Философия лифтера

Приседал вчера 230х2 Жал легко 145х3 Из нового то что у меня начались лютые судороги, связано это с тем что наступило лето, жара, пот, и все нужные элементы выходят с потом, сколько бы воды я не пил, они не проходят, только лишь ебло заливает. Главное не порваться, а так веса прут, все начинает подниматься все легче и легче.

Продам пояс Размер XL Длина 124 см Ширина 10 см Цена 8500

Тяга хуйня, нахуй так тянуть?

Тяга 260х4х3

Оп-па!

Тюнинговал свою бричку сегодня, устал Как вам карбончик?

🍀 Розыгрыш

‼️РОЗЫГРЫШ‼️

был завершён. 🏆 Поздравляем победителей:

🥇Юся丰 @Ustinkarr #fThMd 🥈сонька🎰 @tsm_sOnKa_546 #XlrHn 🥉Лисенок @lttlfoxy #ihDzQ 4. 🕴️ @Bsk01 #Kx12w 5. и @notenvade #nHt3z 6. 𝐕à𝐧𝐲á @fuzyyyyyk #Lclo2

После тренировки заскочили в баньку, попарились с мужиками от души.

Давно не было постов про тренировки, на то были свои причины, извиняйте. Сегодня на легком 210х4х3 Немного словил откат, но все вернется очень быстро, и я буду поднимать еще больше. Внес корректировки в рацион питания, теперь считаю воду, и калории, с расчетом на чистый набор до 123кг. Накидать мяса в нужные места и форма вообще другой будет.

🍀 Розыгрыш

‼️РОЗЫГРЫШ‼️

был завершён. 🏆 Поздравляем победителей:

🥇🍸Surckus @CbIH_MENTA #vqG6K 🥈слабейший жимовик в IPF @metatrollq #1P1bX 🥉Михаил @mmmiii110 #0THVY 4. qwuq @qwuqrs #65D79 5. Артем @Stypen #6lYup

‼️РОЗЫГРЫШ‼️ 🥇место - AirPods Pro 2 🥈место - AirPods 2 🥉место - протеин с креатином + 5000₽ 4️⃣ и 5️⃣ место - тг прем на год 6️⃣место - тг прем на 3мес Условие для участия:быть подписанным на: • zhoas • Lemm1x • Философия лифтера • Egor_4ik Bsk • ПЛАСТИК | BB & Life • Blondin4ik • yarni08 • ytank08

⏳ Подведение итогов: 18:00 16-06-2026 (Московское время) 🏆 Призовых мест: 6 👤

Продам наколенники RT PRO 5к состояние хорошее

‼️РОЗЫГРЫШ‼️ 🥇место - протеин + 3000₽ 🥈место - креатин + 2500₽ 🥉место - аминокислоты + 2000₽ 4️⃣ и 5️⃣ место - тг прем на 3мес Условие для участия:быть подписанным на: • Философия лифтера • Lemm1x • DUROV edits • свэйт • Фловилик • BazaKOCHKI • ytank08 • чувак на стероидах

⏳ Подведение итогов: 18:00 13-06-2026 (Московское время) 🏆 Призовых мест: 5 👤

РЕЗУЛЬТАТЫ ПОДОПЕЧНЫХ С Никой мы работаем около 4 месяцев, за это время очень хорошо прибавили в массе (с 70кг до пика 82кг) Так же и в силовых Пришла с приседом 80, теперь 110 Жим 60, теперь 80 И тяга 110, теперь 150 ( на видео) Во время работы со мной, было исправлено много технических ошибок, грамотно выстроен тренировочный план, и прогресс попер. Технику поменяли во всех трёх движениях. Но нашей основной целью не является ПЛ, наша задача максимально хорошо выглядеть, и при этом в дополнение выступить на соревнованиях, к чему мы и готовимся. Веду к результату online/offline, похудение, набор массы, пауэрлифтинг, фитнес, составления плана тренировок, плана питания. Индивидуальный подход ко всем кто готов тренироваться под моим руководством. По поводу индивидуального ведения и других моих услуг) общаться в лс. @alanian_athlet @alanian_athlet @alanian_athlet

250х4х3 техника все лучше осваивается и веса тянутся легче. Хоть я и на откате. И форма тоже радует глаз. Сегодня прям знатно покачался, от души.

230х4х3 Ничего интересного пока что в межсезонье, наработка объемов, качка, прибавка мяса в нужных местах. Конкретно сейчас бомблю двуглавую мышцу бедра, и привода в подсобке. Начал наконец-то качать бицепс и плечи. Планирую будущую подготовку к соревнованиям начать с веса 113-115, (сейчас 107) и уже во время добрать еще 6-7кг. Вот тогда будет идеально.

А было так

Завтра сбрею, пока сплю с ними

Интересная тяга сегодня была 250х2х3 И 280x3 после утомления Короче говоря, после соревнований держу форму в отличном состоянии, не откатил, а наоборот прибавил. Посмотрим, что будет в новом цикле. По идее, в конце него, потянуть 300 на 3 в меньшем рпе. Но пока выше потолка не прыгаю, для этого будет отдельное время.

Из интересного сегодня только жим. 152,5х3х5 Продолжаются объемные тренировки, я сдыхаю после подходов, особенно после приседа. Присед сегодня 220х3х5 Но такое уже было, поэтому не интересно закидывать даже. И немного ещё формы (108кг) Дайте мне 4 месяца я сделаю из себя вообще другого человека во время подготовки, сейчас фиксирую просто это видео тут, что бы потом сравнить, когда я буду 120-123кг