ЛЫСЫЙ БОДЕР

че ждем рецепт не??????

РЕЗУЛЬТАТА НЕ БУДЕТ ЕСЛИ ВСЕГДА ОТКЛАДЫВАТЬ НА ЗАВТРА! Всё о силе и выносливости! Рабочие программы для мужчин. Лови, можешь не благодарить: https://t.me/+lRPcXUqZQFZhZDUy

сгущенка рабочая попалась 🍼✅ 💉❎

спонсор сегодняшнего пампа сгущенка рогачевская ☠️ это че за кусок сала? хоть бы в качалку записался…

1 приём: рисовые хлопья, сгущенка 2 приём: рисовая мука, творог, сгущенка 3 прием: рис, грудка, масло сливочное, соус барбекю сейчас это буквально все что я ем, комфортный рацион для меня👌 Б-130г Ж-40г У-280-300г постепенно повышаю калораж

О том как убрать прыщ средством за 90р рассказал тут, подпишись: t.me/+gul4v5DKYpxmYTdi 👈🏻

ТЕБЕ ТОЧНО 15? Выглядишь ах#енно... …дружище,не смущай, я всего лишь наткнулся на FuckLimits В этом закрытом комьюнити парней гений-админ уже слил: • как набрать массу и сжечь жир в 13-18 лет [ подробно ] • как убрать любой прыщ за 1 ночь [ средство за 90р ] • как подобрать ах*енную прическу к лицу [ ГАЙД ОТ БАРБЕРА ] Залетай в клуб, пока осталось 21 место, я х#йни не посоветую: @FuckLimits

нас че реально 7к нахуй? сколько же будет когда я накачаюсь… всем спасибо, впереди куча контента💋 не забываем, вся инфа в закрепе.

сделал для вас памятку про рабочие и полезные спортивные добавки, сохраните себе и поделитесь с gymбро, пишите что можно добавить сюда, всем бадебилдинга🫡

•КРЕАТИН самая эффективная, изученная и дешевая добавка. простыми словами, он дает прибавку к силе и выносливости, сделаете на 2-3 повторения больше, заливает мышцы, дает эффект пампа, принимать 5г до/после тренировки, имеет накопительный эффект •ГАБА нейромедиатор центральной нервной системы, отключает действие гормонов возбуждения. хорошо расслабляет организм после стресса и физ. нагрузок сон будет лучше принимать за пол часа до сна по 3-5г •АШВАГАНДА снижает уровень кортизола, может помочь тем кто не может уснуть и ворочается с бесконечным потоком мыслей, принимать в районе 400-500мг за 1-2 часа до сна •ЦИТРУЛЛИН проводник кислорода и крови в мышцы, дает отличный памп во время тренировки, немного улучшает работу ССС, может работать лучше в связке с креатином, принимать по 5-6г за 30мин до тренировки, можно во время тренировки •БЕТА-АЛАНИН замедляет время мышечной усталости, сможете выполнить больший объем при выскоинтенсивном тренинге, если работаете с многоповторкой например, дает приятное покалывание ~5г в сутки на постоянной основе либо перед тренировкой в связке с цитруллином

🌟 Гайд на массонабор и жим лежа для подростков уже внутри, подпишись: t.me/+eCWK6drVkk1jYzdi

Хочешь также? Но весишь 50-60 кг? … дружище, держи чисто от меня еб#нутую имбу: Mind Matrix — ТГ-качалка моего тренера, в ней он уже слил: — как набрать массу худому парню до 18 лет [ опыт тренера ] — как убрать прыщи на теле и лице [ всего за 120р ] — как накачать спину демона в домашних условиях [ 5 упражнений ] — как пожать сотку в 16 лет [ гайд на жим ] 6 минут чтения качалки в день делают из дрища машину, подпишись — @kachalka

рисовая мука вода в микруху на ~5 мин туда сгущенку, сиропы, ягоды, че по кайфу🤌

а ведь раньше всем даже кузя из универа казался качком огромным, ебаная жизнь

просто ракурс и памп для комментаторов в тик токе🥲 я ваш рот ебал

поспать 5 часов и пойти качать ноги натощак ☠️ это я могу ебать, не повторять

завтра день ног☠️

какой-то особый вайб у этого видео, пожалуй оставлю его тут это только начало, дальше-больше. спасибо кто следит и совершенствуется со мной