Сексолог Селезнева

Увидела и захотелось поделиться) Если некоторые не показывают это своим, то захотят другим. Это про то, что у нас есть наши теневые стороны и не всегда мы показываем их своим партнерам из каких-то соображений. А вот, люди, которые замечают и принимают наши тени-для нас очень ценны! Так это и работает

‼️Делюсь простой, но полезной практикой из парной терапии: Практика «Положительная обратная связь» В таких ситуациях очень много эмоций в диалоге, их лучше направить в нужное русло! Лучше не гнобить друг друга в скандалах, а поднимать самооценку👆👆🔝👍📈⬆️ И учиться адекватно общаться. Говорим в одну и другую сторону по очереди, желательно вслух следующее: 1) Меня больше всего в тебе восхищает… 2) Самое сексуальное в тебе это… 3) Я вижу в тебе такие-то сексуальные черты, формы … 4) Ты заставляешь меня чувствовать себя особенным/ой, когда… 5) Меня возбуждает, когда ты… 6) Для меня эротизм усиливает: такие-то твои слова, действия,поведение 7) Мне стыдно говорить, но мне было бы приятно, если бы… Просто попробуйте)❤️ 1)

Про дофамин 🫠 Друзья, сегодня прям необычная, но очень полезная тема-как поднять уровень дофамина осознанно. Потому что неосознанно он и скачет у нас, то вверх (постоянный скролинг соцсетей, просмотр порно и повышение градуса сюжетов, клиповое внимание и тд.) Для чего он нам нужен хороший уровень дофамина?-как минимум это мотивация, энергичность, бодрость, вовлеченность, нацеленность на достижение конкретного результата. Если же вы хотите реально повысить уровень дофамина, то тогда вам имеет смысл обратить свое внимание на механизм биологической обратной связи, который создаёт возможность создания той или иной реакции за счёт того, что вы активируете те варианты поведения или реакций, которые находятся в неразрывной связи с определенными нейромедиаторами. Итак, поехали: -Предвкушение Говорят-предвкушение-половина удовольствия! -Вам достаточно подумать о хорошем сексе или вкусной еде и уже процесс запускается. Суть биологической обратной связи сводится к тому, что при достаточно высоком уровне дофамина вы, с одной стороны, легко начинаете чувствовать надежду, оптимизм и предвкушение. С другой же стороны, сознательно вызывая предвкушение, вы тут же повышаете уровень дофамина. А запустить предвкушение как некое сознательную фантазию того, что будет, когда вы получите желаемый результат-на это способен практически каждый, притом сознательно и в любой выбранный момент в своей жизни. -Быстро совершаемый выбор. То есть каждый раз, когда вы сталкиваетесь с ситуацией неочевидного выбора и быстро принимаете решение, которое тут же начинаете реализовывать на практике-вы получаете вброс дофамина в свою нервную систему. И чем более спонтанная авантюрно вы делаете свой выбор, тем больше вы получаете дофамина. -Нейробика Прикладное направление практической нейропсихологии, которая нацелено на синхронизацию работы полушарий вашего головного мозга. Упражнения нейробики легко можно найти в интернете, они достаточно просты -Мотиваторы Любые приёмы, которые нацелены на формирование яркой и прикладной эмоциональной реакции перед началом какого-либо значащего для вас дела, по определению, работают именно за счёт того, что стимулирует формирование самых разных эмоциональных реакций. Но ключевым элементом взаимосвязи подобных реакций будет как раз дофамин. -Влюбленность и ❤️‍🔥 страсть Секс, поцелуи, воспоминания, фантазии, ожидание контакта с близким человеком или тем человеком, который может стать для вас близким в полном смысле этого слова-всё это отличные способы подстегивать дофамин. Всё что вам нужно-научиться использовать элементы влюблённости и страсти ровно в тот момент, когда вы хотите подстегнуть себя. Речь идёт не о том, чтобы действовать Во имя любви и страсти, а то том, чтобы использовать эти ваше состояние для изменения активности вашего головного мозга. Самым важным здесь элементом будет рациональное направление своих побуждений, Когда вы как бы касаетесь по касательной того что вас подстёгивает и возбуждает. И хотела еще добавить, что после таких скачков и качелей Вам потребуется время, чтобы восполнить его вновь, и это может быть некий эмоциональный спад. Вот почему после отпуска еще нужен отдых).

Кто-то предпочитает…имеет право😅

Всех приветствую! В своей практике я сталкиваюсь постоянно (и это нормально) с защитными механизмами психики, которые когнитивно уводят Вас от сути вопроса и важного. Их не всегда и уловишь даже в диалоге. Это природа нашей психики. Вот почему еще психолог не может помочь сам себе, а нужна личная терапия. Это как хирург, который не сможет себе операцию сделать. Бесспорно осознанность будет проблемы, а прям проработать скорее нет. Я ниже скину вам как на примере они могут работать. Перечитайте несколько раз и вдумайтесь. На первый взгляд сложно понять. К примеру механизм-проекция. Это когда Вы сами чувствуете-но видите это «навешиваете» на другого человека, как проектор и может показаться, что это он себя так ведет, вернее чувствует, а Вы замечаете.

Уважаемые мужчины! Если Вы раздеваете женщину и у нее из одного комплекта трусики и бюстгальтер-то это не Вы ее соблазнили, а она Вас😁