𝘙𝘰𝘴𝘦 🪷⋆

Starting the day with pilates, face massage, workout, skin care and having this meal. Estos son momentos felices ❤️

صارو 389 😂

اللي مسوين save للكتاب 368 شخص !

اوكي هنا حدز وجبة الريوك والغدا والعشا والتمارين تبع كل يوم ..

بقناة الـ workout حنزل كل يوم اطباق اكل صحي + تمارين

Some instructions >> 🌸 ممنوعات الصيام هي الدهون المصنعه، الالبان، المشروبات الغازيه، الجنك فود طبعاً، القهوه بالحليب، السكر الابيض، الحلويات المقبولات هن القهوه السوداء خصوصاً الصبح، شاي اخضر، سكر ستيفيا، قهوه عربيه، بروتين، كارب قليل، سلطات، شوربات دجاج الخ من هواي اكلات ممنوع بالصيام احد يشرب ليمون، زنجبيل، قرفه على المعدة .. مايناسب الاشخاص اللي اعمارهم تحت الـ 18

الصيام المتقطع 🥗 بأختصار، الصيام المتقطع هو عبارة عن انو تصومين 16 ساعه ومن ضمنها النوم وتاكلين 8 ساعات، شايفين لما شخص ماياكل بيومه ابد مجرد وجبه وجبتين وهم مو صحيات ولا بيها اي فائدة للجسم والعقل؟ الصيام المتقطع يخليج ماتاكلين هواي بيومج، ماتاكلين وجبات كثيره وبدون استمتاع او وعي، حيخليج تخسرين وزن بصورة صحيه لان انتِ حتاكلين كم وجبه باليوم وهالوجبة حتكون صحيه الج، تفيد كل شيء بجسمج برضو وي الرياضه حيكون جسمج مرتب في حال جنتي تردين تخسرين وزن او ببالج وزن معين