Протеиныч | Блог Атлета
Мужское логово про здоровье, еду и тренировки! По всем вопросам: @simple_ak Ссылка на канал: https://t.me/+RhsQzP-7r-NkZDQy
نمایش بیشتر
Network:29 235
مشترکین
-3224 ساعت
-2767 روز
-99030 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
00:25
Video unavailable
⚡️Согревающий суп из запечённых овощей
КБЖУ - 49 ккал (1.9/2.1/5.5)
Ингредиенты:
- средние помидоры 5-6 шт
- болгарский перец 1/2
- луковица
- чеснок 4 зубчика
- оливковое масло 1-2 ст.л
- сливки 10% 100 мл
- вода/домашний бульон
- соль, перец, паприка
Любимая приготовит
Протеиныч | Блог Атлета
суп.MP42.15 MB
38860
00:33
Video unavailable
⚡️Немного наглядных советов по технике выполнения упражнений
Протеиныч | Блог Атлета
IMG_0271.MP411.33 MB
👍 1
82550
00:25
Video unavailable
⚡️Рельефный пресс за 30 дней!
Протеиныч | Блог Атлета
IMG_3177.MP44.79 MB
1 107250
00:24
Video unavailable
⚡️Убийственная тренировка ног
— 1 упражнение 20 повторений
— 2 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
— 3 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
— 4 упражнение 20 повторений
Протеиныч | Блог Атлета
IMG_0544.MP48.69 MB
1 500110
⚡️Тренировка спины и бицепса
Протеиныч | Блог Атлета
WEIGHTED_BACK_&_BICEPS_WORKOUT_SAVE_,_SHARE_&_SWIPE_THE_GRIND_Close.mp47.29 MB
WEIGHTED_BACK_&_BICEPS_WORKOUT_SAVE_,_SHARE_&_SWIPE_THE_GRIND_Close.mp41.87 MB
WEIGHTED_BACK_&_BICEPS_WORKOUT_SAVE_,_SHARE_&_SWIPE_THE_GRIND_Close.mp41.91 MB
WEIGHTED_BACK_&_BICEPS_WORKOUT_SAVE_,_SHARE_&_SWIPE_THE_GRIND_Close.mp43.32 MB
WEIGHTED_BACK_&_BICEPS_WORKOUT_SAVE_,_SHARE_&_SWIPE_THE_GRIND_Close.mp42.23 MB
👍 10
1 38770
00:43
Video unavailable
Как прокачать длинный пучок трицепса ⁉️
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие
Протеиныч | Блог Атлета
IMG_4720.MP415.45 MB
👍 5
1 49670
00:58
Video unavailable
⚡️Тренировка спины
1. Вертикальная тяга в тренажере 3x8-10
2. Вертикальная тяга в Хаммере 3x8-10
3. Пуловер в блоке 3x10-12
4. Тяга штанги 3x8-10
5. Тяга блока к животу 3x10-12
Протеиныч | Блог Атлета
IMG_4701.MP420.87 MB
👍 2
1 497100
00:58
Video unavailable
⚡️Как жир выводится из организма?
Протеиныч | Блог Атлета
IMG_6494.MP45.08 MB
🔥 5👍 2
1 761250
00:28
Video unavailable
⚡️ПП бургер, в котором 47 г белка
КБЖУ на 100 г: 145.5/16.3/5.8/6.1
— яйцо 3 шт
— цельнозерновая мука 30 г
— псиллиум 1 ст.л (9 г)
— греческий йогурт 150 г
— соль и разрыхлитель
— сыр 16 % 30 г
для куриной котлеты:
— куриный фарш 200 г
— яйцо 0,5 шт
— соль
— специи для курицы
— оливковое масло 5 г
для соуса:
— греческий йогурт 30 г
— горчица 1 ч.л
— корнишоны 2 шт
— соль и специи
Протеиныч | Блог Атлета
IMG_2017.MP49.88 MB
❤ 2🌭 1
1 704100
یک طرح متفاوت انتخاب کنید
طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.