💧قطرة💧الغيث يبدأ بقطرة (تحديات)

🌦️🌱 أحيانًا تجيك فكرة وتصدقينها مباشرة، مثل: «أنا ما أنجح»، «أكيد الناس ما يحبوني»، «راح أفشل». لكن وجود الفكرة في رأسك لا يعني أنها حقيقة. أحيانًا تكون بسبب خوف، أو موقف قديم، أو لأنك متعبة ومتوترة. قبل ما تصدقين الفكرة، اسألي نفسك: هل عندي دليل حقيقي عليها؟ أم أنا فقط خائفة وأتوقع الأسوأ؟ مثلاً: بدل «أنا دائمًا أفشل» قولي: «يمكن ما نجحت هذه المرة، لكن أقدر أتعلم وأحاول من جديد.» 🌱 التطبيق: اكتبي فكرة تضايقك كثيرًا، ثم اكتبي بجانبها جملة أهدأ وأقرب للواقع. الهدف ليس أن نقنع أنفسنا أن كل شيء جميل، بل أن ننظر للأمور كما هي، بدون تهويل أو قسوة على أنفسنا