ЛЫСЫЙ БОДЕР

качайтесь в футболках потом памп нереальный🥲

дайте знать если было полезно

хочу разобрать проблему новичков которые начинают свой путь с формы «СКИНИФЭТ» или же «ЖИРНЫЙ ДРЫЩ» если учитывать некоторые исследования, то можно узнать что оптимальный вариант начинать массонабор нужно с сухой формы, 10-12% жира, ведь так профицит который вы создаете преимущественно пойдет на восстановление мышц нежели на накопление жира исследования исследованиями, НО на деле, в жизни все может работать совсем иначе)) при низкой ММ создавать дефицит и начинать тренироваться чтобы убрать этот вредный жирок не всегда оптимально, лучшим вариантом будет сесть на небольшой профицит выстроить хороший план и прогрессировать в таком темпе за год-полтора вы наберете неплохое количество мышц благодаря чему высушить лишний ЖИР уже будет гораздо проще и менее пагубно для вас и вашей ЦНС не забываем мы все разные и то что я описал как минимум может помочь кому-то не убить кучу времени в пустую из-за «идеала» в голове, цените свой прогресс.

Самокат, стройка, завод Базовые работы для молодого парня. Теперь задумайся, я заработал на том, что ты щас читаешь это В Своём Блоге я рассказываю как зарабатывать на начале 50-60к в телеграмме В блоге уже написал: — На чем заработать новичку в Тг перейти… — Какие профессии есть в каналах узнать… — Что скрывают админы от читателей открыть… Набираю 500 людей в блоге и закрываю канал — @ВСТУПИТЬ

всех обнял

ПАЦАНЫ сижу сру в качалке а нас оказывается уже 5к ебать😱

че мб начнем делать рецепты с протеином? подумайте пока, я какать

БЕЛКОВЫЙ КЕКС 🧁 творог- 200г белок 2 яиц- 66г какао- 30г мука (у меня рисовая)- 30г банан- 50г сахзам по вкусу замешиваем все либо блендерим, закидываем банан, мешаем и в микруху на 4-5 мин, желательно в какой нить плоской посуде греть чтобы равномерно приготовилось. достаем жрем, либо выкладываем и ебашим какао для эстетики кто заебался хавать обычный творог это идеальный вариант. ~КБЖУ на ВСЁ 420ккал Б-50 Ж-5 У-40

овер реакций делаем и рецепт ваш

ну че вы там малыши рецепт может хотите еще? 🤔

БЕЛКОВЫЕ СЭНДВИЧИ 🥪 тостовый хлэб- 120г помидор- 50г копченая грудка- 110г барбекю- 30г сыр легкий- 85г я думаю обьяснять ничего не надо) отличный полноценный прием пиши, сытно и вкусно, а если у вас есть тостер, боюсь с такими сэндвичами вы зачастите) ~КБЖУ на ВСЁ 700ккал Б-61 Ж-19 У-69

❗️ГОЯМ И ДРИЩАМ НЕ ВХОДИТЬ НАХУЙ Сливаю вам приватку с курсами, планами питания и программами тренировок лучших качков и тренеров. Цена: 7500$ БЕСПЛАТНО. Наши слоны: Татвол, Мини Пекка, Влад Зиз, Кирилл Сарычев, Виктор Блуд, Акимбо, Дерзко69 Иностранные слоны: Сэм Сулек, Крис Гетин, Джефф Кавальере, Леврони, Симеон Панда, Ниппард Всех впускать мне нахуй не надо. Жду только самых резвых. Время пошло блять. 👇 https://t.me/+e_-L2My52gQ4OGUy

ЗАВТРА РЕЦЕПТ 💋

Кому от 12-25лет? Твои проблемы: слабое тело, дрочка, 0 мотивации, прыщавое лицо Вступай в GYM LIDER если попадаешь под этот возраст и есть проблемы которые я перечислил Чтобы помочь тебе, я закинул в канал эти темы: — Как набрать массу используя турник и брусья — Как убрать прыщи используя читать продолжение… — От куда брать мотивацию Вступай и изменись за 30 дней с 1 каналом — @WELCOME TO GYM

немного улучшил форму за лето -5кг работаем дальше а осенью переходим на силовой тренинг, сейчас онли многоповторка.