукру; ➤  Лимон. Можливо, він на смак кислий, але для мозку надзвичайно корисний, оскільки надає йому необхідну глюкозу; ➤  Мед. Мед можна вживати у різних формах, зокрема додавати його в чай. При цьому продукт багатий антиоксидантами та дуже корисний для імунітету; ➤  Яблучне пюре. Це чудова альтернатива різноманітним шкідливим солодощам до чаю. Його можна додавати до каші або зробити повноцінним десертом, додавши в пюре корицю та мелені горіхи; ➤  Кориця. Цей додаток до ранкової кави безперечно допоможе в схудненні і, крім того, позитивно впливатиме на імунітет; ➤  Фініки. Це дуже солодкий фрукт, але додавання їх до випічки не завдасть жодної шкоди організму. Жіноча Скринька ❤️

Кіш з куркою і шпинатом, обов’язково зберігайте рецепт🥬 ІНГРЕДІЄНТИ: - 200 г борошна - 80 г охолодженого вершкового масла - 1 яйце - ¼ ч.л солі Для начинки: - 1 куряче філе - 200 г шпинату - 150 г твердого сиру - 1 цибулина - 3 зубчики часнику - 50 мл вершків - сіль, перець, овочева приправа за смаком Запікаємо при 180° 30-35 хвилин Жіноча Скринька ❤️

🏃🏻‍♀️Нескладні вправи для дому для підкачки сідниць Жіноча Скринька ❤️

ПХ-десерт "Пташине молоко" КБЖУ — 92 ккал (18.3 / 0.6 / 3.0) 🍲Інгредієнти: ▫️яйця (білки) 3 шт.⠀ ▫️молоко 1.5% 50 мл ▫️желатин 15 г⠀ ▫️вода 30 мл ▫️какао 1 ст. л. ▫️підсолоджувач за смаком Желатин замочуємо у воді. Білки збиваємо міксером до міцних піків. Желатин підігріваємо до розчинення. Даємо охолонути. У білкову піну додаємо ванілін, підсолоджувач, желатин. Збиваємо в блендері, додаємо молоко і ще раз збиваємо. Викладаємо у форму - і в холод до застигання. Зверху посипати какао-порошком. Жіноча Скринька ❤️

❤️ Причини, включити до вашого раціону борщ: 🔴Борщ — ідеально збалансована страва. Білки, вуглеводи, жири, вітаміни і мінерали знаходяться в ньому в оптимальному співвідношенні. 🔴Цей суп — ідеальна детокс-їжа. Буряк, капуста, картопля, морква, цибуля, томати у його складі сприяють очищенню організму. 💡А борщ, приготований на овочевому бульйоні — ще й низькокалорійна страва, вживання якої сприяє зниженню ваги ⚖️ Жіноча Скринька ❤️

🙈 Суміш для здорового хребта ▫️Курага 5 шт. ▫️Чернослив 1 шт. ▫️Инжир 1 шт. Якщо їсти 1,5 місяця щовечора перед сном ці сухофрукти, корисні речовини, що містяться в них, допоможуть відновити міжхребцеві диски, також поліпшиться робота й еластичність зв'язок. Це відбувається тому, що вони благотворно впливають на кровообіг, нормалізують проникність стінок кровоносних судин у ділянці ушкоджених дисків і хребців. Жіноча Скринька ❤️