ЛЫСЫЙ БОДЕР

вкратце почему я не особо доверяю гуглу и вам не советую)

а у нас снег пошел🤭

таблица качества протеинов конечно же не всего что существует, но большинство инфа достоверная, можете выбирать прот по таблице💪

белок забыл ваще за седня сделал грудка + 3 яйца + сыр легкий хуй пойми скок тут, в районе 65г белка 🐿️

восстанавливаюсь после простуды, сделал фуллбади

еще я искренне ненавижу производителей пишущих на соках «без сахара» вот так вот бабки на дурачках зарабатывают, печально. поясняю, в такие сока добавляют фруктозу и углеводы остаются в таком же количестве как и в обычном соке, а в составе пишут «содержит природные сахара» вопрос А САХАР БЛЯТЬ ИЗ КОСМОСА ПРИВОЗЯТ? уволены.

как вы поняли слева моя порция борща (жена сварила спасибо ей)

обдрыщал слегка

мое первое знакомство с спортом, как видите я рад (потому что вьебал пирога)

махи с 15кг

90 на 2 пожал добиваю сиську, жим в смите

скоро накачаюсь, честн

записывайтесь на введение минус 50кг за месяц

лето кончилось, в зале пиздец полный, сложно чет заснять(

и не забываем про греческий йогурт teos, много белка мало углей, продается везде в россии и беларуси, на счет украины не знаю. так же имея нормальный протеин есть куча вариаций низкокалорийной и высокобелковой выпечки, включаем смекалку господа🤜

ну и конечно же «легкий» сыр