井上~ちゃん ֶָ֢

поставьте рк, пожалуйста🥹

итак😊 1, 2 — вещи, которые я в итоге купила🤩 3 — завтра мы уезжаем на отдых, весь день проведу в дороге, вот такой труано закуп для перекусов в машине🌟 4, 5 — сходила сегодня на маникюр, решила сделать разноцветные ногти🥰

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎ ◼️◼️◼️◼️ ◼️◼️➗️◼️◼️

3⃣1⃣9⃣ 🔤🔤🔤🔤🔣 ・зелёный борщ – 127 кк ・протеиновое пирожное – 177 кк ・кофе – 15 кк ◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️ я решила, что пироженка была лишней и пошла бл€вать после этого приёма пищи😋 выбл€вала далеко не всё, но пофек. ещё две таблетки сл@бительного выпила, чтоб наверняка. не дай пень привес будет завтра..😭 ◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️ что у вас было на ужин? 🌼 — кушали 🤩 — пропуск

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎ ◼️◼️◼️◼️ ◼️◼️➗️◼️◼️

1⃣6⃣0⃣ 🔤🔤🔤🔤🔣 ・протеиновый пудинг – 160 кк ◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️ шишки для красоты, если что, я их не ела🫥 хотела ещё любимый кофе выпить, но мама утром разморозила морозилку, теперь у меня льда нет😝 ◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️ что у вас было на обед? 🌼 — кушали 🤩 — пропуск

доброе утро😶 вес стоит (54.3 кг). что-то обидно прям. надеюсь, завтра будет отвес побольше..🐶

#weight

◼️◼️◼️◼️ ◼️◼️◼️➗️

калории: 202/300 ✓ шаги: 6700/5000 ✓ вода: 2250/2000 мл ✓ спорт: 50 минут силовая ✓ ◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️ горжусь собой, съела даже меньше, чем планировала☺ во время тренировки между подходами резко потемнело в глазах. быстро прошло, но меня это немного смутило — раньше у меня темнело в глазах только после того, как я резко откуда-то встану, а не на ровном месте..😒 не знаю хорошей ночи, котята! ◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️ как прошёл ваш день? 🤩 — по плану 🌼 — срыв 🕊 — не худею

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎ ◼️◼️◼️◼️ ◼️◼️➗️◼️◼️

1⃣1⃣6⃣ 🔤🔤🔤🔤🔣 ・куриная грудка – 74 кк ・ширатаки с соусом терияки – 20 кк ・огурец, перец – 22 кк ◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️ так мало калорий получилось😍 и главное сытно, ширатаки >> ◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️ что у вас было на ужин? 🌼 — кушали 🤩 — пропуск

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎ ◼️◼️◼️◼️ ◼️◼️➗️◼️◼️

8⃣6⃣ 🔤🔤🔤🔤🔣 ・карамельный хлебец – 33 кк ・греческий йогурт – 23 кк ・кофе – 30 кк ◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️ сегодня я проснулась прям с сильным чувством голода, фу (обычно оно у меня притуплено, так как привыкла игнорировать)😭 если бы не это, я бы не ела, всё равно одна дома, но решила хоть что-то закинуть в желудок -~- ◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️ что у вас было на обед? 🌼 — кушали 🤩 — пропуск

доброе утро😴 вешу 54.3 кг, вроде нормально.. минус кг за два дня😐

#weight