Давай по телу!

Челлендж - утренняя зарядка каждый день

День 20

В выходные делать зарядку особенно приятно. Сделали? Отмечаемся в комментариях. От меня тоже плюсик.

Факты о сахаре и сахарозаменителях 1️⃣ По большинству сахарозаменителей есть не очень радужные исследования по побочкам. 2️⃣ Основная причина замены сахара – получить меньше калорий и исключить инсулиновые пики. Так вот, есть сахарозаменители, которые эти пики никак не исключают. 3️⃣ ВОЗ вполне допускает употребление сахара в пределах 10% от общей калорийности дневного рациона. И это немало. Также указывается, что снижение сахара до уровня 5% от ежедневных калорий будет иметь дополнительные преимущества для здоровья. Хотите разберем один из сахарозаменителей? Пишите в комментариях, какой хотите разобрать подробно.

Я и мой пятничный расслабленный лук для офиса. Держимся, остался всего день.

Челлендж - утренняя зарядка каждый день

День 19

Пятница, до выходных осталось совспм немножко. Зарядку сделали? Отмечаемся в комментариях. Я тоже отмечусь.

Сегодня отмечаем день шоколада! Какой любите больше всего? Темный, молочный или белый?

Челлендж - утренняя зарядка каждый день

День 18

Кто хочет здоровое и энергичное тело? Зарядку сделали? Отмечаемся в комментариях. Я тоже отмечаюсь.

Сахар или сахарозаменители? Что предпочитаете? Многие считают, что если заменить сахар на сахарозаментель, то можно похудеть или не набрать вес. Более того, считается, что сахар вреден и сахарозаменители этот вред исключают. Все же слышали поговорку "Сахар- белая смерть!". К сожалению, это мнение во многом ошибочно. Заявляю это со всей ответственностью как человек, который примерно 10 лет "просидел" на сахарозаменителях. Так где же правда?

Челлендж - утренняя зарядка каждый день

День 17

Вот уже третий день я не в отпуске. Зарядку делаю в офисе с утра, пока никого нет. А вы сделали зарядку? Отмечаемся в комментариях! Я с вами, и я все более и более приятная (я же уже не в отпуске).

Так сколько же шагов нужно проходить ежедневно? Есть одно исследование, в котором приняла участие 16 741 женщина со средним возрастом 72 года. Оно проводилось на протяжении 4,3 лет – за это время 504 женщины умерли. Исследование показало, что риск смертности от любых причин значительно снижается уже при условии прохождения 4 400 шагов ежедневно. Такие же результаты принес метаанализ 17 исследований с участием 226 000 человек – для снижегия риска смертности от любых причин необходимо проходить как минимум 4 000 шагов в день. Каждая дополнительная 1 000 шагов сверх 4 000 снижает риск смертности на 15% и так до 7 500. Если ходить больше 7 500 шагов в день на регулярной основе, это, безусловно, принесет дополнительные бонусы физической форме, но показатели здоровья уже не улучшит.

Челлендж - утренняя зарядка каждый день

День 16

До конца челленджа остается совсем немного. Не упускаем шанс нараюотать новую классную привычку! Сделали зарядку? Отмечаемся в комментариях! Я с вами, хоть это сегодня и сложно было.